לכולנו יש מטרות שאנו רוצים להשיג – בין אם זה להתחיל פרויקט חדש, לשפר את הבריאות שלנו או סתם להיות יותר פרודוקטיביים. אבל לעיתים קרובות, למרות הרצון העז, אנחנו מוצאים את עצמנו תקועים, מתוסכלים וחסרי אונים. אנחנו יודעים מה צריך לעשות, אבל משהו פשוט לא מאפשר לנו להתקדם. התסכול הזה, שבו אנחנו מודעים ליעד שלנו אבל לא מצליחים להגיע אליו, מוכר לכולנו. כשנתקלתי בספר "תזוזה" (Switch) מאת צ'יפ הית' ודן הית', גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי לבעיה הזו: הרכיבה על הפיל. הרעיון הזה שינה לחלוטין את האופן שבו אני ניגש לשינוי, הן בחיי האישיים והן בעבודה עם הלקוחות שלי, ועזר לי להבין איך אפשר לרתום את הכוחות הפנימיים שלנו כדי להשיג את המטרות שלנו.
התובנה המשנה-חיים מ"תזוזה"
העיקרון המרכזי של "תזוזה" הוא: כדי ליצור שינוי אמיתי, עלינו לרתום גם את הרגש וגם את השכל שלנו.
הית' ודן הית' משתמשים במטאפורה עוצמתית – הפיל והרוכב. הפיל מייצג את הרגשות שלנו, את האינסטינקטים, את הדחפים ואת האנרגיה. הרוכב, לעומת זאת, מייצג את הצד הרציונלי שלנו, את התכנון, את הניתוח ואת השליטה.
> "מה שנראה כמו התנגדות יכול להיות לעיתים קרובות תשישות. הרוכב לא יכול להחזיק מעמד לאורך זמן אם הפיל שלו מותש."
הבעיה היא שהפיל חזק בהרבה מהרוכב. אם הפיל והרוכב לא מסכימים, הפיל תמיד ינצח. לכן, כדי להצליח ליצור שינוי, אנחנו חייבים לכוון את הפיל, לתת לו מוטיבציה ולסלול לו דרך ברורה. זה כמו לנסות לנווט ספינה בסערה – אם רק נסתמך על המצפן (הרוכב), נטבע. אבל אם נרתום את כוח הרוח (הפיל) ונתווה מסלול ברור, נוכל להגיע ליעד.
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על הבנה של הפסיכולוגיה האנושית. מחקרים מראים שההחלטות שלנו מושפעות במידה רבה מהרגשות שלנו, לעתים קרובות יותר מההיגיון. על ידי פנייה הן לרגש והן להיגיון, אנחנו מגדילים את הסיכויים שלנו להצליח ליצור שינוי אמיתי ובר קיימא.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים מעשיים שיעזרו לכם ליישם את עקרון "הרכיבה על הפיל" ולגרום לשינוי לקרות:
1. מצאו את הנקודה הבהירה
תארו את הבעיה בצורה ברורה וממוקדת, אבל התמקדו גם במקרים שבהם הבעיה אינה קיימת.
ההתמקדות בפתרונות קיימים, אפילו קטנים, נותנת מוטיבציה ומראה שאפשר להתקדם.
דוגמה: במקום לחשוב "אני תמיד דוחה משימות", תחשבו "באיזה משימות אני כן מתחיל לטפל בזמן?".
טיפ: שאלו את עצמכם "מה עובד כבר עכשיו?" ונסו להבין למה.
2. צמצמו את השינוי
פרקו את המטרה הגדולה לשלבים קטנים ופשוטים.
שינויים גדולים עלולים להרתיע. צעדים קטנים נראים אפשריים ומייצרים תחושת הצלחה.
דוגמה: במקום לומר "אני הולך להתאמן כל יום", תגידו "אני הולך לצעוד 10 דקות כל בוקר".
טיפ: שאפו להתקדם ב-1% בכל יום. השיפור המצטבר יהיה משמעותי.
3. כוונו את הפיל
מצאו דרכים להפוך את השינוי למושך ומרגש, לא רק הגיוני.
רגשות הם מנוע רב עוצמה. השתמשו בסיפורים, בתמונות וברגשות חיוביים כדי לעורר מוטיבציה.
דוגמה: במקום לחשוב על הכסף שתחסכו, דמיינו את החופשה שתצאו אליה עם הכסף הזה.
טיפ: חברו את המטרה שלכם לערכים החשובים לכם.
4. שנו את הסביבה
הפכו את הסביבה שלכם לתומכת בשינוי שאתם רוצים ליצור.
הסביבה שלנו משפיעה עלינו יותר ממה שאנחנו חושבים. צרו סביבה שתקל עליכם להצליח.
דוגמה: אם אתם רוצים לאכול בריא, אל תקנו חטיפים לא בריאים.
טיפ: בקשו תמיכה מחברים ובני משפחה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתור יועץ פרודוקטיביות, אני תמיד מחפש דרכים לעזור ללקוחות שלי להשיג את המטרות שלהם. אבל גם אני, כמו כולם, מתמודד עם אתגרים. אחד האתגרים הגדולים ביותר שלי היה להתחיל לכתוב את הפודקאסט "זמן איכות". ידעתי שאני רוצה לעשות את זה, היה לי את כל הידע והניסיון, אבל משהו עצר אותי.
בהתחלה התקשיתי עם הפחד מכישלון. חששתי שהפודקאסט לא יהיה מספיק טוב, שאנשים לא יקשיבו, שאני אבזבז את הזמן שלי.
יישמתי את עקרון "הרכיבה על הפיל" בכך שצמצמתי את המשימה. במקום לנסות להקליט פרק שלם, התחלתי בכתיבת תסריט קצר. אחר כך, הקלטתי רק את ההקדמה. לאט לאט, התקדמתי צעד אחרי צעד, עד שהצלחתי להקליט פרק שלם. גם גייסתי חבר טוב שישמש מאזין ראשוני ויתן פידבק. זה הוריד לחץ ועזר לי להשתפר.
טיפ מנצח: אל תפחדו לשתף את המטרות שלכם עם אחרים. התמיכה החברתית יכולה לעשות את כל ההבדל.
התוצאה? הפודקאסט "זמן איכות" הצליח מעל למשוער, ואני נהנה מאוד ליצור אותו.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה כמה טעויות נפוצות שיכולות לחבל בניסיונות שלכם ליישם את "הרכיבה על הפיל":
1. להתמקד רק בהיגיון. במקום לנסות לשכנע את עצמכם בכוח ההיגיון, נסו למצוא את הדרכים לעורר את הרגשות שלכם. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם חושבים שההיגיון מספיק, אבל האמת היא שהרגשות הם המנוע האמיתי של השינוי. כדי להימנע מכך, מצאו את הדרכים לחבר את המטרה שלכם לערכים החשובים לכם ולדברים שאתם אוהבים.
2. לנסות לעשות יותר מדי בבת אחת. במקום לנסות לשנות הכל בבת אחת, התחילו בצעדים קטנים ופשוטים. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם חושבים שהם צריכים לעשות שינוי דרסטי כדי לראות תוצאות, אבל האמת היא שצעדים קטנים יכולים להוביל לשינוי גדול לאורך זמן. כדי להימנע מכך, פרקו את המטרה הגדולה שלכם לשלבים קטנים וקלים לביצוע.
3. להתעלם מהסביבה. במקום לחשוב שאתם יכולים לשנות את עצמכם בכוח הרצון, שנו את הסביבה שלכם כדי שתתמוך בשינוי שאתם רוצים ליצור. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם חושבים שהם צריכים להיות חזקים מספיק כדי להתגבר על הסביבה שלהם, אבל האמת היא שהסביבה משפיעה עלינו יותר ממה שאנחנו חושבים. כדי להימנע מכך, צרו סביבה שתקל עליכם להצליח.
המילה האחרונה: התחילו היום
"תזוזה" מלמד אותנו ששינוי אמיתי דורש איזון בין הרגש והשכל. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי בפרודוקטיביות, בהשגת מטרות ובאיכות החיים.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי לרתום את הפיל והרוכב שלכם ולהתחיל ליצור את השינוי שאתם רוצים לראות?
שאלות נפוצות
שאלה: איך אני יודע מה באמת חשוב לי?
תשובה: הקדישו זמן למחשבה עצמית. כתבו רשימה של הדברים שגורמים לכם להרגיש שמחים, מסופקים ומלאי אנרגיה. חפשו את הערכים המשותפים לכל הדברים האלה.
שאלה: מה לעשות אם אני נתקע ומתקשה להתקדם?
תשובה: קחו הפסקה קצרה. צאו להליכה, הקשיבו למוזיקה או עשו משהו שאתם נהנים ממנו. לפעמים, הפסקה קצרה יכולה לעזור לכם לראות את הדברים בצורה יותר ברורה.
שאלה: איך אני יכול לגייס תמיכה מאחרים?
תשובה: שתפו את המטרות שלכם עם חברים ובני משפחה. הסבירו להם למה זה חשוב לכם ובקשו מהם לתמוך בכם. אתם יכולים גם להצטרף לקבוצת תמיכה או למצוא מנטור שיכול לעזור לכם.
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ומנחה הפודקאסט "זמן איכות".
