רבים מאיתנו חשים תחושת בדידות במסע שלנו. אנחנו חולמים על קריירה משמעותית, על תחביב שמדליק אותנו, אבל מרגישים שהסביבה לא מבינה, לא תומכת, ואפילו מורידה את המוטיבציה. התסכול הזה, תחושת הניתוק, יכולה להיות משתקת. זה כאב מוכר, כאב שנובע מחוסר בתחושת שייכות ל"שבט" שלנו – קבוצת אנשים שמבינה את הייחודיות שלנו, את הניצוץ הפנימי. כשנתקלתי בספר "אלמנט" של קן רובינסון, גיליתי פתרון פשוט ועוצמתי: יצירת "שבט תומך" שתומך במסע שלנו למציאת הייעוד. הספר הציע לי נקודת מבט חדשה על הדרך בה אנחנו צריכים לגשת לחיינו, ואיך שבט תומך יכול להיות המפתח להצלחה ואושר.
## התובנה המשנה-חיים מ"אלמנט"
העיקרון המרכזי: מציאת ה"אלמנט" שלך (השילוב בין כישרון טבעי ותשוקה עזה) דורשת סביבה תומכת שתעודד אותך במסע.
קן רובינסון טוען שאף אחד לא מגיע לגדולה לבד. כדי למצות את הפוטנציאל הייחודי שלנו, אנחנו צריכים אנשים שיאמינו בנו, יאתגרו אותנו, ויעזרו לנו להתגבר על מכשולים. הם יהיו המעודדים שלנו ברגעים קשים והמבקרים הבונים שלנו ברגעי הצלחה. חשבו על זה כמו על צמח שצומח לגובה: הוא זקוק לא רק לאדמה פורייה ולמים, אלא גם לתמיכה שתמנע ממנו ליפול.
"כדי להיות עצמך, אתה חייב לעשות את הדברים שלך. כשאנשים מכירים אותך בשל כך, הם יכולים לעזור לך לעשות זאת טוב יותר."
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על צורך אנושי בסיסי – שייכות. מחקרים בפסיכולוגיה חברתית מראים שאנשים שמרגישים שייכות מדווחים על רמות גבוהות יותר של אושר, בריאות נפשית וסיכויי הצלחה. יצירת שבט תומך עוזרת לנו לבנות ביטחון עצמי, לקבל משוב בונה, ולשמור על מוטיבציה גם כשהדרך קשה.
## מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
### 1. זהו את ה"אלמנט" שלכם (או התחילו לחפש)
תבינו מה הכישרון הטבעי שלכם ומה התשוקה שלכם.
מציאת ה"אלמנט" היא תהליך של גילוי עצמי. תחשבו על מה שאתם עושים בקלות ומה שגורם לכם להתרגש.
לדוגמה, אם אתם אוהבים לכתוב וטובים בזה, זה יכול להיות האלמנט שלכם.
טיפ: ערכו רשימה של תחומי עניין וחוזקות, ואז נסו פעילויות שמשלבות אותם.
### 2. חפשו אנשים עם תחומי עניין דומים
מצאו קבוצות, קהילות, או אנשים שחולקים את התשוקות שלכם.
זה יכול להיות קבוצת כתיבה, סדנת צילום, או פורום מקוון. המטרה היא להתחבר לאנשים שמבינים אתכם.
לדוגמה, הצטרפו לקבוצת פייסבוק שעוסקת בנושא שמעניין אתכם, או השתתפו באירוע מקומי בתחום.
טיפ: אל תפחדו ליזום שיחה ולהכיר אנשים חדשים.
### 3. שתפו את החלומות והמטרות שלכם
תהיו פתוחים לגבי מה שאתם רוצים להשיג.
ככל שתשתפו יותר, כך אנשים יוכלו לעזור לכם יותר. אל תפחדו להיות פגיעים.
לדוגמה, ספרו לחברים ולמשפחה על הפרויקט החדש שלכם ושאלו אם הם יכולים לתמוך בכם.
טיפ: תהיו ספציפיים לגבי מה אתם צריכים – בין אם זה משוב, עידוד, או עזרה מעשית.
### 4. תמכו באחרים
תהיו חלק פעיל בקהילה שלכם.
תמיכה היא דו-כיוונית. ככל שתתמכו באחרים, כך הם יתמכו בכם.
לדוגמה, תנו משוב בונה לחברים שלכם, עזרו להם בפרויקטים שלהם, וחגגו את ההצלחות שלהם.
טיפ: תהיו נדיבים בזמן, בידע ובמשאבים שלכם.
## איך יישמתי את השיטה בחיי
כמנחת סדנאות ומפעילת קבוצת תמיכה מקוונת, ידעתי תאורטית את החשיבות של יצירת קהילה. אבל כשניסיתי להשיק את יומן "רגע אחד ביום", הרגשתי שאני נאבקת לבד. התקשיתי במיוחד בשיווק ובהגעה לקהל יעד רחב יותר. החלטתי לחפש קבוצות של יוצרים עצמאיים בתחום המיינדפולנס והפסיכולוגיה החיובית. הצטרפתי למספר קבוצות פייסבוק, התחלתי להשתתף באופן פעיל, לשתף את הידע שלי ולתמוך באחרים. מצאתי שם שותפים לשיתופי פעולה, קיבלתי עצות שיווקיות יקרות ערך, והכי חשוב - הרגשתי שייכת. בזכות ה"שבט" הזה, היומן שלי הגיע ליותר אנשים ועזר לי להגשים את החזון שלי.
טיפ: אל תפחדו לבקש עזרה! אנשים בקהילה שלכם ישמחו לעזור לכם להצליח.
## 3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לחכות שאחרים יפנו אליכם, נסו ליזום קשר. אנשים עסוקים, ולא תמיד ישימו לב אליכם. קחו את היוזמה, הציגו את עצמכם, ותראו מה קורה.
2. במקום לחפש רק אנשים שחושבים כמוכם, נסו להקיף את עצמכם באנשים שמאתגרים אתכם. ביקורת בונה יכולה להיות מועילה מאוד לצמיחה אישית ומקצועית.
3. במקום רק "לקחת" מהקהילה, נסו לתרום לה. תמיכה הדדית היא המפתח ליצירת קהילה חזקה ומשגשגת.
## המילה האחרונה: התחילו היום
יצירת "שבט תומך" היא לא מותרות – היא הכרחית להגשמת הפוטנציאל הייחודי שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי בתחושת השייכות, הביטחון העצמי והמוטיבציה שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לבנות את השבט התומך שלכם?
## שאלות נפוצות
1. איך למצוא קבוצות מתאימות אם אני ביישן/ית? התחילו בקבוצות מקוונות, שם קל יותר ליצור קשר. הצטרפו לדיונים, שתפו את המחשבות שלכם, ולאט לאט תתחילו להרגיש בנוח יותר. אפשר גם לחפש סדנאות או קורסים קטנים עם מספר מצומצם של משתתפים.
2. מה לעשות אם אני מרגיש/ה שה"שבט" שלי לא תומך בי? חשוב להעריך מחדש את מערכות היחסים שלכם. האם האנשים סביבכם מעודדים ותומכים בשאיפות שלכם? אם לא, אולי הגיע הזמן לחפש אנשים חדשים שמבינים אתכם. זכרו שמגיע לכם להיות מוקפים באנשים שמאמינים בכם.
3. איך לשמור על קשר עם ה"שבט" שלי לאורך זמן? הקדישו זמן לתחזוקת מערכות היחסים שלכם. תהיו נוכחים, הציעו עזרה, וחגגו יחד את ההצלחות. אל תשכחו שאפילו שיחה קצרה או הודעה יכולה לעשות הבדל גדול.
מאת: נועה לוינסון, פסיכולוגית קלינית ומנחת סדנאות לניהול לחץ.
