כמה פעמים מצאתם את עצמכם תקועים? בוהים במסך ריק, מול דף לבן, או אפילו סתם מנסים למצוא פתרון יצירתי לבעיה בעבודה, אבל הראש פשוט מסרב לשתף פעולה. התחושה הזו של תקיעות יצירתית היא משהו שכולנו חווים, לא משנה אם אנחנו אמנים במשרה מלאה או אנשים "רגילים" שמחפשים ניצוץ חדש. זה מתסכל, זה מדכא, וזה גורם לנו לפקפק ביכולות שלנו. חיפשתי דרך לצאת מהלופ הזה, כלי שיעזור לי להבין את עצמי טוב יותר ולנצל את רגעי השיא היצירתיים שלי באופן מיטבי. כשנתקלתי בספר "מפתחות היצירתיות" של טוויילה תארפ, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: מעקב אחר דפוסי היצירתיות.
התובנה המשנה-חיים מ"מפתחות היצירתיות"
יצירתיות היא לא כישרון מולד, אלא שריר שניתן לפתח ולחזק באמצעות הרגלים מודעים.
תארפ מלמדת אותנו שהיצירתיות היא לא משהו שמגיע פתאום משום מקום, אלא תהליך שאפשר לנהל. היא מציעה גישה מעשית ומאוד מפתיעה: ניהול הרגלים יצירתיים באמצעות תיעוד. היא קוראת לזה "יומן מחזוריות יצירתית". זהו כלי פשוט לכאורה, אבל עם פוטנציאל עצום לשחרור היצירתיות הפנימית שלנו.
> "לכולנו יש הרגלים. השאלה היא האם אנחנו שולטים בהם או שהם שולטים בנו." - טוויילה תארפ, "מפתחות היצירתיות"
הרעיון עובד כי הוא מתבסס על ההבנה שהיצירתיות שלנו מושפעת ממחזורים טבעיים – ימים שבהם אנחנו מרגישים מלאי השראה, וימים שבהם אנחנו מרגישים יבשים. כמו שעונות השנה משפיעות על הטבע, כך גם מצבי הרוח, רמות האנרגיה והנסיבות החיצוניות משפיעות על היכולת שלנו ליצור. תחשבו על זה כמו גינה: אם לא נדע מתי להשקות, מתי לדשן ומתי להגן על הצמחים מפני השמש, הם לא יפרחו.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה איך להתחיל לתעד את מחזוריות היצירתיות שלכם:
1. רכשו מחברת ייעודית
קנו מחברת יפה שכיף לכתוב בה. אל תשתמשו באפליקציה או במחשב – הכתיבה הפיזית מחברת אותנו יותר לתהליך.
מחברת היא המקום הבטוח שלכם לרשום את כל המחשבות והתחושות שלכם, בלי שיפוט. לדוגמה, קנו מחברת עם כריכה שמזכירה לכם השראה – צבע אהוב, תמונה מעוררת השראה, או אפילו סתם משהו שגורם לכם לחייך.
טיפ מעשי: שמרו את המחברת במקום נגיש – ליד המיטה, על שולחן העבודה, או בתיק.
2. רשמו מדי יום
הקדישו 5-10 דקות בכל יום כדי לרשום ביומן. כתבו על מה שעשיתם, איך הרגשתם, מה עורר בכם השראה ומה חסם אתכם.
היו ספציפיים ככל האפשר – אל תסתפקו ב"היום היה לי יום טוב". כתבו "היום קיבלתי פידבק חיובי על הפרויקט, וזה נתן לי המון מוטיבציה". לדוגמה: "היום עבדתי על עיצוב הלוגו החדש, אבל הרגשתי תקוע אחרי שעה. ניסיתי לשנות צבעים, אבל זה לא עזר."
טיפ מעשי: קבעו תזכורת קבועה בטלפון כדי שלא תשכחו לרשום.
3. זהו דפוסים
לאחר שבוע או שבועיים, התחילו לחפש דפוסים. האם יש ימים בשבוע שבהם אתם יותר יצירתיים? האם יש פעילויות שמגרות את היצירתיות שלכם?
חפשו מכנים משותפים בין הימים הפוריים. האם שתיתם קפה? הלכתם לחדר כושר? הקשבתם למוזיקה מסוימת? לדוגמה, אולי תגלו שבימי שני בבוקר, אחרי האימון, אתם הכי יצירתיים.
טיפ מעשי: השתמשו בצבעים שונים כדי לסמן רגשות שונים – ירוק לשמחה, אדום לתסכול, כחול לשלווה.
4. התאימו את הסביבה
לאחר שזיהיתם את הדפוסים שלכם, התחילו להתאים את הסביבה שלכם כדי למקסם את רגעי השיא היצירתיים.
תכננו את העבודה היצירתית שלכם לימים ולשעות שבהם אתם מרגישים במיטבכם. אם אתם מגלים שמוזיקה קלאסית מעוררת בכם השראה, הקשיבו לה בזמן שאתם עובדים. לדוגמה: "אני אעבוד על כתיבת המאמרים שלי בימי שני בבוקר, בבית קפה שקט, עם כוס קפה גדולה."
טיפ מעשי: בנו לעצמכם "טקס יצירתיות" – רצף קבוע של פעולות שמכין אתכם לעבודה יצירתית.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתור יועץ פרודוקטיביות, אני כל הזמן מחפש דרכים לשפר את היעילות שלי ושל הלקוחות שלי. אבל האמת היא, שכתיבת תוכן תמיד הייתה אתגר בשבילי. היו ימים שהייתי יושב שעות מול המחשב, ולא מצליח להוציא מילה אחת. התחלתי לתעד את הימים שלי ביומן, וגיליתי שאני הכי יצירתי אחרי שאני חוזר מריצה בטבע. אז התחלתי לתכנן את ימי הכתיבה שלי לימים האלה, ופתאום, המילים התחילו לזרום.
בהתחלה התקשיתי להיות עקבי, ושכחתי לרשום ביומן כמה ימים ברצף. אבל לא ויתרתי. החלטתי לתת לעצמי קרדיט על כל פעם שאני מצליח, ולהזכיר לעצמי למה זה חשוב לי.
> טיפ מנצח: אל תהיו קשים עם עצמכם. גם אם פספסתם יום או יומיים, פשוט חזרו למסלול. העיקר זה להתמיד בטווח הארוך.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. ציפייה לתוצאות מיידיות
במקום לצפות לשיפור מיידי, נסו להתמקד בתהליך הלמידה.
אנשים נוטים להתייאש אחרי כמה ימים אם הם לא רואים תוצאות מיידיות. התהליך לוקח זמן, והמטרה היא להבין את עצמכם לעומק.
היו סבלניים, ותנו לתהליך לעשות את שלו. זכרו – כל רישום, קטן ככל שיהיה, הוא צעד בכיוון הנכון.
2. שיפוטיות עצמית
במקום לשפוט את עצמכם, נסו להיות סקרנים.
אנשים חוששים לכתוב על רגשות שליליים או מחשבות "לא יצירתיות". היומן אמור להיות מקום בטוח.
כתבו הכל, בלי צנזורה. רק כך תוכלו לקבל תמונה מלאה ואמיתית של עצמכם.
3. חוסר עקביות
במקום לרשום רק כשמרגישים "מוזה", נסו לרשום מדי יום.
אנשים מחכים לרגע המושלם, ואז שוכחים או מתעצלים לרשום. העקביות היא המפתח.
קבעו זמן קבוע לרישום, והפכו אותו להרגל יומיומי. גם אם אתם מרגישים שאין לכם מה לכתוב, פשוט כתבו משהו.
המילה האחרונה: התחילו היום
"מפתחות היצירתיות" של טוויילה תארפ מלמד אותנו שהיצירתיות היא לא מתנה שניתנה רק למעטים, אלא מיומנות שאפשר לפתח ולטפח. אפילו יישום של 10% משיטת היומן יכול להוביל לתובנות משמעותיות ולשיפור ניכר ביצירתיות שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- האם היומן צריך להיות דיגיטלי או פיזי?
עדיף יומן פיזי. הכתיבה ביד מחברת אותנו יותר לתהליך, ומאפשרת לנו להיות יותר אינטואיטיביים.
- מה אם אני לא יודע/ת מה לכתוב?
פשוט כתבו על מה שעשיתם היום, איך הרגשתם, ומה עבר לכם בראש. אל תנסו להיות יצירתיים בכוח.
- כמה זמן צריך להקדיש ליומן בכל יום?
5-10 דקות מספיקות בהחלט. העיקר זה העקביות.
- האם היומן הזה מתאים גם לאנשים שחושבים שהם לא יצירתיים?
כן! היומן נועד בדיוק בשביל זה – לעזור לכם לגלות את היצירתיות החבויה בכם.
אמיר דהן הוא יועץ פרודוקטיביות המתמחה בפיתוח שיטות עבודה מותאמות אישית. לפרטים נוספים, בקרו בפודקאסט "זמן איכות".
