אני זוכרת את התקופה הזו בחיי בערך כמו סרט בשחור לבן. הכל היה מאד מטושטש חסר משמעות. עבודה, בית, שינה - מעין מעגל אינסופי של משימות ללא נשמה. הרגשתי כמו בובה על חוט, מבצעת פעולות אוטומטיות, בלי באמת להרגיש חיה, בלי תכלית ברורה. החיפוש אחר משמעות נדמה היה אז כמותרות, כעיסוק של אנשים שיש להם זמן וכסף לבזבז על פילוסופיות. האם גם אתם מרגישים לפעמים שהחיים חולפים על פניכם, שאתם פועלים על אוטומט, מבלי לדעת לאן אתם הולכים ומדוע?
כשנתקלתי בספר "האדם מחפש משמעות" של ויקטור פרנקל, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי לריק הקיומי הזה – פתרון שמחכה להתגלות בתוכנו.
התובנה המשנה-חיים מ"האדם מחפש משמעות"
העיקרון המרכזי הוא: אפשר למצוא משמעות בכל נסיבות חיים, אפילו הקשות ביותר, על ידי בחירת הגישה שלנו.
פרנקל, פסיכיאטר ניצול שואה, מציע כי הדחף העמוק ביותר שלנו הוא לא הנאה או כוח, אלא חיפוש וגילוי משמעות. המשמעות הזו אינה בהכרח דבר גרנדיוזי או הרואי; היא יכולה להיות טמונה בדברים הקטנים ביותר - אהבה, עבודה, יצירה או אפילו הסבל עצמו.
> "לכל אדם יש ייעוד או משימה ספציפית בחיים אשר קוראים להגשמה... אף אחד אינו יכול להחליפו ואף חייו אינם ניתנים לחזרה."
הרעיון עובד מכיוון שהוא מחזיר לנו את השליטה. במקום להיות קורבנות של הנסיבות, אנו הופכים לסוכנים פעילים בחיינו, בוחרים כיצד להגיב וכיצד למצוא ערך גם במצבים מאתגרים. תארו לעצמכם נהר סוער: איננו יכולים לשלוט בזרם, אך אנו יכולים לבחור כיצד לשוט בו.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. זהו את ה"ריק"
- תיאור הפעולה: שימו לב לתחושות הריקנות, השעמום או חוסר המוטיבציה בחייכם.
- הסבר: התבוננו פנימה. מה חסר? במה אתם רוצים לעסוק יותר? מה גורם לכם להרגיש חיים?
- דוגמה קונקרטית: כתבו רשימה של דברים שפעם אהבתם לעשות, או דברים שתמיד חלמתם לנסות.
- טיפ מעשי: הקדישו לכך 10 דקות בלבד, ללא שיפוטיות או ביקורת עצמית.
2. מצאו משמעות בפעולה
- תיאור הפעולה: בחרו פעולה אחת, קטנה או גדולה, שיש לה פוטנציאל לתת לכם תחושת משמעות.
- הסבר: זה יכול להיות כל דבר - עזרה לאחרים, לימוד משהו חדש, יצירה, טיפוח קשרים. העיקר שתרגישו שאתם תורמים משהו.
- דוגמה קונקרטית: התנדבו לעזור בקהילה, התחילו פרויקט אמנותי, צרו קשר עם חבר ותיק.
- טיפ מעשי: התחילו בקטן. גם פעולה קטנה יכולה ליצור שינוי משמעותי.
3. אתגרו את עצמכם
- תיאור הפעולה: חפשו אתגרים חדשים שיאפשרו לכם לצמוח ולהתפתח.
- הסבר: יציאה מאזור הנוחות מעוררת את החושים ומזכירה לנו שאנחנו מסוגלים ליותר ממה שאנחנו חושבים.
- דוגמה קונקרטית: הירשמו לקורס, צאו לטיול מאתגר, קחו על עצמכם משימה חדשה בעבודה.
- טיפ מעשי: בחרו אתגר שקצת מפחיד אתכם, אבל גם מרגש אתכם.
4. קחו אחריות
- תיאור הפעולה: הכירו בכך שאתם אחראים על הבחירות שלכם ועל הדרך בה אתם מגיבים לנסיבות.
- הסבר: קבלת אחריות מאפשרת לנו להשתחרר מתחושת הקורבנות ולפעול באופן פרואקטיבי לשיפור חיינו.
- דוגמה קונקרטית: במקום להאשים אחרים במצבכם, התמקדו במה שאתם יכולים לעשות כדי לשנות אותו.
- טיפ מעשי: התחילו בלקיחת אחריות על דבר אחד קטן בחייכם.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתקופה שבה הרגשתי את ה"ריק הקיומי" באופן חזק במיוחד, החלטתי להתחיל לכתוב. זה היה משהו שתמיד אהבתי, אבל הזנחתי. בהתחלה התקשיתי עם זה, הרגשתי שהכתיבה שלי לא מספיק טובה. אבל המשכתי לכתוב בכל יום, גם אם רק לכמה דקות. לאט לאט, הכתיבה החלה לתת לי תחושת משמעות ותכלית. היא אפשרה לי לבטא את עצמי, לחקור את העולם הפנימי שלי וליצור משהו חדש.
טיפ ייחודי שלמדתי: אל תפחדו להתחיל מחדש. גם אם נטשתם משהו שאהבתם בעבר, תמיד אפשר לחזור אליו ולמצוא בו משמעות חדשה.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לחכות ל"רגע הנכון", נסו להתחיל עכשיו. אנשים רבים דוחים את החיפוש אחר משמעות עד ש"יהיה להם זמן" או עד שהנסיבות יהיו מושלמות. פתרון: התחילו בפעולה קטנה אחת עוד היום.
2. במקום להתמקד במטרה הסופית, נסו ליהנות מהתהליך. אנשים רבים מתמקדים רק בתוצאה הסופית, ושוכחים ליהנות מהדרך. פתרון: שימו לב לפרטים הקטנים, חגגו הצלחות קטנות והיו סבלניים כלפי עצמכם.
3. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד במסע האישי שלכם. אנשים רבים מרגישים תסכול כשמשווים את עצמם לאחרים. פתרון: זכרו שכל אחד מאיתנו נמצא במסע ייחודי משלו. התמקדו בהתקדמות שלכם, ולא בהשוואות לאחרים.
המילה האחרונה: התחילו היום
החיפוש אחר משמעות הוא מסע אישי, שלעולם לא נגמר. אבל גם יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור עצום בתחושת הרווחה והאושר שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל למלא את הריק הקיומי בחייכם?
שאלות נפוצות
1. מה לעשות אם אני לא מוצא שום דבר שמעניין אותי? נסו לחקור תחומים חדשים, לדבר עם אנשים שמעוררים בכם השראה, או לחזור לדברים שאהבתם בעבר.
2. איך אני יודע אם מצאתי את ה"משמעות" הנכונה? המשמעות הנכונה היא זו שגורמת לכם להרגיש חיים, נלהבים ומחוברים למשהו גדול מכם.
3. מה לעשות אם אני מרגיש שאני נכשל? זכרו שכישלון הוא חלק מהלמידה. אל תוותרו, ונסו שוב.
