צאו ממסגרת החשיבה המוכרת! המאמר מציג את העקרונות המרכזיים של "חשיבה מחוץ לקופסה" מאת אדוארד דה בונו ומספק כלים מעשיים לפיתוח חשיבה יצירתית.

---

רבים מאיתנו מרגישים תקועים בשגרה מחשבתית. אנחנו מתמודדים עם אותם אתגרים, בוחנים אותן אפשרויות, ומגיעים לאותן תוצאות – שוב ושוב. התסכול הזה, תחושת המחנק של חוסר היצירתיות, מוכרת לי היטב מהקליניקה. אנשים מגיעים אליי כשהם מרגישים תקועים בתוך "קופסה" של חרדות, דאגות ודפוסי התנהגות מוכרים. הם מחפשים דרך לפרוץ את הגבולות, לראות את העולם בצורה חדשה, למצוא פתרונות שלא חשבו עליהם קודם.

כשנתקלתי בספר "חשיבה מחוץ לקופסה" מאת אדוארד דה בונו, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי לבעיה הזו. הספר מציע כלים מעשיים לפיתוח חשיבה יצירתית, ומלמד אותנו איך לצאת ממסגרת החשיבה המוכרת ולהסתכל על הדברים מזוויות חדשות. הוא מראה לנו איך חשיבה מחוץ לקופסה יכולה להיות מיומנות נרכשת, ולא רק תכונה מולדת.

## התובנה המשנה-חיים מ"חשיבה מחוץ לקופסה"

הרעיון המרכזי בספר הוא שניתן ללמוד ולתרגל חשיבה יצירתית על ידי שימוש מודע בטכניקות וכלים ספציפיים. דה בונו טוען שאנחנו לא צריכים להיות גאונים כדי להיות יצירתיים; אנחנו פשוט צריכים ללמוד איך "לחשוב מחוץ לקופסה".

הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא מערער על ההנחות המובנות שלנו. הפסיכולוגיה הקוגניטיבית מלמדת אותנו שהמוח שלנו נוטה ליצור קיצורי דרך מחשבתיים (הטיות קוגניטיביות) כדי לחסוך באנרגיה. חשיבה מחוץ לקופסה עוזרת לנו לזהות ולעקוף את הקיצורים האלה, ולבחון את הבעיה מזוויות לא שגרתיות. דמיינו שאתם מסתכלים על בניין. בדרך כלל, תראו את החזית. חשיבה לטרלית מעודדת אתכם ללכת סביב הבניין, לבחון אותו מהצדדים, מלמעלה, ואפילו מבפנים, כדי לקבל תמונה מלאה יותר.

## מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי

הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו להתחיל ליישם כבר היום כדי לפתח את החשיבה היצירתית שלכם:

### 1. הגדרת "מיקוד יצירתי"

בחרו תחום ספציפי שבו אתם רוצים לחשוב בצורה יצירתית יותר.

אל תנסו לפתור את כל הבעיות בעולם בבת אחת. התמקדו באתגר אחד קטן וברור.

לדוגמה, במקום "איך לשפר את איכות החיים שלי?", שאלו "איך אוכל להפחית את החרדה החברתית שלי?"

### 2. "חשיבה מאולצת" - שילוב רעיונות לא קשורים

קחו שני דברים שאין ביניהם קשר הגיוני לכאורה, ונסו למצוא דרכים יצירתיות לחבר ביניהם.

זה יכול לעזור לכם לצאת מדפוסי החשיבה המוכרים.

לדוגמה: "מה הקשר בין מטאטא למכירות?". אולי אפשר לייעל את תהליך המכירה כמו שמטאטא מנקה ביעילות?

### 3. ערעור על הנחות יסוד

זהו את ההנחות הבסיסיות שלכם לגבי הבעיה, ואז נסו להפריך אותן.

שאלו את עצמכם: "מה אם ההפך הוא הנכון?".

לדוגמה: אם אתם מניחים שאתם "ביישנים מטבעכם", נסו לדמיין את עצמכם כמרצים בפני קהל גדול.

### 4. "יצירת אלטרנטיבות" - חפשו כמה שיותר פתרונות

אל תסתפקו בפתרון הראשון שעולה לכם בראש. שאפו ליצור לפחות חמישה פתרונות אפשריים, גם אם הם נראים לכם מגוחכים בהתחלה.

ככל שתייצרו יותר אפשרויות, כך גדל הסיכוי שתמצאו פתרון יצירתי באמת.

לדוגמה, אם אתם מתקשים לישון, רשמו חמישה דברים שונים שתוכלו לעשות לפני השינה כדי להירגע.

## איך יישמתי את השיטה בחיי

כפסיכולוגית, אני מוצאת את עצמי לא פעם תקועה עם מטופלים שמתקשים לראות פתרונות לבעיות שלהם. לאחרונה, טיפלתי בצעירה שסבלה מחרדה חברתית קשה. היא הייתה משוכנעת שהיא לעולם לא תוכל להרגיש בנוח במצבים חברתיים. בהתחלה התקשיתי למצוא דרך לעזור לה לצאת מהמעגל הזה של חרדה והימנעות.

יישמתי את עקרון "יצירת אלטרנטיבות" מהספר של דה בונו. ביקשתי ממנה לרשום עשרה דברים שונים שהיא יכולה לעשות כדי להתמודד עם החרדה שלה, גם אם הם נראים לה מפחידים או לא הגיוניים. אחד הרעיונות שהיא העלתה היה להצטרף לקבוצת תיאטרון אימפרוביזציה. זה נראה לה בהתחלה מטורף, אבל בסופו של דבר היא ניסתה את זה. להפתעתה, היא גילתה שהאימפרוביזציה עזרה לה לפתח מיומנויות חברתיות חדשות ולהרגיש יותר בטוחה בעצמה.

## 3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן

הנה שלושה מכשולים נפוצים בדרך לחשיבה יצירתית, ואיך להתגבר עליהם:

1. במקום לחפש "פתרון נכון", נסו לחפש "פתרונות רבים". אנשים רבים מחפשים את הפתרון האחד והיחיד לבעיה שלהם, ומתייאשים כשהם לא מוצאים אותו. במקום זאת, נסו ליצור כמה שיותר אפשרויות, גם אם הן נראות לכם לא מושלמות.

2. במקום לדבוק בדפוסים מוכרים, נסו לאמץ נקודת מבט חדשה. קל לנו לחזור על אותם דפוסי חשיבה מוכרים, אבל זה מגביל את היצירתיות שלנו. נסו בכוח לחפש זוויות הסתכלות חדשות על הבעיה, גם אם זה מרגיש לא נוח.

3. במקום לפחד מכישלון, קבלו אותו כחלק מהתהליך. יצירתיות דורשת ניסוי וטעייה, ולפעמים זה אומר להיכשל. אל תתנו לפחד מכישלון לעצור אתכם. למדו מהטעויות שלכם והמשיכו לנסות.

## המילה האחרונה: התחילו היום

חשיבה מחוץ לקופסה היא מיומנות שאפשר לפתח עם תרגול. על ידי שימוש בטכניקות פשוטות כמו "מיקוד יצירתי" ו"יצירת אלטרנטיבות", תוכלו לשפר את היכולת שלכם למצוא פתרונות יצירתיים לבעיות שלכם ולחיות חיים מספקים יותר. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי בגישה שלכם לבעיות וליצירתיות שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?

## שאלות נפוצות

* האם חשיבה מחוץ לקופסה מתאימה לכולם? בהחלט! כל אחד יכול ללמוד וליישם את הטכניקות האלה. זה דורש רק רצון לנסות דברים חדשים וקצת תרגול.

* מה אם אני מרגיש לא יצירתי? אל תדאגו. יצירתיות היא כמו שריר שאפשר לחזק עם אימון. התחילו עם צעדים קטנים והיו סבלניים עם עצמכם.

* איפה אפשר ללמוד עוד על חשיבה מחוץ לקופסה? הספר "חשיבה מחוץ לקופסה" מאת אדוארד דה בונו הוא מקום מצוין להתחיל בו. תוכלו למצוא גם משאבים רבים באינטרנט, כמו מאמרים וסרטונים.

*

מאת: נועה לוינסון, פסיכולוגית קלינית, מנחת סדנאות לניהול לחץ ויוצרת יומן "רגע אחד ביום".