האם אתם מרגישים תקועים?
כולנו מכירים את זה. אנחנו יושבים מול המחשב, בוהים במסך הריק, מחכים שההשראה תכה בנו. אנחנו רוצים להיות יצירתיים, להמציא דברים חדשים, אבל המוח פשוט מסרב לשתף פעולה. אנחנו מרגישים תקועים, חסרי רעיונות, כאילו כל היצירתיות שלנו נעלמה. אנחנו מחפשים דרכים לשחרר את היצירתיות החבויה בתוכנו, אבל לא יודעים מאיפה להתחיל.
אני יודע איך זה מרגיש. בעבר, הייתי מוצא את עצמי מתוסכל שעות על גבי שעות בניסיון להגיע לפתרונות חדשניים. ואז נתקלתי בספר "זרימה ומיטביות" של הוגו קוטלר, וגיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: שיטוט מכוון.
התובנה המשנה-חיים מ"זרימה ומיטביות"
העיקרון המרכזי הוא: היצירתיות פורחת כאשר אנו מרשים לעצמנו לשוטט במרחב, ללא מטרה מוגדרת, ולאפשר למוח לחבר נקודות באופן חופשי.
הרעיון הוא לא להכריח את עצמנו לחשוב על פתרון, אלא דווקא להרפות. להקדיש זמן ייעודי להרהורים ללא מטרה, לנדוד במחשבות, לתת למוח שלנו להתרוצץ לכל הכיוונים.
> "היצירתיות אינה נובעת ממאמץ מודע, אלא ממתן אפשרות ללא מודע לחבר נקודות באופן חופשי." - הוגו קוטלר, "זרימה ומיטביות"
למה זה עובד? כי המוח שלנו פועל בצורה אסוציאטיבית. כשאנחנו נותנים לו חופש לנוע, הוא מתחיל לחבר רעיונות שאף פעם לא היו מתחברים אחרת. תחשבו על זה כמו גינה: אם תנסו בכוח להכריח צמח לגדול, הוא ינבול. אבל אם תתנו לו את התנאים הנכונים - אדמה פורייה, מים, שמש - הוא יפרח מעצמו. כך גם עם היצירתיות.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. קבעו זמן קבוע לשיטוט מכוון
הקדישו 15-30 דקות ביום רק להרהורים חופשיים. אל תנסו לפתור שום דבר ספציפי, פשוט תנו למחשבות שלכם לנדוד. לדוגמה, צאו להליכה בפארק בלי הטלפון, או שבו על ספסל והתבוננו באנשים. טיפ: השתמשו בתזכורת יומית בטלפון כדי לא לשכוח.
2. בחרו סביבה מעוררת השראה
מצאו מקום שמרגיע אתכם ומעורר את הדמיון. זה יכול להיות בטבע, במוזיאון, בבית קפה, או אפילו בחדר העבודה שלכם, אם הוא מעוצב בצורה מעוררת השראה. לדוגמה, אני אוהב לשבת ליד הים ולצפות בגלים. טיפ: שימו לב לאילו מקומות אתם מרגישים מחוברים יותר.
3. תעדו את המחשבות שלכם
קחו איתכם מחברת ועט, או אפילו אפליקציה בטלפון, ותעדו את כל המחשבות, הרעיונות והאסוציאציות שעולות לכם בראש. אל תשפטו אותם, פשוט תכתבו הכל. לדוגמה, אם חשבתם על גלידה, תכתבו "גלידה", ואז תמשיכו לכל מה שעולה לכם בראש אחרי זה - קיץ, ים, חופש. טיפ: אל תנסו לכתוב משפטים שלמים, פשוט מילים וביטויים קצרים.
4. חזרו לרעיונות שלכם מאוחר יותר
אחרי כמה ימים, חזרו למחברת שלכם ותקראו את כל מה שכתבתם. ייתכן שתגלו חיבורים חדשים ומפתיעים בין רעיונות שונים, ותקבלו השראה לפתרונות חדשים. לדוגמה, אולי תגלו שרעיון שכתבתם לפני שבוע על גלידה קשור לבעיה שאתם מנסים לפתור בעבודה. טיפ: סמנו רעיונות מעניינים, אפילו אם הם לא נראים רלוונטיים בהתחלה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כאשר ניהלתי צוות פיתוח, היינו נתקעים לעיתים קרובות עם בעיות טכניות מורכבות. בהתחלה, היינו מנסים לפתור אותן בכוח, יושבים שעות על גבי שעות ודנים באותם פתרונות שוב ושוב. אבל זה לא עזר.
אחרי שקראתי את "זרימה ומיטביות", החלטתי לנסות את שיטת השיטוט המכוון. התחלתי להקדיש 20 דקות ביום להליכה בפארק הסמוך למשרד, בלי לחשוב על הבעיות הטכניות. בהתחלה התקשיתי עם זה, הרגשתי שאני מבזבז זמן יקר. אבל אחרי כמה ימים, התחלתי לשים לב שהרעיונות הטובים ביותר עולים לי דווקא בזמן ההליכות האלה.
אחד הטיפים הכי חשובים שלמדתי הוא לא לנסות לנתח את המחשבות בזמן השיטוט. פשוט לתת להן לזרום, ולסמוך על המוח הלא מודע שיעשה את העבודה.
התוצאה הייתה מדהימה. הצלחנו לפתור בעיות טכניות מורכבות בזמן קצר יותר, והצוות הפך ליצירתי וחדשני יותר.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לנסות לפתור בעיה ספציפית בזמן השיטוט המכוון, נסו פשוט לתת למחשבות שלכם לנדוד. אנשים נוטים לחזור לאותן בעיות, במקום לתת למוח מרחב. הריכוז ה"מאולץ" מונע את היצירתיות.
- במקום לשפוט את המחשבות שעולות לכם בראש, נסו לקבל אותן ללא ביקורת. לעיתים קרובות אנחנו פוסלים רעיונות "מוזרים", במקום לבחון אותם לעומק. שיפטו מחשבות רק בשלב מאוחר יותר.
- במקום להפסיק את השיטוט המכוון כשאתם מרגישים "משועממים", נסו להתמיד בו. לעיתים קרובות דווקא אחרי רגעים של שעמום עולים הרעיונות הטובים ביותר. השעמום הוא דלק ליצירתיות!
המילה האחרונה: התחילו היום
שיטת השיטוט המכוון מ"זרימה ומיטביות" היא כלי פשוט אך עוצמתי לשחרור היצירתיות שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי ביכולת שלכם לפתור בעיות, להמציא דברים חדשים, וליצור חיים מלאי השראה.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לשחרר את היצירתיות שלכם?
שאלות נפוצות
- מה לעשות אם אני לא מצליח להפסיק לחשוב על בעיות בעבודה?
נסו לכתוב את הבעיות על דף לפני שאתם מתחילים את השיטוט המכוון. זה יעזור לכם לשחרר אותן מהראש. ניתן גם לנסות טכניקות מיינדפולנס כדי להישאר ברגע הנוכחי.
- האם שיטוט מכוון מתאים לכל אחד?
כן, אבל ייתכן שייקח זמן להתרגל לשיטה. התחילו עם 5-10 דקות ביום, והגדילו בהדרגה. חשוב להיות סבלניים עם עצמכם.
- איך אני יודע אם השיטה עובדת?
שימו לב לשינויים במצב הרוח, ברמת האנרגיה, וביכולת שלכם לפתור בעיות. ייתכן גם שתשימו לב שאתם מקבלים רעיונות חדשים במקומות ובזמנים לא צפויים.
בברכה,
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ומפתח שיטת "המינימום האפקטיבי". מנחה סדנאות פרודוקטיביות ומנהל הפודקאסט "זמן איכות".
