האם אי פעם הרגשתם תקועים במרוץ אינסופי אחר השלמות, מרוץ שבו כל הישג הוא רק דריסת רגל זמנית לפני האתגר הבא? האם תהיתם אם יש דרך אחרת, נינוחה יותר, לטפס על ההר הזה שנקרא הצלחה? אני יודע שהרגשתי כך פעמים רבות. הלחץ להיות מושלם, לעמוד בציפיות הבלתי אפשריות שהצבתי לעצמי, היה משתק לעיתים. אבל אז, כשכבר הייתי על סף ייאוש, נתקלתי בספר "המנהיג שבך" של רובין שארמה, וגיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: חשיבת מצוינות.
הספר הזה, כמו נהר שקט הזורם בעמק, לימד אותי שהמצוינות אינה אירוע חד פעמי או מטרה רחוקה, אלא הרגל יומיומי שאפשר לטפח. הוא הזכיר לי שאני יכול לבחור לראות את היופי והפוטנציאל בכל רגע, בכל אתגר, בכל אדם. ומכאן הכל השתנה.
## התובנה המשנה-חיים מ"המנהיג שבך"
מצוינות היא מסע, לא יעד.
זוהי מהותה של "חשיבת מצוינות" כפי שמציג אותה רובין שארמה בספרו "המנהיג שבך". הרעיון הזה, במבט ראשון, נראה פשוט, אבל הוא טומן בחובו תובנה עמוקה. הוא מזכיר לנו שהחיים הם לא רק שורה של משימות שיש לסמן עליהן "וי", אלא הזדמנות מתמשכת לצמיחה והתפתחות. במקום לרדוף אחרי שלמות בלתי ניתנת להשגה, עלינו להתמקד בשיפור מתמיד, צעד אחר צעד.
> "הדרך בה אתה עושה דבר אחד היא הדרך בה אתה עושה הכל."
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על הפסיכולוגיה של הרגלים. מחקרים מראים שהמוח שלנו אוהב דפוסים. כשאנחנו מתרגלים לראות את הטוב, את הפוטנציאל, את היופי, זה הופך להיות טבע שני. בדיוק כמו שטיפוח גינה דורש השקיה יומיומית ועקבית, כך גם טיפוח מצוינות דורש תשומת לב מתמדת לפרטים הקטנים. דמיינו זרע קטן שנשתל באדמה. אם נטפל בו, נשקה אותו ונספק לו את התנאים הנכונים, הוא יצמח לעץ חזק ויפה. כך גם עם המצוינות – היא דורשת השקעה עקבית כדי לפרוח.
## מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
ליישום "חשיבת מצוינות" בחיי היומיום, אני ממליץ על ארבעה צעדים פשוטים:
### 1. התחילו את הבוקר בהודיה
הקדישו כמה דקות בכל בוקר כדי להודות על שלושה דברים בחייכם. זה יכול להיות משהו פשוט כמו כוס קפה טובה או משהו משמעותי כמו משפחה אוהבת. פעולה זו עוזרת להתחיל את היום בגישה חיובית ומעריכה. לדוגמה, במקום להתלונן על הפקקים בדרך לעבודה, הוקירו את העובדה שיש לכם רכב שמאפשר לכם להגיע ממקום למקום.
טיפ מעשי: כתבו את רשימת התודות שלכם במחברת מיוחדת.
### 2. מצאו יופי ברגעים הקטנים
שימו לב לפרטים הקטנים של היומיום שלרוב חומקים מעינינו. חפשו את היופי בזריחת השמש, בחיוך של ילד, בשירת הציפורים. פעולה זו עוזרת לנו להעריך את החיים ולהיות נוכחים ברגע. לדוגמה, במקום למהר לסיים את ארוחת הצהריים, עצרו לרגע כדי ליהנות מהטעם של האוכל ומהחברה שסביבכם.
טיפ מעשי: צלמו תמונה אחת ביום של משהו שגרם לכם לחייך.
### 3. הפכו כל משימה להזדמנות לשיפור
בכל משימה, קטנה כגדולה, שאלו את עצמכם: "איך אני יכול לעשות את זה קצת יותר טוב הפעם?". זה יכול להיות שיפור קטן בדרך שבה אתם מציגים מצגת, משיבים למייל או מקשיבים לבן שיח. פעולה זו מטפחת תודעה של צמיחה מתמדת. לדוגמה, אם אתם נוהגים לאחר לפגישות, נסו לצאת מהבית 5 דקות מוקדם יותר.
טיפ מעשי: רשמו לעצמכם הערה קטנה בכל פעם ששיפרתם משהו.
### 4. הקיפו את עצמכם באנשים מעוררי השראה
בחרו להיות בחברת אנשים שמפיצים אנרגיה חיובית, שמאתגרים אתכם לצמוח ושמאמינים בפוטנציאל שלכם. אנשים אלה יעזרו לכם לשמור על מוטיבציה ולהזכיר לכם את החשיבות של מצוינות. לדוגמה, הצטרפו לקבוצת עניין בתחום שמעניין אתכם או התנדבו בעמותה שאתם מאמינים במטרותיה.
טיפ מעשי: קבעו פגישה שבועית עם חבר/ה מעורר/ת השראה.
## איך יישמתי את השיטה בחיי
אני זוכר תקופה בעבודה שבה הרגשתי שכלום לא הולך לי. פרויקט אחרי פרויקט נתקלו בקשיים, והביטחון שלי בעצמי התערער. הייתי מגיע לעבודה בתחושה כבדה, וכל יום היה נראה כמו נצח. ואז, נזכרתי בעקרון ה"חשיבה מצוינות" שלמדתי מרובין שארמה. החלטתי להתחיל ליישם אותו בחיי.
התחלתי בהודיה. כל בוקר, לפני שהתחלתי לעבוד, הקדשתי כמה דקות כדי להודות על הדברים הטובים בחיי, כמו המשפחה שלי, הבריאות שלי והעובדה שיש לי עבודה שאני אוהב. זה שינה את הגישה שלי באופן מיידי. לאחר מכן, התחלתי לחפש יופי ברגעים הקטנים של היומיום. שמתי לב לאור השמש שחדר מבעד לחלון, לחיוך של הקולגה שלי, לקפה הטעים ששתיתי. זה עזר לי להעריך את החיים ולהיות נוכח ברגע. אבל בהתחלה התקשיתי להתמיד בשגרה הזאת, כי המוח שלי היה רגיל להתמקד בבעיות.
הטיפ הייחודי שלמדתי הוא שצריך להתחיל בקטן. לא צריך לשנות הכל בבת אחת. מספיק להתחיל עם שינוי קטן אחד בכל יום.
כתוצאה מכך, לאט לאט התחלתי לראות את הדברים הטובים סביבי, והביטחון שלי בעצמי חזר. הפרויקטים התחילו להתקדם, והרגשתי שאני שוב שולט במצב.
## 3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
"חשיבת מצוינות" היא פשוטה ליישום, אך ישנן מספר טעויות נפוצות שיכולות לעכב את ההצלחה:
1. במקום להתמקד בתוצאה הסופית, נסו להתמקד בתהליך. אנשים נוטים להתייאש כשהם לא רואים תוצאות מיידיות. במקום זאת, התמקדו בשיפור הקטן שאתם עושים בכל יום, והתוצאות יגיעו בסופו של דבר.
2. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להשוות את עצמכם לעצמכם. אנשים נוטים להרגיש נחותים כשהם משווים את עצמם לאנשים מצליחים. במקום זאת, התמקדו בהתקדמות האישית שלכם, ותראו כמה רחוק הגעתם.
3. במקום לשאוף לשלמות, נסו לשאוף לשיפור מתמיד. אנשים נוטים לוותר כשהם לא מצליחים להיות מושלמים. במקום זאת, קבלו את העובדה שאתם לא מושלמים, והתמקדו בשיפור מתמיד.
## המילה האחרונה: התחילו היום
"חשיבת מצוינות" היא דרך חיים, לא רק טכניקה. היא דורשת תרגול מתמיד, אבל התגמול שווה את המאמץ. היא מאפשרת לנו לחיות חיים מלאים יותר, שמחים יותר ומספקים יותר. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
## שאלות נפוצות
1. מה עושים כשמרגישים חוסר מוטיבציה?
נסו להיזכר למה התחלתם מלכתחילה. כתבו רשימה של כל היתרונות שאתם צפויים להשיג מיישום "חשיבת מצוינות". חפשו השראה באנשים מצליחים אחרים.
2. איך מתמודדים עם כישלונות?
קבלו את הכישלון כחלק מהתהליך. למדו מהטעויות שלכם, והשתמשו בהן כדלק להמשך. זכרו שכל כישלון מקרב אתכם צעד אחד נוסף להצלחה.
3. איך שומרים על איזון בין עבודה לחיים אישיים?
תכננו את הזמן שלכם בקפידה. הקדישו זמן גם לעבודה וגם לפעילויות שאתם אוהבים. למדו להגיד "לא" לדברים שאינם חיוניים. זכרו שהמטרה היא לחיות חיים מאוזנים, לא חיים מושלמים.
מאת אבי לוי, כותב ומאמן אישי המתמחה בפיתוח מנהיגות פנימית וצמיחה אישית.
