כשחייבים "להספיק", מרדף אינסופי אחר פרודוקטיביות גורם לנו להרגיש שאנחנו כל הזמן מאחור. אנחנו רודפים אחרי יעדים, מטלות וציפיות, לעיתים קרובות על חשבון מי שאנחנו באמת ומה שחשוב לנו באמת. הריצה הזו עלולה לשחוק את היצירתיות, האותנטיות והשמחה שלנו. איך אפשר לעצור את המרוץ המטורף הזה ולמצוא דרך אותנטית להיות יצירתיים ולבטא את עצמנו?
כשנתקלתי בספר "להעז באופן נועז" של ברנה בראון, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: להגדיר ערכים ולחיות על פיהם. זה נשמע קל, אבל ליישם את זה דורש אומץ ובעיקר, פגיעות.
התובנה המשנה-חיים מ"להעז באופן נועז"
האומץ האמיתי נמצא לא בכוח, אלא בפגיעות.
מה זה אומר? שהמפתח ליצירתיות אותנטית הוא לא רק כישורים או טכניקות, אלא היכולת לחשוף את עצמנו, על חולשותינו ופחדינו, ולפעול מתוך הערכים שלנו, גם כשהדבר מפחיד. הספר "להעז באופן נועז" מלמד אותנו איך לאמץ את הפגיעות שלנו כמקור כוח, ולהשתמש בערכים שלנו כמצפן שמכוון אותנו בכל צעד.
> "פגיעות אינה חולשה; אני מגדירה פגיעות כאי ודאות, סיכון וחשיפה רגשית." - ברנה בראון, "להעז באופן נועז"
הרעיון הזה עובד כי הוא מתכתב עם הבסיס הפסיכולוגי של אותנטיות. כשאנחנו פועלים בהתאם לערכים שלנו, אנחנו חשים תחושת שלמות ומשמעות. הפעולות שלנו מתיישרות עם מי שאנחנו באמת, ולכן הן מקרינות אמינות וכנות. תארו לעצמכם שאתם מנגנים מנגינה שמייצגת אתכם בצורה מושלמת – זה היופי והעוצמה שבלפעול מתוך ערכים מוגדרים.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
צעד 1: זהו את הערכים המרכזיים שלכם
כתבו רשימה של כל הערכים שמייצגים אתכם.
אל תצנזרו את עצמכם – פשוט כתבו את כל מה שעולה לכם בראש. אחר כך, צמצמו את הרשימה לשלושה-חמישה ערכים מרכזיים שממש מהדהדים בתוככם.
לדוגמה: אם אתם מרגישים שחשוב לכם לתרום לאחרים, "נתינה" יכול להיות ערך מרכזי.
צעד 2: הגדירו מה הערכים האלה אומרים לכם בפועל
כתבו משפט או שניים שמסבירים איך כל ערך מתבטא בחיי היומיום שלכם.
ההגדרה הזו תעזור לכם להבין איך ליישם את הערכים שלכם בצורה קונקרטית.
לדוגמה: "נתינה" יכולה להתבטא בהתנדבות שבועית, עזרה לחברים, או תרומה כספית.
צעד 3: קבלו החלטות בהתאם לערכים שלכם
כשאתם ניצבים בפני החלטה, שאלו את עצמכם: "איזו בחירה מתיישרת הכי טוב עם הערכים שלי?".
ההחלטה הזו תהיה לא רק נכונה יותר, אלא גם תגרום לכם להרגיש יותר שלמים עם עצמכם.
לדוגמה: אם אתם מתלבטים בין שני פרויקטים בעבודה, בחרו בפרויקט שבו תוכלו להשתמש בכישורים שלכם כדי לתרום לאחרים, אם "נתינה" הוא ערך מרכזי שלכם.
צעד 4: תרגלו פגיעות
שתפו אחרים בערכים שלכם ובמאבקים שלכם.
כשאתם מאפשרים לעצמכם להיות פגיעים, אתם יוצרים קשרים עמוקים יותר ומאפשרים לאחרים להתחבר אליכם בצורה אותנטית.
לדוגמה: שתפו את הצוות שלכם בעבודה באתגרים שאתם חווים בפרויקט מסוים, ובקשו עזרה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בעבר, ניהלתי צוותי פיתוח בחברות טכנולוגיה, הרגשתי שאני חייב להיות "חזק" ולפתור את כל הבעיות בעצמי. זה גרם לי להיות מתוח, חסר סבלנות, ופחות יצירתי. אחרי שקראתי את "להעז באופן נועז", הבנתי שהערך המרכזי שלי הוא "צמיחה".
התחלתי לשתף את הצוות שלי באתגרים שאני חווה, ולבקש מהם רעיונות. בהתחלה התקשיתי עם זה – הרגשתי שאני נתפס כחלש. אבל להפתעתי, ככל שהייתי יותר פגיע, הצוות שלי היה יותר מעורב, יצירתי ונכון לעזור. גיליתי שפגיעות היא לא חולשה, אלא כוח שמחבר בין אנשים.
> טיפ חשוב: אל תצפו לשליטה מושלמת. האומץ טמון בנכונות לנסות, גם אם התוצאה לא תמיד תהיה בדיוק כמו שציפיתם.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לבחור ערכים "נכונים" (לדעתכם), נסו לבחור ערכים שבאמת מייצגים אתכם. אנשים בוחרים ערכים שהם חושבים שיגרמו להם להיראות טוב, במקום ערכים שבאמת חשובים להם. בדקו עם עצמכם וודאו שהערכים שבחרתם מהדהדים בתוככם.
- במקום לחשוב שיישום הערכים הוא משימה חד פעמית, נסו להפוך אותם לחלק מהיום-יום שלכם. אנשים שוכחים ליישם את הערכים שלהם אחרי כמה ימים. הזכירו לעצמכם את הערכים שלכם מדי יום, ונסו ליישם אותם בכל החלטה שתקבלו.
- במקום להימנע מפגיעות, נסו לאמץ אותה. אנשים מפחדים להיות פגיעים, כי הם חוששים משיפוט או דחייה. זכרו שפגיעות היא לא חולשה, אלא כוח שמחבר בין אנשים.
המילה האחרונה: התחילו היום
אומץ להיות פגיע ולפעול על פי הערכים שלנו הוא המצפן ליצירתיות אמיתית. אפילו יישום של 10% מהשיטה הזו יכול להוביל לשיפור משמעותי בתחושת השלימות, האותנטיות והיצירתיות שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לחיות על פי הערכים שלכם?
שאלות נפוצות
- איך אני יודע מה הערכים האמיתיים שלי? עצרו לרגע, שאלו את עצמכם מה באמת חשוב לכם, מה גורם לכם להתרגש ומה גורם לכם להרגיש חיים. תוכלו להיעזר ברשימות ערכים מוכנות מראש כדי לקבל השראה.
- מה עושים אם הערכים שלי מתנגשים אחד עם השני? זה טבעי. נסו למצוא איזון בין הערכים שלכם, ולתעדף אותם בהתאם לנסיבות.
- איך אני מתמודד עם פחד מפגיעות? התחילו בקטן. שתפו אדם אחד שאתם סומכים עליו, ותראו איך זה מרגיש. זכרו שפגיעות היא לא חולשה, אלא כוח.
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ומפתח שיטת "המינימום האפקטיבי". מנחה את הפודקאסט "זמן איכות".
