האם אתם באמת מממשים את הפוטנציאל שלכם? (הספירלה המתרחבת)
האם אי פעם הרגשתם שיש בכם הרבה יותר ממה שאתם מציגים לעולם? שאתם מסוגלים ליותר, ראויים ליותר, אבל משהו עוצר אתכם? אני יודעת שאני הרגשתי ככה לא פעם. התסכול הזה, שבין הפוטנציאל למימוש, הוא משהו שרבים מאיתנו חווים. אבל מה אם הייתי אומרת לכם שיש דרך לצאת מהלופ הזה ולצמוח בקצב מסחרר? הרעיון הזה, של צמיחה מתמשכת, שאבתי מהספר המרתק "פריצת גבולות" של גיי הנדריקס.
מה למדתי מהספר "פריצת גבולות"?
הנדריקס מציג מודל עוצמתי שנקרא "הספירלה המתרחבת". הוא טוען שהחיים שלנו לא אמורים להיות קו ישר, אלא ספירלה שכל הזמן מתרחבת. בכל סיבוב אנחנו לומדים משהו חדש, מתפתחים ומרחיבים את אזור הנוחות שלנו.
התובנה המרכזית היא שרובנו תקועים ב"אזור הנוחות" שלנו, מתוך פחד מכישלון או מחוסר ודאות. אנחנו מסתפקים במוכר והבטוח, גם אם זה לא ממלא אותנו. הנדריקס קורא לנו לאתגר את עצמנו, לצאת מאזור הנוחות ולחקור את הפוטנציאל האמיתי שלנו.
אחד הציטוטים החזקים בספר הוא: "האתגר שלך הוא לא לפתור בעיות, אלא לגלות אותן." המשמעות היא שעלינו להיות פרואקטיביים ולחפש את האזורים שבהם אנחנו יכולים לצמוח ולהתפתח.
איך מיישמים את זה היום?
כפסיכולוגית קלינית, אני רואה את הקסם של הספירלה המתרחבת בפעולה יום-יום. הנה מספר צעדים פשוטים ליישום:
1. זהו את אזור הנוחות שלכם
רשמו לעצמכם את הפעילויות והמצבים שגורמים לכם להרגיש בנוח ובטוח. מה אתם עושים באופן אוטומטי? איפה אתם מרגישים הכי "בבית"?
2. אתגרו את עצמכם בדבר קטן
בחרו משהו קטן אחד שגורם לכם קצת אי נוחות. זה יכול להיות לדבר עם אדם זר, לנסות אוכל חדש, או ללמוד מיומנות חדשה.
3. שימו לב לתחושות שלכם
כשאתם יוצאים מאזור הנוחות, שימו לב לתחושות הפיזיות והרגשיות שלכם. האם אתם מרגישים חרדה? התרגשות? סקרנות? קבלו את התחושות האלה כחלק מהתהליך.
4. חגגו את הניצחונות הקטנים
כל פעם שאתם מצליחים לעשות משהו שמאתגר אתכם, תנו לעצמכם טפיחה על השכם. חגגו את הניצחונות הקטנים שלכם, כי הם אלה שמצטברים לצמיחה משמעותית.
5. חזרו על התהליך
הפכו את היציאה מאזור הנוחות להרגל. בכל פעם תאתגרו את עצמכם בדבר קצת יותר גדול, ותראו איך הספירלה שלכם הולכת ומתרחבת.
איך זה עבד אצלי?
אני זוכרת תקופה שבה פחדתי מאוד לדבר מול קהל. הרעיון של להעביר סדנאות לניהול לחץ הבהיל אותי. אבל ידעתי שאני רוצה להגיע ליותר אנשים ולעזור להם להתמודד עם חרדה. אז החלטתי לצאת מאזור הנוחות שלי.
התחלתי בקטן: דיברתי בפני קבוצות קטנות של חברים, ואז בפני קבוצות גדולות יותר בעבודה. בכל פעם הרגשתי יותר בטוחה ויותר נינוחה. היום, אני מעבירה סדנאות מול קהל גדול בהנאה רבה, וזה משהו שלא הייתי מאמינה שאני מסוגלת לעשות לפני כמה שנים.
Pro Tip: אל תנסו לעשות שינוי גדול בבת אחת. התחילו בקטן, ותנו לעצמכם זמן להתרגל. הצלחות קטנות יוצרות מומנטום חזק.
מה רוב האנשים עושים לא נכון?
רוב האנשים מנסים לקפוץ ישר למטרה בלי לשים לב שהיציאה מאזור הנוחות היא תהליך הדרגתי. הם מנסים לעשות שינוי גדול בבת אחת, ואז נרתעים מפחד וחוסר ביטחון.
פתרון אלטרנטיבי מעשי: התחילו בצעדים קטנים, שאפשר להטמיע בקלות בשגרה היומיומית. כל צעד קטן הוא ניצחון שמחזק את הביטחון העצמי.
סיכום בהשראה מעשית
הספירלה המתרחבת היא כלי עוצמתי לצמיחה אישית ומקצועית. היא מזכירה לנו שאנחנו לא צריכים להסתפק במוכר והבטוח, אלא לאתגר את עצמנו כל הזמן ולחקור את הפוטנציאל האמיתי שלנו. צאו מאזור הנוחות שלכם, צעד אחר צעד, ותראו איך החיים שלכם הופכים למסע מרתק ומלא אפשרויות.
איזה הרגל קטן תבחרו להתחיל כבר מחר בבוקר כדי להרחיב את הספירלה שלכם?
שאלות נפוצות על הנושא
שאלה: כמה זמן לוקח לראות שינוי אמיתי?
תשובה: רוב האנשים מרגישים שיפור כבר אחרי שבוע של התמדה יומיומית פשוטה. השינויים המשמעותיים מגיעים אחרי מספר חודשים של עבודה עקבית.
שאלה: מה קורה אם אני נכשל?
תשובה: כישלון הוא חלק מהתהליך. אל תתייאשו, למדו מהטעות ונסו שוב. זכרו שכל ניסיון, גם אם הוא לא מצליח, הוא צעד אחד קדימה בספירלה.
שאלה: איך אני יודע מה לאתגר את עצמי בו?
תשובה: חשבו על הדברים שאתם נמנעים מהם, או על הדברים שאתם רוצים לעשות אבל חוששים מהם. אלה בדרך כלל האזורים שבהם יש לכם הכי הרבה פוטנציאל לצמוח.
