כולנו עומדים בפני צמתים. בחירות קטנות, כמו איזו חולצה ללבוש, ובחירות גדולות, כמו באיזו קריירה לבחור. לפעמים אנחנו מרגישים תקועים, מבולבלים, כאילו אנחנו מגיבים אוטומטית במקום לבחור באופן מודע. התחושה הזו של חוסר שליטה יכולה להיות מתסכלת ואף מפחידה, במיוחד כשמדובר בהחלטות הרות גורל. הרי מי לא חווה את החרטה הזו לאחר החלטה פזיזה? את ההבנה המאוחרת שהיה אפשר לפעול אחרת? כשנתקלתי בספר "לחשוב מהר, לחשוב לאט" של דניאל כהנמן, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי שיכול לשנות את הגישה שלנו לקבלת החלטות. הספר הזה חשף בפני את הכוח של חשיבה איטית וההשפעה העצומה שלה על חיי.
התובנה המשנה-חיים מ"לחשוב מהר, לחשוב לאט"
התובנה המשנה-חיים שמציע כהנמן היא זו: הקדשת זמן ייעודי לחשיבה מעמיקה ומודעת, או חשיבה איטית, משפרת משמעותית את איכות ההחלטות שלנו. במקום להיסחף בתגובות אינסטינקטיביות, אנחנו יכולים לבחור לשקול אפשרויות, לבחון את ההשלכות ולפעול בצורה מושכלת יותר.
> "מערכת 2 מקצה קשב לפעילויות המנטליות התובעניות, לרבות חישובים מורכבים. הקשב המוקצה להן דרוש לפעולתן. כאשר היא עובדת, אנו חווים אותה כסובייקטיביות, כסוכנות וכריכוז." - דניאל כהנמן, לחשוב מהר, לחשוב לאט
הבסיס הפסיכולוגי לרעיון הזה פשוט: המוח שלנו פועל בשתי מערכות – מערכת 1, הפועלת באופן אוטומטי ומהיר, ומערכת 2, הדורשת מאמץ וריכוז. חשיבה מהירה נשלטת על ידי מערכת 1, ולכן היא נוטה להטיות ולטעויות. חשיבה איטית, לעומת זאת, מפעילה את מערכת 2 ומאפשרת לנו להתגבר על הטיות ולהגיע להחלטות טובות יותר. דמיינו את המוח שלכם כמשאית. חשיבה מהירה היא כמו ללחוץ על דוושת הגז ולדהור מבלי לחשוב, בעוד שחשיבה איטית היא כמו עצירה בצד הדרך, בדיקת המפה ותכנון המסלול בצורה מושכלת.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
כדי ליישם את עקרון החשיבה האיטית בחייכם, נסו את ארבעת הצעדים הפשוטים הבאים:
1. עצרו רגע לפני קבלת החלטה
אל תמהרו. קחו נשימה עמוקה ותנו לעצמכם רגע לחשוב לפני שתגיבו או תבחרו. לדוגמה, אם אתם מתלבטים אם לקנות מוצר מסוים, אל תקנו אותו מיד. תנו לעצמכם יום-יומיים לחשוב על כך. טיפ מעשי: הגדירו "זמן הפסקה" של 24 שעות לפני כל החלטה משמעותית.
2. רשמו את האפשרויות
הורידו את המחשבות שלכם מהראש והניחו אותן על הדף. זהו את כל האפשרויות האפשריות והיתרונות והחסרונות של כל אחת מהן. לדוגמה, אם אתם שוקלים הצעת עבודה חדשה, רשמו את כל היתרונות והחסרונות של העבודה החדשה מול העבודה הנוכחית שלכם. טיפ מעשי: השתמשו בטבלה או ברשימה מסודרת כדי להשוות בין האפשרויות.
3. חפשו מידע נוסף
אל תסתמכו רק על האינטואיציה שלכם. חפשו מידע רלוונטי שיכול לעזור לכם לקבל החלטה מושכלת יותר. לדוגמה, אם אתם מתכננים השקעה פיננסית, קראו מחקרים, התייעצו עם מומחים והשוו בין אפשרויות שונות. טיפ מעשי: הקדישו לפחות שעה לאיסוף מידע לפני קבלת החלטה.
4. התייעצו עם אדם קרוב
שתפו את ההתלבטות שלכם עם אדם שאתם סומכים עליו ושיכול לתת לכם נקודת מבט אחרת. לדוגמה, דברו עם חבר, בן משפחה או מנטור שאתם מעריכים את שיקול הדעת שלו. טיפ מעשי: בחרו אדם שידוע ביכולתו לחשוב בצורה רציונלית ואובייקטיבית.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בעבר, הייתי מקבל החלטות פיננסיות אימפולסיביות, לעיתים קרובות מתוך פחד או תאוות בצע. מצבי הכלכלי היה לא יציב, והייתי מרגיש חוסר אונים. לאחר שקראתי את "לחשוב מהר, לחשוב לאט", החלטתי ליישם את עקרון החשיבה האיטית. בפעם הבאה שעמדה בפני הזדמנות השקעה, במקום לקפוץ עליה מיד, עצרתי, רשמתי את כל היתרונות והחסרונות, חקרתי את הנושא לעומק והתייעצתי עם יועץ פיננסי. התוצאה? השקעה מושכלת שהניבה לי רווחים נאים.
טיפ מהניסיון שלי: אל תפחדו לבקש עזרה. התייעצות עם מומחה יכולה לחסוך לכם הרבה כסף ועוגמת נפש.
בהתחלה התקשיתי ליישם את השיטה הזו, במיוחד כשהייתי נתון ללחץ זמן. עם זאת, ככל שהתאמנתי יותר, כך נעשיתי מיומן יותר, והתוצאות החלו לדבר בעד עצמן.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
אנשים רבים מנסים ליישם את עקרון החשיבה האיטית, אך נופלים לקורבן של שלוש טעויות נפוצות:
- במקום לסמוך רק על האינטואיציה, נסו לבסס את ההחלטות שלכם על נתונים ועובדות. אנשים נוטים לסמוך על האינטואיציה שלהם, במיוחד בתחומים שהם מרגישים בהם בטוחים. הפתרון: גבו את האינטואיציה שלכם במידע אובייקטיבי.
- במקום לדחות את החשיבה האיטית לרגע האחרון, נסו לתכנן מראש את הזמן שאתם מקדישים לקבלת החלטות. אנשים נוטים לדחות את החשיבה האיטית בגלל לחץ זמן או חוסר סבלנות. הפתרון: קבעו זמן קבוע ביומן שלכם לחשיבה מעמיקה.
- במקום לחפש רק מידע שתומך בדעות שלכם, נסו לחפש מידע שמאתגר את ההנחות שלכם. אנשים נוטים לחפש אישור לדעות שלהם, מה שמוביל להטיית אישור. הפתרון: חפשו באופן פעיל מידע שסותר את ההנחות שלכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
החשיבה האיטית היא כלי רב עוצמה שיכול לשפר את איכות החיים שלכם בכל תחום. על ידי הקדשת זמן לשקול אפשרויות, לבחון את ההשלכות ולפעול בצורה מושכלת יותר, אתם יכולים לקבל החלטות טובות יותר ולהשיג את המטרות שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור ניכר בתחושת השליטה ובתוצאות שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לחשוב לאט יותר?
שאלות נפוצות
- מה עושים כשאין זמן לחשוב לאט? במצבי חירום או תחת לחץ זמן קיצוני, סמכו על האינטואיציה שלכם, אך השתדלו לחזור ולנתח את ההחלטה בדיעבד.
- איך מתמודדים עם חוסר ודאות בקבלת החלטות? חוסר ודאות הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. נסו להעריך את הסיכונים והסיכויים בצורה מציאותית והתמקדו במה שאתם יכולים לשלוט בו.
- האם חשיבה איטית מבטיחה תוצאות טובות? לא תמיד, אך היא מגדילה משמעותית את הסיכויים להגיע להחלטות מושכלות יותר ולמזער טעויות.
ד"ר איתי שגב, פסיכולוג קוגניטיבי המתמחה בקבלת החלטות ושיפור תהליכי חשיבה.
