החיים המודרניים מציעים לנו שפע עצום של אפשרויות, גירויים ובעיקר – מוצרים. פרסומות קורצות מכל פינה, מבטיחות אושר ברכישת הבגד החדש, הגאדג'ט המשוכלל או החופשה האקזוטית. אנחנו מוקפים ברכוש חומרי, שמתיימר להגדיר אותנו ולהעניק לנו ביטחון. אבל מה קורה כשאנחנו מגלים שהמרדף הבלתי פוסק הזה לא מביא איתו את הסיפוק המיוחל? מה קורה כשאנחנו מרגישים תחושת מחנק, כאילו הרכוש שלנו חונק אותנו במקום לשחרר? זה היה המצב שלי עד שנתקלתי בספרו של לאו באבוטה, "אמנות הפשטות". גיליתי שם גישה אחרת לחלוטין – גישה שמעמידה את החוויות במרכז, ולא את הרכוש. הספר הציע לי דרך לשחרר את עצמי מהכבלים הצרכניים ולמצוא אושר אמיתי בפשטות. המפתח כאן הוא מיקוד בחוויות.
התובנה המשנה-חיים מ"אמנות הפשטות"
התובנה המשנה-חיים שמציע לאו באבוטה היא פשוטה אך עמוקה: במקום לרדוף אחרי רכוש חומרי, כוונו את האנרגיה והמשאבים שלכם לטיפוח חוויות משמעותיות. תחשבו על זה רגע – מה נשאר איתכם לאורך זמן? הזיכרונות מהרגעים שחוויתם, לא הצעצועים שאספתם.
> "השחרור האמיתי מגיע כשאנחנו משנים את נקודת המבט שלנו מרדיפה אחר רכוש לפיתוח חיים עשירים בחוויות." - לאו באבוטה, "אמנות הפשטות"
הפסיכולוגיה מסבירה זאת היטב: מחקרים מראים שאנשים מדווחים על רמות אושר גבוהות יותר כאשר הם משקיעים בחוויות לעומת רכישות חומריות. הסיבה לכך היא שחוויות מספקות לנו סיפורים לספר, חיבורים חברתיים וצמיחה אישית. הן כמו זרעים שאנחנו שותלים בנפש שלנו, שצומחים ומניבים פירות לאורך זמן. רכישת חולצה חדשה היא כמו ארוחה מהירה – טעים לרגע, אבל לא משביע לאורך זמן. לעומת זאת, טיול בטבע הוא כמו ארוחה מזינה – מעשיר אותנו, מחזק אותנו ומספק לנו אנרגיה לטווח ארוך.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
אז איך מתחילים ליישם את העיקרון הזה בחיי היומיום? הנה ארבעה צעדים פשוטים שיעזרו לכם להתחיל כבר היום:
צעד 1: זהו את ה"רכוש" שמחזיק אתכם
בדקו מה אתם קונים באופן אוטומטי. האם זה ביגוד, גאדג'טים, אוכל בחוץ?
שימו לב לרגע שבו אתם חשים צורך לרכוש משהו, ונסו להבין מה מניע אתכם. האם זה צורך אמיתי, או רצון למלא חלל רגשי?
לדוגמה, במקום לקנות בגד חדש כשאתם מרגישים עצובים, נסו להתקשר לחבר קרוב.
צעד 2: תכננו חוויה אחת בשבוע
הקדישו זמן לתכנון פעילות מהנה, גם אם היא פשוטה וזולה.
החוויה יכולה להיות טיול בטבע, ביקור במוזיאון, ערב סרט עם חברים, או אפילו ארוחת ערב משותפת עם המשפחה.
טיפ: שריינו את החוויה ביומן, בדיוק כמו פגישה חשובה.
צעד 3: תעדו את החוויות שלכם
צלמו תמונות, כתבו ביומן, או שתפו את החוויות שלכם עם אחרים.
תיעוד החוויות עוזר לנו להעריך אותן יותר ולשמר את הזיכרונות שלנו.
דוגמה: צרו אלבום תמונות דיגיטלי של הטיולים שלכם, ושתפו אותו עם המשפחה.
צעד 4: תרמו את מה שאתם לא צריכים
עברו על הארון, המחסן או המגירות שלכם ותראו מה אתם יכולים לתרום או למכור.
שחרור מרכוש מיותר יעזור לכם להתמקד במה שחשוב באמת.
טיפ: תרמו לארגון שקרוב לליבכם, ותדעו שהחפצים שלכם עוזרים לאחרים.
איך יישמתי את השיטה בחיי
אני מודה, בהתחלה הייתי סקפטית. הרעיון של מיקוד בחוויות במקום רכוש נראה לי קצת מופרך. הייתי רגילה לפצות את עצמי על יום עבודה קשה בקניות באינטרנט. אבל החלטתי לתת לזה צ'אנס. התחלתי בקטן – במקום לקנות עוד בגד שלא הייתי צריכה, הזמנתי חברה טובה לקפה. במקום גאדג'ט חדש, הלכתי לקונצרט. בהתחלה התקשיתי עם הויתור על הרגלי הקניות שלי, אבל לאט לאט התחלתי להרגיש שינוי. גיליתי שהחוויות החדשות מעניקות לי סיפוק עמוק יותר וזיכרונות נעימים שנשארים איתי לאורך זמן. במקום חדר מלא בחפצים, מצאתי את עצמי עם לב מלא בזיכרונות.
הטיפ הכי חשוב שלמדתי: תהיו סבלניים עם עצמכם. שינוי הרגלים לוקח זמן, וזה בסדר לחזור מדי פעם להרגלים הישנים. העיקר הוא להמשיך להתקדם.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
גם בדרך אל מיקוד בחוויות יש מלכודות שחשוב להיזהר מהן:
1. במקום לרדוף אחרי חוויות "מושלמות", נסו ליהנות מהרגע. אנשים נוטים להפעיל לחץ על עצמם כדי שהחוויה תהיה "מושלמת" ומתאכזבים כשהיא לא עומדת בציפיות. במקום זאת, נסו להתמקד בהנאה מהרגע הנוכחי, בלי קשר לתוצאה הסופית.
2. במקום להשוות את החוויות שלכם לאחרים, התמקדו במה שעושה לכם טוב. קל ליפול למלכודת ההשוואה ולהרגיש שהחוויות שלכם לא מספיק "שווה" או "מרגשת" כמו של אחרים. זכרו שמה שחשוב הוא מה שעושה לכם טוב, ולא מה שאחרים חושבים.
3. במקום להוציא יותר מדי כסף על חוויות, מצאו דרכים יצירתיות ליהנות מבלי לשבור את הכיס. אנשים חושבים שלחוות חוויות צריך לעלות הרבה כסף. תגלו שאפשר ליהנות מחוויות נפלאות בלי להוציא הון, כמו טיול בטבע, ביקור בספרייה או ערב משחקים עם חברים.
המילה האחרונה: התחילו היום
המעבר ממיקוד ברכוש למיקוד בחוויות הוא מסע אישי ומתגמל. הוא דורש מאיתנו להתבונן פנימה, להבין מה באמת חשוב לנו ולשחרר את האחיזה בחומריות. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בתחושת האושר והסיפוק שלכם. איזו חוויה קטנה תוכלו לתכנן לעצמכם כבר היום?
שאלות נפוצות
- אני אוהב/ת לקנות דברים! האם זה אומר שאני לא יכול/ה ליישם את העיקרון הזה?
ממש לא! העיקרון אינו דורש ויתור מוחלט על רכישות, אלא שינוי סדר עדיפויות. נסו להקצות חלק מהתקציב שלכם לחוויות, ובמקביל להמשיך ליהנות מרכישות מודעות.
- אין לי זמן לחוויות. אני עובד/ת כל היום.
תתפלאו, אפילו 15 דקות ביום יכולות לעשות הבדל. נסו להקדיש זמן קצר למשהו שאתם אוהבים – קריאה, האזנה למוזיקה, מדיטציה. אפילו הפסקה קצרה בטבע יכולה לעשות פלאים.
- אני לא יודע/ת איזה חוויות אני אוהב/ת.
זה הזמן לחקור! נסו דברים חדשים, צאו מאזור הנוחות שלכם, ושימו לב למה שגורם לכם להרגיש טוב. חפשו השראה ברשת, בקשו המלצות מחברים, או פשוט תנו לעצמכם להיות ספונטניים.
המוח שלך מסוגל ליותר ממה שאתה חושב!
רותם כהן, פסיכולוגית קלינית ומומחית לשינוי הרגלים.
