היו רגעים בחיים שבהם הפחד השתק אותי. רגעים שבהם חלומות נראו רחוקים מדי, משימות גדולות מדי, וכל ניסיון להתקדם נבלם על ידי קול פנימי ספקני. אני מאמינה שכולנו חווינו את זה, את התחושה הזו של חוסר אונים מול פחדים שמשתקים אותנו. אבל מה אם היינו יכולים לנהל את הפחד, להשתמש בו כמנוע לצמיחה ולא כמחסום? את התשובה מצאתי בספר "חוצה גבולות" של ויל סמית'.

מה למדתי מהספר "חוצה גבולות"?

"חוצה גבולות" הוא לא רק אוטוביוגרפיה מרתקת, אלא גם מדריך מעורר השראה להתמודדות עם פחד וצמיחה אישית. ויל סמית' חושף בספר את טכניקת "10-10-10" שלו – כלי פשוט אך עוצמתי לקבלת החלטות. הטכניקה מציעה לשאול את עצמנו שלוש שאלות לפני כל החלטה גדולה: איך ארגיש בעוד 10 דקות? איך ארגיש בעוד 10 חודשים? איך ארגיש בעוד 10 שנים?

הרעיון מאחורי הטכניקה הוא פשוט: רוב הפחדים שלנו מוגזמים ומבוססים על חרדות רגעיות. על ידי בחינת ההשלכות של ההחלטות שלנו בטווח הארוך, אנחנו יכולים לקבל פרספקטיבה רחבה יותר ולנטרל את הרעש שמייצר הפחד. סמית' כותב: "הפחד הוא לא אמיתי. הוא תוצר של המחשבות שלנו. אנחנו יכולים לבחור לשנות את המחשבות שלנו, לשנות את הפחד שלנו."

איך מיישמים את זה היום?

הטכניקה הזו היא לא רק תיאוריה יפה, אלא כלי פרקטי שאפשר ליישם אותו כבר היום. הנה מדריך פשוט של 3 צעדים:

1. זיהוי הפחד: מה הדבר שמפחיד אותך כרגע? תהיה ספציפי.

* לדוגמה: "אני מפחדת להציג את הפרויקט החדש שלי בעבודה כי אני חוששת מביקורת."

2. שאלת ה-10-10-10:

* 10 דקות: איך ארגיש בעוד 10 דקות אם אציג את הפרויקט? כנראה קצת לחוצה, אבל גם גאה בעצמי.

* 10 חודשים: איך ארגיש בעוד 10 חודשים אם הצגתי את הפרויקט? אולי קידמו אותי או קיבלתי הזדמנויות חדשות.

* 10 שנים: איך ארגיש בעוד 10 שנים אם לא הצגתי את הפרויקט? אולי אתחרט על כך שלא ניצלתי את ההזדמנות.

3. קבלת החלטה מודעת: בהתבסס על התשובות שלך, מה ההחלטה הנכונה עבורך? קח צעד קטן לקראת ההחלטה הזו.

איך זה עבד אצלי?

אני זוכרת תקופה שהייתי צריכה להחליט אם לעזוב את העבודה הנוחה שלי ולהתחיל קריירה חדשה לגמרי, בתחום שלא הכרתי. הפחד היה משתק – מה אם אכשל? מה אם לא אמצא עבודה? השתמשתי בטכניקת 10-10-10. בעוד 10 דקות – אהיה קצת לחוצה, אבל גם נרגשת. בעוד 10 חודשים – או שאצליח ואהיה במקום טוב יותר, או שאחזור לעבודה הקודמת שלי, אבל לפחות אדע שניסיתי. בעוד 10 שנים – אם לא אנסה, אתחרט על זה כל החיים.

ההחלטה התקבלה בקלות. עזבתי את העבודה, למדתי את התחום החדש, ולאחר מספר חודשים מצאתי עבודה שאהבתי. זו הייתה אחת ההחלטות הטובות ביותר שעשיתי בחיי.

טיפ של אלופים: אל תפחדו לטעות. גם אם הדברים לא יסתדרו בדיוק כמו שציפיתם, תמיד אפשר ללמוד ולצמוח מהניסיון.

מה רוב האנשים עושים לא נכון?

רוב האנשים מנסים לקפוץ ישר למטרה בלי לשים לב שהם שבויים של הפחדים שלהם. הם נותנים לפחד להשתלט על ההחלטות שלהם, במקום לנהל אותו. הם מתמקדים בהשלכות המיידיות של ההחלטה, ולא חושבים על הטווח הארוך.

הפתרון האלטרנטיבי הוא לקחת צעד אחורה, לנשום עמוק, ולבחון את ההחלטה מנקודת מבט רחבה יותר. תזכרו שהפחד הוא רק תחושה, והוא לא חייב לשלוט בכם.

סיכום בהשראה מעשית

טכניקת 10-10-10 של ויל סמית' היא כלי פשוט אך עוצמתי להתגברות על פחד וקבלת החלטות נכונות יותר. על ידי בחינת ההשלכות של ההחלטות שלנו בטווח הארוך, אנחנו יכולים לקבל פרספקטיבה רחבה יותר ולנטרל את הרעש שמייצר הפחד.

איזה צעד קטן תבחרו לעשות כבר היום כדי להתמודד עם הפחד שלכם?

שאלות נפוצות על הנושא

ש: האם הטכניקה הזו מתאימה לכל סוגי הפחדים?

ת: הטכניקה יעילה במיוחד לפחדים שמבוססים על חרדות רגעיות או חוסר ודאות. במקרים של פחדים כרוניים או טראומות, ייתכן שיהיה צורך בטיפול מקצועי.

ש: מה אם אני לא יודע איך ארגיש בעוד 10 שנים?

ת: זה בסדר גמור! המטרה היא לא לנבא את העתיד, אלא לחשוב על ההשלכות האפשריות של ההחלטות שלך ולנסות לקבל החלטה מושכלת.

ש: מה אם אני עדיין מפחד גם אחרי שהשתמשתי בטכניקה?

ת: הפחד לא ייעלם לגמרי, אבל הטכניקה יכולה לעזור לך לנהל אותו ולפעול למרות הפחד. זכור – אומץ הוא לא היעדר פחד, אלא היכולת לפעול למרות הפחד.