החיים מלאים בצמתים. חלקם קטנים, כמו איזו סדרה לראות בערב, וחלקם גדולים, כמו האם לקחת את הקידום בעבודה שידרוש מעבר לעיר אחרת. ההחלטות הגדולות האלה, אלה שמשפיעות על מסלול חיינו, יכולות להיות משתקות. הלב דופק, הראש מסתחרר, ומוצאים את עצמנו תקועים, חסרי אונים מול הכובד של הבחירה. אני זוכר את עצמי עומד בפני החלטה קשה במיוחד, כשהלחץ היה כבד מנשוא. הרגשתי בודד, כאילו משקל העולם כולו מונח על כתפיי. ואז, במקרה, נתקלתי בספרו של בן הורוביץ, "הדבר הקשה על הדברים הקשים". הספר הזה, שמדבר על מנהיגות והתמודדות, הציע לי פתרון פשוט אך עוצמתי: בניית מערכת תמיכה אישית להתמודדות עם החלטות קשות.
הספר "הדבר הקשה על הדברים הקשים" נגע בי במקום הכי עמוק, ובמיוחד הרעיון של בניית מערכת תמיכה אישית.
התובנה המשנה-חיים מ"הדבר הקשה על הדברים הקשים"
במקום להתמודד לבד עם ההחלטות הקשות, בנו לעצמכם מערכת תמיכה אישית של אנשים שאתם סומכים עליהם, שיכולים להקשיב, לייעץ ולעזור לכם לראות את הדברים בצורה בהירה יותר.
הרעיון הוא פשוט: כולנו צריכים כתף להישען עליה, אוזן קשבת ועצה טובה בזמנים קשים. כשמדובר בהחלטות הרות גורל, הנטייה הטבעית היא להסתגר ולנסות לפענח הכל לבד. אבל בדיוק ברגעים האלה, אנחנו צריכים יותר מתמיד את החוכמה והניסיון של אחרים.
> "כמנכ"ל, לפעמים תצטרך להוביל אנשים למקום שהם לא רוצים ללכת אליו."
הציטוט הזה, שמדגיש את הצורך בקבלת החלטות קשות כמנהיג, רלוונטי לכולנו. כולנו מנהיגים בחיינו, וניצבים בפני החלטות שמאלצות אותנו לצאת מאזור הנוחות שלנו. מערכת תמיכה עוזרת לנו לגבש את ההחלטה בצורה מושכלת, וגם נותנת לנו את האומץ ליישם אותה.
למה זה עובד? המוח שלנו עובד בצורה טובה יותר כשאנחנו מעבדים מידע עם אחרים. שיחה עם אדם קרוב מאפשרת לנו לראות את הדברים מזווית אחרת, לזהות נקודות עיוורות, ולקבל החלטה מושכלת יותר. חשבו על זה כמו על משחק שחמט: קשה לנצח כשאתם משחקים נגד עצמכם. אתם צריכים יריב שיאתגר אתכם, שיגלה את החולשות שלכם, ושיעזור לכם לשפר את המשחק.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
בניית מערכת תמיכה אישית לא צריכה להיות משימה מסובכת. הנה 4 צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום:
1. זיהוי האנשים הנכונים
צרו רשימה של 3-5 אנשים שאתם סומכים עליהם, שמעריכים את דעתם, ושאתם יודעים שיקשיבו לכם ללא שיפוטיות. אלו יכולים להיות בני משפחה, חברים טובים, קולגות, או אפילו מנטור מקצועי.
חשוב לבחור אנשים שבאמת אכפת להם מכם ומההצלחה שלכם. אל תפחדו לבחור אנשים שחושבים אחרת מכם, כי הם יכולים להביא נקודות מבט חדשות וחשובות.
דוגמה: אם אתם מתלבטים לגבי החלפת עבודה, דברו עם חבר שעובד בתחום אחר, ועם מנטור שהכיר אתכם לאורך זמן.
טיפ: תתחילו בקטן. צרו קשר עם אדם אחד מהרשימה שלכם ותזמינו אותו לקפה.
2. יצירת תקשורת פתוחה
שתפו את האנשים שבחרתם במה שאתם עוברים, בספקות ובחששות שלכם. תהיו פתוחים וכנים, ואל תנסו להסתיר את הרגשות שלכם.
תקשורת פתוחה היא הבסיס לכל מערכת תמיכה. כשאנשים מרגישים בנוח לחלוק את מחשבותיהם ורגשותיהם, הם יכולים לתמוך אחד בשני בצורה הטובה ביותר.
דוגמה: תתחילו במשפט כמו "אני מתמודד עם החלטה קשה ואני זקוק לעצה שלך".
טיפ: הקשיבו בתשומת לב למה שיש לאחרים לומר, גם אם אתם לא מסכימים איתם.
3. בקשת עזרה ממוקדת
במקום לבקש עזרה כללית, תהיו ספציפיים לגבי מה שאתם צריכים. האם אתם זקוקים לעצה, להקשבה, או לעזרה מעשית?
בקשת עזרה ממוקדת עוזרת לאנשים לתת לכם את התמיכה הטובה ביותר. כשהם יודעים בדיוק מה אתם צריכים, הם יכולים להתמקד במתן הפתרון המתאים.
דוגמה: "אני מתלבט אם לקחת את התפקיד החדש. אתה יכול לעזור לי לבחון את היתרונות והחסרונות?"
טיפ: אל תפחדו לבקש עזרה. אנשים אוהבים לעזור, ורובם ישמחו להושיט יד.
4. שימור הקשר
מערכת תמיכה אישית היא לא משהו שיוצרים פעם אחת ושוכחים ממנו. חשוב לשמור על קשר עם האנשים שבחרתם, לתמוך בהם בחזרה, ולהודות להם על העזרה.
שימור הקשר מחזק את מערכת התמיכה שלכם, ומבטיח שהיא תהיה שם בשבילכם כשאתם צריכים אותה.
דוגמה: התקשרו לחבר שעזר לכם לאחרונה ושמעו איך הוא.
טיפ: תזכרו להחזיר טובה. תציעו עזרה לאחרים, ותהיו שם בשבילם כשגם הם זקוקים לכם.
איך יישמתי את השיטה בחיי
אני זוכר תקופה שבה התלבטתי אם לקחת סיכון ולעזוב עבודה יציבה כדי להקים עסק עצמאי. הפחד היה משתק, אבל ידעתי שאני חייב לקבל החלטה. החלטתי ליישם את העקרונות שלמדתי מהספר של הורוביץ. בניתי מערכת תמיכה אישית שכללה את אשתי, את המנטור העסקי שלי, ואת חבר הילדות הכי טוב שלי. ישבתי עם כל אחד מהם בנפרד, סיפרתי להם על החששות שלי וביקשתי את עצתם. אשתי, שתמיד תמכה בחלומות שלי, עודדה אותי לקחת את הסיכון. המנטור העסקי שלי עזר לי לבנות תוכנית עסקית מפורטת, וחבר הילדות שלי, שהקים בעבר עסק דומה, נתן לי עצות מעשיות וחשובות.
בהתחלה התקשיתי לבטוח בעצות של אחרים. הרגשתי שאני צריך לקבל את ההחלטה לבד, אבל מהר מאוד הבנתי שאני לא צריך לסבול לבד.
> טיפ ייחודי שלמדתי: תקשיבו למה שאחרים אומרים, אבל בסופו של דבר, תסמכו על האינטואיציה שלכם. הם יכולים לתת לכם עצות טובות, אבל אתם אלו שצריכים לחיות עם ההחלטה.
בזכות התמיכה שקיבלתי, הצלחתי לקבל את ההחלטה הנכונה ולהקים עסק מצליח. אני אסיר תודה על מערכת התמיכה האישית שלי, ואני ממליץ לכל אחד לבנות לעצמו מערכת כזו.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
בניית מערכת תמיכה אישית היא לא תמיד קלה. הנה 3 טעויות נפוצות שאנשים עושים, וכיצד להימנע מהן:
1. במקום לבחור אנשים שרק מסכימים איתכם, נסו לבחור אנשים שמאתגרים אתכם. אנשים שחושבים כמוכם יחזקו את הדעות הקיימות שלכם, אבל אנשים שמאתגרים אתכם יעזרו לכם לראות את הדברים מזווית אחרת.
2. במקום לבקש עזרה כללית, נסו לבקש עזרה ממוקדת. ככל שתהיו יותר ספציפיים לגבי מה שאתם צריכים, כך אנשים יוכלו לעזור לכם בצורה טובה יותר. אנשים עושים את הטעות הזו מכיוון שהם לא רוצים להיראות חלשים או חסרי אונים. פתרון: היו כנים לגבי הצרכים שלכם.
3. במקום לשכוח את מערכת התמיכה שלכם, נסו לשמור על קשר קבוע עם האנשים שבחרתם. מערכת תמיכה אישית היא כמו גינה: אם לא מטפלים בה, היא תנבול. אנשים עושים את הטעות הזו מכיוון שהם עסוקים מדי או שהם שוכחים להודות לאחרים על העזרה שלהם. פתרון: הקדישו זמן לשמור על קשר עם האנשים שתומכים בכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
בניית מערכת תמיכה אישית היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להצליח בחיים. זה יעזור לכם להתמודד עם החלטות קשות, להפחית את הלחץ, ולהרגיש בטוחים יותר בעצמכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לבנות את מערכת התמיכה האישית שלכם?
שאלות נפוצות
1. איך אני יודע מי האנשים הנכונים למערכת התמיכה שלי? תחשבו על אנשים שאתם סומכים עליהם, שמעריכים את דעתם, ושאתם יודעים שיקשיבו לכם ללא שיפוטיות.
2. מה אם אני מרגיש לא בנוח לבקש עזרה? תזכרו שאנשים אוהבים לעזור, ורובם ישמחו להושיט יד. תתחילו בקטן, ותבקשו עזרה ממשהו שאתם מרגישים בנוח איתו.
3. כמה אנשים צריכים להיות במערכת התמיכה שלי? אין מספר קבוע. תתחילו עם 3-5 אנשים, ותוסיפו עוד אם אתם מרגישים שאתם צריכים יותר.
4. מה אם אף אחד לא רוצה לעזור לי? תנסו למצוא קבוצת תמיכה או קהילה מקוונת שבה תוכלו למצוא אנשים שמתמודדים עם אתגרים דומים.
מאמר זה מבוסס על התובנות מתוך הספר "הדבר הקשה על הדברים הקשים" מאת בן הורוביץ, ומציע כלים מעשיים לבניית מערכת תמיכה אישית יעילה. למידע נוסף, מומלץ לקרוא את הספר המלא.
מאת: ד"ר איתי שגב, פסיכולוג קליני ומומחה למנהיגות.
