האם אי פעם רציתם לצייר, לכתוב שיר, או להתחיל פרויקט יצירתי, אבל הרגשתם שפשוט אין לכם את זה? אולי פחדתם מה יחשבו אחרים, או שאולי חשבתם שהתוצאה לא תהיה מספיק טובה. אני מכיר את ההרגשה הזו היטב. שנים עבדתי בתעשיית ההייטק, סביבה שבה התוצאות הן הכל, והלחץ להצליח יכול להיות משתק. ניסיתי ליצור, אבל תמיד הרגשתי תקוע, משותק מהדאגה לתוצאה הסופית. חיפשתי פתרונות, עד שנתקלתי ב"קסם היצירתיות" של אליזבת גילברט. שם מצאתי פתרון פשוט אך עוצמתי – לשחרר את עצמי מהדאגה לתוצאה ולהתמקד בתהליך.
התובנה המשנה-חיים מ"קסם היצירתיות"
התמקדו בתהליך היצירה, לא במה יחשבו על היצירה שלכם.
הרעיון הזה, שנראה פשוט לכאורה, הוא מהפכה של ממש. גילברט טוענת שאנחנו צריכים לראות ביצירה מעין ריקוד – הנאה מהתנועה, מהביטוי, בלי לדאוג אם הקהל ימחא כפיים בסוף. אם אתם חושבים רק על התוצאה הסופית, אתם בעצם מחמיצים את כל הכיף.
> "עבודה שנעשית מתוך אהבה (אפילו אם זה על בסיס חובבני) היא תמיד מתגמלת יותר מעבודה שנעשית רק בשביל כסף או פרסום." - אליזבת גילברט, קסם היצירתיות
הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא מתבסס על הבנה פשוטה של הפסיכולוגיה שלנו. כשאנחנו מפוקסים בתוצאה, המוח שלנו מופעל על ידי אזורי הלחץ והחרדה. לעומת זאת, כשאנחנו מתמקדים בתהליך, משתחררים דופמין ואנדורפינים – הורמונים של אושר והנאה. זה כמו להכין עוגה – אם אתם דואגים כל הזמן אם היא תצא מושלמת, אתם תהיו לחוצים ומתוסכלים. אבל אם אתם נהנים מהערבוב, מהריח, מהצבעים – התהליך הופך לחוויה מהנה, גם אם העוגה לא תצא בדיוק כמו בתמונה.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
אז איך מיישמים את העיקרון הזה בפועל? הנה 4 צעדים פשוטים שיעזרו לכם להתחיל עוד היום:
1. הגדירו את הכיף, לא את ההצלחה
במקום לחשוב "היצירה הזו חייבת להיות להיט", שאלו את עצמכם "מה הכיף ביצירה הזו עבורי?".
המיקוד בכיף מפחית את הלחץ ומאפשר לכם להתמסר לתהליך.
לדוגמה, אם אתם כותבים בלוג, במקום להתמקד במספר הצפיות, תתמקדו בנושאים שבאמת מעניינים אתכם.
טיפ: כתבו לעצמכם רשימה של דברים שאתם נהנים מהם בתהליך היצירה.
2. תאריך יצירה קבוע
קבעו זמן קבוע בלוח הזמנים שלכם שמוקדש ליצירה, בלי קשר לתוצאה.
תאריך קבוע יוצר מחויבות ומאפשר ליצירתיות לנבוע באופן טבעי.
לדוגמה, חסמו שעה ביום רביעי בערב רק לציור, גם אם זה רק שרבוט.
טיפ: התייחסו לתאריך היצירה כאל פגישה חשובה – אל תבטלו אותה!
3. קבעו גבולות ברורים לביקורת
החליטו מראש מתי ואיך תקבלו ביקורת, ואל תתנו לביקורת מוקדמת לחבל בתהליך.
גבולות ברורים עוזרים לכם לשמור על המיקוד והמוטיבציה.
לדוגמה, אל תראו את הטקסט שכתבתם לאף אחד עד שהוא לא גמור.
טיפ: בקשו מחבר/ה קרוב לתת לכם משוב רק לאחר שסיימתם את הפרויקט.
4. תנו לעצמכם רשות לכישלון
זכרו שכישלון הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך, ואל תפחדו לטעות.
הרשות לכישלון משחררת אתכם מהפרפקציוניזם ומאפשרת לכם לנסות דברים חדשים.
לדוגמה, אם אתם לומדים לנגן על גיטרה, אל תצפו לנגן שיר מושלם בפעם הראשונה.
טיפ: התייחסו לכל טעות כאל הזדמנות ללמידה ולשיפור.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בעבר ניהלתי צוותי פיתוח בהייטק, והייתי נוטה להיות ביקורתי מאוד כלפי עצמי וכלפי אחרים. הייתי עסוק כל כך בתוצאות, שהייתי שוכח ליהנות מהתהליך. כשיישמתי את העקרונות של גילברט, התחלתי להקדיש זמן לכתיבה – משהו שתמיד אהבתי, אבל אף פעם לא הרגשתי מספיק טוב בשבילו. בהתחלה התקשיתי לשחרר את השליטה ולכתוב בלי לדאוג אם הטקסט יהיה מספיק טוב. אבל לאט לאט, התחלתי ליהנות מהתהליך עצמו. גיליתי שהכתיבה משחררת אותי מלחצים, מאפשרת לי לבטא את עצמי, ומספקת לי תחושת סיפוק עצומה. כיום אני מנהל פודקאסט מצליח, וכותב באופן קבוע – הכל בזכות ההבנה שחשוב יותר ליהנות מהדרך מאשר להגיע ליעד.
טיפ ייחודי שלמדתי: השתמשו באתגר 30 יום – התחייבו לפעולה יצירתית קטנה כל יום במשך 30 יום. זה עוזר לבנות הרגל ולשחרר את הפחד.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה כמה טעויות שאנשים נוטים לעשות כשהם מנסים ליישם את העיקרון הזה, ואיך אפשר להימנע מהן:
- במקום לחשוב שההתמקדות בתהליך אומרת שאתם לא צריכים לשאוף למצוינות, נסו להבין שמצוינות נובעת מתהליך עבודה בריא ומהנה. אנשים חושבים שלדאוג לתוצאה זה מה שמניע אותם להשתפר, אבל זה רק גורם ללחץ ולחוסר יצירתיות. תהנו מהדרך, והאיכות תגיע.
- במקום להיכנע לפרפקציוניזם, נסו לקבל את העובדה שטעויות הן חלק מהדרך. אנשים חוששים לטעות, ולכן הם נמנעים מלנסות דברים חדשים. תזכרו שכל טעות היא הזדמנות ללמידה.
- במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד במסע האישי שלכם. אנשים נוטים להשוות את עצמם ליוצרים מצליחים אחרים, וזה גורם להם להרגיש חסרי ביטחון. תתמקדו בהתקדמות האישית שלכם, ותזכרו שלכל אחד יש את הקצב שלו.
המילה האחרונה: התחילו היום
"קסם היצירתיות" מלמד אותנו שהיצירתיות היא לא רק כישרון מולד, אלא גם גישה לחיים. על ידי שחרור מהדאגה לתוצאה והתמקדות בתהליך, אנחנו יכולים לפתוח את הדלת ליצירתיות האינסופית שקיימת בתוכנו. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי בתחושת הסיפוק והאושר שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- מה לעשות אם אני מרגיש/ה חסר/ת השראה?
קחו הפסקה, צאו לטבע, הקשיבו למוזיקה, או עשו משהו שאתם נהנים ממנו. לפעמים, הדבר הכי טוב שאפשר לעשות זה פשוט להתרחק מהעבודה לכמה רגעים.
- איך להתמודד עם ביקורת שלילית?
זכרו שביקורת היא רק דעה, ואל תקחו אותה באופן אישי. נסו ללמוד ממנה, אבל אל תתנו לה להוריד לכם את המוטיבציה.
- האם זה אומר שאני לא צריך/ה לשאוף להשתפר?
ממש לא! התמקדות בתהליך לא אומרת לוותר על מצוינות. היא אומרת פשוט שהמצוינות צריכה לנבוע מתוך אהבה ליצירה, ולא מתוך פחד מכישלון.