פתיח אישי
כולנו חווינו את זה: תחושת התקיעות הזו, ההרגשה שהדף שלנו תקוע על פרק ישן ואנחנו מתקשים להתקדם. אולי זה קשור לסיום מערכת יחסים, פרויקט שהסתיים או סתם תקופה בחיים שאנחנו רוצים להשאיר מאחור. התקיעות הזו מעצבנת, מתסכלת ולפעמים אפילו גורמת לנו לחרדה. אנחנו רוצים להתחיל מחדש, אבל לא יודעים איך.
הפתרון, כמו שאומרים, נמצא לעיתים קרובות במקומות הכי פשוטים. אחד מהם מגיע מהספר "אמנות ההתחלה מחדש" של ג'רי קולונה. הוא מציע דרך פרקטית וסמלית לסגור מעגל ולפתוח דף חדש: טקס השחרור.
מה למדתי מהספר "אמנות ההתחלה מחדש"?
העיקרון המרכזי של "אמנות ההתחלה מחדש" הוא שהרבה פעמים אנחנו לא מצליחים להתקדם בחיים כי אנחנו לא משחררים את העבר. אנחנו נאחזים בכאב, בחרטה, בתסכולים, ולמעשה סוחבים אותם איתנו הלאה. טקס השחרור הוא פעולה סמלית שמטרתה לעזור לנו לשחרר את המשקולות האלה ולפנות מקום לדברים חדשים.
קולונה טוען שטקס השחרור הוא לא רק עניין של סמליות. הוא כלי עוצמתי שמאפשר לנו לקחת שליטה על הנרטיב האישי שלנו ולהחליט מתי ואיך אנחנו מתחילים מחדש. זה לא אומר שאנחנו שוכחים את העבר, אלא שאנחנו בוחרים לא לתת לו להגדיר אותנו.
תובנה מהספר: "השחרור הוא לא סוף הסיפור, אלא רק ההתחלה של פרק חדש."
איך מיישמים את זה היום?
הנה מדריך קצר לביצוע טקס שחרור משלכם, בהשראת "אמנות ההתחלה מחדש":
1. זיהוי: רגע לפני שמתחילים מחדש, חשוב להבין מה אנחנו רוצים לשחרר. מה גורם לנו לתחושת התקיעות? זה יכול להיות אדם, אירוע, מחשבה או רגש. רשמו הכל.
2. כתיבה: כתבו מכתב לעבר. אפשר לכתוב לאדם ספציפי, לאירוע מסוים או פשוט לעצמכם. כתבו את כל מה שאתם מרגישים, בלי צנזורה.
3. פעולה סמלית: קבעו פעולה סמלית שתייצג את השחרור. זה יכול להיות שריפת המכתב (בזהירות!), קבורתו באדמה, השלכתו לים או כל פעולה אחרת שמרגישה לכם משמעותית.
4. הצהרה: אמרו בקול רם הצהרה שמבטאת את הכוונה שלכם לשחרר. לדוגמה: "אני משחרר/ת את העבר ומאפשר/ת לעצמי להתחיל מחדש".
5. יצירת חזון: לאחר השחרור, התמקדו בעתיד. מה אתם רוצים ליצור? מה החלומות שלכם? רשמו חזון ברור ומפורט של החיים שאתם רוצים.
איך זה עבד אצלי?
בתקופה מסוימת בחיי, מצאתי את עצמי תקועה במערכת יחסים לא מתפקדת. ידעתי שאני צריכה לסיים אותה, אבל משהו החזיק אותי שם. הפחד מבדידות, הנוחות שבמוכר, כל מיני סיבות. כשקראתי על טקס השחרור ב"אמנות ההתחלה מחדש", החלטתי לנסות.
כתבתי מכתב ארוך לבן הזוג שלי לשעבר, בו שפכתי את כל מה שהרגשתי. שרפתי את המכתב בזהירות בחצר הבית, ואמרתי בקול רם שאני משחררת את הקשר הזה ומאפשרת לעצמי להתקדם. זה היה מפחיד, אבל גם משחרר בצורה מדהימה. לאחר מכן, התחלתי להתמקד בדברים שאני רוצה ליצור בחיי, והופתעתי לגלות כמה מהר התחלתי להרגיש טוב יותר.
טיפ של אלופים: אל תצפו לשינוי מיידי. תנו לעצמכם זמן לעבד את הרגשות, ואל תהססו לחזור על הטקס שוב ושוב עד שתחושו שחרור אמיתי.
מה רוב האנשים עושים לא נכון?
רוב האנשים מנסים לקפוץ ישר למטרה בלי לשים לב ששורשי העבר עדיין נאחזים בהם. הם מדלגים על שלב השחרור, ומנסים להתחיל מחדש כשהם עדיין סוחבים איתם משקולות. התוצאה היא שהם מוצאים את עצמם חוזרים על אותן טעויות, ומתקשים באמת להתקדם.
במקום לדלג על שלב השחרור, הקדישו לו זמן ותשומת לב. תנו לעצמכם את המרחב והזמן לעבד את הרגשות, ותהיו כנים עם עצמכם לגבי מה שאתם צריכים לשחרר. רק אז תוכלו להתחיל מחדש באמת.
סיכום בהשראה מעשית
התחלה חדשה היא לא רק עניין של החלטה, אלא גם עניין של שחרור. באמצעות טקס השחרור, אנחנו יכולים לשחרר את העבר, לקחת שליטה על הנרטיב האישי שלנו, ולפנות מקום לדברים חדשים וטובים יותר.
איזה פרק בחייכם תבחרו לשחרר היום?
FAQ – שאלות נפוצות על הנושא
- האם טקס שחרור באמת עובד? כן, טקס השחרור יכול להיות כלי עוצמתי לשינוי. הוא עוזר לנו לעבד רגשות, לקחת שליטה על הנרטיב האישי שלנו ולפנות מקום לדברים חדשים.
- כמה זמן לוקח טקס שחרור? זה תלוי בכם. אפשר לבצע טקס שחרור קצר ופשוט תוך כמה דקות, או להקדיש לו כמה שעות. חשוב להקדיש את הזמן הדרוש כדי לעבד את הרגשות ולבצע את הפעולה הסמלית בצורה משמעותית.
- מה אם אני לא מרגיש/ה שום דבר במהלך הטקס? זה בסדר. לא תמיד מרגישים שינוי מיידי. חשוב להיות סבלניים עם עצמכם ולהמשיך לתרגל את טקס השחרור עד שתחושו שחרור אמיתי.
