כולנו חווינו את הרגע הזה: תחושה חולפת של ריקנות, תהייה אם יש משהו מעבר לשגרה היומיומית. אנחנו עובדים קשה, רודפים אחרי הצלחה, אבל לפעמים נשארים עם תחושה מעיקה שהיא לא מספיקה. כאילו חסר משהו מהותי. חיפשתי תשובות לשאלה הזו במשך שנים, עד שנתקלתי בספרו פורץ הדרך של ויקטור פרנקל, "האדם מחפש משמעות". הספר הזה לא רק הציע לי תשובה, אלא שינה את כל הגישה שלי לחיים ולחיפוש אחר משמעות.
כשקראתי את "האדם מחפש משמעות", גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: במקום לחפש את מה שהחיים יכולים לתת לי, התחלתי לשאול את עצמי מה אני יכול לתת לחיים.
התובנה המשנה-חיים מ"האדם מחפש משמעות"
העיקרון המרכזי הוא פשוט: משמעות נמצאת לא במה שאנחנו מקבלים, אלא במה שאנחנו נותנים. פרנקל טוען שעלינו להפסיק לשאול "מה החיים יכולים לתת לי?" ולהתחיל לשאול "מה החיים מבקשים ממני?". זהו שינוי פרספקטיבה משמעותי, שממקד אותנו באחריות אישית ובעשייה חיובית.
> "החיים לעולם אינם בלתי נסבלים על ידי נסיבות, אלא רק על ידי חוסר משמעות ומטרה."
הבסיס הפסיכולוגי לרעיון הזה הוא חזק. כשמוחנו עסוק במציאת פתרונות לבעיות של אחרים, אנחנו משחררים דופמין, נוירוטרנסמיטר הקשור להנאה ולמוטיבציה. זה יוצר מעגל חיובי: ככל שאנחנו נותנים יותר, אנחנו מרגישים טוב יותר, ויש לנו יותר מוטיבציה לתת עוד. דמיינו את עצמכם כפנס – במקום למקד את האור על הצרכים שלכם, הפנו אותו החוצה, הפיצו אור ותמיכה לאחרים.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה 4 צעדים קונקרטיים שיעזרו לכם להתחיל ליישם את הרעיון של פרנקל כבר היום:
1. זהו את הכישורים הייחודיים שלכם
הבינו מה אתם עושים טוב. זה יכול להיות כל דבר, החל מכישורי הקשבה ועד לכישורי פתרון בעיות מורכבות.
השתמשו בכישורים האלה כדי לעזור לאחרים. לדוגמה, אם אתם טובים בהקשבה, הציעו אוזן קשבת לחבר או בן משפחה שמתמודד עם קושי.
טיפ: רשמו 3-5 כישורים מרכזיים שלכם וחשבו איך אתם יכולים להשתמש בהם לטובת אחרים.
2. מצאו מטרה גדולה מכם
חפשו משהו שאתם מאמינים בו בכל לבכם. זו יכולה להיות עזרה לקהילה, שמירה על הסביבה, או כל דבר אחר שמרגש אתכם.
השקיעו זמן ומאמץ במטרה הזו. לדוגמה, התנדבו בארגון צדקה, השתתפו במאבק סביבתי, או פשוט עזרו לשכן קשיש.
טיפ: בחרו מטרה אחת קטנה להתחיל איתה, והגדילו את המאמץ בהדרגה.
3. אמצו גישה של נתינה יומיומית
חפשו הזדמנויות קטנות לתת לאחרים, גם אם זה רק חיוך או מחמאה.
הפכו את הנתינה לחלק משגרת היום שלכם. לדוגמה, עזרו לאדם זר לסחוב מצרכים, או הציעו עזרה בעבודה.
טיפ: כתבו לעצמכם תזכורת יומית קטנה שתזכיר לכם לחפש הזדמנויות לנתינה.
4. התמקדו בתהליך, לא בתוצאה
המשמעות נמצאת בעצם הנתינה, לא בהכרח בתוצאה הסופית.
היו סבלניים והתמידו, גם אם אתם לא רואים תוצאות מיידיות. לדוגמה, אם אתם מתנדבים בארגון צדקה, אל תצפו לשינוי דרמטי בן לילה.
טיפ: תהנו מהתהליך, ותזכרו שכל מעשה קטן עושה הבדל.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בעבר, הייתי מרוכז בעיקר בהצלחה האישית שלי. שאפתי להתקדם בעבודה, להרוויח יותר כסף, ולרכוש דברים. אבל למרות ההישגים, הרגשתי ריקנות.
כשיישמתי את הרעיון של פרנקל, החלטתי להתחיל להתנדב בעמותה שמסייעת לנוער בסיכון. בהתחלה התקשיתי למצוא זמן, ותהיתי אם זה באמת שווה את המאמץ. אבל ככל שהשקעתי יותר זמן, הרגשתי יותר משמעות ושמחה. לראות את החיוך על פניהם של הילדים, לשמוע את הסיפורים שלהם, ולדעת שאני עושה משהו טוב – זה מילא אותי בתחושת סיפוק שלא הכרתי קודם.
> אל תפחדו להתחיל בקטן. כל מעשה טוב, קטן ככל שיהיה, תורם לעולם טוב יותר – וגם לחיים משמעותיים יותר.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לחפש משמעות גדולה וגרנדיוזית, נסו להתחיל בצעדים קטנים ויומיומיים. אנשים נוטים להירתע מלנסות למצוא "משמעות" כי זה נשמע מאיים.
* התחילו מנתינה קטנה, עזרה לשכן או התנדבות של שעה בשבוע.
- במקום להתמקד בתוצאה, נסו להתמקד בתהליך הנתינה עצמו. אנשים מתייאשים מהר אם הם לא רואים תוצאות מיידיות.
* תזכרו שהמשמעות נמצאת בעצם העשייה, ולאו דווקא בתוצאה הסופית.
- במקום להרגיש שאתם "חייבים" לתת, נסו למצוא דרכים לתת שמרגשות וממלאות אתכם. אנשים נרתעים מנתינה אם הם מרגישים שזה בא על חשבון עצמם.
* מצאו דרך לתת שמתאימה לכישורים ולתחומי העניין שלכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
התובנה המרכזית מ"האדם מחפש משמעות" היא שאנחנו יכולים למצוא משמעות בחיים על ידי התמקדות במה שאנחנו יכולים לתת לעולם, ולא במה שהעולם יכול לתת לנו. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושת סיפוק עמוקה יותר, מוטיבציה גבוהה יותר, ותחושה כללית של אושר. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- מה אם אני לא יודע במה אני טוב?
* נסו דברים חדשים! התנדבו בתחומים שונים, למדו מיומנויות חדשות, ושאלו חברים ובני משפחה מה הם חושבים שאתם מצטיינים בו.
- איך אני מוצא זמן לנתינה עם כל הלחץ של החיים?
* התחילו בקטן. אפילו 15 דקות ביום יכולות לעשות הבדל. שלבו נתינה בשגרה היומיומית שלכם – עזרו לשכן, חייכו לאנשים ברחוב, או תרמו כסף לעמותה שחשובה לכם.
- האם זה אגואיסטי לרצות להרגיש טוב מעצם הנתינה?
* ממש לא! הנתינה היא win-win. אתם עוזרים לאחרים, וגם ממלאים את עצמכם בתחושת סיפוק ושמחה. זהו מעגל חיובי שמועיל לכולם.
