החיים המודרניים הם מרוץ אינסופי אחר עוד ועוד. עוד קניות, עוד חוויות, עוד חוגים. אבל מה קורה כשכל ה"עוד" הזה מתחיל להכביד? כשחשבון הבנק מתרוקן והנפש משוועת למשהו אחר, משהו פשוט יותר? אני זוכר את עצמי יושב בסלון, מוקף בערמות של חפצים, מרגיש ריקנות מוזרה למרות כל מה שהיה לי. חשבתי לעצמי, האם זו כל המהות של החיים? האם אושר חייב לעלות כסף? חיפשתי תשובות, פתרונות שיעזרו לי למצוא איזון, לחזור לשורשים, להעריך את מה שיש לי כבר. ואז נתקלתי בספר "אמנות הפשטות" של לאו באבוטה.
הספר הזה שינה את הדרך בה אני חושב על הפשטות ועל מינימליזם כלכלי. הוא לימד אותי שאושר לא טמון בהוצאה אינסופית, אלא בהערכה של הדברים הקטנים והפשוטים, ובמציאת שמחה בפעילויות שלא עולות כסף. זו הייתה נקודת מפנה.
התובנה המשנה-חיים מ"אמנות ההפשטות"
העיקרון המרכזי בספר הוא: אושר נמצא בהערכת הפשוט, ולא ברדיפה האינסופית אחר העוד.
באבוטה מציע לנו להסתכל על החיים מנקודת מבט חדשה, לראות את היופי בדברים הקטנים, למצוא סיפוק בפעילויות שאינן דורשות הוצאה כספית. במקום לבזבז כסף על חוגים יקרים או קניות מיותרות, הוא מעודד אותנו לחזור לתחביבים פשוטים, לטבע, לקשרים אנושיים אמיתיים.
> "הפשטות אינה עוסקת בהתנזרות או ויתור. היא עוסקת במציאת מה שחשוב לנו באמת, ואז להתרכז בו."
הרעיון הזה עובד כי הוא מתבסס על עקרונות פסיכולוגיים פשוטים: הערכה של הקיים מובילה לתחושת שפע, ואילו רדיפה מתמדת אחר עוד ועוד מובילה לחוסר סיפוק כרוני. דמיינו לרגע כוס מלאה. אם ננסה להכניס לתוכה עוד, היא פשוט תגלוש. אבל אם נשתה מהכוס ונהנה מהמים, נרגיש תחושת רוויה. אותו דבר תקף לגבי החיים. במקום לנסות למלא אותם בעוד ועוד חפצים, בואו נשתה מהם, נהנה מהם, ונגלה את היופי שיש בהם כבר.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
להלן ארבעה צעדים פשוטים שיעזרו לכם ליישם את העיקרון של תחביבים ללא עלות:
1. רשימת האושר החינמי
כתבו רשימה של כל הפעילויות שאתם נהנים מהן ושאינן עולות כסף. חשבו על דברים כמו טיול בטבע, קריאת ספר בספרייה, בישול ארוחה טובה מחומרים שכבר יש לכם, מפגש עם חברים, משחק עם הילדים.
רשימה זו תזכיר לכם כמה אפשרויות יש לכם ליהנות מהחיים מבלי לבזבז כסף.
לדוגמה: במקום ללכת למסעדה, צאו לפיקניק בפארק עם אוכל שהכנתם בבית.
טיפ: שמרו את הרשימה גלויה ותוסיפו לה רעיונות חדשים כל הזמן.
2. יומן תודה
הקדישו כמה דקות בכל יום לכתיבת יומן תודה. רשמו שלושה דברים שאתם מודים עליהם באותו יום.
פעולה זו תעזור לכם להעריך את הדברים הקטנים והפשוטים בחיים, ולמצוא שמחה במה שיש לכם כבר.
לדוגמה: אני מודה על השמש שזרחה היום, על הקפה הטעים ששתיתי בבוקר, ועל החיוך שקיבלתי מהשכנה.
טיפ: היו ספציפיים ככל האפשר ותארו את התחושות שלכם.
3. אתגר ניתוק דיגיטלי
הקדישו שעה אחת בכל יום לניתוק מוחלט מהמסכים. כבו את הטלפון, את המחשב, את הטלוויזיה, ותתמקדו בפעילות שאינה קשורה למדיה דיגיטלית.
ניתוק זה יאפשר לכם להתחבר לעצמכם, לסביבה שלכם, ולמצוא שמחה בפעילויות פשוטות כמו קריאה, הליכה, שיחה עם אנשים.
לדוגמה: צאו לטיול רגלי ביער, קראו ספר טוב, שחקו עם הילדים, או פשוט שבו בשקט ותהנו מהשקט.
טיפ: בחרו שעה קבועה בכל יום לניתוק הדיגיטלי, כדי להפוך אותו להרגל.
4. פרויקט עשה זאת בעצמך (DIY)
בחרו פרויקט יצירה או תיקון קטן שתוכלו לעשות בעצמכם, במקום לקנות מוצר חדש או לשלם לבעל מקצוע.
פרויקט זה ייתן לכם תחושת סיפוק והישג, ויחסוך לכם כסף.
לדוגמה: תקנו את האופניים הישנים, צבעו את הקיר בסלון, תפרו תיק מחומרים ממוחזרים, או בנו מדף ספרים מעץ שמצאתם ברחוב.
טיפ: חפשו הדרכות באינטרנט ותהנו מתהליך הלמידה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
לפני כמה שנים הרגשתי תקוע. עבדתי שעות ארוכות, הרווחתי לא רע, אבל הרגשתי ריקנות. הייתי קונה דברים כדי לפצות על התחושה, אבל זה רק החמיר את המצב. כשקראתי את "אמנות ההפשטות", החלטתי לנסות ליישם את העקרונות. התחלתי ללכת לטיולים בטבע, דבר שתמיד אהבתי אבל הזנחתי. בהתחלה התקשיתי למצוא זמן, ותירוצים תמיד צצו. אבל לאט לאט הפכתי את זה להרגל, והתחלתי להרגיש שינוי משמעותי. התחושה הריקה התחילה להתמלא בשמחה אמיתית.
טיפ שלמדתי: אל תנסו לשנות הכל בבת אחת. התחילו בצעד קטן אחד, ותנו לו לצמוח. ההתמדה היא המפתח.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לחשוב שהפשטות היא ויתור, נסו לראות בה הזדמנות. אנשים טועים לחשוב שמינימליזם פירושו לוותר על הנאות החיים. במקום זאת, הוא מאפשר לנו להתמקד בדברים החשובים באמת. הפתרון: הגדירו מה חשוב לכם באמת, והשקיעו בו את הזמן והמשאבים שלכם.
2. במקום לנסות להשיג שלמות, נסו להתקדם בהדרגה. אנשים מנסים לשנות את כל אורח החיים שלהם בבת אחת, ומתייאשים כשזה לא מצליח. הפתרון: התחילו בצעד קטן אחד, ותנו לו לצמוח.
3. במקום להתמקד במה שאתם מוותרים עליו, נסו להתמקד במה שאתם מרוויחים. אנשים מתמקדים בחוסר, במקום בשפע שהם מרוויחים מהחיים הפשוטים. הפתרון: כתבו יומן תודה והתמקדו בדברים הטובים שיש לכם בחיים.
המילה האחרונה: התחילו היום
"אמנות ההפשטות" מלמד אותנו שאושר נמצא בהערכת הפשוט, ולא ברדיפה האינסופית אחר העוד. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושת שמחה וסיפוק גדולה יותר. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- איך מתחילים למצוא תחביבים בחינם כשאין זמן? התחילו בהקדשת 15 דקות ביום לפעילות שאתם אוהבים. אפילו טיול קצר בטבע יכול לעשות פלאים.
- מה עושים כשהמשפחה לא תומכת ברעיון? שתפו אותם בתועלות שאתם רואים, והזמינו אותם להצטרף לפעילות משותפת בחינם.
- האם זה אומר שצריך לוותר על כל ההוצאות? ממש לא! הפשטות היא לא ויתור, אלא מיקוד בדברים החשובים באמת.
מאמר זה נכתב על ידי יובל שרון, מומחה למינימליזם ופיתוח אישי, בהשראת ספרו של לאו באבוטה, "אמנות ההפשטות".
