מיינדסט: הכוח המדהים של "עדיין" – הדרך לחשיבה מתפתחת לפי קרול דווק
כמה פעמים מצאתם את עצמכם אומרים "אני לא טוב בזה"? אולי כשניסיתם ללמוד שפה חדשה, לתכנת, או אפילו סתם לאפות עוגה? התסכול מוכר לכולנו, התחושה שאנחנו פשוט לא בנויים לדבר הזה, שלכישורים מסוימים נולדנו או שלא. הכאב הזה, האמונה המגבילה הזו, יכולה לעצור אותנו מלהגשים את הפוטנציאל שלנו. אבל מה אם הייתי אומר לכם שיש דרך פשוטה לשנות את זה? כשנתקלתי בספר "מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה" מאת קרול דווק, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: המילה הקטנה "עדיין".
הוספת ה-"עדיין" בסוף המשפט "אני לא טוב בזה" הופכת את המשפט לקריאה לפעולה, להזמנה לצמיחה. זה משנה את התפיסה שלנו מעובדה מוגמרת למשהו זמני ובר שינוי.
התובנה המשנה-חיים מ"מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"
העיקרון המרכזי בספר הוא: היכולות שלנו אינן קבועות, ואפשר לפתח אותן בעזרת מאמץ, למידה וגישה חיובית.
זה לא אומר שכולם יכולים להיות אלברט איינשטיין או ביונסה, אבל זה כן אומר שעם עבודה קשה וגישה נכונה, אפשר להשתפר משמעותית בכל תחום. במקום לחשוב על הכישורים שלנו כעל משהו שקבוע מראש, אנחנו יכולים לחשוב עליהם כעל שריר שאפשר לחזק.
> "במיינדסט קבוע, הכל קשור לתוצאה. אם נכשלת – או אם את לא מושלמת – הכל הלך לאיבוד. במיינדסט מתפתח, כישלון הוא הזדמנות לצמוח. אנשים עם מיינדסט מתפתח משגשגים הודות לאתגרים." - קרול דווק, "מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"
הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא מבוסס על מחקרים נוירולוגיים שמראים שהמוח שלנו גמיש מאוד ויכול להשתנות לאורך כל החיים. כשאנחנו לומדים משהו חדש, נוצרים קשרים חדשים בין תאי העצב במוח שלנו. ככל שאנחנו מתאמנים יותר, הקשרים האלה מתחזקים. תחשבו על זה כמו ללכת בשביל חדש ביער. בפעם הראשונה קשה לראות את השביל, אבל ככל שהולכים בו יותר, הוא הופך להיות ברור וקל יותר למעבר.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום כדי לאמץ חשיבה מתפתחת:
1. זיהוי המחשבות המגבילות
שימו לב למחשבות שליליות על היכולות שלכם.
לעתים קרובות אנחנו אפילו לא מודעים למחשבות השליליות שמסתובבות לנו בראש. שימו לב מתי אתם אומרים לעצמכם "אני לא יכול", "אני לא מספיק טוב", או "זה לא בשבילי".
לדוגמה, במקום לחשוב "אני אף פעם לא אצליח להבין את התוכנה הזו", עצרו לרגע ושאלו את עצמכם, "האם זה באמת נכון, או שפשוט לא ניסיתי מספיק?"
טיפ מעשי: כתבו את המחשבות השליליות שלכם ביומן. עצם הכתיבה עוזרת להגביר את המודעות.
2. הוספת המילה "עדיין"
שנו את המחשבה השלילית על ידי הוספת המילה "עדיין".
זהו הצעד הקריטי! הוספת "עדיין" הופכת את המחשבה המגבילה להזמנה לצמיחה. במקום להגיד "אני לא טוב בזה", תגידו "אני לא טוב בזה עדיין".
לדוגמה, במקום "אני לא יודע לדבר ספרדית", אמרו "אני לא יודע לדבר ספרדית עדיין". זה נשמע פשוט, אבל השינוי הקטן הזה יכול לעשות הבדל עצום.
טיפ מעשי: חזרו על המשפט החדש (עם ה"עדיין") בקול רם כמה פעמים ביום.
3. התמקדות בתהליך ולא בתוצאה
תחגגו את המאמץ וההתקדמות, ולא רק את התוצאות.
במקום להתמקד רק בציון הסופי במבחן או בכמות הכסף שהרווחתם, תתמקדו במה שלמדתם במהלך הדרך. תשאלו את עצמכם: "מה למדתי מהניסיון הזה? איך אני יכול להשתפר בפעם הבאה?"
לדוגמה, אם לא קיבלתם את הקידום שרציתם, אל תתמקדו רק באכזבה. תתמקדו בכל מה שלמדתם על עצמכם ועל התפקיד במהלך תהליך הראיונות.
טיפ מעשי: כתבו שלושה דברים שלמדתם בכל פעם שאתם מתמודדים עם אתגר.
4. חיפוש השראה באחרים
תחפשו סיפורי הצלחה של אנשים שהתגברו על קשיים.
תלמדו מאנשים שהיו במקום שבו אתם נמצאים עכשיו והצליחו להתגבר על האתגרים שלהם. זה יכול לתת לכם השראה ומוטיבציה להמשיך להתקדם.
לדוגמה, קראו ביוגרפיות של אנשים מצליחים, צפו בנאומי השראה, או דברו עם אנשים שאתם מעריכים.
טיפ מעשי: מצאו מודל לחיקוי בתחום שבו אתם רוצים להשתפר.
איך יישמתי את השיטה בחיי
תמיד שנאתי לדבר מול קהל. המחשבה על כך גרמה לי חרדה. הייתי משוכנע שפשוט אין לי את זה, שאני לא בנוי לזה. החלטתי ליישם את העיקרון של "עדיין". במקום להגיד "אני לא טוב בדיבור מול קהל", התחלתי להגיד "אני לא טוב בדיבור מול קהל עדיין".
התחלתי להצטרף לקבוצות דיבור מול קהל, לקרוא ספרים בנושא ולצפות בהרצאות של דוברים מצוינים. בהתחלה התקשיתי מאוד, הייתי מגמגם, שוכח את מה שתכננתי להגיד ומרגיש נורא. אבל לא ויתרתי. המשכתי להתאמן, להתכונן ולנסות דברים חדשים.
בהדרגה, התחלתי להרגיש יותר בנוח ויותר בטוח בעצמי. גיליתי שאני אפילו נהנה מזה! היום, אני מרצה מול קהל באופן קבוע ומרגיש סיפוק עצום.
טיפ ייחודי: הקלטתי את עצמי מדבר מול קהל וצפיתי בהקלטות. זה היה קשה בהתחלה, אבל זה עזר לי לזהות את החולשות שלי ולעבוד עליהן.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה שלוש טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם מנסים לאמץ חשיבה מתפתחת, וכיצד להימנע מהן:
1. במקום לחשוב שזה מספיק להגיד "עדיין", נסו באמת להאמין בזה. אנשים רבים משתמשים ב"עדיין" בצורה שטחית, בלי להאמין באמת שאפשר להשתפר. הפתרון הוא להתמקד בתהליך הלמידה ולחפש הזדמנויות לצמיחה.
2. במקום להימנע מאתגרים, נסו לחפש אותם. אנשים רבים חוששים לצאת מאזור הנוחות שלהם ומתרחקים מאתגרים. הפתרון הוא לראות באתגרים הזדמנות ללמידה ולצמיחה.
3. במקום להתייאש מהר, נסו להיות סבלניים. שינוי לוקח זמן, וחשוב להיות סבלניים עם עצמכם. הפתרון הוא להתמקד בהתקדמות הקטנה ולחגוג את ההצלחות, גם הקטנות ביותר.
המילה האחרונה: התחילו היום
העיקרון של חשיבה מתפתחת הוא פשוט אך עוצמתי: היכולות שלנו אינן קבועות, ואפשר לפתח אותן בעזרת מאמץ, למידה וגישה חיובית. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לאמץ חשיבה מתפתחת?
שאלות נפוצות
1. מה לעשות אם אני מרגיש תקוע ולא מצליח להתקדם? זכרו שההתקדמות לא תמיד לינארית. חפשו משוב מאחרים, נסו גישות חדשות, והיו סבלניים עם עצמכם.
2. איך אני יכול לעזור לילדים שלי לאמץ חשיבה מתפתחת? שבחו אותם על המאמץ וההתמדה, ולא רק על התוצאות. עודדו אותם לקחת על עצמם אתגרים ולראות בכישלונות הזדמנות ללמידה.
3. האם חשיבה מתפתחת מתאימה לכל אחד? כן! חשיבה מתפתחת יכולה לעזור לכל אחד להגשים את הפוטנציאל שלו, לא משנה הגיל, הרקע או הכישורים הקיימים שלו.
מאמר זה מבוסס על הספר "מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה" מאת קרול דווק.
ד"ר איתי שגב הוא פסיכולוג קליני המתמחה בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות.
