כולנו חווינו את זה. הרעיון הזה שמנקר בראש, התשוקה לנסות משהו חדש – לנגן, לצייר, לכתוב, לבשל – אבל אז מגיעה המחשבה: "אני לא מספיק טוב/ה". הפחד מכישלון, הביקורת הפנימית, ההשוואה לאחרים – כל אלה משתקים אותנו ומונעים מאיתנו להתחיל בכלל. אנחנו נתקעים במעגל של פרפקציוניזם וחוסר מעש, ומוותרים על הזדמנויות לצמיחה, שמחה ויצירתיות. תאמינו או לא, יצירתיות היא לא נחלתם של אמנים מלידה בלבד – היא טמונה בכל אחד מאיתנו ומחכה לפרוץ החוצה.
החיפוש אחר דרך לשחרר את היצירתיות שלי הביא אותי לספר "קסם היצירתיות" מאת אליזבת גילברט. שם, גיליתי את העיקרון המהפכני של "אומץ להיות חובבן" – נקודת מבט פשוטה אך עמוקה, ששינתה את האופן שבו אני ניגש לפרויקטים חדשים, ואפשרה לי סוף סוף להתחבר לצד היצירתי שלי בלי הפחד והביקורת. הגישה הזו נגעה בי במיוחד כיועץ פרודוקטיביות, כי הבנתי שהפחד מלהיות "לא מספיק טוב" הוא אחד החסמים הגדולים ביותר ליצירתיות ולפריון.
התובנה המשנה-חיים מ"קסם היצירתיות"
התובנה המשנה-חיים מ"קסם היצירתיות" היא: אל תפחדו להיות גרועים במשהו חדש. אמצו את חוסר המומחיות כהזדמנות לצמיחה ולגילוי עצמי.
הרעיון הוא פשוט: במקום להניח שהכל חייב להיות מושלם מההתחלה, תנו לעצמכם את החופש להתנסות, ללמוד ולטעות. תחשבו על זה כמו על ילד קטן שלומד ללכת – הוא נופל, קם, מנסה שוב, עד שהוא מצליח. אנחנו שוכחים את הגישה הספונטנית הזו כשאנחנו מתבגרים, ומכניסים את עצמנו לקופסאות של ציפיות וחוקים נוקשים.
"אנחנו חייבים להפסיק לומר לעצמנו שאנחנו לא יכולים לעשות משהו כי אנחנו 'לא טובים בזה'. במקום זאת, עלינו להתחיל לומר לעצמנו שאנחנו יכולים לעשות משהו בדיוק בגלל שאנחנו לא טובים בזה." - אליזבת גילברט, "קסם היצירתיות"
הרעיון עובד מכיוון שהוא מנצל את הכוח של פסיכולוגיה חיובית. מחקרים מראים שאנשים שמתמקדים בלמידה וצמיחה, ולא בתוצאה הסופית, נוטים להיות יצירתיים יותר, עמידים יותר בפני כישלונות ומסופקים יותר מהתהליך. במילים אחרות, כשאתם משחררים את הלחץ להיות מושלמים, אתם פותחים את הדלת לחדשנות ולגילויים מרגשים.
דמיינו לעצמכם שאתם לומדים לרקוד. במקום לדאוג לגבי איך אתם נראים או אם אתם זזים נכון, פשוט תיהנו מהמוזיקה, מהתנועה ומהחוויה. ככל שתתרגלו יותר, תשתפרו באופן טבעי, ותגלו סגנון ריקוד ייחודי משלכם.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים שיעזרו לכם לאמץ את "אומץ להיות חובבן" ולהתחיל לחקור את הפוטנציאל היצירתי שלכם:
1. בחרו תחום עניין חדש
בחרו תחום שמעניין אתכם, אך לא בהכרח משהו שאתם טובים בו. זה יכול להיות כל דבר – ציור, כתיבה, נגינה, בישול, צילום, או אפילו תכנות. לדוגמה, אם תמיד רציתם ללמוד לנגן בגיטרה, עכשיו זה הזמן להתחיל. טיפ מעשי: בחרו משהו שכיף לכם, ולא משהו שאתם מרגישים שאתם "צריכים" לעשות.
2. הקדישו זמן קבוע להתנסות
הקדישו זמן קבוע בשבוע לפעילות היצירתית החדשה שלכם. זה יכול להיות 15 דקות ביום, שעה בשבוע, או כל דבר אחר שמתאים לכם. לדוגמה, הירשמו לשיעור ציור שבועי או הקדישו חצי שעה כל בוקר לכתיבת יומן. טיפ מעשי: תתחילו בקטן ותגדילו את הזמן בהדרגה, כדי לא להרגיש עומס.
3. התמקדו בתהליך, לא בתוצאה
אל תדאגו לגבי איך היצירה שלכם נראית או נשמעת. התמקדו בהנאה מהתהליך, בלמידה ובגילוי. לדוגמה, כשאתם מציירים, אל תנסו ליצור יצירת מופת – פשוט תהנו מהצבעים, מהמרקמים ומהחופש לבטא את עצמכם. טיפ מעשי: שמרו על ראש פתוח ונסו דברים חדשים, בלי לפחד לטעות.
4. שתפו את היצירות שלכם (אופציונלי)
אם אתם מרגישים בנוח, שתפו את היצירות שלכם עם חברים, משפחה או קהילה מקוונת. קבלת משוב חיובי יכולה להיות מעודדת ומדרבנת, אבל אל תתנו לביקורת להוריד אתכם. לדוגמה, שתפו את התמונות שצילמתם באינסטגרם, או הציגו את הציורים שלכם בבית. טיפ מעשי: בחרו אנשים שאתם סומכים עליהם ושיודעים לתת ביקורת בונה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כיועץ פרודוקטיביות, אני רגיל לתכנן ולנתח כל דבר. כשניסיתי ליישם את "אומץ להיות חובבן" בחיי, החלטתי לחזור לתחביב ילדות שלי – נגינה בפסנתר. הפסקתי לנגן לפני שנים רבות, ותמיד הרגשתי שאני לא מספיק טוב. בהתחלה התקשיתי לשחרר את הביקורת הפנימית ולהרשות לעצמי לטעות. אבל לאט לאט, ככל שהתמקדתי בהנאה מהמוזיקה ומהתהליך, התחלתי להשתפר וליהנות מזה יותר ויותר.
היום, אני מנגן בפסנתר מדי יום, וזה הפך להיות אחד הרגעים האהובים עלי ביותר ביום. זה לא רק עוזר לי להירגע ולהוריד מתח, אלא גם מעורר את היצירתיות שלי ומשפר את הפרודוקטיביות שלי בעבודה.
טיפ ייחודי שלמדתי: כשאתם מרגישים תקועים או מתוסכלים, קחו הפסקה ועשו משהו יצירתי – זה יעזור לכם לנקות את הראש ולמצוא פתרונות חדשים.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה שלוש טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם מנסים לאמץ את "אומץ להיות חובבן", וכיצד להימנע מהן:
טעות 1: במקום לנסות להיות מושלמים מההתחלה, נסו פשוט ליהנות מהתהליך. אנשים רבים נוטים לוותר מוקדם מדי, כי הם מרגישים שהם לא מתקדמים מספיק מהר. הפתרון: הציבו לעצמכם ציפיות ריאליות והתמקדו בלמידה וצמיחה, ולא בתוצאה הסופית.
טעות 2: במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד בהתקדמות האישית שלכם. השוואה לאחרים עלולה להוביל לתחושות תסכול וחוסר ביטחון. הפתרון: זכרו שכל אחד מתחיל ממקום אחר ובקצב שלו. התמקדו בשיפורים הקטנים שאתם עושים מדי יום, והיו גאים בהם.
טעות 3: במקום לפחד מכישלון, נסו לראות בו הזדמנות ללמידה. אנשים רבים נמנעים מלהתנסות בדברים חדשים, כי הם מפחדים לטעות. הפתרון: זכרו שכישלון הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך היצירתי. אל תפחדו לנסות דברים חדשים, לטעות וללמוד מהטעויות שלכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
אמצו את "אומץ להיות חובבן" וגלו את הפוטנציאל היצירתי הטמון בכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי בתחושת המסוגלות העצמית, בהפחתת הלחץ ובהגברת השמחה והסיפוק בחיים. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
שאלה: אני מרגיש/ה חסר/ת כישרון. האם הרעיון הזה בכלל מתאים לי?
תשובה: כן! הרעיון של "אומץ להיות חובבן" מיועד בדיוק לאנשים שמרגישים חסרי כישרון. הוא נועד לשחרר אתכם מהצורך להיות מושלמים, ולאפשר לכם להתנסות וללמוד בלי לחץ. תתחילו ממשהו קטן שמעניין אתכם, ותראו לאן זה לוקח אתכם. אפשר לחפש קורסים למתחילים בתחום שמעניין אתכם.
שאלה: איך אני מתמודד/ת עם הביקורת הפנימית שלי?
תשובה: הביקורת הפנימית היא אחד האתגרים הגדולים ביותר. נסו לזהות את המחשבות השליליות ולהחליף אותן במחשבות חיוביות ומעודדות. תזכירו לעצמכם שאתם בתהליך למידה, ושהמטרה היא ליהנות, ולא להיות מושלמים. מדיטציה ומיינדפולנס יכולים לעזור לכם להיות מודעים יותר למחשבות שלכם ולשלוט בהן.
שאלה: איך אני מוצא/ת זמן להתנסות בדברים חדשים?
תשובה: ניהול זמן הוא קריטי. מצאו זמן קבוע בלוח הזמנים שלכם, אפילו אם זה רק 15 דקות ביום. תתייחסו לזה כמו לפגישה חשובה, ואל תוותרו על זה. אפשר גם לשלב את הפעילות היצירתית שלכם עם פעילויות אחרות, כמו האזנה לפודקאסט בזמן הליכה או ציור בזמן המתנה בתור.
בברכה,
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ומפתח שיטת "המינימום האפקטיבי".
