האם אי פעם הרגשתם שהחיים סוחפים אתכם? שההחלטות שאתם מקבלים מוכתבות על ידי הנסיבות, ולא על ידי מה שבאמת חשוב לכם? אני זוכרת תקופה כזו בחיי, שבה כל יום הרגיש כמו כיבוי שריפות. כל החלטה הייתה תגובה למצב חירום, ולא בחירה מודעת. התוצאה? תחושת תסכול, חוסר שליטה, והרבה מאוד חרטות. הכאב הזה, של תחושת חוסר האונים מול החיים, הוא כאב אוניברסלי. כולנו חווים אותו, במידה כזו או אחרת. ואז נתקלתי בספר "אפקט הפרפר" של אנדי אנדרוז, וגיליתי שיש דרך אחרת – דרך שבה אני בוחרת את ההחלטות שלי, ולא הנסיבות. דרך שבה אני חיה בהתאם לערכים שלי, ולא לפי מה שהחיים מזמנים לי. הספר לימד אותי את כוחה של קבלת החלטות מבוססת עקרונות.
התובנה המשנה-חיים מ"אפקט הפרפר"
העיקרון המרכזי בספר הוא פשוט: החלטות צריכות לנבוע מהערכים שלנו, ולא מהנסיבות. במילים אחרות, במקום להגיב אוטומטית למצבים שקורים לנו, אנחנו צריכים לשאול את עצמנו: מה באמת חשוב לי? ואיך ההחלטה הזו תואמת את הערכים שלי?
אנדי אנדרוז כותב בספרו:
"ההחלטות שאתה מקבל היום, הן אלה שיעצבו את האדם שתהיה מחר."
הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא מתבסס על ההבנה הפסיכולוגית שהערכים שלנו הם מצפן פנימי. כשאנחנו פועלים בהתאם להם, אנחנו מרגישים תחושת אותנטיות ומשמעות. זה מפחית את החרדה ואת תחושת התסכול, ומגביר את תחושת השליטה והאושר. תחשבו על זה כמו נהר: אם תזרמו עם הזרם, תגיעו לאן שהזרם ייקח אתכם. אבל אם תתחילו לשוט לכיוון מסוים, תגיעו ליעד שבחרתם. הערכים שלכם הם המצפן והמשוטים.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים שיעזרו לכם להתחיל לקבל החלטות מבוססות עקרונות כבר היום:
1. זהו את הערכים שלכם
רשמו את שלושת הערכים הכי חשובים לכם בחיים. מה הכי משמעותי עבורכם? משפחה? קריירה? בריאות? יושרה? תרמו לעולם?
זהו את הערכים שמנחים אתכם בצורה עמוקה ביותר. חשוב לבחור ערכים שבאמת משקפים את מי שאתם, ולא את מה שאתם חושבים שאתם צריכים להיות. לדוגמה, אם "אותנטיות" הוא ערך חשוב לכם, שאלו את עצמכם: האם ההחלטות שלי משקפות את מי שאני באמת?
טיפ מעשי: שאלו את עצמכם: "אילו שלושה דברים היו הכי חשובים לי ביום האחרון שלי על פני האדמה?"
2. בחנו את ההחלטות שלכם
קחו החלטה גדולה או קטנה שעומדת בפניכם. האם ההחלטה הזו מתאימה לערכים שלכם?
בחנו את ההשלכות האפשריות של ההחלטה על הערכים שלכם. אם ההחלטה סותרת את הערכים שלכם, אל תתקדמו איתה. לדוגמה, אם אתם מתלבטים אם לקחת עבודה חדשה שתדרוש שעות עבודה ארוכות ותפגע בזמן המשפחה שלכם, בחנו את ההתנגשות בין ערך המשפחה לבין ערך הקריירה.
טיפ מעשי: כתבו רשימת יתרונות וחסרונות של ההחלטה, תוך התייחסות לערכים שלכם.
3. קבלו החלטה מודעת
בחרו את האפשרות שמתאימה ביותר לערכים שלכם, גם אם זה לא קל.
זכרו, קבלת החלטות מבוססת עקרונות לא תמיד קלה. זה דורש אומץ לעמוד על העקרונות שלכם, גם כשהנסיבות לוחצות. אבל התוצאה – תחושת אותנטיות ומשמעות – שווה את המאמץ. לדוגמה, אם ערך היושרה חשוב לכם, עמדו על שלכם גם אם זה אומר להפסיד הזדמנות עסקית.
טיפ מעשי: דמיינו את עצמכם בעתיד, מסתכלים אחורה על ההחלטה. האם תהיו גאים בה?
4. פעלו בהתאם
לאחר שקיבלתם החלטה, נקטו בפעולות קונקרטיות כדי ליישם אותה.
קבלת החלטה היא רק הצעד הראשון. חשוב לפעול בהתאם לה, ולהתמיד בדרך שבחרתם. זה עשוי לדרוש שינויים בהרגלים שלכם, או ויתור על דברים מסוימים. אבל זכרו, אתם עושים את זה כדי לחיות חיים אותנטיים ומלאי משמעות. לדוגמה, אם החלטתם להקדיש יותר זמן למשפחה, תכננו פעילויות משפחתיות קבועות, וסרבו להצעות עבודה שיפריעו להן.
טיפ מעשי: חלקו את המטרה הגדולה למטרות קטנות יותר, ותחגגו כל הצלחה בדרך.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כשהקמתי את קבוצת התמיכה המקוונת למתמודדים עם חרדה חברתית, התלבטתי מאוד האם לגבות תשלום עבור ההשתתפות. מצד אחד, רציתי להנגיש את התמיכה לכמה שיותר אנשים, ללא קשר למצבם הכלכלי. מצד שני, ידעתי שאני צריכה להשקיע זמן ואנרגיה רבה בקבוצה, ושהתשלום יעזור לי לכסות את ההוצאות ולהקדיש יותר זמן לפיתוח שלה. ערך הנגישות התנגש עם ערך הקיימות הכלכלית.
החלטתי בסופו של דבר לגבות תשלום סמלי בלבד, ולאפשר מלגות למי שמתקשה לעמוד בתשלום. כך, הצלחתי לשמור על איזון בין שני הערכים. בהתחלה התקשיתי עם הבקשות למלגות, הרגשתי לא נעים לשאול אנשים על מצבם הכלכלי. אבל הבנתי שזה חלק מהמחויבות שלי לערך הנגישות, ושהעזרה שאני נותנת להם שווה את אי הנוחות הזמנית.
טיפ ייחודי: אם אתם מתקשים ליישם את ההחלטה שלכם, חפשו שותף שיתמוך בכם ויעזור לכם להישאר מחויבים.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
קבלת החלטות מבוססת עקרונות יכולה להיות מאתגרת, ולכן חשוב להימנע מהטעויות הבאות:
1. במקום להתפשר על הערכים שלכם בגלל לחץ חברתי, נסו להיצמד למה שבאמת חשוב לכם. אנשים נוטים לעשות זאת כי הם רוצים לרצות אחרים ולהימנע מקונפליקטים. זכרו, האנשים הנכונים יעריכו את היושרה שלכם. מצאו דרכים יצירתיות להסביר את עמדתכם, תוך שמירה על כבוד הדדי.
2. במקום לדחות את ההחלטה מתוך פחד, נסו לנתח את הסיכונים והסיכויים בצורה מודעת. אנשים דוחים החלטות מתוך חשש מתוצאות לא רצויות. כתבו רשימה של כל החששות שלכם, ואז כתבו ליד כל חשש דרך להתמודד איתו.
3. במקום לבחור בדרך הקלה, נסו לבחור בדרך הנכונה. אנשים בוחרים בדרך הקלה מתוך עצלות או חוסר סבלנות. שאלו את עצמכם: "מה הייתי מייעץ לחבר טוב לעשות במצב הזה?" לעיתים, מבט מבחוץ יכול לעזור לכם לראות את התמונה הגדולה.
המילה האחרונה: התחילו היום
קבלת החלטות מבוססת עקרונות היא דרך חיים. היא מאפשרת לנו לחיות חיים אותנטיים, מלאי משמעות ושליטה. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושת סיפוק גדולה יותר ולחיים מספקים יותר.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לקבל החלטות מבוססות עקרונות?
שאלות נפוצות
1. מה עושים אם הערכים שלי סותרים זה את זה?
זה טבעי שלעיתים הערכים שלנו יתנגשו. במקרה כזה, נסו לתעדף אותם. שאלו את עצמכם: איזה ערך הכי חשוב לי במקרה הזה?
2. איך יודעים מה הערכים האמיתיים שלי?
חשבו על רגעים בחיים שלכם שבהם הרגשתם גאווה או סיפוק גדולים. אילו ערכים הובעו ברגעים האלה?
3. האם אפשר לשנות את הערכים שלי?
הערכים שלנו יכולים להתפתח ולהשתנות עם הזמן, ככל שאנחנו צוברים ניסיון ולומדים דברים חדשים. היו פתוחים לשינויים, אך ודאו שהשינויים האלה משקפים את מי שאתם באמת.
4. איך מתמודדים עם ביקורת על החלטות מבוססות עקרונות?
זכרו שאתם לא יכולים לרצות את כולם. היו בטוחים בהחלטות שלכם, והסבירו אותן בצורה ברורה ועניינית.
מאת: נועה לוינסון, פסיכולוגית קלינית ויוצרת יומן "רגע אחד ביום".
