החיים הם כמו מסע בים סוער. אנחנו מנסים לנווט בין גלים של ציפיות, לחצים, ופחדים, ולעיתים קרובות מוצאים את עצמנו אבודים בלי מצפן. אני זוכר תקופה שבה הרגשתי בדיוק כך - תקופה שבה ניסיתי לרצות את כולם, לעמוד בכל הציפיות, ואיבדתי את עצמי בדרך. היצירתיות שלי, שהייתה פעם מקור השראה, נחנקה תחת הנטל של פרפקציוניזם ופחד מכישלון. חיפשתי דרך לחזור לעצמי, למצוא משמעות ולחיות חיים אותנטיים יותר.
כשנתקלתי בספר "להעז באופן נועז" של ברנה בראון, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: ערכים מוגדרים. הרעיון שהצבת ערכים ברורים כמצפן יכולה להוביל אותנו ליצירתיות אמיתית, לשחרר אותנו מהפחד, ולעזור לנו להעז באופן נועז. זו הייתה נקודת מפנה עבורי, ומאז אני משתמש בשיטה הזו עם הלקוחות שלי כדי לעזור להם למצוא את הכיוון שלהם, לחיות חיים מלאי משמעות, ולממש את הפוטנציאל היצירתי שלהם.
התובנה המשנה-חיים מ"להעז באופן נועז"
העיקרון המרכזי הוא: ערכים מוגדרים הם המצפן הפנימי שמנחה אותנו לעבר יצירתיות ואותנטיות.
ברנה בראון טוענת שהפגיעות היא לא חולשה, אלא מקור הכוח שלנו. כדי להעז באופן נועז, עלינו להיות מוכנים להיחשף, לקחת סיכונים, ולהיות אמיתיים עם עצמנו ועם אחרים. אבל איך עושים את זה? איך אנחנו מוצאים את האומץ הזה? התשובה טמונה בערכים שלנו.
> "אומץ מתחיל כשמופיעים ומאפשרים לעצמנו להיראות."
הערכים שלנו הם כמו עוגנים שמחזיקים אותנו יציבים גם בסערה. הם נותנים לנו כיוון, משמעות ותחושה של מטרה. כשאנחנו פועלים בהתאם לערכים שלנו, אנחנו מרגישים יותר בטוחים, יותר אותנטיים ויותר יצירתיים. הפסיכולוגיה החיובית תומכת ברעיון זה, ומראה שאנשים שחיים בהתאם לערכים שלהם הם מאושרים יותר, פרודוקטיביים יותר ועמידים יותר בפני לחצים. דמיינו את עצמכם כספינה בים. בלי מצפן, אתם תשוטטו ללא מטרה. אבל עם מצפן שמכוון אתכם ליעד, אתם יכולים לנווט בבטחה ולהגיע למקום שאליו אתם שואפים. הערכים שלכם הם המצפן הזה.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום כדי להשתמש בערכים שלכם כמצפן ליצירתיות אמיתית:
1. זהו את הערכים שלכם
רשמו לעצמכם את חמשת הערכים החשובים ביותר עבורכם. אל תחשבו יותר מדי – פשוט כתבו את מה שעולה לכם בראש. לדוגמה, זה יכול להיות יושרה, יצירתיות, משפחה, צמיחה אישית, או חופש.
הקדישו כמה דקות לעיין ברשימה ארוכה של ערכים (תוכלו למצוא רשימות כאלה בקלות באינטרנט) כדי לעורר מחשבה. לדוגמה, אם אחד הערכים שלכם הוא "התפתחות", זה יכול להיראות כמו קריאת ספרים מקצועיים בתחום שלכם.
2. הגדירו מה הערכים האלה אומרים עבורכם
לכל ערך יש משמעות אישית. כתבו משפט קצר שמסביר מה כל ערך אומר עבורכם בפועל.
לדוגמה, אם הערך שלכם הוא "יצירתיות", תגדירו איך אתם רואים את היצירתיות הזו באה לידי ביטוי בעבודה שלכם. טיפ: שאלו את עצמכם "מתי בפעם האחרונה הרגשתי הכי יצירתי, ולמה?"
3. בדקו את ההתאמה בין הפעולות שלכם לערכים שלכם
בחרו משימה אחת שאתם עובדים עליה כרגע ושאלו את עצמכם: האם המשימה הזו תואמת את הערכים שלי? אם לא, איך אני יכול לשנות אותה כדי שתתאים?
לדוגמה, אם אתם עובדים על מצגת שהיא טכנית ויבשה, ואחד הערכים שלכם הוא "יצירתיות", נסו להוסיף ויזואליזציות מעניינות, סיפורים אישיים או אלמנטים הומוריסטיים.
4. תכננו פעולה יומית שתואמת את הערכים שלכם
הקדישו כמה דקות בכל יום כדי לעשות משהו שתואם את אחד הערכים שלכם. זה יכול להיות משהו קטן, אבל חשוב שהוא יהיה מכוון.
לדוגמה, אם הערך שלכם הוא "משפחה", הקדישו 15 דקות ביום כדי לשחק עם הילדים או להתקשר להורה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בעבר, ניהלתי צוות פיתוח תחת לחץ עצום לעמוד ביעדים שאפתניים. מצאתי את עצמי עובד שעות ארוכות, מוותר על זמן עם המשפחה, ומרגיש מותש וחסר השראה. אחד הערכים המרכזיים שלי הוא איזון בין עבודה לחיים. הבנתי שאני חי בסתירה מוחלטת לערך הזה.
החלטתי לעשות שינוי. התחלתי לתכנן את היום שלי בצורה שתאפשר לי להקדיש זמן למשפחה, לפעילות גופנית ולתחביבים שלי. זה לא היה קל בהתחלה – התקשיתי לשחרר שליטה ולהאמין שאפשר לעשות יותר בפחות זמן. אבל לאט לאט, גיליתי שאני פרודוקטיבי יותר, יצירתי יותר ומאושר יותר. למדתי שהצבת גבולות היא לא חולשה, אלא כוח.
> טיפ ייחודי: הגדירו "זמן משפחה" ביומן שלכם בדיוק כמו פגישה עסקית, ואל תוותרו עליו אלא אם כן מדובר במקרה חירום אמיתי.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לבחור ערכים "יפים" שנשמעים טוב, נסו לבחור ערכים אמיתיים שמשקפים את מי שאתם באמת. אנשים בוחרים ערכים שהם חושבים שהם צריכים להחזיק בהם, ולא את הערכים שהם באמת מאמינים בהם. בדקו עם עצמכם – האם הערכים שבחרתם מעוררים בכם התרגשות או תחושה של חובה?
- במקום לחשוב שהערכים שלכם הם קבועים ומוחלטים, נסו להיות פתוחים לשינויים ולעדכונים. החיים משתנים, ואיתם גם הערכים שלנו עשויים להשתנות. היו קשובים לעצמכם ולצרכים שלכם.
- במקום להשתמש בערכים שלכם כתירוץ להימנע מאתגרים, נסו להשתמש בהם כמקור השראה וכוח. אנשים משתמשים בערכים כתירוץ לברוח מאחריות. זכרו, הערכים שלכם נועדו לעזור לכם להעז באופן נועז, ולא להסתתר.
המילה האחרונה: התחילו היום
ערכים מוגדרים הם המצפן הפנימי שמנחה אותנו לעבר יצירתיות ואותנטיות. על ידי זיהוי הערכים שלנו, הגדרתם, ובדיקת ההתאמה בין הפעולות שלנו לערכים שלנו, אנחנו יכולים לחיות חיים מלאי משמעות, שמחה ויצירתיות. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בתחושת האושר והסיפוק שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לחיות בהתאם לערכים שלכם?
שאלות נפוצות
- מה עושים אם מתקשים לזהות את הערכים שלנו? התחילו בלשאול את עצמכם אילו דברים הכי חשובים לכם בחיים. חשבו על רגעים שבהם הרגשתם הכי מאושרים, גאים או מסופקים. אילו ערכים באו לידי ביטוי ברגעים האלה? תוכלו להיעזר ברשימות ערכים מוכנות כדי לקבל השראה.
- איך מתמודדים עם מצבים שבהם הערכים שלנו מתנגשים זה עם זה? נסו לתת עדיפות לערכים החשובים ביותר עבורכם באותו רגע. זכרו שפשרה היא לא תמיד דבר רע, ושאפשר למצוא פתרונות יצירתיים שיאפשרו לכם לכבד את כל הערכים שלכם במידה מסוימת.
- האם הערכים שלנו יכולים להשתנות עם הזמן? כן, בהחלט. הערכים שלנו הם דינמיים ומושפעים מהחוויות שלנו, מהיחסים שלנו ומהשינויים בחיים שלנו. חשוב להיות קשובים לעצמנו ולעדכן את הערכים שלנו בהתאם לצורך.
אמיר דהן הוא יועץ פרודוקטיביות המתמחה בפיתוח שיטות עבודה מותאמות אישית. הוא מפתח את שיטת "המינימום האפקטיבי" – גישה לניהול זמן המתמקדת בזיהוי הפעולות בעלות ההשפעה הגבוהה ביותר ופינוי זמן עבורן.
