כמה פעמים מצאתם את עצמכם עומדים מול חלון ראווה, עיניכם נמשכות לחפץ נוצץ, משהו ש"אתם חייבים" שיהיה לכם? כמה פעמים מילאתם את עגלת הקניות הווירטואלית בדברים שלא באמת צריכים, רק כי "מגיע לכם"? כולנו חווים את הלחץ הזה, את התחושה הבלתי נשלטת לצרוך, לרכוש, למלא את החלל הריק בדברים חומריים. הכאב האמיתי טמון בכך שאושר אמיתי לא נמצא שם. הארנק מתרוקן, הבית מתמלא, והריקנות הפנימית רק גדלה. כשנתקלתי בספר "אמנות הפשטות" של לאו באבוטה, גיליתי גישה מרעננת לשחרור מהצורך הכפייתי הזה – מינימליזם כלכלי.
התובנה המשנה-חיים מ"אמנות הפשטות"
העיקרון המרכזי הוא פשוט: אפשר להגביר את האושר שלנו על ידי סילוק התשוקה לרכישות חדשות.
באבוטה מלמד אותנו שבעוד שהחברה מלמדת אותנו לזהות אושר עם רכישה, הגישה האמיתית לאושר טמונה בללמוד להסתפק במה שיש לנו כבר. זה לא אומר לוותר על כל הנאות החיים, אלא להיות מודעים יותר לדחפים שלנו ולבחור בצורה מושכלת.
> "האושר אינו תוצאה של קבלת יותר, אלא של הערכת מה שיש לך." - לאו באבוטה, "אמנות הפשטות"
הרעיון הזה עובד מכיוון שהמוח שלנו מתרגל למה שהוא מקבל. כמו שריר, הוא זקוק לאימון כדי לעמוד בפני פיתויים. כאשר אנו מתרגלים סילוק תשוקה, אנחנו מחזקים את היכולת שלנו להעריך את מה שכבר יש לנו, ובכך מפחיתים את הצורך הכפייתי לרכוש דברים חדשים. תחשבו על זה כמו ניקוי רעלים מהמוח – אתם נפטרים מהרעלים של הפרסומות, השיווק והלחץ החברתי, ומאפשרים לעצמכם לראות את העולם בצורה בהירה יותר.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. זיהוי המקור
כתבו רשימה של 3-5 הדברים שאתם הכי אוהבים לרכוש. הסתכלו על הרשימה ונסו להבין מה גורם לכם לרצות אותם. האם זה צורך אמיתי, או רק ניסיון למלא חלל רגשי?
- לזהות את המקור יעזור לנו להבין את הדפוסים שלנו.
- לדוגמה, אם אתם קונים בגדים כשאתם מרגישים לחוצים, אתם יכולים לנסות טכניקות הרפיה אחרות במקום.
- טיפ: כתבו את הרגשות שעולים בכם כשאתם מרגישים את הדחף לקנות.
2. השהיית תגובה
לפני שאתם קונים משהו, המתינו 24 שעות. זה נותן לכם זמן לחשוב על ההחלטה בצורה רציונלית יותר.
- השהייה עוזרת להפריד בין דחף רגעי לבין צורך אמיתי.
- לדוגמה, אם אתם רוצים לקנות זוג נעליים חדש, המתינו יום אחד ובדקו אם אתם עדיין מרגישים צורך בהן.
- טיפ: הגדירו תזכורת בטלפון שתזכיר לכם לחכות לפני הרכישה.
3. הערכת הקיים
הקדישו זמן להעריך את מה שכבר יש לכם. ארגנו את הארון, תלו תמונות, או סתם תסתכלו סביב ותזכירו לעצמכם כמה דברים נפלאים כבר יש לכם.
- הערכה עוזרת לנו לראות את השפע בחיינו ומפחיתה את תחושת החוסר.
- לדוגמה, הקדישו שעה אחת לסדר את הספרים שלכם, וליהנות מחדש מהכריכות הצבעוניות.
- טיפ: צלמו תמונות של הדברים שאתם אוהבים והשתמשו בהן כרקע בטלפון.
4. תרגול הכרת תודה
כתבו יומן הכרת תודה וציינו בו 3 דברים שאתם מודים עליהם בכל יום. זה עוזר לכם להתמקד בחיובי ולהעריך את הדברים הקטנים בחיים.
- הכרת תודה מחזקת את תחושת הסיפוק ומפחיתה את הצורך בגירויים חיצוניים.
- לדוגמה, כתבו שאתם מודים על הבריאות שלכם, על המשפחה שלכם, או על השמש הזורחת בבוקר.
- טיפ: שתפו את הכרת התודה שלכם עם אנשים אחרים.
איך יישמתי את השיטה בחיי
תמיד אהבתי טכנולוגיה, ותמיד הרגשתי צורך להחליף את הטלפון שלי לדגם הכי חדש. הייתי משכנע את עצמי שאני "חייב" את השדרוג, כי זה יגרום לי להיות יותר יעיל. בהתחלה התקשיתי עם הרעיון של סילוק התשוקה, אבל החלטתי לנסות. כשהטלפון הישן שלי עבד מצוין, פשוט החלטתי שאני לא מחליף אותו כל עוד הוא משרת אותי. אחרי כמה חודשים, גיליתי שלא רק שלא פספסתי כלום, אלא גם חסכתי הרבה כסף!
> הדבר הכי חשוב שלמדתי: אושר אמיתי לא נקנה בכסף, אלא נמצא בשינוי תפיסתי פנימי.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לחשוב שמינימליזם זה רק "לוותר על הכל", נסו להתמקד במה שחשוב לכם באמת. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם חושבים שמינימליזם זה סגפנות. הפתרון: תגדירו לעצמכם מה חשוב לכם, ותתמקדו רק בזה.
- במקום לנסות לשנות את הכל בבת אחת, נסו לעשות שינויים קטנים בהדרגה. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מרגישים מוצפים מהרעיון. הפתרון: התחילו עם צעד אחד קטן, כמו השהיית תגובה לפני רכישה.
- במקום להשוות את עצמכם לאחרים, התמקדו במסע האישי שלכם. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מרגישים תחרותיים. הפתרון: זכרו שהמטרה היא לא להיות מינימליסטי יותר מאחרים, אלא להיות מאושרים יותר.
המילה האחרונה: התחילו היום
השיטה של לאו באבוטה בספרו "אמנות הפשטות" מלמדת אותנו שאושר אמיתי טמון בהפחתת התשוקה לרכישות. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי עצום בתפיסת העולם שלכם ובאיכות החיים שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- מה עושים אם אני מרגיש/ה צורך דחוף לקנות משהו?
* נסו להסיח את הדעת בפעילות אחרת, כמו יציאה להליכה, שיחה עם חבר, או קריאת ספר. זכרו שהדחף הוא זמני.
- האם זה אומר שאני צריך/ה לוותר על כל הדברים שאני אוהב/ת?
* ממש לא. המטרה היא לא לוותר על הכל, אלא להיות מודעים יותר לבחירות שלנו ולהעריך את מה שיש לנו.
- איך אני יכול/ה לשמור על מוטיבציה לאורך זמן?
* הגדירו לעצמכם מטרות קטנות וחגגו את ההצלחות שלכם. שתפו את המסע שלכם עם חברים או משפחה, וקבלו תמיכה.
המוח שלך מסוגל ליותר ממה שאתה חושב!
רותם כהן, יועצת אישית ופיננסית.
