החיים המודרניים הם מרוץ בלתי פוסק. בין פגישות בעבודה, מטלות בית, סידורים ואינספור התחייבויות אחרות, לעיתים נדמה שאין לנו רגע פנוי לנשום. ואז, כשסוף סוף מגיע סוף השבוע, אנו מוצאים את עצמנו מותשים מדי מכדי להשקיע בבני המשפחה שלנו, האנשים שאנחנו הכי אוהבים. האם גם אתם מרגישים שהזמן חומק לכם מבין האצבעות ושאתם מפספסים רגעים יקרים עם המשפחה? זו מציאות מוכרת, והיא גובה מחיר יקר מהיחסים שלנו ומהאושר האישי.
אני מכיר את התסכול הזה מקרוב. שנים רבות ניהלתי צוותי פיתוח, והלחץ להספיק הכל היה עצום. הרגשתי שאני נותן את כל כולי לעבודה, ונותר לי מעט מאוד עבור המשפחה שלי. עד שנתקלתי בספר "זמן איכות" של לורה ונדרקם. גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: תכנון זמן משפחה איכותי באותה רצינות כמו פגישות עבודה. זה שינה את הכל.
התובנה המשנה-חיים מ"זמן איכות"
העיקרון המרכזי הוא: תכננו זמן איכות משפחתי כמו פגישה חשובה בעבודה – הכניסו אותו ליומן והתייחסו אליו ברצינות.
הרעיון פשוט: בדיוק כפי שאנחנו מקדישים זמן מוגדר לפגישות עבודה, כך גם עלינו להקדיש זמן מוגדר למשפחה. זה לא אומר שאנחנו צריכים לתכנן כל רגע, אלא פשוט להקצות זמן ייעודי, שבו נהיה נוכחים ומרוכזים בבני המשפחה שלנו.
> "אנשים מצליחים לא מניחים לאירועים חשובים פשוט לקרות. הם מתכננים אותם." - לורה ונדרקם, "זמן איכות"
הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא מנצל את העובדה שאנחנו נוטים להתייחס ברצינות לדברים שאנחנו מתכננים מראש. זה כמו להזמין כרטיס להופעה – ברגע שיש לנו כרטיס, הסיכוי שנלך להופעה גבוה בהרבה מאשר אם רק חשבנו על זה. באופן דומה, כאשר אנחנו מתכננים זמן משפחתי, אנחנו מגדילים את הסיכוי שהוא באמת יקרה. תחשבו על זה כמו על גן פורח. כדי שפרחים יפרחו, צריך לשתול אותם ולטפל בהם. כך גם עם הקשרים המשפחתיים שלנו - הם זקוקים להשקעה ותכנון כדי לפרוח.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
להלן ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לתכנן זמן איכות משפחתי:
1. זיהוי הפעילויות האהובות
רשמו רשימה של פעילויות שאתם ובני המשפחה שלכם נהנים לעשות ביחד. זה יכול להיות כל דבר, החל ממשחק קופסה ועד טיול בטבע. המטרה היא ליצור מאגר של אפשרויות שתוכלו לבחור מהן.
חשוב לשתף את בני המשפחה בתהליך הזה, כדי לוודא שהפעילויות באמת מעניינות את כולם. לדוגמה, אפשר לשאול את הילדים מה הם הכי אוהבים לעשות בסופי שבוע.
טיפ מעשי: נסו לגוון בין פעילויות בבית לפעילויות מחוץ לבית, כדי לשמור על עניין וגיוון.
2. קביעת זמן ביומן
בחרו יום ושעה קבועים בשבוע שבהם תוכלו להקדיש זמן למשפחה. הכניסו את זה ליומן שלכם בדיוק כמו פגישה בעבודה, והתייחסו לזה ברצינות.
הקפידו לבחור זמן שנוח לכולם, ובמידת האפשר, הימנעו מלקבוע פגישות אחרות באותו זמן. לדוגמה, אפשר להקדיש כל יום חמישי בערב לארוחת ערב משפחתית.
טיפ מעשי: השתמשו בתזכורת בטלפון או ביומן כדי לוודא שלא תשכחו.
3. מיקוד מלא
בזמן שאתם מבלים עם המשפחה, נסו להיות נוכחים באופן מלא. כבו את הטלפון, סגרו את המחשב, והתמקדו בבני המשפחה שלכם.
הקשיבו להם, השתתפו בפעילות, ותהנו מהרגע. לדוגמה, בזמן משחק קופסה, נסו לא לחשוב על העבודה או על מטלות אחרות.
טיפ מעשי: הודיעו מראש לבני המשפחה שזה זמן מיוחד, ושאתם רוצים להקדיש אותו רק להם.
4. שיתוף פעולה
אפשרו לבני המשפחה לבחור את הפעילות. זה נותן להם תחושת שליטה ומעודד אותם להשתתף.
זה יכול להיות תורות שבועיות, או פשוט שאלה פתוחה כמו "מה הייתם רוצים לעשות היום?". לדוגמה, אפשר לאפשר לילד לבחור סרט לצפייה משפחתית.
טיפ מעשי: תנו לכל אחד הזדמנות להביע את דעתו, ותנסו למצוא פעילות שמספקת את כולם.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתור יועץ פרודוקטיביות, אני תמיד מחפש דרכים לייעל את הזמן שלי, אבל עד לא מזמן, "זמן איכות" עם המשפחה היה נדחק לפינה. אחרי שקראתי את "זמן איכות", החלטתי ליישם את העקרונות שלו בחיי. התחלתי לתכנן "פגישות משפחתיות" קבועות ביומן שלי.
בהתחלה התקשיתי עם ההתמדה. היו פעמים שהרגשתי שאני חייב לעבוד, או שפשוט הייתי עייף מדי. אבל לאט לאט, התרגלתי, והתחלתי לראות את היתרונות. הילדים שלי שמחו יותר, והקשר בינינו התחזק. שמתי לב גם שהפרודוקטיביות שלי בעבודה השתפרה, כי ידעתי שיש לי זמן מוגדר למשפחה, ולכן ניצלתי את הזמן בעבודה בצורה יעילה יותר.
טיפ ייחודי: מצאו דרך לשלב את התחביבים שלכם עם זמן משפחה. לדוגמה, אם אתם אוהבים לבשל, אפשר להפוך את ארוחת הערב המשפחתית לפעילות משותפת.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
להלן שלוש טעויות נפוצות שאנשים עושים כאשר הם מנסים לתכנן זמן איכות משפחתי, וכיצד להימנע מהן:
1. במקום לחכות לרגע המתאים, נסו לתכנן זמן משפחתי באופן יזום. אנשים רבים מחכים שהזמן פשוט יתפנה מעצמו, אך זה כמעט אף פעם לא קורה.
* אנשים חושבים שזמן משפחה "יקרה מעצמו" כשיסתיים הלחץ בעבודה.
* הקדישו זמן מוגדר ביומן, בדיוק כמו פגישה עסקית.
2. במקום לתכנן פעילויות גרנדיוזיות, נסו להתחיל בקטן. אנשים רבים חושבים שהם צריכים לתכנן חופשה משפחתית או פעילות יקרה כדי להצליח.
* אנשים חושבים שזמן איכות חייב להיות משהו גדול ומרשים.
* אפילו חצי שעה של משחק קופסה משותף יכולה לעשות את ההבדל.
3. במקום לוותר כשקשה, נסו להתמיד. אנשים רבים מתייאשים אחרי כמה ניסיונות כושלים, וחוזרים להרגלים הישנים שלהם.
* אנשים חושבים שאם זה לא מצליח מיד, זה לא שווה את המאמץ.
* התמידו, וראו בזה השקעה לטווח ארוך.
המילה האחרונה: התחילו היום
תכנון זמן משפחה איכותי הוא לא מותרות, אלא הכרח. הוא משפר את היחסים שלנו עם בני המשפחה שלנו, מגביר את האושר האישי, ואפילו משפר את הפרודוקטיביות שלנו. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם ושל משפחתכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל?
שאלות נפוצות
- מה עושים אם לילדים אין כוח לשתף פעולה?
* תנו להם לבחור את הפעילות, ותנסו למצוא משהו שמעניין אותם. אפשר גם להתחיל בפעילות קצרה ומהנה, ואז להאריך אותה בהדרגה.
- איך מתמודדים עם הפרעות במהלך זמן המשפחה?
* הגדירו מראש כללים ברורים לגבי שימוש בטלפונים ומחשבים, ונסו ליצור סביבה רגועה ושקטה.
- מה עושים אם אין זמן לתכנן זמן משפחתי?
* התחילו בקטן, והקדישו אפילו 15 דקות ביום למשפחה. זה עדיף מכלום, וזה יכול לעשות הבדל גדול.
- איך משלבים בין עבודה לזמן משפחה?
* תכננו את זמן המשפחה מראש, והתייחסו אליו ברצינות כמו פגישה בעבודה. נסו להפריד בין העבודה לבית, ולהיות נוכחים באופן מלא עם המשפחה בזמן שאתם איתם.
אמיר דהן הוא יועץ פרודוקטיביות ומפתח שיטת "המינימום האפקטיבי". הוא מנחה סדנאות פרודוקטיביות בארגונים ומנהל את הפודקאסט "זמן איכות" העוסק בניהול זמן בעידן ההסחות.
