אני זוכרת את עצמי בתקופת הלימודים, מרגישה כמו דג מחוץ למים. כולם סביבי ידעו בדיוק מה הם רוצים לעשות, לאיזה מסלול קריירה לכוון, ורק אני הסתובבתי בתחושה של חוסר כיוון. הלחץ להתאים את עצמי לציפיות החברתיות רק החמיר את המצב, והפכתי לשקוע במערבולת של דחק וחרדה. חיפשתי תשובות בכל מקום – במבחני אישיות, בסדנאות, אפילו אצל מגדת עתידות. שום דבר לא באמת עזר לי למצוא את הניצוץ הפנימי, את הדבר הזה שגורם לי לקום בבוקר עם חיוך. הרגשתי שאני מבזבזת את הזמן שלי, חיה חיים שלא נועדו לי. כשנתקלתי בספרו של קן רובינסון, "האלמנט", גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: גילוי עצמי דרך תיעוד רגעים של התלהבות וסיפוק.
התובנה המשנה-חיים מ"האלמנט"
האלמנט הוא נקודת המפגש בין הדברים שאתם אוהבים לעשות, הדברים שאתם טובים בהם, והדברים שמביאים לכם תחושת סיפוק אמיתית.
רובינסון טוען שאם נאפשר לעצמנו לחקור ולגלות את האלמנט שלנו, נוכל לחיות חיים מלאי תשוקה, משמעות והצלחה. במקום להתמקד במה "צריך" לעשות, עלינו להקשיב לקול הפנימי שלנו ולזהות את התחומים שבהם אנחנו מרגישים הכי חיים.
"האלמנט הוא המקום שבו הכישרון הטבעי פוגש את התשוקה האישית." - קן רובינסון, "האלמנט"
הרעיון הזה עובד כי הוא מתבסס על ההבנה הפסיכולוגית של מוטיבציה פנימית. כאשר אנחנו עוסקים בפעילויות שאנחנו אוהבים וטובים בהן, המוח שלנו משחרר דופמין, נוירוטרנסמיטר שקשור לתחושות של הנאה וסיפוק. זה יוצר מעגל משוב חיובי שמגביר את המוטיבציה שלנו ומעודד אותנו להמשיך וללמוד ולגדול. חשבו על זה כמו על נורה שמדליקה אור בהיר יותר ככל שמוסיפים לה אנרגיה.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. התחילו יומן גילוי עצמי
רכשו מחברת או השתמשו באפליקציה דיגיטלית כדי לתעד רגעים של התלהבות וסיפוק. שימו לב מתי אתם מרגישים הכי "באלמנט" שלכם. לדוגמה, אולי אתם נהנים במיוחד משיחות עומק עם חברים, או מתרגשים כשאתם פותרים בעיות מורכבות בעבודה.
טיפ: הקדישו לכך 5-10 דקות בכל יום.
2. שאלו את עצמכם שאלות מכוונות
אל תסתפקו בתיעוד פשוט. שאלו את עצמכם: מה בדיוק גרם לי להרגיש ככה? אילו כישורים הפעלתי? מה היה הערך המוסף שלי באותו רגע? לדוגמה, אם נהניתם משיחת עומק, שאלו את עצמכם: האם נהניתי מההקשבה, מהניתוח, או מהאפשרות לעזור למישהו?
טיפ: כתבו לפחות 3 שאלות בכל רשומה.
3. חפשו מכנים משותפים
לאחר שבוע או שבועיים, עברו על היומן שלכם וחפשו דפוסים. אילו פעילויות חוזרות על עצמן? אילו כישורים אתם מפעילים שוב ושוב? אילו תחושות מלוות אתכם ברגעים הטובים ביותר? לדוגמה, אולי תגלו שאתם נהנים במיוחד מפעילויות שמשלבות יצירתיות ועזרה לאחרים.
טיפ: צרו רשימה של 3-5 מכנים משותפים.
4. בדקו את ההשערות שלכם
לאחר שזיהיתם כמה השערות לגבי האלמנט שלכם, נסו פעילויות חדשות שמתאימות להן. לדוגמה, אם אתם חושבים שאתם נהנים מיצירתיות ועזרה לאחרים, התנדבו בפרויקט אמנותי בקהילה, או הקימו עסק קטן שבו תוכלו למכור יצירות שלכם ולתרום חלק מהרווחים לצדקה.
טיפ: תנו לעצמכם זמן לנסות דברים חדשים, ואל תפחדו להיכשל.
איך יישמתי את השיטה בחיי
אחרי שנים של חיפוש עצמי, התחלתי לנהל יומן גילוי עצמי. בהתחלה התקשיתי לזהות את הרגעים האלה – הכל נראה לי אפור ומשעמם. אבל ככל שהתמדתי, התחלתי לשים לב לדברים קטנים: איך אני מרגישה כשאני מנחה סדנה, איך אני מתרגשת כשאני מקבלת משוב חיובי ממטופל, איך אני נהנית לכתוב תוכן שמנגיש ידע פסיכולוגי לקהל הרחב. הבנתי שאני אוהבת לעזור לאנשים, שאני טובה בהסברה, ושאני נהנית מיצירתיות. השילוב של שלושת הדברים האלה הוביל אותי להקים קבוצת תמיכה מקוונת למתמודדים עם חרדה חברתית, ולפתח את יומן "רגע אחד ביום". היום, אני מרגישה שאני חיה את האלמנט שלי – ואני מאושרת מתמיד.
אל תפחדו לנסות דברים חדשים! לפעמים, הדרך לאלמנט עוברת דרך מקומות לא צפויים.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
* במקום להתמקד במה "צריך" לעשות, נסו להקשיב לקול הפנימי שלכם. אנשים רבים נוטים לבחור מסלולי קריירה על סמך שיקולים חיצוניים כמו יוקרה או כסף, ולא על סמך מה שהם באמת אוהבים לעשות.
* במקום לצפות לתוצאות מיידיות, נסו להתאזר בסבלנות. גילוי האלמנט הוא תהליך שלוקח זמן ומאמץ. אל תתייאשו אם לא תמצאו אותו מיד.
* במקום לפחד מכישלון, נסו לראות בו הזדמנות ללמידה. אף אחד לא מצליח בכל דבר שהוא מנסה. הכישלונות הם חלק בלתי נפרד מהדרך, ומהם אנחנו לומדים ומשתפרים.
המילה האחרונה: התחילו היום
התובנה המרכזית מ"האלמנט" היא שגילוי האלמנט שלכם יכול להוביל לחיים מלאי תשוקה, משמעות והצלחה. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
* מה עושים אם אני לא יודע מאיפה להתחיל?
התחילו בקטן! נסו פעילויות שונות, הצטרפו לקבוצות עניין, דברו עם אנשים שעוסקים בתחומים שמעניינים אתכם. היו פתוחים לרעיונות חדשים, ואל תפחדו לצאת מאזור הנוחות שלכם. ניתן להתחיל עם תרגיל הערכים כאן: [קישור למאמר רלוונטי באתר].
* איך אני יודע שמצאתי את האלמנט שלי?
תדעו את זה בתחושה. תרגישו מלאי אנרגיה, תשוקה וסיפוק כשאתם עוסקים בפעילות הזו. הזמן יעבור לכם מהר, ולא תרצו להפסיק.
* האם האלמנט שלי יכול להשתנות עם הזמן?
בהחלט! ככל שאנחנו גדלים ומתפתחים, גם תחומי העניין והכישורים שלנו עשויים להשתנות. היו קשובים לעצמכם, ואל תפחדו לחקור כיוונים חדשים.
נועה לוינסון, פסיכולוגית קלינית עם ניסיון של עשור בטיפול במצבי דחק וחרדה.
