תמונה: אישה עומדת על צוק, מביטה בנוף עוצר נשימה, מחייכת בביטחון.
כמה פעמים מצאתם את עצמכם נמנעים מלנסות דברים חדשים, להציע רעיונות, או לקחת סיכונים קטנים? אני מכיר את זה היטב. כיועץ פרודוקטיביות, אני פוגש אנשים מוכשרים שנתקעים במקום, לא מממשים את הפוטנציאל שלהם, כי הם מספרים לעצמם סיפורים שליליים על עצמם ועל היכולות שלהם. הסיפורים האלה הופכים לחסם בלתי נראה, מונעים מהם להעיז, ליצור ולצמוח. זה לא קשור ליכולות שלהם, אלא לאמונה שלהם בעצמם. ההבנה הזו הובילה אותי לחפש פתרון שיאפשר לאנשים להתמודד עם הקולות הפנימיים האלה ולשחרר את הפרודוקטיביות האמיתית שלהם. כשנתקלתי בספר "להעז באופן נועז", גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי – זיהוי הסיפורים השליליים שאנחנו מספרים לעצמנו ולבחור לספר סיפור אחר.
התובנה המשנה-חיים מ"להעז באופן נועז"
התובנה המרכזית של הספר היא: פגיעות היא לא חולשה, אלא מקור הכוח האמיתי שלנו.
ברנה בראון מלמדת אותנו שמאחורי כל חוסר אומץ מסתתר פחד מפגיעות. אנחנו מפחדים להיכשל, להידחות, להיראות טיפשים. כדי להתגבר על הפחד הזה, אנחנו חייבים לאמץ את הפגיעות, לראות בה ככוח ולא כחולשה. זה אומר להיות אותנטיים, להראות את האני האמיתי שלנו, גם אם הוא לא מושלם.
"פגיעות היא לא ניצחון או הפסד; היא אומץ להופיע ולהיראות כשאין לנו שליטה על התוצאה."
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על הבנה פסיכולוגית עמוקה. כשאנחנו מנסים להיות מושלמים, אנחנו מבזבזים אנרגיה עצומה על הסתרה והגנה. כשאנחנו מאפשרים לעצמנו להיות פגיעים, אנחנו משחררים את האנרגיה הזו ויכולים להשתמש בה ליצירה, לחדשנות ולחיבור אמיתי עם אחרים. תחשבו על זה כמו קפיץ דרוך: ככל שאנחנו מותחים אותו יותר, כך הוא צובר יותר אנרגיה. ברגע שאנחנו משחררים אותו, האנרגיה הזו מתפרצת החוצה ומניעה אותנו קדימה.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה 4 צעדים קונקרטיים שיעזרו לכם ליישם את העקרונות של "להעז באופן נועז" בחיי היומיום שלכם:
1. זיהוי הסיפור השלילי
- תיאור הפעולה: שימו לב לקולות הפנימיים שמבקרים אתכם.
- הסבר: הקדישו רגע כדי להקשיב למחשבות שעוברות לכם בראש כאשר אתם ניצבים בפני אתגר. מה אתם אומרים לעצמכם? האם אתם מבטלים את היכולות שלכם מראש?
- דוגמה קונקרטית: לפני פגישה חשובה, אתם חושבים "אני בטח אעשה מעצמי צחוק".
- טיפ מעשי: רשמו את הסיפור השלילי הזה במחברת.
2. אתגור הנרטיב
- תיאור הפעולה: שאלו את עצמכם האם הסיפור הזה באמת נכון.
- הסבר: בדקו את העובדות. האם יש הוכחות אמיתיות לכך שאתם עומדים להיכשל? האם הסיפור הזה מבוסס על פחד או על מציאות?
- דוגמה קונקרטית: "האם תמיד עשיתי מעצמי צחוק בפגישות? האם יש לי כישורים וידע שאני יכול להשתמש בהם?"
- טיפ מעשי: כתבו טיעונים נגדיים לסיפור השלילי.
3. ניסוח סיפור חדש
- תיאור הפעולה: צרו סיפור חיובי ואמין יותר.
- הסבר: החליפו את הסיפור השלילי בסיפור מעצים. התמקדו בחוזקות שלכם, ביכולות שלכם, ובערך שאתם מביאים לשולחן.
- דוגמה קונקרטית: במקום "אני בטח אעשה מעצמי צחוק", תגידו "אני מוכן, יש לי מה לתרום, ואני אעביר את המסר שלי בצורה ברורה".
- טיפ מעשי: קראו את הסיפור החדש בקול רם לפני הפגישה.
4. פעולה מתוך פגיעות
- תיאור הפעולה: צאו לפעולה למרות הפחד.
- הסבר: אל תחכו עד שתפסיקו לפחד. צאו לפעולה למרות הפחד, מתוך ידיעה שאתם לא מושלמים, אבל אתם עושים את המיטב.
- דוגמה קונקרטית: השתתפו בפגישה, הציעו רעיונות, שאלו שאלות, בלי לחשוש מטעויות.
- טיפ מעשי: חגגו כל צעד קטן שעשיתם, גם אם לא הכל הלך חלק.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כשהתחלתי להנחות סדנאות פרודוקטיביות, סיפרתי לעצמי שאני לא מספיק מנוסה, שהמשתתפים יזהו שאני מתחזה. האתגר היה להתמודד עם הפחד הזה, להפסיק להשוות את עצמי לאחרים, ולהאמין בערך שאני מביא. יישמתי את השיטה של בראון: זיהיתי את הסיפור השלילי, אתגרתי אותו עם עובדות (המשתתפים קיבלו את הסדנאות שלי באהדה), וניסחתי סיפור חדש: "אני מביא ידע וניסיון ייחודיים, ואני יכול לעזור לאנשים לשפר את הפרודוקטיביות שלהם".
בהתחלה התקשיתי לחשוף את הפגיעות שלי, להודות שאני לא יודע הכל. אבל כשהתחלתי לעשות את זה, גיליתי שהמשתתפים מעריכים את הכנות והאותנטיות שלי, וזה חיזק את הקשר בינינו.
טיפ ייחודי שלמדתי: שיתוף בפגיעות לא רק עוזר לכם, אלא גם מעודד אחרים להעיז ולהיות פגיעים בעצמם.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לבטל את הסיפור השלילי, נסו להבין אותו. אנשים רבים מנסים פשוט לדחוק את הסיפורים השליליים שלהם, אבל זה לא עובד לאורך זמן. הסיפורים האלה יחזרו שוב ושוב. במקום זאת, נסו להבין מאיפה הם באים, מה הם מנסים להגן עליכם מפניו.
2. במקום לנסות להיות מושלמים, נסו להיות אותנטיים. אנשים רבים חושבים שאם הם יהיו מושלמים, הם יהיו חסינים מפני ביקורת. אבל זה לא נכון. תמיד יהיו אנשים שיבקרו אתכם, לא משנה כמה מושלמים תהיו. במקום זאת, התמקדו בלהיות אותנטיים, להראות את האני האמיתי שלכם, גם אם הוא לא מושלם.
3. במקום לפחד מכישלון, תראו בו הזדמנות ללמידה. כישלון הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. אנשים רבים מפחדים מכישלון, ולכן הם נמנעים מלקחת סיכונים. אבל כישלון יכול להיות הזדמנות מצוינת ללמידה ולצמיחה. נסו לראות בכישלון כמשוב, כהזדמנות להשתפר.
המילה האחרונה: התחילו היום
התובנה המרכזית של "להעז באופן נועז" היא שאומץ ופגיעות הם שני צדדים של אותו מטבע. כשאנחנו מאפשרים לעצמנו להיות פגיעים, אנחנו פותחים את הדלת לאומץ, ליצירתיות ולחיבור אמיתי עם אחרים. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לפריצות דרך משמעותיות בפרודוקטיביות ובביטחון העצמי שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להעיז יותר ולהתחבר לאני הפגיע והחזק שלכם?
שאלות נפוצות
1. מה עושים אם אני לא מצליח לזהות את הסיפורים השליליים שלי? התחילו לנהל יומן מחשבות. רשמו את המחשבות שעולות לכם בראש במהלך היום, במיוחד במצבים מלחיצים. לאחר מכן, נסו לזהות את הדפוסים והנושאים החוזרים.
2. איך מתמודדים עם תגובות שליליות מאחרים כשאני מנסה להיות פגיע? זכרו שלא כולם יבינו אתכם, וזה בסדר. התמקדו באנשים שתומכים בכם ומעודדים אתכם.
3. האם פגיעות מתאימה לכל מצב? לא תמיד. יש מצבים שבהם עדיף להיות זהירים ושקולים. אבל ברוב המקרים, פגיעות יכולה לחזק את הקשרים שלכם עם אחרים ולעזור לכם להשיג את המטרות שלכם.
4. איפה אפשר למצוא עוד מידע על "להעז באופן נועז"? אתם יכולים לקרוא את הספר, לצפות בהרצאות ה-TED של ברנה בראון, או להצטרף לקבוצות תמיכה באינטרנט.
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ומפתח שיטת "המינימום האפקטיבי".
