האם אי פעם הרגשתם תקועים? כאילו הכישורים שלכם מוגבלים, וההצלחה חמקמקה מתמיד? כולנו חווינו את התחושה הזו, את התסכול הזה שמתגנב כשאנחנו מנסים משהו חדש ופשוט לא מצליחים. "אני פשוט לא טוב בזה", אנחנו אומרים לעצמנו, ומוותרים לפני שהתחלנו באמת. זה קרה לי לא פעם, בין אם בלימוד שפה חדשה, ניסיון לנגן על כלי נגינה, או אפילו בניסיון לאפות עוגה מושלמת. הייאוש הזה, האמונה שאנחנו מוגבלים ביכולות שלנו, יכולים להשתלט עלינו. אבל מה אם הייתי אומר לכם שיש דרך לשנות את הגישה הזו, לשחרר את הפוטנציאל החבוי בנו ולהפוך כישלון להזדמנות לצמיחה? כשנתקלתי בספר "מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה" מאת קרול דווק, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: הכוח של המילה "עדיין". הכנסת המילה "עדיין" למשוואה משנה את כללי המשחק.
התובנה המשנה-חיים מ"מיינדסט"
התובנה המשנה-חיים מהספר "מיינדסט" היא שניתן לפתח את היכולות שלנו באמצעות מאמץ, למידה והתמדה, ושהמפתח לכך הוא אימוץ חשיבה מתפתחת (Growth Mindset). במקום להאמין שהיכולות שלנו הן קבועות, אנחנו יכולים לראות בהן נקודת התחלה, משהו שניתן לשפר ולפתח.
הרעיון הוא פשוט: במקום לומר "אני לא טוב בזה", אמרו "אני לא טוב בזה עדיין". המילה הקטנה הזו משנה את כל הפרספקטיבה. היא מכירה בכך שיש לכם עוד דרך לעבור, שיש לכם פוטנציאל לצמוח ולהשתפר.
> "באמצעות המאמץ שלנו, הגנים והמוחות שלנו משתנים, יוצרים קשרים חדשים, מוסיפים תאי מוח חדשים, ובעיקר מתחזקים אותם." – קרול דווק, "מיינדסט"
זה כמו לגדל צמח. אם תשימו אותו באדמה ותשכחו ממנו, הוא לא יגדל. אבל אם תטפלו בו, תשיקו אותו ותדאגו לו, הוא יצמח ויפרח. המוח שלנו דומה מאוד לצמח. הוא זקוק לטיפוח, ללמידה ולמאמץ כדי לצמוח ולהתפתח.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
יישום של חשיבה מתפתחת הוא פשוט ודורש רק שינוי קל בגישה. הנה 4 צעדים ליישום מיידי:
1. זהו את המחשבות המגבילות שלכם
שימו לב למחשבות שעולות כשאתם נתקלים באתגר. האם אתם אומרים לעצמכם "אני לא מסוגל", "זה קשה מדי", או "אני לא טוב בזה"? זיהוי המחשבות האלו הוא הצעד הראשון לשינוי. לדוגמה, אם אתם מנסים ללמוד שפה חדשה ומתקשים, עצרו רגע ושימו לב למחשבות שעולות.
טיפ: כתבו את המחשבות השליליות האלו כדי שתוכלו לזהות אותן בקלות בעתיד.
2. הוסיפו את המילה "עדיין"
ברגע שזיהיתם מחשבה מגבילה, הוסיפו לה את המילה "עדיין". במקום לומר "אני לא טוב בזה", אמרו "אני לא טוב בזה עדיין". שינוי קטן זה יכול לעשות הבדל גדול בתפיסה שלכם את עצמכם ואת היכולות שלכם.
דוגמה: "אני לא יודע לנגן על גיטרה... עדיין."
טיפ: אמרו את המילה "עדיין" בקול רם כדי לשמוע את השינוי בגישה שלכם.
3. התמקדו בתהליך, לא בתוצאה
במקום לדאוג לתוצאה הסופית, התמקדו בתהליך הלמידה והצמיחה. תיהנו מהדרך, מהאתגרים ומההתקדמות הקטנה שאתם עושים בכל יום. זכרו שכל צעד קטן מקדם אתכם לעבר המטרה.
דוגמה: במקום לדאוג לכך שלא תוכלו לנגן שיר שלם על גיטרה, התמקדו בלמידת אקורד חדש בכל יום.
טיפ: חלקו את המטרה הגדולה למטרות קטנות יותר וחגגו כל הצלחה קטנה.
4. חבקו את הכישלון כהזדמנות ללמידה
אל תפחדו מכישלון. ראו בו הזדמנות ללמוד, לצמוח ולהשתפר. כל טעות היא שיעור חשוב שיעזור לכם להתקדם. נסו דברים חדשים, אל תחששו לטעות, ותמיד זכרו שכל ניסיון הוא צעד קדימה.
דוגמה: אם טעיתם באקורד בגיטרה, אל תתייאשו. נסו שוב, למדו מהטעות, ותתקדמו.
טיפ: רשמו לעצמכם מה למדתם מכל כישלון כדי שתוכלו להשתפר בעתיד.
איך יישמתי את השיטה בחיי
תמיד רציתי ללמוד לכתוב קוד. בהתחלה, זה נראה לי כמו שפה זרה ומאיימת. כל ניסיון לכתוב תוכנה קטנה הסתיים בתסכול ובייאוש. אמרתי לעצמי שוב ושוב: "אני פשוט לא בנוי לזה". ואז, נזכרתי בעקרון ה"עדיין" מהספר "מיינדסט". החלטתי לנסות שוב, אבל הפעם עם גישה שונה. במקום להגיד "אני לא יודע לכתוב קוד", התחלתי לומר "אני לא יודע לכתוב קוד... עדיין." התחלתי ללמוד צעד אחרי צעד, לקרוא ספרים, לצפות בסרטוני הדרכה, ולתרגל כל יום. בהתחלה התקשיתי עם התחביר המסובך ועם הבאגים הבלתי נגמרים. אבל לא ויתרתי. המשכתי לנסות, לשאול שאלות, וללמוד מהטעויות שלי.
טיפ: מצאו קהילה של אנשים שלומדים את אותו הדבר. שיתוף פעולה ולמידה הדדית יכולים לקדם אתכם משמעותית.
בסופו של דבר, הצלחתי לכתוב תוכנה קטנה שעבדה. התחושה הייתה מדהימה. הבנתי שהיכולות שלי לא מוגבלות, ושאני יכול ללמוד כל דבר אם אני רק אתמיד ואאמין בעצמי.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לחשוב ש"כישרון טבעי" הוא הכל, נסו להתמקד במאמץ ובהתמדה. אנשים רבים מאמינים שהצלחה תלויה בכישרון טבעי, ולא במאמץ. זכרו, גם האנשים הכישרוניים ביותר צריכים לעבוד קשה כדי להצליח. הפתרון: התמקדו בתהליך, לא בתוצאה, וחגגו כל הצלחה קטנה.
2. במקום להימנע מאתגרים, נסו לחפש אותם. רבים נמנעים מאתגרים כי הם חוששים מכישלון. אבל אתגרים הם הזדמנות לצמוח ולהתפתח. הפתרון: קבלו על עצמכם אתגר חדש בכל שבוע, ואל תפחדו לטעות.
3. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד בהתקדמות האישית שלכם. השוואה לאחרים יכולה להוביל לתסכול וחוסר ביטחון. הפתרון: התמקדו בהתקדמות האישית שלכם, וחגגו כל שיפור קטן.
המילה האחרונה: התחילו היום
כוחה של המילה "עדיין" טמון בפשטותה ובעוצמתה. היא מזכירה לנו שהיכולות שלנו אינן קבועות, ושאנחנו יכולים לצמוח ולהשתפר באמצעות מאמץ, למידה והתמדה. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בגישה שלכם לחיים וליכולת שלכם להתמודד עם אתגרים. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. מה לעשות כשאני מרגיש שאני פשוט לא מצליח, למרות שאני מתאמץ? אל תתייאשו! עצרו רגע, נסו גישה אחרת, חפשו עזרה, או חלקו את המשימה למטרות קטנות יותר. זכרו, כל ניסיון הוא צעד קדימה.
2. איך אני יכול לעודד את הילדים שלי לאמץ חשיבה מתפתחת? שבחו את הילדים על המאמץ שלהם, לא רק על התוצאה. עזרו להם לראות בכישלון הזדמנות ללמידה, ועודדו אותם לקבל על עצמם אתגרים.
3. האם חשיבה מתפתחת מתאימה לכל תחום בחיים? כן! חשיבה מתפתחת יכולה לעזור לכם להצליח בכל תחום בחיים, מעבודה ולימודים ועד ליחסים אישיים ותחביבים.
מאת: ד"ר איתי שגב, פסיכולוג קוגניטיבי ומומחה לשיפור ביצועים.
