האם אי פעם הרגשתם תקועים, חסרי השראה, כאילו היצירתיות שלכם פשוט נעלמה? אני מכיר את התחושה הזו היטב. שנים ניהלתי צוותי פיתוח, ותמיד הייתה לי את החרדה הזו ברקע – מה אם הרעיונות פשוט יפסיקו לזרום? ניסיתי הכל: סיעורי מוחות סוערים, הפסקות יזומות, אפילו קפה בכמויות מוגזמות. אבל משהו היה חסר. חיפשתי נואשות אחר משהו שיעזור לי לשחרר את היצירתיות שלי ושל הצוות שלי בצורה עקבית ואמינה.
כשנתקלתי בספר "מפתחות היצירתיות" מאת טוויילה תארפ, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: שגרה יצירתית. הרעיון הזה, של יצירת הרגלים קבועים שמעודדים את היצירתיות, שינה את הדרך שבה אני ניגש לעבודה, ואני מאמין שהוא יכול לעשות את אותו הדבר גם עבורכם.
התובנה המשנה-חיים מ"מפתחות היצירתיות"
יצירתיות אינה מתנה מלידה, אלא מיומנות נרכשת שניתן לפתח באמצעות שגרה עקבית.
הספר "מפתחות היצירתיות" חושף כי היצירתיות אינה משהו שנופל עלינו משמיים, אלא תוצאה של עבודה קשה, הכנה ומסירות. תארפ, כוריאוגרפית מצליחה, מדגישה כי יצירת שגרה קבועה היא המפתח לפתיחת הפוטנציאל היצירתי שלנו. זוהי לא רק דרך להגביר את הפרודוקטיביות, אלא גם ליצור מרחב בטוח בו היצירתיות יכולה לפרוח.
> "לפני שאני מתחילה לעבוד על מחול חדש, אני תמיד עושה את אותו הדבר. אני עוזבת את הבית שלי בשעה 5:30 בבוקר וקוראת למונית כדי שיסיע אותי לסטודיו שבו אני עובדת. אם אני לא מצליחה להזמין מונית, אני הולכת את 11 הרחובות. כל צעד מהווה חלק מהטקס".
העיקרון עובד מכיוון שהוא מנצל את כוחם של הרגלים. כשאנחנו יוצרים שגרה קבועה, המוח שלנו מתחיל לקשר את הפעולות הללו עם יצירתיות. זה כמו להכין את הבמה להופעה – השגרה יוצרת את התנאים האופטימליים ליצירתיות לפרוח. תארו לעצמכם שאתם מנגנים בפסנתר. אם תתחילו כל פעם בסולמות מבולגנים ורנדומליים, יהיה לכם קשה יותר ליצור מנגינה הרמונית. לעומת זאת, אם תתחילו עם סולמות מוכרים, המוח שלכם יתחיל לזהות את התבניות, ואז היצירתיות תוכל לזרום ביתר קלות.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים שיעזרו לכם להתחיל לבנות את השגרה היצירתית שלכם, בהשראת הספר של תארפ:
1. זהו את הטריגרים היצירתיים שלכם
זהו את הפעולות או התנאים שמגרים את היצירתיות שלכם.
חשבו על הזמנים שבהם אתם מרגישים הכי יצירתיים. האם זה קורה כשאתם מטיילים בטבע, מקשיבים למוזיקה מסוימת, או כותבים ביומן? זהו את הטריגרים האלה ושלבו אותם בשגרה שלכם.
לדוגמה, אם אתם כותבים, נסו להתחיל כל יום בעשר דקות של כתיבה חופשית, בלי לחשוב על תוכן או מטרה. זה יכול לעזור לשחרר את המחשבות ולהכין את המוח לכתיבה יצירתית יותר.
טיפ מעשי: רשמו רשימה של כל הדברים שמעוררים בכם השראה, ובחרו שניים-שלושה לשלב בשגרה שלכם.
2. צרו מרחב עבודה ייעודי
הקצו מקום פיזי או וירטואלי המיועד ליצירתיות.
מרחב העבודה שלכם צריך להיות מקום שמרגיש לכם נוח ומעורר השראה. זה יכול להיות שולחן עבודה, פינה בבית, או אפילו בית קפה שאתם אוהבים. חשוב שהמקום יהיה נקי מהסחות דעת ומסודר.
אם אתם עובדים מהבית, נסו להקצות חדר שלם או פינה ספציפית רק לעבודה יצירתית. הדבר יעזור למוח שלכם לקשר את המקום עם מצב יצירתי.
טיפ מעשי: קשטו את מרחב העבודה שלכם עם דברים שמעוררים בכם השראה, כמו תמונות, ציטוטים, או צמחים.
3. קבעו זמן קבוע ליצירה
הקצו זמן ספציפי בכל יום או שבוע לפעילות יצירתית.
הזמן הזה צריך להיות קדוש – אל תתנו לשום דבר להפריע לו. זה יכול להיות חצי שעה בבוקר, שעה בערב, או אפילו כמה שעות בסוף השבוע. העיקר הוא להיות עקביים.
אני ממליץ להשתמש בשיטת "המינימום האפקטיבי" – להקדיש אפילו 15-30 דקות בכל יום. גם פרק זמן קצר יכול לעשות הבדל משמעותי בטווח הארוך.
טיפ מעשי: הכניסו את הזמן היצירתי ליומן שלכם כמו פגישה חשובה, ואל תבטלו אותה אלא אם כן יש לכם סיבה ממש טובה.
4. אמצו טקס פתיחה קבוע
צרו טקס קצר שמסמן את תחילת הזמן היצירתי.
זה יכול להיות כל דבר, החל מחליטת תה, דרך הדלקת נר, ועד האזנה לשיר מסוים. הטקס הזה עוזר למוח שלכם לעבור למצב יצירתי.
אני אישית אוהב להתחיל את הזמן היצירתי שלי עם מדיטציה קצרה של חמש דקות. זה עוזר לי להרגיע את המחשבות ולהתמקד במשימה שלפני.
טיפ מעשי: נסו כמה טקסים שונים עד שתמצאו את זה שהכי מתאים לכם.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כיועץ פרודוקטיביות, אני כל הזמן מחפש דרכים לשפר את היעילות שלי ושל הלקוחות שלי. אחת הבעיות הנפוצות ביותר שאני נתקל בהן היא חוסר השראה ויצירתיות.
החלטתי ליישם את שיטת השגרה היצירתית של טוויילה תארפ בחיי שלי. לפני שהתחלתי לכתוב מאמרים או להכין סדנאות, התחלתי להקדיש חצי שעה בכל בוקר לכתיבה חופשית ביומן. בהתחלה התקשיתי עם זה – הרגשתי שאני מבזבז זמן יקר. אבל אחרי כמה שבועות, התחלתי לראות תוצאות מדהימות. הרעיונות התחילו לזרום ביתר קלות, הכתיבה שלי הפכה לבהירה יותר, והרגשתי הרבה יותר מחובר לעבודה שלי.
טיפ ייחודי שלמדתי: אל תצפו לתוצאות מיידיות. יצירת שגרה לוקחת זמן ומאמץ, אבל התוצאות שוות את זה.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה כמה טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם מנסים לבנות שגרה יצירתית, ואיך להימנע מהן:
1. במקום לנסות לשנות הכל בבת אחת, נסו להתחיל בקטן. אנשים רבים מנסים ליצור שגרה מורכבת מדי כבר מההתחלה, ואז הם נשברים אחרי כמה ימים. התחילו עם צעד אחד או שניים, והוסיפו עוד בהדרגה.
2. במקום לתת להפרעות להשתלט, נסו ליצור גבולות ברורים. קל להיגרר להודעות, מיילים, ורשתות חברתיות. הגדירו זמנים ספציפיים לבדיקת הודעות, והשתמשו באפליקציות חוסמות אתרים כדי להימנע מהסחות דעת.
3. במקום לוותר כשקשה, נסו להיות סבלניים וחומלים כלפי עצמכם. יהיו ימים שבהם תרגישו חסרי השראה, וזה בסדר. אל תכו את עצמכם, פשוט חזרו לשגרה שלכם למחרת.
המילה האחרונה: התחילו היום
שגרה יצירתית היא כלי עוצמתי שיכול לעזור לכם לפתוח את הפוטנציאל היצירתי שלכם, להגביר את הפרודוקטיביות, ולהרגיש יותר מחוברים לעבודה שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות העבודה שלכם ובתחושת הסיפוק שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לבנות את השגרה היצירתית שלכם?
שאלות נפוצות
- שאלה: איך אני מוצא את הזמן לשגרה יצירתית עם לו"ז עמוס?
* תשובה: נסו להתחיל עם 15-30 דקות ביום, וצרו חלון זמן קבוע ביומן. גם זמן קצר יכול לעשות הבדל משמעותי.
- שאלה: מה אם אני לא מרגיש/ה יצירתי/ת באותו יום?
* תשובה: אל תכו את עצמכם. פשוט תתמידו בשגרה שלכם, גם אם התוצאות לא יהיו מושלמות. העיקר הוא ליצור הרגל קבוע.
- שאלה: האם השגרה היצירתית מתאימה לכל סוגי העבודות?
* תשובה: כן, אבל חשוב להתאים אותה לסוג העבודה שלכם. נסו להתמקד בפעולות שמעוררות את היצירתיות שלכם, ושמתאימות לאופי העבודה שלכם.
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ומפתח שיטת "המינימום האפקטיבי".
