כולנו חווים רגעים מתסכלים. הבוס צעק, הילד התחצף, הפקק היה בלתי נסבל. ואז, בקלות, אנחנו מוצאים את עצמנו מאשימים את הסביבה – את הבוס חסר הסבלנות, את הילד המפונק, את הנהג חסר האחריות. אנחנו מרגישים קורבנות של הנסיבות. הכאב הזה, של חוסר שליטה וקורבנות, מוכר לכולנו. אבל מה אם יש דרך אחרת? מה אם אפשר לקחת לידיים את המושכות ולשנות את המשוואה? כשנתקלתי בספר "גורם ההשפעה" של ג'וזף גרני, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: אחריות 100%. התחייבות לקחת אחריות מלאה על התגובות שלנו, בלי תירוצים ובלי האשמות.
התובנה המשנה-חיים מ"גורם ההשפעה"
העיקרון המרכזי הוא פשוט: אנחנו אחראים באופן מוחלט לתגובות שלנו, לא משנה מה קורה סביבנו.
הרעיון אולי נשמע מובן מאליו, אך היישום שלו משנה חיים. במקום להאשים את הסביבה, אנחנו מתמקדים במה שאנחנו יכולים לשלוט עליו – המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו. זה לא אומר שאנחנו מתעלמים מנסיבות קשות, אלא שאנחנו בוחרים איך להגיב אליהן.
> "אנשים משפיעים מבינים שהם האחראים הבלעדיים, היחידים, לעתידם, לא משנה עד כמה מצערים הנסיבות או עד כמה קשה התחזית." - ג'וזף גרני, "גורם ההשפעה"
מדוע הרעיון הזה עובד? פסיכולוגית, כאשר אנו לוקחים אחריות, אנחנו מעבירים את השליטה לידיים שלנו. במקום להיות מובלים על ידי הנסיבות, אנחנו הופכים לסוכנים פעילים שמעצבים את המציאות שלנו. חשבו על זרימת מים בנהר. אם ננסה לעצור אותם בכוח, ניכשל. אבל אם נתעל את המים, נוכל לרתום את העוצמה שלהם למטרות שלנו. כך גם עם הרגשות שלנו – במקום להילחם בהם, אנחנו יכולים לתעל אותם לכיוונים חיוביים.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים קונקרטיים ליישום עקרון האחריות ה-100% בחייכם:
1. עצרו ושאלו: מה החלק שלי?
לפני שאתם מגיבים באימפולסיביות, עצרו לרגע ושאלו את עצמכם: "מה החלק שלי ביצירת הסיטואציה הזו?" גם אם נראה שהאשמה היא לחלוטין על מישהו אחר, חפשו את התרומה שלכם, ולו הקטנה ביותר. לדוגמה, במקום להאשים את הילד על שהוא לא הקשיב, שאלו: "האם הסברתי את הדברים בצורה ברורה ורגועה?" טיפ מעשי: תרגלו את השאלה הזו גם במחשבה, גם אם לא בקול רם, כדי לא להיתפס כמאשימים.
2. זהו את הטריגרים הרגשיים שלכם.
אילו מצבים או אמירות גורמים לכם להגיב באופן שלילי? הכירו את נקודות התורפה שלכם. לדוגמה, אם אתם רגישים לביקורת, שימו לב מתי אתם נוטים להגיב בהתגוננות. טיפ מעשי: כתבו יומן קצר של הטריגרים שלכם, זה יעזור לכם להיות מודעים יותר.
3. בחרו תגובה מודעת.
ברגע שאתם מזהים טריגר, קחו נשימה עמוקה ובחרו איך להגיב. אל תגיבו אוטומטית. שאלו את עצמכם: "איזו תגובה תהיה הכי יעילה בטווח הארוך?" לדוגמה, במקום להגיב בכעס להערה מעליבה, בחרו להגיב בשאלה רגועה: "תוכל להסביר למה התכוונת?" טיפ מעשי: תרגלו "עצירה" קצרה של 5 שניות לפני כל תגובה, גם אם היא נראית ספונטנית.
4. קחו אחריות על הטעויות שלכם.
כולנו טועים. במקום להסתיר או להצטדק, הודו בטעויות שלכם והתנצלו. זה לא מוריד מהערך שלכם, אלא להיפך – זה מראה על בגרות וכנות. לדוגמה, אם איחרתם לפגישה, אל תאשימו את הפקקים, אלא פשוט התנצלו על האיחור והבטיחו שזה לא יקרה שוב. טיפ מעשי: תתנצלו בכנות ובפירוט, בלי להוסיף תירוצים.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בעבודה, הייתי נוטה להאשים את הצוות שלי על כישלון פרויקטים. הייתי משוכנע שהם לא מספיק מוכשרים או מסורים. אבל אז, התחלתי ליישם את עקרון האחריות ה-100%. התחלתי לשאול את עצמי: "מה אני יכול לעשות כדי לשפר את הביצועים שלהם? האם סיפקתי להם את הכלים וההדרכה הנכונים?" גיליתי שהרבה פעמים הבעיה הייתה לא בהם, אלא בי – בחוסר תקשורת שלי, בהגדרת יעדים לא ברורה, ובחוסר תמיכה.
בהתחלה התקשיתי להודות בטעויות שלי, אבל ברגע שהתחלתי לעשות זאת, היחסים שלי עם הצוות השתפרו פלאים. הם הרגישו מוערכים ומובנים, והביצועים שלהם עלו באופן משמעותי.
טיפ ייחודי: אל תפחדו להיות פגיעים. הודאה בטעויות היא לא סימן לחולשה, אלא סימן לעוצמה.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה שלוש טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם מנסים ליישם את עקרון האחריות ה-100%:
1. במקום לקחת אחריות על הרגשות של אחרים, נסו להתמקד בשליטה על הרגשות שלכם. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם חושבים שהם צריכים לרצות את כולם. הפתרון: זכרו שאתם לא יכולים לשלוט ברגשות של אחרים, אבל אתם יכולים לשלוט בתגובה שלכם אליהם.
2. במקום להלקות את עצמכם על טעויות העבר, נסו ללמוד מהן ולהמשיך הלאה. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מפחדים מכישלון. הפתרון: ראו בטעויות הזדמנויות ללמידה וצמיחה.
3. במקום להכחיש את הנסיבות החיצוניות, נסו להתמקד במה שאתם יכולים לשלוט עליו. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מרגישים חסרי אונים. הפתרון: זכרו שתמיד יש לכם ברירה איך להגיב, גם במצבים קשים.
המילה האחרונה: התחילו היום
אחריות 100% היא לא רק עיקרון פילוסופי, אלא כלי מעשי לשיפור החיים. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי ביחסים שלכם, בקריירה שלכם וברווחה האישית שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. מה אם אני מרגיש קורבן של נסיבות קשות? קבלו את הרגשות שלכם, אבל אל תתקעו בהם. שאלו את עצמכם: "מה אני יכול לעשות כדי לשנות את המצב?" חפשו תמיכה מחברים או אנשי מקצוע.
2. איך אני יכול להפסיק להאשים אחרים? תרגלו מודעות עצמית. עצרו רגע לפני שאתם מאשימים ושקלו את החלק שלכם בבעיה. ראו בספר "חשיבה מהירה ואיטית" של דניאל כהנמן לשיפור המודעות העצמית.
3. האם אחריות 100% אומרת שאני צריך לקחת אחריות על טעויות של אחרים? לא, אבל זה אומר שאתם יכולים לבחור איך להגיב לטעויות שלהם. במקום לכעוס או להאשים, בחרו להגיב בחמלה והבנה.
מאמר זה נכתב על ידי אבי לוי, יועץ מומחה לפיתוח אישי ומנהיגות.
