החיים מרגישים לפעמים כמו מרוץ אינסופי אחרי עוד ועוד דברים. עוד בגד בארון, עוד גאדג'ט חדשני, עוד חופשה אקזוטית. אנחנו מציפים את עצמנו בחפצים בתקווה שהם יביאו לנו אושר, אבל בסופו של דבר מוצאים את עצמנו מותשים, לחוצים וחייבים לעבוד קשה יותר כדי לממן את כל זה. האם יש דרך אחרת? האם אפשר למצוא יותר אושר, חופש ומשמעות באמצעות מינימליזם? כשנתקלתי בספר "לחיות עם פחות" של ג'ושוע בקר, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: להשתמש ברשימת ערכים כדי לקבל החלטות צרכניות מושכלות ולחיות חיים מלאים יותר בפחות דברים.
התובנה המשנה-חיים מ"לחיות עם פחות"
העיקרון המרכזי הוא: לחיות בהתאם לערכים שלכם, ולא לפי הציפיות של החברה.
ג'ושוע בקר מלמד אותנו שהרדיפה הבלתי פוסקת אחרי חפצים חומריים נובעת לרוב מחוסר ביטחון, מחשש להחמצה או מרצון להרשים אחרים. במקום זאת, הוא מציע שנזהה את הערכים האמיתיים שלנו – אלה שממלאים אותנו שמחה, סיפוק ומשמעות – ונקבל החלטות צרכניות בהתאם אליהם. תחשבו על המוח שלנו כמו על גינה. אם אנחנו לא מטפחים את הפרחים (הערכים שלנו) הם יחנקו על ידי עשבים שוטים (דחפים צרכניים).
> "המינימליזם הוא הכוונה לחיות עם הדברים שאנחנו הכי זקוקים להם. אלה שמתאימים למטרה. אלה שמביאים שמחה." - ג'ושוע בקר, "לחיות עם פחות"
העיקרון הזה עובד כי הוא מסיט את המוקד שלנו מחיצוני לפנימי. במקום לשאול "מה אני רוצה לקנות?", אנחנו שואלים "מה חשוב לי באמת?". מחקרים מראים שאנשים שמגדירים את הערכים שלהם וחווים אותם בחיי היומיום, נוטים להיות מאושרים, מסופקים ומחוברים יותר.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. זהו את הערכים שלכם
רשמו לעצמכם 5-10 ערכים שחשובים לכם ביותר בחיים. האם זה משפחה, בריאות, יצירתיות, למידה, עזרה לזולת? אל תחשבו על מה "אמור" להיות חשוב לכם, אלא מה באמת מלהיב אתכם ונותן לכם תחושת משמעות. לדוגמה, אם אחד הערכים שלכם הוא "טיולים", תשאלו את עצמכם מה זה אומר מבחינת ההוצאות שלכם. האם אתם משקיעים מספיק כסף בדברים שמקדמים טיולים, כמו ציוד איכותי או נסיעות? טיפ מהיר: נסו לדמיין את עצמכם בגיל 80, מה תרצו להגיד על מה שהיה חשוב לכם?
2. בחנו את ההוצאות שלכם
עברו על תדפיסי האשראי שלכם בחודש האחרון. לאן הלך הכסף שלכם? האם ההוצאות שלכם משקפות את הערכים שלכם? האם אתם מוציאים יותר כסף על דברים שלא באמת תורמים לאושר או לסיפוק שלכם? דוגמה קונקרטית: אם ערך חשוב לכם הוא בריאות, בדקו כמה כסף אתם מוציאים על אוכל בריא, חוגי ספורט או טיפולים רפואיים, לעומת אוכל מעובד, ישיבה ממושכת או עישון. טיפ מעשי: אפליקציות לניהול הוצאות יכולות לעזור לכם לקבל תמונה ברורה יותר.
3. קבלו החלטות מושכלות
לפני כל רכישה, שאלו את עצמכם: "האם המוצר הזה תואם לערכים שלי? האם הוא באמת ישפר את חיי או רק ימלא חלל זמני?" אם התשובה היא לא, אל תקנו. דוגמה: לפני שאתם קונים בגד חדש, תשאלו את עצמכם האם אתם צריכים אותו באמת, או שאתם קונים אותו רק בגלל מבצע או בגלל שאתם מרגישים לחץ חברתי. טיפ מהיר: המתינו 24 שעות לפני כל רכישה ספונטנית, סביר להניח שהתשוקה תדעך.
4. השקיעו במה שחשוב
הפנו את הכסף שחסכתם על דברים מיותרים לדברים שמקדמים את הערכים שלכם. קנו ציוד ספורט, השתתפו בסדנה יצירתית, תרמו לארגון שאתם מאמינים בו, או פשוט חסכו כסף לפנסיה מוקדמת כדי שתוכלו לעשות את מה שאתם אוהבים. לדוגמה, אם אתם אוהבים ללמוד, השקיעו בקורס מעניין או בספרים איכותיים. טיפ מעשי: הגדירו מראש תקציב חודשי לכל ערך, כך תוכלו לוודא שאתם משקיעים בו מספיק כסף.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בעבר הייתי קונה המון בגדים שלא לבשתי. הארון שלי היה מלא, אבל תמיד הרגשתי שאין לי מה ללבוש. כשיישמתי את השיטה הזו, הבנתי שהערך החשוב לי באמת הוא ביטחון עצמי ונוחות. התחלתי לקנות רק בגדים שבאמת נוחים לי, שאני אוהבת ללבוש ושמתאימים לסגנון החיים שלי. נפטרתי מכל הבגדים שלא התאימו והרווחתי המון מקום בארון ובעיקר חסכתי המון כסף.
טיפ ייחודי שלמדתי: אל תזרקו בגדים טובים! תתרמו אותם לנזקקים או תמכרו אותם באינטרנט. כך תוכלו לעזור לאחרים ולהחזיר חלק מההשקעה.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. ניסיון להיות "מושלם"
במקום לנסות להפוך למינימליסטים קיצוניים בבת אחת, התחילו בצעדים קטנים והדרגתיים. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מרגישים שהם חייבים לשנות הכל בן רגע, אבל זה מוביל לתסכול ונטישה. נסו להתמקד בשיפור הדרגתי ובשינויים בני קיימא.
2. השוואה לאחרים
במקום להשוות את עצמכם למינימליסטים אחרים באינסטגרם, התמקדו במסע האישי שלכם. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מרגישים שהם צריכים לעמוד בסטנדרטים חיצוניים, אבל זה גורם להם להרגיש נחותים ומאוכזבים. נסו להתמקד במה שעובד עבורכם ומה מביא לכם אושר.
3. התעלמות מהרגשות
במקום להתעלם מהרגשות שלכם לגבי חפצים, תנו להם מקום ונסו להבין מה הם מייצגים. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מרגישים שהם צריכים להיות רציונליים לחלוטין, אבל זה מוביל לדיכוי רגשי ולחוסר אותנטיות. נסו לחקור את הרגשות שלכם ולהשתמש בהם ככלי להבנת עצמכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
לחיות עם פחות זה לא רק להיפטר מחפצים, זה לחיות חיים מלאים יותר, ממוקדים יותר ומשמעותיים יותר. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל ליותר שמחה, חופש כלכלי וזמן איכות עם האנשים שאתם אוהבים.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לחיות בהתאם לערכים שלכם?
שאלות נפוצות
שאלה: איך אני יודע מה הערכים האמיתיים שלי?
תשובה: תחשבו על רגעים בחיים שבהם הרגשתם חיים במיוחד, מאושרים או מסופקים. מה היה משותף לרגעים האלה? מה היה חשוב לכם שם? מקור מצויין: פסיכולוגיה חיובית.
שאלה: איך אני מתמודד עם לחץ חברתי לקנות דברים שאני לא צריך?
תשובה: תזכירו לעצמכם את הערכים שלכם ואת המטרות שלכם. תסבירו לאחרים בצורה אסרטיבית שאתם בוחרים לחיות בצורה מודעת יותר.
שאלה: מה לעשות עם חפצים שיש להם ערך סנטימנטלי אבל אני לא משתמש בהם?
תשובה: צלמו אותם, כתבו עליהם סיפור, או שמרו רק את הפריטים החשובים ביותר. תזכרו שהזיכרונות נמצאים בלב שלכם, לא בחפצים.
רותם כהן, מאמנת אישית ומומחית לזיכרון ולמידה.
