המאמץ להכניס שינוי לשגרה שלנו מרגיש לעיתים כמו משימה בלתי אפשרית. אנחנו מתכננים תוכניות גרנדיוזיות, מלאי מוטיבציה, אבל אחרי כמה ימים או שבועות, הכל קורס. מוצאים את עצמנו חוזרים להרגלים הישנים, מאוכזבים ומיואשים. המאמץ הזה לשינוי מזכיר לי ניסיון לרסן פיל עצום מימדים עם רוכב קטן וחלש. אם הרוכב לא יודע איך לתקשר עם הפיל, הוא ימצא את עצמו נגרר לכל מקום שהפיל בוחר.
כשנתקלתי בספר "תזוזה: איך לגרום לדברים להשתנות" מאת צ'יפ הית' ודן הית', גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי לבעיה הזו: הרכיבה על הפיל. הספר מציע מסגרת עבודה שמכירה בכך שבכל אחד מאיתנו קיימים שני צדדים – הצד הרגשי ("הפיל") והצד הרציונלי ("הרוכב"). כדי לבצע שינוי אמיתי, אנחנו חייבים לרתום את שניהם. כיועץ פרודוקטיביות, אני רואה את הקושי הזה שוב ושוב – אנשים יודעים מה הם צריכים לעשות, אבל מתקשים להתמיד.
התובנה המשנה-חיים מ"תזוזה"
שינוי אמיתי דורש רתימה של הרגש והשכל, יחד.
במילים פשוטות, הספר מלמד אותנו שאנחנו צריכים לפנות גם להיגיון וגם לרגש שלנו כדי להצליח לבצע שינויים משמעותיים. הרוכב מייצג את החלק הרציונלי, האנליטי והמתכנן, בעוד שהפיל מייצג את האינסטינקטים, הרגשות והתשוקות שלנו. הרוכב יכול לתכנן את המסלול, אבל הפיל הוא זה שמספק את הכוח לנוע. אם הפיל לא משתף פעולה, הרוכב לא יוכל להגיע לשום מקום.
> "מה שנראה כמו התנגדות, הוא לעתים קרובות תשישות." - צ'יפ הית' ודן הית', "תזוזה"
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על הבנה מעמיקה של הפסיכולוגיה האנושית. אנחנו לא יצורים רציונליים בלבד. הרגשות שלנו משפיעים עלינו באופן עמוק, ולכן התעלמות מהם היא מתכון לכישלון. דמיינו שאתם מנסים לשכנע חבר לעבור דירה. תוכלו להציג לו טבלאות השוואה של מחירים ומיקומים, אבל אם הוא לא מרגיש חיבור רגשי למקום החדש, הוא לא יסכים.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים שיעזרו לכם לרתום את הרוכב והפיל שלכם כדי לבצע שינוי אמיתי בחייכם:
1. מצאו נקודות אור
- תיאור הפעולה: התמקדו במה שעובד, ולא במה שלא.
- הסבר: במקום להתמקד בבעיות, חפשו מקרים בהם הצלחתם, אפילו בקטן. זה ייתן לכם תחושה של מסוגלות ויעורר את הפיל.
- דוגמה: אם אתם מנסים להתחיל להתאמן באופן קבוע, אל תחשבו על כל הפעמים שוויתרתם. תזכרו דווקא בפעמים שהלכתם לחדר כושר והרגשתם טוב עם עצמכם.
- טיפ: כתבו רשימה של שלושה דברים שהצלחתם בהם בשבוע האחרון, גם אם הם קטנים.
2. צרו מטרות מוחשיות
- תיאור הפעולה: הגדירו מטרות ברורות וקונקרטיות.
- הסבר: הרוכב זקוק למטרה ברורה כדי לתכנן את הדרך. מטרה מעורפלת כמו "להיות בריא יותר" לא תעזור.
- דוגמה: במקום "להיות בריא יותר", הגדירו מטרה כמו "ללכת 10,000 צעדים ביום".
- טיפ: חלקו את המטרה הגדולה למטרות קטנות יותר שקל להשיג.
3. געו ברגש
- תיאור הפעולה: חברו את השינוי לערכים ולרגשות שלכם.
- הסבר: הפיל מונע על ידי רגשות. אם השינוי לא מעורר בו תחושות חזקות, הוא לא יתלהב.
- דוגמה: אם אתם מנסים לחסוך כסף, חשבו על מה תוכלו לעשות עם הכסף שתחסכו - טיול חלומי, בית חדש או ביטחון כלכלי לעתיד.
- טיפ: דמיינו את ההרגשה שתהיה לכם כשתשיגו את המטרה שלכם.
4. צרו סביבה תומכת
- תיאור הפעולה: הקלו על עצמכם לעשות את הדבר הנכון.
- הסבר: הסביבה שלנו משפיעה עלינו באופן משמעותי. אם הסביבה שלנו מקשה עלינו, יהיה לנו קשה מאוד להצליח.
- דוגמה: אם אתם מנסים לאכול בריא, רוקנו את הבית מחטיפים לא בריאים ומלאו אותו בפירות וירקות.
- טיפ: גייסו חברים או משפחה שיתמכו בכם ויעודדו אתכם.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתור יועץ פרודוקטיביות, אני תמיד מחפש דרכים לשפר את ניהול הזמן שלי. בעבר, ניסיתי ליישם שיטות ניהול זמן שונות, אבל תמיד מצאתי את עצמי חוזר להרגלים הישנים שלי. בהתחלה התקשיתי עם הגדרת מטרות מוחשיות, כי חשבתי שזה מגביל אותי. לאחר שלמדתי את עקרונות "הרכיבה על הפיל", הבנתי שאני צריך לרתום גם את הרגש שלי. התחלתי לחשוב על מה חשוב לי באמת - זמן איכות עם המשפחה, פיתוח הפודקאסט שלי, ועזרה לאחרים להשיג את המטרות שלהם. הגדרתי לעצמי מטרות קונקרטיות שקשורות לערכים האלה, כמו "להקדיש שעתיים בשבוע לפודקאסט" ו"להקדיש ערב אחד בשבוע למשפחה". כתוצאה מכך, הפכתי להיות הרבה יותר ממוקד ופרודוקטיבי.
הדבר החשוב ביותר שלמדתי הוא ששינוי אמיתי דורש סבלנות וחמלה עצמית. לא תמיד נצליח, וזה בסדר. העיקר הוא לא לוותר ולהמשיך לנסות.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- טעות 1: במקום להתמקד רק בהיגיון (הרוכב), נסו להתחבר לרגש (הפיל). אנשים נוטים לחשוב שאם הם רק יבינו מה הם צריכים לעשות, הם יעשו את זה. אבל אם הם לא מרגישים מוטיבציה, הם לא יצליחו. הפתרון הוא למצוא דרך לחבר את המטרה שלהם לערכים ולרגשות שלהם.
- טעות 2: במקום לנסות לעשות הכל בבת אחת, נסו להתחיל בקטן. אנשים נוטים לנסות לעשות שינוי גדול מדי בבת אחת, ואז הם מוצפים ומתייאשים. הפתרון הוא להתחיל בשינוי קטן אחד ולבנות עליו בהדרגה.
- טעות 3: במקום להאשים את עצמכם כשאתם נכשלים, נסו ללמוד מהטעויות שלכם. אנשים נוטים להאשים את עצמם כשהם נכשלים, ואז הם מרגישים רע ומוותרים. הפתרון הוא לראות בכישלון הזדמנות ללמידה ולצמיחה.
המילה האחרונה: התחילו היום
הרכיבה על הפיל היא לא רק תיאוריה – היא דרך חיים. על ידי רתימה של ההיגיון והרגש, תוכלו להשיג שינוי אמיתי ומתמשך בחייכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי בפרודוקטיביות, במערכות היחסים שלכם ובאיכות החיים שלכם בכלל. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- מה עושים כשהפיל "מתנגד" לשינוי? בדקו אם הוא לא עייף. לפעמים הוא פשוט זקוק למנוחה. צרו לו מטרות קטנות וברורות, ותחגגו כל הצלחה קטנה.
- איך מוצאים את האיזון בין הרוכב לפיל? האיזון משתנה בהתאם לנסיבות. חשוב להיות מודעים לשני הצדדים ולתת להם מקום. אם אתם מרגישים שאתם מתמקדים יותר מדי בהיגיון, נסו להתחבר לרגשות שלכם. אם אתם מרגישים שאתם מונעים רק על ידי רגשות, נסו לחשוב בצורה רציונלית על המצב.
- האם השיטה הזו מתאימה לכל סוגי השינויים? כן, השיטה הזו מתאימה לכל סוגי השינויים, אבל חשוב להתאים אותה לנסיבות הספציפיות. למידע נוסף על תזוזה ושינוי, אפשר לקרוא את הספר "תזוזה" של צ'יפ הית' ודן הית'.
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ויוצר הפודקאסט "זמן איכות".
