האם אי פעם הרגשתם שהמוזה פשוט עזבה אתכם? אתם בוהים במסך ריק, מחכים לרעיון הגדול שיגיע, אבל כלום לא קורה. התסכול גובר, הביטחון העצמי מתערער, ואתם תוהים אם היצירתיות שלכם בכלל קיימת. אני מכיר את התחושה הזאת מקרוב. שנים ניהלתי צוותי פיתוח ונדרשתי ליצירתיות מתמדת, אבל היו תקופות בהן הרגשתי תקוע. חיפשתי פתרונות, קראתי מאמרים וניסיתי טכניקות שונות, אבל שום דבר לא באמת עזר לי לשחרר את החסימה. החיפוש הזה הוביל אותי לתחום הפרודוקטיביות, שם גיליתי כלים שימושיים שעזרו לי לנהל את הזמן והאנרגיה שלי בצורה יעילה יותר.
ואז, כשנתקלתי בספר "מפתחות היצירתיות" מאת טווילה תארפ, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי – מעקב אחר מחזוריות היצירתיות האישית שלי. זה נשמע אולי פשוט מדי, אבל זה שינה את הדרך שבה אני ניגש ליצירתיות לחלוטין.
התובנה המשנה-חיים מ"מפתחות היצירתיות"
היצירתיות אינה ברק פתאומי, אלא תוצר של עבודה קשה, הכנה ומודעות עצמית.
תארפ טוענת בספרה שכולנו עוברים מחזורי יצירתיות משתנים, ואם נלמד לזהות ולכבד את המחזורים האלה, נוכל לתעל את האנרגיה שלנו בצורה יעילה יותר. הרעיון הוא פשוט: מעקב קבוע אחר הפעולות, המחשבות והרגשות שלנו, יאפשר לנו לזהות דפוסים חוזרים ולהבין מתי אנחנו בשיא היצירתיות שלנו ומתי אנחנו זקוקים למנוחה והתחדשות.
> "לפני שאתם מתחילים תהליך יצירתי חדש, רשמו כל מה שאתם יכולים לזכור על האופן שבו עבדתם בעבר. מה עבד? מה לא עבד? מה למדתם?" - טווילה תארפ, "מפתחות היצירתיות".
זה דומה לניסיון לאפות עוגה בלי מתכון. אתם יכולים לנסות ולנחש את המרכיבים והכמויות, אבל הסיכויים להצלחה נמוכים. לעומת זאת, אם יש לכם מתכון מפורט ואתם יודעים מה עובד ומה לא, הסיכויים שלכם להכין עוגה טעימה גדלים משמעותית. מעקב אחר מחזוריות היצירתיות הוא המתכון שלכם ליצירתיות מתמשכת. הוא מאפשר לכם ללמוד את עצמכם, להבין מה מניע אתכם ומה מעכב אתכם, ולתכנן את הזמן והאנרגיה שלכם בהתאם. זה מבוסס על עקרונות פסיכולוגיים של מודעות עצמית וויסות רגשי, שמראים כי ככל שאנחנו מודעים יותר לדפוסים שלנו, כך אנחנו יכולים לשלוט בהם יותר.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
כדי להתחיל ליישם את השיטה של תארפ, אתם לא צריכים ציוד מיוחד או תוכנה יקרה. כל מה שאתם צריכים זה מחברת, עט וקצת סבלנות. הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו להתחיל ליישם כבר היום:
1. בחרו כלי מעקב
החליטו איך תרצו לעקוב אחר המחזוריות שלכם.
אפשר להשתמש במחברת פיזית, אפליקציית פתקים בטלפון, או טבלה באקסל. העיקר לבחור כלי שנוח לכם לעבוד איתו באופן קבוע.
דוגמה: אני משתמש באפליקציית Notion כדי ליצור טבלה עם תאריכים, פעילויות ודירוג רמת היצירתיות שלי באותו יום.
טיפ: התחילו עם כלי פשוט ומינימליסטי, ותוכלו להוסיף פרטים בהמשך.
2. רשמו פעילויות ותחושות
תעדו מה עשיתם במהלך היום ואיך הרגשתם.
רשמו אילו פעילויות עשיתם (פגישות, כתיבה, קריאה, תרגול ספורט), מה היו המחשבות שלכם ואיך הרגשתם (מוטיבציה, תסכול, שמחה, עייפות).
דוגמה: "השתתפתי בפגישה ארוכה ומייגעת, הרגשתי מתוסכל ועייף. אחרי הפגישה כתבתי פוסט לבלוג, הרגשתי יצירתי וחדור מוטיבציה."
טיפ: אל תשפטו את עצמכם, פשוט תרשמו את העובדות כפי שהן.
3. דרגו את רמת היצירתיות
תנו ציון לרמת היצירתיות שלכם באותו יום.
השתמשו בסולם פשוט (למשל, 1-5) כדי לדרג את רמת היצירתיות שלכם באותו יום. זה יעזור לכם לזהות ימים בהם הייתם יצירתיים במיוחד וימים בהם הייתם פחות יצירתיים.
דוגמה: אם הרגשתם יצירתיים במיוחד, תנו לעצמכם ציון 5. אם הרגשתם תקועים וחסרי השראה, תנו לעצמכם ציון 1.
טיפ: היו עקביים בשיטת הדירוג שלכם, כדי שתוכלו להשוות בין ימים שונים.
4. חפשו דפוסים חוזרים
נתחו את הנתונים וחפשו קשרים בין פעילויות, תחושות ורמות יצירתיות.
אחרי כמה שבועות של מעקב, התחילו לחפש דפוסים חוזרים. האם אתם יצירתיים יותר בבוקר או בערב? האם פעילויות מסוימות מעוררות בכם השראה? האם יש ימים בשבוע שבהם אתם פחות יצירתיים?
דוגמה: גיליתי שאני יצירתי יותר בבוקר אחרי פעילות גופנית. גיליתי גם שימי שישי פחות יצירתיים עבורי, ולכן אני משתדל להימנע ממשימות יצירתיות בימים האלה.
טיפ: היו סבלניים, זה לוקח זמן לזהות דפוסים.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כיועץ פרודוקטיביות, אני נדרש ליצירתיות מתמדת בפיתוח שיטות עבודה חדשות, בהעברת סדנאות ובכתיבת תכנים לפודקאסט "זמן איכות". לפני שהתחלתי לעקוב אחר מחזוריות היצירתיות שלי, הייתי מרגיש מתוסכל כשהייתי נתקל בחסימות יצירתיות. הייתי מנסה "לדחוף" את עצמי ליצור, אבל זה רק היה גורם לי להרגיש יותר מתוסכל ועייף.
התחלתי לעקוב אחרי הפעילויות שלי, התחושות שלי ורמות היצירתיות שלי במשך כמה שבועות. בהתחלה התקשיתי לזכור לרשום הכל, אבל אחרי כמה ימים זה הפך להרגל. מהר מאוד התחלתי לזהות דפוסים מעניינים. גיליתי שאני יצירתי יותר אחרי פעילות גופנית, במיוחד ריצה בטבע. גיליתי גם שימי שישי הם פחות יצירתיים עבורי, ולכן אני משתדל להימנע ממשימות יצירתיות בימים האלה.
בעקבות התובנות האלה, שיניתי את סדר היום שלי. התחלתי את היום בריצה קצרה בטבע, ואז התפניתי למשימות היצירתיות החשובות ביותר. בימי שישי אני מקדיש זמן למנוחה, להתחדשות ולפעילויות פנאי. התוצאה הייתה מדהימה. לא רק שהיצירתיות שלי השתפרה, אלא גם הרגשתי יותר רגוע ומאוזן.
הפסקתי להילחם בחוסר היצירתיות, והתחלתי לעבוד איתו.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
מעקב אחר מחזוריות היצירתיות הוא כלי עוצמתי, אבל חשוב להימנע מכמה טעויות נפוצות:
1. במקום לשפוט את עצמכם, נסו להתבונן על הנתונים בצורה אובייקטיבית. אנשים נוטים לשפוט את עצמם על ימים בהם הם פחות יצירתיים. במקום זאת, נסו להבין מה גרם לירידה ביצירתיות ואיך תוכלו להימנע מכך בעתיד.
2. במקום להתמקד רק בפעילויות יצירתיות, נסו לרשום גם פעילויות אחרות. אנשים נוטים לחשוב שרק פעילויות כמו כתיבה, ציור או מוזיקה משפיעות על היצירתיות שלהם. אבל פעילויות כמו שינה, תזונה, ספורט ויחסים חברתיים יכולות להשפיע על היצירתיות שלנו לא פחות.
3. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד בעצמכם. אנשים נוטים להשוות את עצמם לאחרים ולחשוב שהם צריכים להיות יצירתיים כמו מישהו אחר. זכרו שלכל אחד יש מחזוריות יצירתית שונה, ומה שעובד עבור מישהו אחד לא בהכרח יעבוד עבורכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
מעקב אחר מחזוריות היצירתיות הוא כלי פשוט אך עוצמתי שיכול לעזור לכם לפתוח את הדלת ליצירתיות יומיומית. זה דורש קצת השקעה וסבלנות, אבל התוצאות שוות את המאמץ. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל ליצירתיות גדולה יותר, לתחושת שליטה טובה יותר ולחיים מאוזנים יותר.
אז איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. כמה זמן צריך לעקוב כדי לראות תוצאות? בדרך כלל, אפשר להתחיל לראות דפוסים אחרי 2-3 שבועות של מעקב עקבי.
* פתרון: היו סבלניים והמשיכו לעקוב, גם אם לא רואים תוצאות מיידיות.
2. מה עושים אם אין לי זמן לעקוב כל יום? גם מעקב של כמה פעמים בשבוע יכול להיות מועיל.
* פתרון: התחילו עם מעקב מינימליסטי, ותוסיפו פרטים בהדרגה.
3. איך אני יודע מה הן הפעילויות שמעוררות בי השראה? נסו דברים חדשים ורשמו איך אתם מרגישים.
* פתרון: צאו מאזור הנוחות שלכם, התנסו בפעילויות שונות ושימו לב לתגובות שלכם.
