היו ימים שבהם הרגשתי תקוע. לא משנה כמה ניסיתי, נראה היה שאני חוזר על אותן טעויות, תקוע באותה שגרה שוחקת. העבודה הפכה למעמסה, היצירתיות נחנקה, והתשוקה פשוט נעלמה. אולי גם אתם חווים תחושה דומה, כאילו איבדתם את הניצוץ, את הסקרנות, את החדווה שבגילוי. הכישלונות העבר מרחפים מעל ראשכם, מעיבים על כל ניסיון חדש ומשאירים אתכם משותקים. רבים מאיתנו נלכדים בדפוס חשיבה מקובע, שמונע מאיתנו לצמוח ולהתפתח.
כשנתקלתי בספר "אמנות ההתחלה מחדש" של ג'רי קולונה, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי לבעיה הזו: תודעת המתחיל. הרעיון הזה, לכאורה פשוט, טומן בחובו מפתח להתחדשות אישית ומקצועית. הוא מאפשר לנו להשתחרר מהאחיזה של העבר ולהתחיל כל יום מחדש, עם סקרנות ותשוקה.
התובנה המשנה-חיים מ"אמנות ההתחלה מחדש"
העיקרון המרכזי הוא: אמצו "תודעת מתחיל" - גישה של סקרנות וחוסר ידיעה כמקור לחדשנות והתחדשות.
מה זה בעצם אומר? פשוט מאוד: התחילו כל משימה, כל יום, כל פרויקט, כאילו אתם מתחילים מאפס. שכחו לרגע את כל מה שאתם "יודעים", את הניסיון שלכם, את הטעויות שעשיתם. פתחו את עצמכם לאפשרויות חדשות, לשאלות, להפתעות. תארו לעצמכם שאתם ילדים קטנים, חוקרים עולם חדש בפעם הראשונה. זוהי תודעת המתחיל.
"בעיניו של המתחיל יש אפשרויות רבות, בעיניו של המומחה - מעט." - ג'רי קולונה, "אמנות ההתחלה מחדש"
הרעיון הזה עובד כי הוא מנצל את הגמישות המוחית שלנו. מחקרים מראים שכאשר אנו מתמודדים עם אתגרים חדשים, המוח שלנו יוצר קשרים עצביים חדשים, מה שמשפר את היכולת שלנו ללמוד, להסתגל ולהיות יצירתיים. דמיינו את המוח שלכם כגן: אם תזרעו בו כל הזמן את אותם זרעים, תקבלו שוב ושוב את אותו יבול. אבל אם תעזו לזרוע זרעים חדשים, תגלו צמחים מופלאים שלא ידעתם על קיומם. תודעת המתחיל היא הדרך לזרוע את הזרעים החדשים האלה.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. שאלו שאלות תמימות
במקום להניח שאתם יודעים את התשובה, שאלו "למה?" ו"איך?". סקרנות היא הדלק של תודעת המתחיל. שאלו שאלות גם אם הן נראות לכם טיפשיות. לדוגמה, אם אתם עובדים על פרויקט וותיק, שאלו את עצמכם "למה אנחנו עושים את זה ככה? האם יש דרך טובה יותר?".
טיפ מעשי: הקדישו 5 דקות ביום לשאול שאלות על משהו שאתם חושבים שאתם מכירים היטב.
2. וותרו על שיפוטיות
נסו לגשת למצבים חדשים ללא דעות קדומות או ציפיות. אפשרו לעצמכם להיות מופתעים וללמוד דברים חדשים. לדוגמה, אם אתם פוגשים אדם חדש, אל תשפטו אותו על סמך הרושם הראשוני. תנו לו הזדמנות להפתיע אתכם.
טיפ מעשי: לפני פגישה חשובה, תרגלו מיינדפולנס קצר כדי לנקות את הראש משיפוטיות.
3. התנסו בדברים חדשים
צאו מאזור הנוחות שלכם ועשו משהו שמעולם לא עשיתם. התנסויות חדשות מגרות את המוח ומכריחות אותו לחשוב אחרת. לדוגמה, אם אתם תמיד הולכים לאותה מסעדה, נסו מסעדה חדשה עם מטבח שונה.
טיפ מעשי: הקדישו שעה בשבוע לפעילות חדשה לחלוטין.
4. קבלו טעויות כהזדמנות ללמידה
אל תפחדו לטעות. טעויות הן חלק בלתי נפרד מתהליך הלמידה והצמיחה. התייחסו אליהן כאל משוב יקר ערך. לדוגמה, אם עשיתם טעות בעבודה, אל תנסו להסתיר אותה. נתחו אותה, למדו ממנה, והשתמשו בידע החדש כדי להשתפר.
טיפ מעשי: בסוף כל יום, כתבו ביומן טעות אחת שעשיתם ומה למדתם ממנה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כגרפיקאי ותיק, מצאתי את עצמי תקוע בעיצובים מיושנים שחזרו על עצמם. הלקוחות היו מרוצים, אבל אני הרגשתי שהיצירתיות שלי דעכה. החלטתי ליישם את עקרון תודעת המתחיל. התחלתי לקרוא בלוגים ומגזינים על עיצוב טרנדי, ניסיתי תוכנות גרפיות חדשות, ואפילו נרשמתי לקורס ציור למתחילים. בהתחלה התקשיתי עם חוסר הנוחות של להיות "מתחיל" שוב, אבל לאט לאט התחלתי לראות את הדברים בעיניים חדשות.
התוצאה הייתה מדהימה. העיצובים שלי הפכו לרעננים ומקוריים יותר, הלקוחות התלהבו, והכי חשוב - חזרתי להרגיש את התשוקה לעבודה שלי.
אל תפחדו להיראות "טיפשים". לפעמים, השאלות הכי פשוטות מובילות לתובנות הכי עמוקות.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לנסות להיות מושלמים, נסו להיות סקרנים. אנשים נוטים להימנע מלהתנסות בדברים חדשים בגלל הפחד מכישלון. במקום זאת, התמקדו בלמידה וגילוי, ותראו איך הכישלון הופך להזדמנות.
פתרון: הגדירו מטרות קטנות וברות השגה, וחגגו כל הצלחה, גם אם היא קטנה.
2. במקום להיצמד למוכר והידוע, נסו לחקור את הלא נודע. אנשים מרגישים בנוח עם מה שהם מכירים, ופוחדים לצאת מאזור הנוחות שלהם. עם זאת, הצמיחה האמיתית מתרחשת כאשר אנו מעזים לחקור את הלא נודע.
פתרון: בחרו תחום אחד שמעניין אתכם, והקדישו לו זמן קבוע ללמידה.
3. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד במסע האישי שלכם. אנשים נוטים להשוות את עצמם לאחרים, מה שמוביל לתחושות של תסכול וחוסר ביטחון. עם זאת, כל אחד מאיתנו נמצא במסע ייחודי, עם קצב התקדמות משלו.
פתרון: התמקדו בהתקדמות האישית שלכם, וחגגו את ההישגים שלכם, לא משנה כמה קטנים הם.
המילה האחרונה: התחילו היום
תודעת המתחיל היא כלי רב עוצמה להתחדשות אישית ומקצועית. היא מאפשרת לנו לראות את העולם בעיניים חדשות, להתגבר על פחדים ולמצות את מלוא הפוטנציאל שלנו. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בתחושת החיות והיצירתיות שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי לאמץ תודעת מתחיל?
שאלות נפוצות
ש: איך אני יכול לשמור על תודעת המתחיל לאורך זמן?
ת: הקדישו זמן קבוע ללמידה, להתנסויות חדשות, ולשאילת שאלות. כתבו ביומן את התובנות שלכם, וחזרו אליהן מדי פעם כדי להזכיר לעצמכם את הגישה הזו. ניתן למצוא טיפים נוספים באתרים העוסקים בפסיכולוגיה חיובית.
ש: האם תודעת המתחיל מתאימה לכולם?
ת: כן! הגישה הזו יכולה להועיל לכל אחד, בכל גיל ובכל תחום. היא רלוונטית במיוחד לאנשים שמרגישים תקועים, משועממים, או שרוצים להחיות את התשוקה שלהם.
ש: מה לעשות אם אני מרגיש שאני "מבזבז" זמן על דברים שאני כבר יודע?
ת: זכרו שתודעת המתחיל לא אומרת להתעלם מהניסיון שלכם, אלא להשתמש בו כבסיס לחקירה נוספת. ידע קודם יכול להיות נקודת מוצא מצוינת לשאילת שאלות מעמיקות יותר ולגילוי רעיונות חדשים.
בברכה,
ד"ר איתי שגב, מומחה לפסיכולוגיה חיובית ולגמישות מוחית.
