אני זוכר את עצמי יושב מול שתי הצעות עבודה מפתות, שתיהן נראות מבטיחות על הנייר, אבל משהו הרגיש לא נכון. הייתי תקוע, משותק מרוב אפשרויות, מרגיש כאילו אני מתפשר על משהו חשוב, אבל לא מצליח לשים את האצבע על מה. התחושה הזו, של חוסר וודאות וחוסר מימוש, מוכרת לכולנו. אנחנו מוצפים בגירויים, אפשרויות בחירה בלתי נגמרות, וקשה לנו לדעת מה באמת חשוב לנו, מה נותן לנו תחושת משמעות. הרגשתי שאני זקוק למצפן, למשהו שיכוון אותי לכיוון הנכון.
כשנתקלתי בספר "האדם מחפש משמעות" של ויקטור פרנקל, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: יצירת מצפן ערכי אישי שינחה את ההחלטות שלנו ויחזיר לנו את תחושת השליטה והמשמעות.
התובנה המשנה-חיים מ"האדם מחפש משמעות"
העיקרון המרכזי בספר הוא שמשמעות היא לא משהו שמחכים לו, אלא משהו שאנחנו יוצרים. אנחנו יכולים למצוא משמעות בכל סיטואציה, אפילו הקשה ביותר, על ידי התמקדות בערכים שלנו. זו לא תיאוריה פילוסופית מופשטת, אלא כלי פרקטי לחיים טובים יותר.
> "האדם אינו צריך לשאול מהי המשמעות של חייו, אלא עליו להכיר בכך שהוא זה שנשאל. במילים אחרות, החיים שואלים אותו שאלות; ועליו לענות רק על ידי לקיחת אחריות על חייו."
הרעיון הזה עובד כי הוא משנה את נקודת המבט שלנו. במקום להרגיש קורבן של הנסיבות, אנחנו הופכים לסוכנים פעילים. אנחנו בוחרים את הערכים שלנו, ואז בוחרים פעולות שמייצגות אותם. זה כמו שיט בים סוער: בלי מצפן, ניסחף לכל כיוון; עם מצפן ערכי, אנחנו יכולים לנווט בבטחה גם בסערה.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. זהו את הערכים המרכזיים שלכם
חשבו על הרגעים שבהם הרגשתם הכי חיים, הכי אותנטיים. מה היה חשוב לכם באותם רגעים? אילו ערכים היו שם בפעולה? דוגמאות לערכים יכולות להיות יצירתיות, משפחה, למידה, חופש, או יושרה.
דוגמה קונקרטית: אם אתם מרגישים מלאי אנרגיה אחרי עזרה לחבר, ייתכן שעזרה לזולת היא ערך מרכזי שלכם.
טיפ: צרו רשימה של 5-10 ערכים שמדברים אליכם.
2. דרגו את הערכים לפי חשיבות
לא כל הערכים שווים. דרגו את הרשימה שיצרתם, כאשר הערך החשוב ביותר נמצא בראש הרשימה. זה יעזור לכם לקבל החלטות קשות בעתיד.
דוגמה קונקרטית: אם יושרה נמצאת גבוה ברשימה שלכם, תדעו לסרב לעבודה לא אתית, גם אם היא מפתה כלכלית.
טיפ: שאלו את עצמכם, "אם הייתי צריך לבחור רק 3 ערכים, מה הם היו?"
3. הגדירו איך הערכים מתבטאים בפעולות
איך הערכים שלכם נראים בפועל? הגדירו פעולות ספציפיות שמייצגות את הערכים שלכם. זה יעזור לכם לוודא שאתם חיים בהתאם לערכים שלכם, ולא רק מדברים עליהם.
דוגמה קונקרטית: אם יצירתיות היא ערך חשוב, הקדישו זמן שבועי לכתיבה, ציור, או כל פעילות יצירתית אחרת.
טיפ: כתבו משפטים כמו "אני מראה יושרה על ידי..."
4. קבלו החלטות בהתאם למצפן הערכי שלכם
כשאתם עומדים בפני החלטה, שאלו את עצמכם: "איזו אפשרות הכי מייצגת את הערכים שלי?" בחרו באפשרות שמיישרת קו עם הערכים הגבוהים ביותר שלכם.
דוגמה קונקרטית: כשאתם בוחרים בין שתי הצעות עבודה, תשאלו את עצמכם איזה תפקיד מאפשר לכם לממש את הערכים שלכם בצורה הטובה ביותר.
טיפ: כתבו לעצמכם תזכורת: "ההחלטות שלי משקפות את הערכים שלי."
איך יישמתי את השיטה בחיי
אחרי שקראתי את "האדם מחפש משמעות", החלטתי ליצור לעצמי מצפן ערכי. זיהיתי שערכים כמו למידה, השפעה חיובית ויצירתיות הם החשובים לי ביותר. כשהתמודדתי עם אותן הצעות עבודה מפתות, שאלתי את עצמי: "באיזו מהן אוכל לממש את הערכים שלי בצורה מלאה יותר?" התשובה הייתה ברורה: תפקיד שמאפשר לי ללמוד דברים חדשים, להשפיע על אנשים בצורה חיובית וליצור תוכן מעניין.
בהתחלה התקשיתי לדחות את ההצעה השנייה, שהייתה מפתה יותר מבחינה כלכלית. אבל כשזכרתי את הערכים שלי, ההחלטה הפכה לקלה יותר. בחרתי בתפקיד שמתאים לי יותר, ומאז אני מרגיש הרבה יותר מסופק ומלא משמעות בעבודה שלי.
טיפ שלמדתי: תזכרו שהערכים שלכם יכולים להתפתח ולהשתנות עם הזמן. חשוב לעדכן את המצפן הערכי שלכם באופן קבוע.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום להתמקד במטרות חיצוניות (כסף, תואר), נסו להתמקד בערכים פנימיים (למידה, עזרה לזולת). אנשים טועים לחשוב שאושר נמצא בהישגים חומריים, אבל מחקרים מראים שאושר אמיתי מגיע ממימוש הערכים שלנו.
* פתרון: שאלו את עצמכם, "אילו פעולות גורמות לי להרגיש חי?"
2. במקום להתפשר על הערכים שלכם, נסו למצוא דרכים לשלב אותם בחיי היומיום. קל להתעלם מהערכים שלנו כשנמצאים בלחץ, אבל התפשרויות כאלה מובילות לתסכול וחוסר שביעות רצון.
* פתרון: הקדישו זמן מוגדר לפעולות שמתאימות לערכים שלכם.
3. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד בערכים הייחודיים שלכם. קל ליפול למלכודת ההשוואה, אבל כל אחד מאיתנו הוא ייחודי ויש לו ערכים שונים.
* פתרון: התמקדו בצמיחה האישית שלכם ובמימוש הפוטנציאל שלכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
יצירת מצפן ערכי אישי היא כלי עוצמתי לחיים מלאי משמעות. זו לא תיאוריה מופשטת, אלא דרך מעשית לקבל החלטות נכונות ולחיות בהתאם למי שאתם באמת. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושת שליטה ושביעות רצון גדולה יותר. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. מה קורה אם הערכים שלי סותרים זה את זה?
* דרגו את הערכים שלכם וקבלו החלטות שמייצגות את הערכים החשובים ביותר. זכרו שלא תמיד אפשר לקבל הכל.
2. איך אני יודע שהערכים שבחרתי הם "נכונים"?
* אין ערכים "נכונים" או "לא נכונים". בחרו ערכים שמדברים אליכם וגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
3. האם הערכים שלי יכולים להשתנות עם הזמן?
* בהחלט. כדאי לעדכן את המצפן הערכי שלכם באופן קבוע כדי לוודא שהוא עדיין רלוונטי.
מאמר זה נכתב על ידי ד"ר איתי שגב, מומחה לפסיכולוגיה חיובית ומוח. אני מאמין שהכלים הפשוטים האלה יכולים לעזור לכל אחד לחיות חיים מלאי משמעות ואושר.
