האם אי פעם עמדתם מול דף ריק, מכחול או מקלדת, והרגשתם שמישהו לוחש לכם באוזן: "זה לא מספיק טוב"? כאבתי את הכאב הזה שנים, פחד משתק שהפך כל ניסיון יצירה למבחן מלחיץ, עד שגיליתי שאפשר אחרת. שנים חלמתי ליצור, לכתוב, לצייר, אבל הפחד משך אותי חזרה, חששתי מהביקורת, מהכישלון, מהמחשבה שאולי אין לי מה להגיד. אבל אז, כשכבר כמעט ויתרתי, נתקלתי בספר ששינה את הכל: "קסם היצירתיות" של אליזבת גילברט. הספר הזה הציע לי מרפא לפחדים שלי ושינה את הדרך שבה אני ניגש ליצירה.
אפשר להפסיק לפחד! יצירתיות היא לא עניין של כישרון נדיר או גורל. זהו ניצוץ הקיים בכל אחד מאיתנו, מחכה רק שנשחרר אותו. הספר הציע לי פתרון פשוט אבל עוצמתי - לשחרר את עצמי מהדאגה לתוצאה ולהתרכז בתהליך עצמו.
התובנה המשנה-חיים מ"קסם היצירתיות"
התובנה המשנה-חיים היא: התמקדו בתהליך היצירה עצמו, ולא במה יחשבו אחרים על התוצאה.
זה נשמע פשוט, נכון? אבל עבור מישהו שסבל משנים של פרפקציוניזם, זה היה כמו לגלות עולם חדש. הספר מזכיר לנו שהיצירה היא מתנה, לא מטלה, ויש להתייחס אליה ככזו. במקום להתמקד בציון, בביקורת או בהשוואה לאחרים, אנחנו צריכים לטפח את החדווה שבתהליך עצמו.
"הגישה העיקרית שלי ליצירתיות היא לא לקחת את זה ברצינות מדי." – אליזבת גילברט, "קסם היצירתיות"
למה זה עובד? כי הפסיכולוגיה מלמדת אותנו שהפחד מכישלון חוסם את היצירתיות. כשאנחנו מודאגים ממה יחשבו עלינו, המוח שלנו נכנס למצב של הגנה, ולא של יצירה. זה קצת כמו לנסות לרקוד כשאנחנו כל הזמן חוששים לדרוך אחד על השני. האנרגיה פשוט לא זורמת. אבל כשמשחררים את הדאגה, פתאום יש מקום לקסם לקרות!
תארו לעצמכם זריחת שמש מרהיבה. האם השמש דואגת איך יגיבו אליה? האם היא חוששת שהקרניים שלה לא מספיק זוהרות? לא! היא פשוט זורחת, בעוצמה ובלי פחד. וכך גם אנחנו צריכים להיות - לזרוח את האמת שלנו, בלי להתנצל.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
אוקיי, הבנו את הרעיון. עכשיו הגיע הזמן ליישם! הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו להתחיל כבר היום:
1. הקדישו זמן ליצירה - גם אם הוא קצר!
הקדישו זמן מוגדר בימיום ליצירה, אפילו 15 דקות.
חשוב ליצור רוטינה קבועה של זמן יצירה.
לדוגמה, כתבו יומן בוקר, ציירו סקיצה קטנה או נגנו על כלי נגינה.
טיפ: אל תנסו להשיג משהו גדול בבת אחת. התחילו בקטן, והעקביות תעשה את שלה.
2. שחררו את הפרפקציוניסט שבכם.
תנו לעצמכם רשות ליצור דברים "רעים".
הבינו שהטיוטה הראשונה תמיד תהיה גרועה, וזה בסדר!
לדוגמה, כתבו סיפור קצר בלי לדאוג לדקדוק או לסגנון.
טיפ: זכרו, הטעות הבאה שלכם עשויה להיות התגלית הגדולה שלכם!
3. שתפו את היצירה שלכם - בלי לחץ.
הראו את היצירה שלכם לאדם אחד שאתם סומכים עליו.
קבלו משוב בונה, אבל אל תתנו לו להגדיר אתכם.
לדוגמה, שתפו שיר שכתבתם עם חבר טוב או קבוצת כתיבה.
טיפ: תזכרו, אתם משתפים כדי להתחבר, לא כדי להרשים.
4. חגגו את התהליך, לא רק את התוצאה.
תנו לעצמכם מחמאה על כל צעד קטן שאתם עושים.
תנו לעצמכם פרס על כך שהתמדתם, בלי קשר לתוצאה הסופית.
לדוגמה, צאו לטיול בטבע אחרי שסיימתם פרויקט יצירתי.
טיפ: תזכרו, היופי נמצא בדרך, לא רק ביעד.
איך יישמתי את השיטה בחיי
אני אישית, החלטתי לחזור לכתוב שירה, משהו שנטשתי לפני שנים בגלל פחד מביקורת. בהתחלה התקשיתי נורא, כל שורה הרגישה מאולצת, כל מילה נבחנה אלף פעם. אבל אז, נזכרתי בעצתה של גילברט: "פשוט כתבי, בלי לחשוב". התחלתי לכתוב שטויות גמורות, בלי חרוז, בלי משמעות, רק מילים שהתנגנו לי בראש. לאט לאט, התחלתי להנות מהתהליך, גיליתי שאני יכול להביע את עצמי בלי לפחד, בלי לשפוט. בסופו של דבר, כתבתי כמה שירים שאני ממש גאה בהם, אבל הכי חשוב, גיליתי מחדש את השמחה שביצירה.
טיפ: נסו ליצור משהו קטן וסודי, משהו שרק אתם תראו. זה יעזור לכם להשתחרר מהלחץ של ציפיות חיצוניות.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
למרות שהעיקרון הזה פשוט, קל ליפול לכמה מלכודות נפוצות. הנה שלוש מהן, ואיך להימנע מהן:
- במקום להתמקד במוצר הסופי, נסו להתמקד בחוויה. אנשים נוטים להתמקד ב"איך זה ייראה בסוף?" במקום ליהנות מהתהליך. ההסבר לכך הוא חוסר סבלנות. התמקדו בצבעים, במגע, בצלילים - בכל החושים המשתתפים בתהליך.
- במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להשוות את עצמכם לעצמכם מאתמול. אנשים נוטים להסתכל על יוצרים אחרים ולהרגיש נחותים. במקום זאת, תתמקדו בהתקדמות האישית שלכם.
- במקום לפחד מכישלון, נסו לקבל אותו כחלק מהתהליך. אנשים מפחדים מכישלון ומוותרים לפני שהם בכלל מתחילים. קבלו את הכישלון כחלק הכרחי מהמסע היצירתי. כל טעות היא הזדמנות ללמידה.
המילה האחרונה: התחילו היום
אז הנה זה: לשחרר את הדאגה לתוצאה ולהתמקד בתהליך היצירה עצמו. זהו המפתח לפתיחת היצירתיות שלכם וליהנות מהמסע. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בתפיסתכם את היצירה. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי לשחרר את האמן שבפנים?
שאלות נפוצות
- מה עושים אם אני מרגיש/ה חסום/ה יצירתית?
הקדישו זמן למשחק, לחקירה ולניסוי. צאו לטייל בטבע, האזינו למוזיקה, צפו בסרט מעורר השראה. תנו לעצמכם רשות להשתעמם, כי דווקא מתוך השעמום יכולות לצמוח רעיונות חדשים.
- איך אני יכול/ה למצוא זמן ליצירה בתוך סדר יום עמוס?
התחילו בקטן. הקדישו 15 דקות ביום ליצירה, והגדילו את הזמן בהדרגה. שילבו יצירה בפעולות יומיומיות, כמו כתיבת שיר בזמן נסיעה באוטובוס או ציור סקיצה קטנה בהפסקת הצהריים.
- מה עושים אם אני מקבל/ת ביקורת שלילית על היצירה שלי?
קבלו את הביקורת כהזדמנות ללמידה ולשיפור, אך אל תתנו לה להגדיר אתכם. זכרו, לכל יצירה יש קהל, ואם לא כולם אוהבים אותה, זה בסדר גמור. התמקדו ביצירה שלכם, ולא במה שאחרים חושבים עליה.
באהבה,
יובל שרון, כותב, משורר ומאמן יצירתי. אני מאמין שהיצירתיות היא כוח טבעי שקיים בכל אחד מאיתנו, ושהמשימה שלנו היא לשחרר אותו.
