אני זוכר את הרגע הזה כאילו היה אתמול. עמדתי מול הדף הריק, המכחולים פרוסים, הצבעים מגרים, אבל הראש – ריק. תחושת תסכול עצומה הציפה אותי. זה לא היה חוסר כישרון, אלא מחסור בהשראה, בחוסר היכולת לפצח את הקוד ליצירתיות. הרגשתי תקוע, כאילו היצירתיות שלי נכלאה בתוך כלוב בלתי נראה. כמה פעמים קרה לכם שהתיישבתם מול משימה שדורשת יצירתיות, בין אם זה ציור, כתיבה, או פתרון בעיה בעבודה, ופשוט לא הצלחתם להתניע? הרי כולנו רוצים להיות יצירתיים יותר, ליצור דברים מדהימים ולממש את הפוטנציאל שלנו. אך איך עושים זאת?
כשנתקלתי בספר "מפתחות היצירתיות" מאת טווילה תארפ, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: שגרה יצירתית. לא מדובר בכישרון מולד, אלא בגישה שאפשר ללמוד ולפתח.
התובנה המשנה-חיים מ"מפתחות היצירתיות"
יצירתיות היא לא ניצוץ אקראי, אלא תהליך שאפשר לטפח באמצעות שגרה מובנית.
הרעיון המרכזי בספרה של טווילה תארפ הוא פשוט: יצירתיות אינה תלויה בהשראה רגעית, אלא בבניית שגרה יצירתית קבועה. במילים אחרות, אם תייצרו את התנאים הנכונים, היצירתיות תגיע. תארפ טוענת ששגרה זו היא ה"ארון" שלנו, בו אנו מאחסנים את כל החומרים הגולמיים של היצירה.
> "לפני שאעבוד על פרויקט, אני מקפידה על שגרה קבועה. אני קמה באותה שעה, לובשת אותם בגדים, שותה את אותו קפה, ויוצאת לאותה דרך לסטודיו. אני עושה את זה כל יום, בלי יוצא מן הכלל. זה לא אומר שאני תמיד מרגישה יצירתית, אבל זה כן אומר שאני תמיד מוכנה ליצירתיות."
הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא מבוסס על העיקרון הפסיכולוגי של התניה קלאסית. כשאנחנו מבצעים פעולות מסוימות באופן קבוע, המוח שלנו מתחיל לקשר אותן עם התוצאה הרצויה - במקרה זה, יצירתיות. תארו לעצמכם שאתם מתחילים כל יום עם כוס קפה. בהתחלה, אתם רק שותים קפה. אבל אחרי שבוע, הטעם והריח של הקפה מתחילים לעורר בכם את התחושה של התעוררות ומוכנות לפעולה. כך גם עם שגרה יצירתית. היא הופכת להיות מעין "טריגר" שמפעיל את החלקים היצירתיים במוח.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. הגדירו את ה"טקס" שלכם:
* צרו שגרה קבועה שמתרחשת לפני כל מפגש יצירתי.
* השגרה יכולה לכלול כל דבר – הקשבה למוזיקה, מדיטציה, או הליכה קצרה.
* לדוגמה, לפני שאני מתחיל לכתוב, אני תמיד מכין כוס תה ירוק ויושב בכיסא האהוב עלי.
* טיפ: התחילו עם משהו קטן ופשוט כדי לא להרגיש מוצפים.
2. קבעו זמן ומקום קבועים:
* בחרו שעה ביום ומקום בו אתם מרגישים בנוח ופחות מוסחים.
* עקביות היא המפתח – נסו לדבוק בזמן ובמקום שבחרתם, גם אם אתם לא מרגישים יצירתיים במיוחד.
* אני, למשל, כותב הכי טוב בשעות הבוקר המוקדמות בספרייה השקטה.
* טיפ: סננו רעשים סביבתיים בעזרת אוזניות או מוזיקה מרגיעה.
3. הגדירו מטרה ברורה:
* לפני שאתם מתחילים, הגדירו לעצמכם מטרה ספציפית וברת השגה.
* זה יכול להיות לכתוב פסקה אחת, ליצור סקיצה אחת, או לחשוב על שלושה פתרונות אפשריים לבעיה.
* אני תמיד מתחיל עם מטרה קטנה, כמו "לכתוב 200 מילים" ולא "לסיים את הפרק".
* טיפ: חלקו משימות גדולות לחלקים קטנים יותר כדי לא להרגיש המומים.
4. התחילו, גם אם לא מושלם:
* הדבר הכי חשוב הוא פשוט להתחיל. אל תנסו ליצור יצירת מופת מהרגע הראשון.
* זכרו שכל טיוטה ראשונה היא רק טיוטה ראשונה. תמיד אפשר לשפר וללטש אותה בהמשך.
* אני מזכיר לעצמי תמיד: "עדיף גמור ממושלם".
* טיפ: אל תפחדו לטעות! טעויות הן חלק בלתי נפרד מתהליך היצירה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כאשר התחלתי ללמוד ציור, התקשיתי להתמיד. היו ימים שהייתי מתיישב מול כן הציור שעות, בלי להצליח להוציא כלום. הרגשתי שאני מבזבז את הזמן. ואז, החלטתי ליישם את השיטה של תארפ. קבעתי לי שעה קבועה ביום - 6 בערב - בה אני מצייר. הכנתי לעצמי כוס תה, שמתי מוזיקה מרגיעה, והתיישבתי מול כן הציור, בלי לחץ. בהתחלה, זה היה קשה. היו ימים שפשוט ישבתי שם ובהיתי בדף. אבל לאט לאט, התחלתי להבחין בשינוי. היצירתיות התחילה לזרום.
הטיפ שלמדתי: אל תצפו לתוצאות מיידיות. תנו לתהליך זמן, והיו סבלניים כלפי עצמכם.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום להמתין להשראה, נסו ליצור את התנאים להשראה. אנשים רבים חושבים שיצירתיות מגיעה כהבזק רגעי. במקום לחכות, בנו שגרה יצירתית שתגרה את המוח.
2. במקום לשאוף לשלמות מההתחלה, נסו פשוט להתחיל. פרפקציוניזם הוא האויב של היצירתיות. הוא משתק אותנו ומונע מאיתנו להתחיל. פשוט התחילו, ותנו לעצמכם חופש לטעות.
3. במקום לראות ביצירתיות כעול, נסו לראות בה כמשחק. רבים מתייחסים ליצירתיות כאל משימה רצינית ותובענית. נסו להפוך אותה למשחק, לחוויה מהנה ומרגשת.
המילה האחרונה: התחילו היום
יצירת שגרה יצירתית היא כלי עוצמתי שיכול לשחרר את הפוטנציאל האמנותי שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור ניכר ביכולות היצירתיות שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. מה קורה אם אני לא מרגיש יצירתי באותו יום?
* עדיין בצעו את השגרה שלכם. גם אם לא תצא יצירת מופת, התהליך עצמו מחזק את הקשר בין הפעולות שלכם ליצירתיות.
2. כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
* זה משתנה מאדם לאדם, אבל בדרך כלל תוך מספר שבועות תתחילו להרגיש את השינוי. היו סבלניים והתמידו.
3. האם השגרה צריכה להיות קבועה לנצח?
* לא בהכרח. השגרה צריכה להתאים לכם. אם אתם מרגישים שהיא כבר לא משרתת אתכם, אתם יכולים לשנות אותה או להתאים אותה.
יובל שרון - אמן רב תחומי ומנחה סדנאות יצירתיות.
