אני זוכר את התקופה הזו בקריירה שלי כשהרגשתי תקוע. פרויקטים חדשים הגיעו, אבל היצירתיות פשוט סירבה לזרום. ישבתי מול המחשב, בוהה במסך הריק, מרגיש איך הזמן בורח לי מבין האצבעות. אני בטוח שרבים מכם מכירים את התסכול הזה – תחושה של מחנק יצירתי שמקשה להתקדם. חיפשתי דרכים לפרוץ את המחסום, להדליק שוב את הניצוץ. הרי כולנו רוצים להיות יצירתיים יותר, לפצח רעיונות חדשים וליישם אותם בהצלחה.
כשנתקלתי בספר "מפתחות היצירתיות" מאת טווילה תארפ, רקדנית וכוריאוגרפית מצליחה, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: ריטואל התחלה. הרעיון הזה נשמע אולי קטן, אבל הוא שינה את הדרך בה אני ניגש לעבודה יצירתית, והוביל אותי לפרודוקטיביות שלא הכרתי.
התובנה המשנה-חיים מ"מפתחות היצירתיות"
הקמת ריטואל התחלה קבוע מעוררת יצירתיות ועוזרת לעבור ממצב פסיבי למצב פעיל.
תארפ מלמדת אותנו שהיצירתיות אינה משהו שאנו מחכים לו שיקרה, אלא משהו שאנו יוצרים. ריטואל התחלה הוא מעין טקס קטן, פעולה עקבית שאנו מבצעים לפני כל פעם שאנו ניגשים לעבודה יצירתית. זה יכול להיות הכל, החל מהכנת כוס קפה ועד לטיול קצר. המטרה היא לאותת למוח שלנו: "הגיע הזמן ליצור".
> "לפני שאני מתחילה פרויקט חדש, אני קונה קופסה גדולה, צבעונית, כמו תיבת פנדורה. אני שמה בתוכה כל דבר שנוגע לפרויקט – סקיצות, רעיונות, תמונות, מוזיקה, הערות. זה הופך להיות ה'טקס' שלי, האמצעי שלי להזמין את היצירתיות." - טווילה תארפ, "מפתחות היצירתיות"
הקסם של ריטואל התחלה טמון בפסיכולוגיה שלו. על פי מחקרים בתחום הפרודוקטיביות, הרגל קבוע יוצר מסלול עצבי במוח, המקשר את הפעולה הספציפית עם מצב מנטלי רצוי. במילים אחרות, כשאנחנו מבצעים את אותו הריטואל שוב ושוב, המוח שלנו מתחיל באופן אוטומטי להיכנס למצב יצירתי ברגע שאנחנו מתחילים את הפעולה. תחשבו על זה כמו התנעה של מנוע – הריטואל הוא המפתח שמניע את מנוע היצירתיות שלנו.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה 4 צעדים קלים ליישום שיעזרו לכם ליצור ריטואל התחלה אפקטיבי:
1. בחרו פעולה פשוטה
בחרו פעולה קצרה ופשוטה שניתן לבצע בקלות לפני כל משימה יצירתית.
אל תבחרו משהו מורכב מדי שיגרום לכם לדחות את הריטואל.
לדוגמה: הכנת כוס תה, פתיחת חלון, סידור שולחן העבודה.
טיפ מעשי: התחילו עם משהו שאתם כבר נהנים ממנו.
2. קבעו זמן קבוע
הקצו זמן ספציפי ביום לביצוע הריטואל והעבודה היצירתית.
כך תאמנו את המוח שלכם לצפות ליצירתיות בשעה הזו.
לדוגמה: כל בוקר בשעה 9:00, לאחר שתיית הקפה, אשב לכתוב.
טיפ מעשי: הכניסו את הריטואל ליומן שלכם.
3. צרו סביבה מעוררת השראה
וודאו שהסביבה הפיזית שלכם תומכת ביצירתיות.
סדרו את שולחן העבודה, השמיעו מוזיקה, או הניחו חפץ מעורר השראה על השולחן.
לדוגמה: הנחת צמח ירוק על השולחן, או תמונה של מקום אהוב.
טיפ מעשי: שימו לב לתאורה ולטמפרטורה בחדר.
4. היו עקביים
הקפידו לבצע את הריטואל מדי יום, גם בימים שבהם אתם לא מרגישים יצירתיים במיוחד.
עקביות היא המפתח להפיכת הריטואל להרגל.
לדוגמה: גם אם אני לא מרגיש השראה, אני עדיין מכין את כוס התה שלי ומתיישב ליד המחשב.
טיפ מעשי: תנו לעצמכם פרס קטן לאחר כל ריטואל.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בעבר, כשהייתי מנהל צוותי פיתוח, הייתי מוצא את עצמי דוחה משימות הדורשות חשיבה יצירתית. המצב היה מתסכל – ידעתי שאני צריך למצוא פתרונות חדשניים, אבל הרגשתי חסום.
התחלתי ליישם את הריטואל של טווילה תארפ. הריטואל שלי היה פשוט: 10 דקות של מדיטציה מודרכת לפני שאני ניגש לפתרון בעיות קשות. בהתחלה התקשיתי להתמיד, הרגשתי שזה בזבוז זמן. אבל אחרי כמה שבועות, התחלתי להרגיש שינוי. המדיטציה עזרה לי להרגיע את המחשבות, להתמקד במשימה שלפניי, ולחשוב בצורה יצירתית יותר.
טיפ ייחודי שלמדתי: אל תנסו להיות מושלמים. גם אם פספסתם יום אחד, פשוט חזרו לריטואל שלכם למחרת. העיקר זה לא לוותר.
התוצאה הייתה מדהימה. לא רק שהצלחתי למצוא פתרונות יצירתיים יותר, גם הפכתי להיות פרודוקטיבי יותר באופן כללי.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה 3 טעויות נפוצות שאנשים עושים כאשר הם מנסים ליצור ריטואל התחלה, וכיצד להימנע מהן:
- טעות 1: בחירת ריטואל מורכב מדי. במקום לבחור ריטואל של שעה שלמה, נסו לבחור בפעולה פשוטה שניתן לבצע תוך 5-10 דקות. אנשים נוטים לדחות משימות מורכבות.
- טעות 2: חוסר עקביות. במקום לבצע את הריטואל רק בימים שבהם אתם מרגישים מוטיבציה, נסו לבצע אותו מדי יום, גם בימים שבהם אתם לא מרגישים יצירתיים. עקביות היא המפתח להפיכת הריטואל להרגל.
- טעות 3: ציפייה לתוצאות מיידיות. במקום לצפות לשינוי מיידי, היו סבלניים ותנו לריטואל זמן להשפיע. לוקח זמן למוח להתרגל להרגל חדש.
המילה האחרונה: התחילו היום
ריטואל התחלה הוא כלי פשוט אך עוצמתי שיכול לעזור לכם לפתוח את דלתות היצירתיות שלכם ולהפוך לפרודוקטיביים יותר. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי ביכולת היצירתית שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל ליצור את הריטואל שלכם?
שאלות נפוצות
- מה לעשות אם אני לא מצליח למצוא ריטואל שמתאים לי? נסו כמה ריטואלים שונים עד שתמצאו את הריטואל שעובד הכי טוב עבורכם. היו פתוחים לנסות דברים חדשים.
- האם אני יכול לשנות את הריטואל שלי מדי פעם? כן, בהחלט. לפעמים צריך לרענן את הריטואל כדי לשמור עליו אפקטיבי.
- מה לעשות אם אני מרגיש תקוע גם אחרי שאני מבצע את הריטואל? קחו הפסקה קצרה, צאו להליכה, או עשו משהו שמרגיע אתכם. לפעמים צריך לתת למוח זמן לעבד מידע.
[תמונה: ידיים יוצרות משהו חדשני, טקסט אלטרנטיבי: יצירתיות, ריטואל יצירתי, מפתחות היצירתיות, טווילה תארפ, שיפור יצירתיות, פרודוקטיביות]
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות, מפתח שיטת "המינימום האפקטיבי" ומנחה הפודקאסט "זמן איכות".
