אי פעם מצאתם את עצמכם עומדים מול החלטה שנראית בלתי אפשרית? הרגע הזה שבו אתם תקועים, מנתחים כל פרט, אבל עדיין לא מצליחים להגיע להחלטה ברורה? זה יכול להיות קידום בעבודה, מעבר דירה, או אפילו בחירה פשוטה במסעדה. התקיעות הזו, הניתוח היתר, לא רק גוזלים זמן ואנרגיה, אלא גם יכולים להוביל לתסכול וחוסר שביעות רצון. אני מבין את זה היטב. במשך שנים, נאבקתי עם קבלת החלטות, עד שנתקלתי בספר "לחשוב מהר, לחשוב לאט" של דניאל כהנמן, חתן פרס נובל. שם גיליתי כלי עוצמתי ופשוט להפליא שינה לחלוטין את הדרך שבה אני ניגש להחלטות: מסגור החלטות כ"או זה או זה". הטכניקה הזו מאפשרת לנו להשתחרר מהלופ האינסופי של ניתוח "כן או לא" ולהתמקד בבחירה ברורה בין אפשרויות מוגדרות.
התובנה המשנה-חיים מ"לחשוב מהר, לחשוב לאט"
העיקרון המרכזי הוא: הפסיקו לשאול "האם כדאי לי?" והתחילו לשאול "מה אני מעדיף?". במקום לבחון החלטה אחת בבידוד, צרו מסגרת של שתי אפשרויות ברורות. זה עוזר למוח לעבור ממצב של שיקול דעת תיאורטי למצב של בחירה מעשית.
> "הדרך הטובה ביותר לחזות מה יקרה בעתיד היא להמציא אותו."
כהנמן מסביר שהמוח שלנו פועל בשני מצבים: "מערכת 1" - חשיבה מהירה ואינטואיטיבית, ו"מערכת 2" - חשיבה איטית ומודעת. כשאנחנו ניגשים להחלטה כשאלה של "כן או לא", אנחנו מפעילים בעיקר את מערכת 2, שנוטה לנתח יתר ולחפש תירוצים. לעומת זאת, כאשר אנחנו מציבים שתי אפשרויות זו מול זו, אנחנו מאפשרים למערכת 1 להשתתף בתהליך, ולרוב האינטואיציה שלנו מובילה אותנו לבחירה הטובה ביותר עבורנו. תחשבו על זה כמו שני נתיבים בכביש – במקום לעצור באמצע ולתהות לאן לנסוע, אתם בוחרים בין שני נתיבים מוגדרים, מה שמקל על ההתקדמות.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה 4 צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לקבל החלטות בצורה יעילה יותר:
1. זהו את הדילמה
במקום להתעלם מההחלטה שמטרידה אתכם, כתבו אותה בצורה ברורה.
הגדרה ברורה של הבעיה היא חצי הפתרון. אל תתחמקו ממה שמפריע לכם.
לדוגמה: "האם אני צריך להישאר בעבודה הנוכחית שלי?"
2. צרו שתי אפשרויות ברורות
המרו את האפשרות הקיימת באפשרות חלופית מוגדרת.
וודאו שהאפשרויות מנוסחות בצורה אקטיבית ולא פסיבית.
לדוגמה: "האם להישאר בעבודה הנוכחית או להתחיל לחפש עבודה חדשה בתחום השיווק?"
3. שקלו את היתרונות והחסרונות של כל אפשרות
צרו טבלה פשוטה עם שתי עמודות – אחת לכל אפשרות – ורשמו את היתרונות והחסרונות של כל אחת.
היו כנים עם עצמכם. אל תנסו לייפות את המציאות או להמעיט בחשיבותם של חסרונות.
טיפ: התייעצו עם חבר או בן משפחה כדי לקבל פרספקטיבה נוספת.
4. בחרו באפשרות המושכת אתכם יותר
סמכו על האינטואיציה שלכם. איזו אפשרות גורמת לכם להתרגש יותר? איזו אפשרות מעוררת בכם תחושה של תקווה ואופטימיות?
אל תתעכבו על "מה אם?". קבלו את ההחלטה והתמקדו ביישום שלה.
טיפ: קחו הפסקה קצרה לפני קבלת ההחלטה הסופית כדי להתנתק רגשית.
איך יישמתי את השיטה בחיי
לפני מספר שנים, התלבטתי קשות האם להחליף מקום עבודה. הייתי תקוע במקום שלא באמת אהבתי, אבל פחדתי מהלא נודע. הייתי שואל את עצמי שוב ושוב "האם אני צריך לעזוב?", אבל לא מצליח להגיע להחלטה. ואז, נזכרתי בעצת ה"או זה או זה" של כהנמן. במקום לשאול "האם לעזוב?", שאלתי את עצמי "האם להישאר בעבודה הנוכחית או להתחיל פרויקט עצמאי בתחום הכתיבה?". ברגע שמיסגרתי את ההחלטה בצורה הזו, הבחירה הפכה לקלה יותר. התחלתי את הפרויקט העצמאי שלי, וזה הוביל אותי לקריירה מספקת בהרבה.
טיפ: אל תפחדו ליצור אפשרויות יצירתיות. לפעמים, הפתרון הטוב ביותר נמצא מחוץ לקופסה.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לבחור באפשרות "ברירת מחדל", נסו ליצור אפשרויות אקטיביות. אנשים נוטים להישאר במצב הקיים, גם אם הוא לא טוב, מתוך פחד משינוי. צרו אפשרויות חלופיות שיאתגרו את הסטטוס קוו.
- במקום לנתח יתר, נסו לסמוך על האינטואיציה שלכם. ניתוח יתר יכול להוביל לשיתוק. תנו לאינטואיציה שלכם משקל משמעותי בתהליך קבלת ההחלטות.
- במקום לפחד מכישלון, נסו לראות בו הזדמנות ללמידה. כישלון הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. אל תתנו לו להרתיע אתכם מלנסות דברים חדשים.
המילה האחרונה: התחילו היום
שיטת "או זה או זה" מ"לחשוב מהר, לחשוב לאט" היא כלי פשוט אך עוצמתי שיכול לשנות את האופן שבו אתם מקבלים החלטות. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לבהירות מחשבתית, ביטחון עצמי מוגבר ויכולת פעולה יעילה יותר. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי לקבל החלטה בצורה טובה יותר?
שאלות נפוצות
- מה עושים אם שתי האפשרויות נראות גרועות? צרו אפשרות שלישית, יצירתית יותר, שמשלבת אלמנטים חיוביים משתי האפשרויות הקיימות.
- איך מתמודדים עם פחד מקבלת החלטה שגויה? זכרו שאין דבר כזה "החלטה מושלמת". כל החלטה היא ניסוי, ואפשר תמיד ללמוד ממנה ולהשתפר.
- האם השיטה הזו מתאימה לכל סוגי ההחלטות? השיטה יעילה במיוחד להחלטות חשובות שדורשות שיקול דעת מעמיק, אך ניתן להשתמש בה גם להחלטות יומיומיות קטנות.
אני, ד"ר איתי שגב, פסיכולוג ומאמן אישי, מאמין שהידע התיאורטי, בשילוב עם כלים מעשיים, יכול להוביל לשינוי אמיתי בחיים. אני מקווה שהמאמר הזה יעזור לכם לקבל החלטות טובות יותר ולחיות חיים מספקים יותר.
