הידיים מגרדות, הראש מלא רעיונות, אבל איכשהו, החיים תמיד מנצחים. עבודה, משפחה, מטלות – הכל חשוב, הכל דחוף. אבל מה עם הניצוץ הפנימי הזה, הכמיהה ליצור, להביע, פשוט להיות? התחושה הזו שאתם יודעים שמשהו חסר, שאתם לא מממשים את הפוטנציאל היצירתי שלכם, היא לא גזירת גורל. כשנתקלתי בספר "להתעורר ליצירתיות" של ג'וליה קמרון, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי – הפגישה האמנותית. הפגישה האמנותית היא לא סתם עוד מטלה ביומן, אלא זמן איכות מוקדש לחקירה יצירתית, נטולת שיפוטיות וציפיות.
התובנה המשנה-חיים מ"להתעורר ליצירתיות"
הפגישה האמנותית היא דייט שבועי עם האמן הפנימי שלכם, זמן ייעודי שמוקדש אך ורק להזנת היצירתיות שלכם. זהו זמן לחקור, להתנסות ולשחק, בלי לדאוג לתוצאות. זהו זמן בו אתם נותנים לעצמכם רשות לטעות, ללמוד ולהתפתח.
> "הפגישה האמנותית היא תוכנית ההבראה הבסיסית של האמן הפנימי. זוהי, פעמים רבות, ההתחלה של התאוששות אמיתית." - ג'וליה קמרון, "להתעורר ליצירתיות"
הרעיון עובד מכיוון שהוא פונה לצורך בסיסי שלנו – ביטוי עצמי. מחקרים מראים שעיסוק בפעילויות יצירתיות מפחית מתח, משפר את מצב הרוח ומגביר את תחושת המסוגלות. תחשבו על זה כמו לתת צמח מים. הצמח הזה הוא היצירתיות שלכם, ואם לא תשקו אותו, הוא ינבול. הפגישה האמנותית היא המים שמחיים אותו.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. קבעו תאריך ושעה קבועים.
בחרו יום ושעה בשבוע שבהם תוכלו להתפנות לפגישה האמנותית שלכם. הקפידו לשמור על מחויבות זו כפי שהייתם שומרים על פגישה חשובה אחרת. לדוגמה, ימי שישי בבוקר לפני שהיום מתחיל להתמלא בהתחייבויות אחרות.
טיפ מעשי: כתבו את הפגישה האמנותית ביומן שלכם בצבע בולט כדי להזכיר לעצמכם שהיא חשובה.
2. בחרו פעילות שמעניינת אתכם.
חשבו על משהו שתמיד רציתם לנסות, או משהו שפעם אהבתם לעשות. זה יכול להיות ציור, כתיבה, נגינה, צילום, בישול, גינון – כל דבר שמדליק את הדמיון שלכם. לדוגמה, אם תמיד רציתם ללמוד לנגן על גיטרה, זה הזמן להתחיל.
טיפ מעשי: אל תשימו לעצמכם מטרות גרנדיוזיות. המטרה היא פשוט ליהנות מהתהליך.
3. התנתקו מהסחות דעת.
כבו את הטלפון, סגרו את המחשב, והודיעו לבני המשפחה שאתם זקוקים לזמן הזה לעצמכם. צרו סביבה שקטה ומרגיעה שתאפשר לכם להתרכז בפעילות שלכם. לדוגמה, הדליקו נרות, השמיעו מוזיקה מרגיעה, או צאו לטבע.
טיפ מעשי: אם קשה לכם להתנתק, נסו להשתמש באפליקציה לחסימת אתרים מסיחי דעת.
4. פשוט תהנו.
זכרו שהמטרה היא לא ליצור יצירת מופת, אלא פשוט ליהנות מהתהליך היצירתי. אל תשפטו את עצמכם, אל תנסו להיות מושלמים, פשוט תזרמו עם מה שמרגיש לכם נכון. לדוגמה, אם אתם מציירים, אל תדאגו אם הציור לא נראה כמו שרציתם. פשוט תיהנו מהצבעים והמרקמים.
טיפ מעשי: בסוף הפגישה, כתבו לעצמכם כמה מילים על מה שלמדתם ומה אהבתם.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כיועץ פרודוקטיביות, אני עסוק כל הזמן בעזרה לאחרים לייעל את הזמן שלהם. אבל גם אני לפעמים נופל למלכודת של עבודה אינסופית והזנחת הצדדים היצירתיים שלי. לפני כמה שנים, הרגשתי שקצת איבדתי את הניצוץ שלי.
בהתחלה התקשיתי עם הפגישה האמנותית. הרגשתי שאני מבזבז זמן יקר שיכולתי להקדיש לעבודה. אבל התמדתי, והתחלתי להקדיש כל יום שישי בבוקר לנגינה על פסנתר. לאט לאט, התחלתי להרגיש חיבור מחודש למוזיקה, והדבר השפיע לטובה על כל תחומי החיים שלי. מצאתי את עצמי יצירתי יותר בעבודה, רגוע יותר בבית, ופשוט שמח יותר.
> טיפ ייחודי שלמדתי: לפעמים, הפגישה האמנותית הכי טובה היא דווקא זו שבה אני לא עושה שום דבר יצירתי באופן מובהק. לפעמים, אני פשוט יוצא לטיול בטבע, מקשיב למוזיקה, או קורא ספר טוב. העיקר הוא לתת לעצמי זמן ומקום להירגע ולהתחבר לעצמי.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לחשוב שזה בזבוז זמן, נסו לראות בפגישה האמנותית השקעה בעצמכם. אנשים רבים מרגישים אשמה על כך שהם מקדישים זמן לפעילויות שאינן "פרודוקטיביות". זכרו שהפגישה האמנותית עוזרת לכם להטעין מצברים ולשפר את היצירתיות שלכם, מה שישפיע לטובה על כל תחומי החיים שלכם.
- במקום לנסות להיות מושלמים, נסו פשוט ליהנות מהתהליך. פרפקציוניזם יכול להרוג את היצירתיות. אל תדאגו אם אתם לא טובים בפעילות שבחרתם, פשוט תיהנו מהלמידה וההתנסות.
- במקום לדחות את הפגישה האמנותית, נסו לקבוע אותה ביומן ולשמור עליה כמו על פגישה חשובה אחרת. קל לדחות את הפגישה האמנותית כשדברים אחרים נראים דחופים יותר. זכרו שהפגישה האמנותית חשובה לא פחות מהמשימות האחרות שלכם, והקפידו לשמור עליה ביומן.
המילה האחרונה: התחילו היום
הפגישה האמנותית היא כלי עוצמתי שיכול לעזור לכם להתחבר מחדש ליצירתיות שלכם, להפחית מתח ולשפר את איכות החיים שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בתחושה הכללית שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. מה לעשות אם אני לא יודע/ת מה לעשות בפגישה האמנותית שלי?
נסו לחשוב על דברים שתמיד רציתם לנסות, או על פעילויות שפעם אהבתם לעשות. אפשר להתחיל בקטן, כמו לשרבט, לכתוב יומן, או לטייל בטבע. ג'וליה קמרון מציעה בספר רשימה ארוכה של רעיונות.
2. איך אפשר למצוא זמן לפגישה האמנותית בלוח זמנים עמוס?
נסו להקצות לפגישה האמנותית זמן קבוע ביומן שלכם, כמו שהייתם מקצים לפגישה חשובה אחרת. אפשר גם להתחיל בקטן, כמו 15-20 דקות בשבוע, ולהגדיל את משך הזמן בהדרגה. שיטת "המינימום האפקטיבי" שפיתחתי, יכולה לעזור לכם לפנות זמן לדברים החשובים באמת.
3. מה לעשות אם אני מרגיש/ה לא יצירתי/ת?
זכרו שהמטרה היא לא ליצור יצירת מופת, אלא פשוט ליהנות מהתהליך היצירתי. אל תשפטו את עצמכם, אל תנסו להיות מושלמים, פשוט תזרמו עם מה שמרגיש לכם נכון. נסו לחפש השראה בסביבה שלכם, כמו ללכת למוזיאון, לקרוא ספר, או להקשיב למוזיקה.
4. האם הפגישה האמנותית מתאימה גם למי שלא מגדיר את עצמו כאדם יצירתי?
בהחלט! כולם יצירתיים בדרכם שלהם, גם אם הם לא מודעים לכך. הפגישה האמנותית היא הזדמנות לחקור את הצד היצירתי שלכם ולגלות את הפוטנציאל הטמון בכם.
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ומפתח שיטת "המינימום האפקטיבי".
