הבית מבולגן, הארון גדוש, ואתם מרגישים שהחפצים שלכם שולטים בכם ולא להיפך? קורה לכולנו. אנחנו צוברים דברים בקלות רבה, אבל מתקשים להיפרד מהם, גם אם הם כבר לא משרתים אותנו. תחושת הכובד הזו, תחושת המחנק שהעומס הפיזי יוצר, משפיעה עמוקות על מצב הרוח, על הפרודוקטיביות, ועל איכות החיים שלנו. ניסינו שיטות ארגון שונות, קראנו עצות מומחים, אבל איכשהו תמיד חזרנו לאותה נקודה. העומס נשאר.
כשנתקלתי בספר "לחיות עם פחות" של ג'ושוע בקר, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי, שהצליח לחתוך את מעגל העומס הזה. הוא מציע דרך חשיבה חדשה, שאפשר ליישם אותה באופן מיידי ולראות תוצאות כבר מהיום הראשון.
התובנה המשנה-חיים מ"לחיות עם פחות"
התובנה המרכזית היא: אם לא השתמשתם בחפץ ב-90 הימים האחרונים, סביר להניח שגם לא תשתמשו בו ב-90 הימים הבאים.
זהו "מבחן 90/90" פשוט וגאוני שמאתגר אותנו לשאול את עצמנו שתי שאלות: האם השתמשתי בפריט הזה ב-90 הימים האחרונים? והאם אני צופה להשתמש בו ב-90 הימים הבאים? אם התשובה לאחת מהן שלילית, הגיע הזמן להיפרד מהפריט. הרעיון הוא לא לוותר על דברים שחשובים לנו, אלא לשחרר את עצמנו מהעומס המיותר שגוזל אנרגיה ומרחב.
"המידה שבה אתם חיים עם פחות משקפת את היכולת שלכם להעריך את מה שיש לכם." - ג'ושוע בקר, "לחיות עם פחות"
מבחינה פסיכולוגית, הנטייה שלנו לאגור חפצים נובעת לעיתים קרובות מפחד לאבד, מתחושת ביטחון כוזבת, או סתם מההרגל. אבל המוח שלנו הוא כמו מחשב - ככל שיש בו יותר קבצים מיותרים, כך הוא עובד לאט יותר. ניקוי רגשי ופיזי של חפצים משחרר משאבים מנטליים ומאפשר לנו להתמקד במה שבאמת חשוב.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
צעד 1: בחרו קטגוריה אחת
אל תנסו לטפל בכל הבית בבת אחת. בחרו קטגוריה ספציפית, כמו בגדים, ספרים או כלי מטבח. זה יגרום לתהליך להיראות פחות מאיים ויגדיל את הסיכוי שתתמידו.
לדוגמה, התחילו עם המגירה של הגרביים. זה קל ומהיר ויכול לתת לכם תחושה של הצלחה.
טיפ: התחילו בקטגוריה שאתם יודעים שתהיה קלה יחסית, כדי לצבור מומנטום.
צעד 2: שאלו את עצמכם את השאלות
החזיקו כל פריט ביד ושאלו את עצמכם: האם השתמשתי בזה ב-90 הימים האחרונים? האם אני חושב שאשתמש בזה ב-90 הימים הבאים? היו כנים עם עצמכם.
זכרו, המטרה היא לא להיפטר מכל מה שיש לכם, אלא רק מהעומס המיותר. תנו מקום לדברים שבאמת חשובים.
טיפ: אם אתם מתקשים לענות, שימו את הפריט בצד למשך שבוע. אם לא חשבתם עליו כל השבוע, כנראה שאתם לא צריכים אותו.
צעד 3: פעלו בהתאם
אחרי שעברתם על כל הפריטים, חלקו אותם לשלוש קבוצות: לשמור, לתרום/למכור, לזרוק. אל תתמהמהו.
אירזו את הדברים שאתם רוצים לתרום והעבירו אותם לעמותה עוד באותו יום. זה ימנע מכם לחזור בכם.
טיפ: צלמו את הדברים שאתם רוצים למכור והעלו אותם לאתר מכירות יד שנייה. כסף נוסף זה תמיד בונוס!
צעד 4: חזרו על התהליך
אחרי שסיימתם עם הקטגוריה הראשונה, בחרו קטגוריה חדשה וחזרו על התהליך. עם הזמן, זה יהפוך להרגל.
זכרו, מינימליזם הוא לא יעד סופי, אלא מסע. תהנו מהדרך ומהחופש שהוא מביא איתו.
טיפ: הקדישו 15 דקות בכל יום למיון חפצים. אפילו זמן קצר יכול לעשות הבדל גדול.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כמו רבים אחרים, גם הארון שלי היה גדוש בבגדים שלא לבשתי שנים. תמיד חשבתי שאולי אצטרך אותם מתישהו, או שיום אחד הם יחזרו לאופנה. אבל האמת היא שהם רק תפסו מקום וגרמו לי להרגיש אשמה בכל פעם שפתחתי את הארון. החלטתי ליישם את מבחן 90/90 של ג'ושוע בקר, והתוצאות היו מדהימות.
בהתחלה התקשיתי להיפרד מבגדים עם ערך סנטימנטלי, אבל אחרי שהזכרתי לעצמי שאני לא זורקת את הזיכרונות אלא רק את הבגדים, היה לי קל יותר. בסופו של דבר, תרמתי כמעט חצי מהבגדים שלי, והארון שלי פתאום נראה הרבה יותר מאוורר ומסודר. והכי חשוב, הרגשתי הרבה יותר קלילה וחופשייה.
טיפ שלי: לפני שאתם תורמים בגד, תחשבו על מישהו שאתם מכירים שיכול להרוויח ממנו. הנתינה הופכת את הפרידה לקלה יותר.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
גם בתהליך של מינימליזם, ישנן כמה טעויות נפוצות שאנשים עושים. הנה שלוש מהן וכיצד להימנע מהן:
1. במקום לשמור דברים "ליתר ביטחון", נסו להעריך את הסיכוי האמיתי שתצטרכו אותם. אנשים שומרים דברים מתוך פחד שאולי יום אחד הם יצטרכו אותם, אבל ברוב המקרים זה לא קורה. אם הסיכוי קלוש, עדיף להיפרד מהפריט.
2. במקום לנסות לעשות הכל בבת אחת, נסו להתמקד בקטגוריה אחת בכל פעם. ניסיון לנקות את כל הבית בבת אחת עלול להיות משתק. התמקדו בקטגוריה אחת, סיימו אותה, ואז עברו הלאה.
3. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד בצרכים האישיים שלכם. מינימליזם הוא מסע אישי. אל תרגישו שאתם צריכים להיפטר מכל מה שיש לכם רק בגלל שמישהו אחר עשה זאת. התמקדו במה שעובד עבורכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
מבחן 90/90 מ"לחיות עם פחות" הוא כלי פשוט ועוצמתי שיכול לשנות את הגישה שלכם לחפצים ולעזור לכם לחיות חיים קלים ומספקים יותר. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושת הקלה ושחרור מיידית.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל את המסע שלכם לחיים עם פחות?
שאלות נפוצות
ש: אני מתקשה להיפרד מחפצים עם ערך סנטימנטלי. מה לעשות?
ת: צלמו את החפץ ושמרו את התמונה. כך תשמרו על הזיכרון בלי לשמור על החפץ עצמו. אפשר גם ליצור "קופסת זיכרונות" קטנה לדברים החשובים ביותר.
ש: מה לעשות עם דברים שאני לא יכול לתרום או למכור?
ת: אם הפריט לא שמיש, בדקו אם ניתן למחזר אותו. אם לא, זרקו אותו בצורה אחראית. זכרו שהמטרה היא להיפטר מהעומס.
ש: איך למנוע צבירת חפצים בעתיד?
ת: לפני שאתם קונים משהו חדש, שאלו את עצמכם: האם אני באמת צריך את זה? האם יש לי כבר משהו דומה? האם זה יביא לי ערך אמיתי לחיים?
ש: איפה אפשר למצוא מידע נוסף על מינימליזם?
ת: אתרים כמו The Minimalists ו-Becoming Minimalist מציעים טיפים, מאמרים והשראה בנושא.
המוח שלך מסוגל ליותר ממה שאתה חושב!
בברכה,
רותם כהן, מומחית לפסיכולוגיה חיובית ושיפור הזיכרון.
