החיים מרגישים לפעמים כמו מסלול ריצה אינסופי. אנחנו רצים, משיגים, מסמנים וי, אבל עמוק בפנים, משהו חסר. השאלה "למה?" מהדהדת בתוכנו, מבקשת תשובה. חיפשתי את התשובה הזו זמן רב, מנסה גישות שונות, עד שנתקלתי ב"האדם מחפש משמעות" של ויקטור פרנקל. הספר הזה לא רק הציע הסבר, הוא נתן לי כלים מעשיים למצוא את המשמעות האישית שלי, את ה"למה" שמניע אותי. גיליתי שהחיפוש אחר משמעות הוא לא מותרות, אלא צורך קיומי, ושהתשובה נמצאת בתוכנו, מחכה שנמצא אותה.
התובנה המשנה-חיים מ"האדם מחפש משמעות"
העיקרון המרכזי בספר הוא: האדם יכול למצוא משמעות בכל מצב, גם הקשה ביותר, על ידי מימוש ערכים ייחודיים שהוא בלבד יכול להביא לעולם.
פרנקל טוען שאנחנו לא צריכים לשאול מה החיים מצפים מאיתנו, אלא מה אנחנו מצפים מהחיים. במילים אחרות, המשמעות אינה משהו שאנחנו מגלים, אלא משהו שאנחנו יוצרים.
> "החיים לעולם לא הופכים לבלתי נסבלים בנסיבות, אלא רק באמצעות חוסר משמעות ומטרה." - ויקטור פרנקל, "האדם מחפש משמעות"
הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא מתחבר לצורך האנושי הבסיסי בתכלית וערך עצמי. המוח שלנו, כמו מחשב משוכלל, זקוק למטרה כדי לתפקד בצורה אופטימלית. כאשר אנחנו ממלאים את ה"משימה הייחודית" שלנו, אנחנו מפעילים את מערכת התגמול במוח, מה שגורם לנו להרגיש תחושת סיפוק ואושר. דמיינו את המוח כגינה: אם לא נזרע בה זרעים של משמעות, היא תתמלא בעשבים שוטים של חרדה וייאוש.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים שיעזרו לכם לזהות ולחיות את ה"משימה הייחודית" שלכם, בהשראת "האדם מחפש משמעות":
1. זהו את הערכים שלכם
זהו את שלושת הערכים החשובים ביותר בחייכם. מה הכי חשוב לכם? משפחה, יצירתיות, עזרה לאחרים, למידה?
הערכים שלנו הם המצפן שמכוון אותנו. הם המקורות האנרגטיים שמזינים את הנשמה שלנו. לדוגמה, אם ערך חשוב לכם הוא יצירתיות, שאלו את עצמכם איך אתם יכולים לבטא אותה יותר בחיי היומיום שלכם.
טיפ: כתבו את הערכים שלכם על דף נייר ותלו אותו במקום בולט.
2. גלו את הכישורים הייחודיים שלכם
אילו כישורים אתם אוהבים להפעיל? מה אתם עושים בקלות יחסית לאחרים?
הכישורים שלנו הם הכלים שבעזרתם אנו יוצרים את המשמעות שלנו. הם המשאבים הפנימיים שאיתם אנו יכולים לתרום לעולם. לדוגמה, אם אתם טובים בתקשורת, חשבו איך תוכלו להשתמש בכישור הזה כדי לעזור לאחרים או לקדם מטרה שחשובה לכם.
טיפ: שאלו חברים ובני משפחה במה הם רואים את החוזקות שלכם.
3. חפשו את הבעיה שמרגישה לכם אישית
אילו בעיות בעולם מטרידות אתכם במיוחד? איזה נושא גורם לכם לרצות לפעול?
הבעיות שאנו חשים כלפיהן חיבור אישי הן הזדמנויות למצוא משמעות. הן הקריאה שלנו לפעולה, האתגר שמזמין אותנו להשתמש בכישורים שלנו כדי ליצור שינוי. לדוגמה, אם אתם מוטרדים ממצב הסביבה, חשבו איך תוכלו לתרום למאמצים לשמירה עליה.
טיפ: קראו חדשות וספרים על נושאים שמעניינים אתכם וחפשו דרכים להיות מעורבים.
4. שלבו ערכים, כישורים ובעיה - צרו את המשימה הייחודית שלכם
חברו את הערכים, הכישורים והבעיה שמצאתם. איך אתם יכולים להשתמש בכישורים שלכם, בהתאם לערכים שלכם, כדי לפתור את הבעיה שבחרתם?
השילוב הזה הוא הליבה של ה"משימה הייחודית" שלכם. זהו השילוב שממלא אתכם בתחושת מטרה ונותן לכם כוח להתמודד עם אתגרים. לדוגמה, אם הערכים שלכם הם יצירתיות ועזרה לאחרים, ואתם טובים בכתיבה, תוכלו לכתוב סיפורים מעוררי השראה שמסייעים לאנשים להתמודד עם קשיים.
טיפ: כתבו הצהרת משימה קצרה וברורה שמגדירה את המטרה הייחודית שלכם.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתקופה מסוימת בחיי, הרגשתי אבודה. עבדתי בעבודה טובה, אבל לא הרגשתי שום תחושת משמעות. ואז, נזכרתי באהבה שלי לכתיבה, ברצון שלי לעזור לאנשים, ובחרדה שלי לגבי בריאות הנפש. החלטתי לשלב את שלושת הדברים האלה. התחלתי לכתוב בלוג על התמודדות עם חרדה ודיכאון. בהתחלה התקשיתי למצוא את הקול שלי, אבל ככל שכתבתי יותר, הרגשתי יותר ויותר מחוברת למטרה שלי. התגובות שקיבלתי היו מדהימות. אנשים כתבו לי שהפוסטים שלי עזרו להם להרגיש פחות לבד ויותר אופטימיים.
ההבנה שהמילים שלי יכולות להשפיע על אחרים נתנה לי תחושת משמעות עצומה.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- טעות: לחפש את ה"משימה הגדולה" במקום להתחיל בקטן.
* אנשים חושבים שהם צריכים למצוא משהו גרנדיוזי כדי למצוא משמעות, וזה משתק אותם.
* במקום זאת, נסו להתחיל במשהו קטן ופשוט שתוכלו לעשות כבר היום.
- טעות: להתמקד בתוצאה ולא בתהליך.
* אנשים מתייאשים אם הם לא רואים תוצאות מיידיות, ושוכחים שהמסע עצמו חשוב לא פחות.
* במקום זאת, נסו ליהנות מהתהליך של הלמידה והצמיחה.
- טעות: להשוות את עצמכם לאחרים.
* אנשים מרגישים תסכול כשהם רואים שאחרים מצליחים יותר מהם, ושוכחים שלכל אחד יש את המסלול הייחודי שלו.
* במקום זאת, נסו להתמקד בהתקדמות האישית שלכם ולהשוות את עצמכם רק לעצמכם של אתמול.
המילה האחרונה: התחילו היום
החיפוש אחר משמעות הוא מסע אישי, אבל הוא מתחיל בצעד אחד קטן. זכרו, גם יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בתחושת הסיפוק והאושר שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לחיות חיים מלאי משמעות?
שאלות נפוצות
- מה אם אני לא יודע מה הערכים שלי?
* התחילו ברשימה של דברים שחשובים לכם, ואז צמצמו אותה לשלושת הערכים החשובים ביותר. ניתן להיעזר בשאלון ערכים באינטרנט.
- מה אם אני מרגיש תקוע ולא מצליח למצוא את המשימה הייחודית שלי?
* נסו להתייעץ עם מאמן אישי או מטפל שיכול לעזור לכם לזהות את הכישורים והתשוקות שלכם. חפשו קורסים או סדנאות בנושא מציאת משמעות בחיים.
- איך אני יכול לשלב את המשימה הייחודית שלי עם העבודה היומיומית שלי?
* חפשו דרכים להשתמש בכישורים שלכם במקום העבודה, או הקדישו זמן מחוץ לשעות העבודה לפעילויות שנותנות לכם תחושת משמעות.
ד"ר איתי שגב, מומחה לנוירופסיכולוגיה, חוקר את הקשר בין המוח, הנפש והחיפוש אחר משמעות.
