כמה פעמים מצאתם את עצמכם אומרים, "אני לא טוב בזה"? אולי זה ציור, אולי זה תכנות, אולי זה בכלל יחסים. המשפט הזה, לכאורה תמים, הוא מלכודת מחשבתית שכולנו נופלים בה. הוא מגדיר אותנו על פי נקודת זמן אחת, כאילו הכישורים שלנו חקוקים באבן ואין מקום לשינוי וצמיחה. אני יודע, הייתי שם. שנים האמנתי שכישרון הוא משהו מולד, או שיש לך את זה, או שאין לך.
האמונה הזו גרמה לי לוותר על דברים רבים, רק בגלל שלא הצלחתי בהם מיד. הכאב של הכישלון, של החוסר, היה גדול מדי. ואז, כשנתקלתי ב"מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה" מאת קרול דווק, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי - מילה אחת קטנה, שיכולה לשנות הכל: עדיין. להוסיף את המילה "עדיין" למשפט "אני לא טוב בזה" הופך אותו מכתב גזר דין לאופטימיות צומחת.
התובנה המשנה-חיים מ"מיינדסט"
העיקרון המרכזי של הספר הוא פשוט: האופן בו אנו תופסים את הכישורים והיכולות שלנו משפיע באופן ישיר על מידת ההצלחה שנשיג. אם אנחנו מאמינים שהיכולות שלנו קבועות, נימנע מאתגרים ונירתע מכישלונות. לעומת זאת, אם נטפח חשיבה מתפתחת, נאמין שניתן לפתח יכולות באמצעות מאמץ, למידה והתמדה, נהיה מוכנים להתמודד עם קשיים ולצמוח מהם.
"במקום לחשוב, 'אני גרוע בזה', נסו לחשוב, 'אני לא טוב בזה עדיין'. התוספת הזו משנה את כל המשמעות." - קרול דווק, "מיינדסט: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה"
מבחינה פסיכולוגית, חשיבה מתפתחת מעודדת אותנו לראות בכישלונות הזדמנויות ללמידה ולא כהוכחה לחוסר יכולת. מחקרים מראים שמוחם של אנשים בעלי חשיבה מתפתחת מגיב בצורה שונה לטעויות. הם רואים בהן מידע רלוונטי להתקדמות ולא סוף פסוק. דמיינו את המוח שלכם כגינה. חשיבה מקובעת היא כמו לשתול עץ אחד ולצפות שהוא יצמח לנצח. חשיבה מתפתחת היא כמו לזרוע זרעים רבים, לטפח אותם ולהשקות, בידיעה שחלקם ינבטו ויהפכו לצמחים חזקים.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
יישום של חשיבה מתפתחת דורש תרגול והתמדה, אבל הצעדים הראשונים פשוטים ונגישים.
1. זיהוי מחשבות מקובעות
שימו לב למחשבות שעולות בכם כאשר אתם מתמודדים עם אתגר. האם אתם שומעים את עצמכם אומרים "אני לא מסוגל", "אני אף פעם לא אצליח", "זה לא בשבילי"? זהו צעד חיוני בזיהוי המחסומים המנטליים.
לדוגמה: במקום לחשוב "אני גרוע במתמטיקה", נסו לשים לב למחשבה הזו ולתעד אותה.
טיפ: כתבו את המחשבות המקובעות שלכם ביומן.
2. הוספת המילה "עדיין"
לאחר שזיהיתם מחשבה מקובעת, הוסיפו לה את המילה "עדיין". זהו שינוי קטן, אבל בעל השפעה עצומה. הוא פותח פתח לאפשרות של שיפור וצמיחה.
לדוגמה: המירו את "אני גרוע במתמטיקה" ל"אני לא טוב במתמטיקה עדיין".
טיפ: אמרו את המשפט החדש בקול רם.
3. חיפוש אחר דרכי למידה
לאחר שהוספתם את המילה "עדיין", התחילו לחפש דרכים ללמוד ולהתפתח בתחום שבו אתם מתקשים. זה יכול להיות קריאת ספרים, צפייה בסרטונים, או פנייה למורה או מנטור.
לדוגמה: אם אתם לא טובים בבישול, חפשו מתכונים פשוטים, צפו בסרטוני הדרכה, או קחו שיעור בישול בסיסי.
טיפ: התחילו בקטן ומצאו דרך למידה שמתאימה לסגנון שלכם.
4. חגיגת מאמץ והתקדמות
התמקדו במאמץ שאתם משקיעים ובשיפור שאתם רואים, ולא רק בתוצאה הסופית. שבחו את עצמכם על כל צעד קטן שאתם עושים קדימה.
לדוגמה: אם אתם מנסים ללמוד שפה חדשה, שבחו את עצמכם על כל מילה חדשה שאתם לומדים ועל כל משפט שאתם מצליחים להבין.
טיפ: רשמו את ההתקדמות שלכם וחגגו את ההישגים הקטנים.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתור מישהו שתמיד נאבק בכתיבה, הרעיון של כתיבת מאמרים תמיד נראה לי בלתי אפשרי. הייתי אומר לעצמי, "אני לא סופר", "אני לא יודע לכתוב", ופשוט מוותר. אבל אחרי שקראתי את "מיינדסט", החלטתי לנסות משהו אחר. התחלתי בקטן, לכתוב פסקאות קצרות, ואז מאמרים קצרים. התמקדתי במאמץ, לא בשלמות.
בהתחלה התקשיתי עם הביקורת העצמית. כל משפט שני נראה לי נורא. אבל למדתי להוסיף את המילה "עדיין" לביקורת שלי: "זה לא מושלם, אבל זה לא מושלם עדיין." זה נתן לי את הכוח להמשיך לכתוב ולשפר.
הטיפ הכי חשוב שלמדתי: להיות סבלני עם עצמי ולהבין שצמיחה לוקחת זמן. לא לצפות לשלמות מיידית.
התוצאה? היום אני כותב מאמרים באופן קבוע, ונהנה מזה! עדיין יש לי הרבה מה ללמוד, אבל כבר לא מפחד לנסות.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
יישום של חשיבה מתפתחת דורש מודעות עצמית והימנעות מטעויות נפוצות.
1. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד בהתקדמות האישית שלכם. קל ליפול למלכודת ההשוואה, אבל זכרו שכל אחד נמצא במסע משלו. אנשים עושים טעות זו כי הם חושבים שהצלחה היא תחרות, במקום התפתחות אישית.
פתרון: השוו את עצמכם לעצמכם של אתמול, לא לאחרים.
2. במקום לוותר כשקשה, נסו לחפש עזרה ותמיכה. אף אחד לא מצליח לבד. אנשים עושים טעות זו כי הם חוששים לבקש עזרה או חושבים שזה סימן לחולשה.
פתרון: אל תהססו לבקש עזרה מחברים, משפחה או מנטורים.
3. במקום לפחד מכישלון, נסו לראות בו הזדמנות ללמידה. כישלון הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך. אנשים עושים טעות זו כי הם רואים בכישלון סוף פסוק, במקום נקודת התחלה חדשה.
פתרון: נתחו את הכישלונות שלכם ולמדו מהם.
המילה האחרונה: התחילו היום
הכוח של המילה "עדיין" הוא עצום. הוא מאפשר לנו לשנות את הדרך בה אנו תופסים את עצמנו ואת היכולות שלנו. הוא מעודד אותנו ללמוד, לצמוח ולהתפתח. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בגישה שלכם לחיים.
אז איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. איך מתמודדים עם תחושת תסכול כאשר לא רואים תוצאות מיידיות?
התמקדו במאמץ ובשיפור הקטן ביותר. זכרו שצמיחה לוקחת זמן. חפשו השראה מסיפורי הצלחה של אחרים.
2. איך משפיעים על ילדים לפתח חשיבה מתפתחת?
הדגישו את המאמץ וההתקדמות שלהם, לא רק את התוצאה. שבחו אותם על ההתמדה והנכונות שלהם להתמודד עם אתגרים. צפו בסרטון TED של קרול דווק על כוחה של אמונה שאפשר להשתפר.
3. האם חשיבה מתפתחת מתאימה לכל תחום בחיים?
כן, היא רלוונטית לכל תחום שבו אתם רוצים להשתפר ולהתפתח, בין אם זה קריירה, יחסים, בריאות או תחביבים.
ד"ר איתי שגב, פסיכולוג קליני, מומחה לחקר המוח והשפעת המיינדסט על הצלחה.
