האם אי פעם עמדתם בפני צומת דרכים משמעותי, הרגשתם לחץ עצום לקבל את ההחלטה הנכונה, ופשוט קפאתם במקום? בין אם מדובר בבחירת קריירה, החלטה פיננסית חשובה, או אפילו סיום מערכת יחסים, כולנו חווים את השיתוק הזה שמגיע כשאנחנו יודעים שההשלכות הן עצומות. החשש מלעשות טעות, הפחד מהאפשרויות האבודות, כל אלה משתקים אותנו ומונעים מאיתנו לפעול בבהירות ובביטחון. קבלת החלטות הופכת למשימה מורכבת ומתסכלת.
כשנתקלתי בספר "לחשוב מהר, לחשוב לאט" מאת דניאל כהנמן, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי שמסייע להתגבר על השיתוק הזה ולהפוך את תהליך קבלת החלטות למודע יותר, רציונלי יותר ובסופו של דבר, מוצלח יותר.
התובנה המשנה-חיים מ"לחשוב מהר, לחשוב לאט"
לפני החלטה חשובה, שאלו את עצמכם: "מה הייתי ממליץ לחבר טוב במצב דומה?"
הרעיון הזה נשמע פשוט, אבל הוא טומן בחובו כוח עצום. לרוב, כשאנחנו עומדים בפני החלטה קשה, אנחנו שקועים בתוך הרגשות והחששות שלנו, מה שמקשה עלינו לראות את התמונה הגדולה באופן אובייקטיבי. כשאנחנו חושבים על מה היינו מייעצים לחבר, אנחנו מצליחים לקחת צעד אחורה ולהתבונן במצב מבחוץ, מתוך אמפתיה ודאגה, ולא מתוך אגו ופחד.
> "הדרך הטובה ביותר לנבא איך אנשים יתנהגו היא לשאול אותם מה הם מתכוונים לעשות. דרך טובה פחות אך עדיין יציבה היא לדעת מה הם עשו בעבר." - דניאל כהנמן, "לחשוב מהר, לחשוב לאט"
הבסיס הפסיכולוגי לרעיון זה טמון בעובדה שלכולנו יש "מערכת 1" (החשיבה האינטואיטיבית, המהירה) ו"מערכת 2" (החשיבה הרציונלית, האיטית). כשאנחנו מתמודדים עם החלטה אישית, "מערכת 1" שלנו משתלטת עם רגשות ודעות קדומות. השאלה "מה הייתי ממליץ לחבר?" מפעילה את "מערכת 2" ומאפשרת לנו לחשוב בצורה יותר רציונלית, דומה לאופן שבו היינו חושבים עבור אדם אחר. דמיינו שאתם צופים בסרט על החיים שלכם – האם הייתם מקבלים את אותן החלטות?
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. זהו את הדילמה
תארו את ההחלטה שעומדת בפניכם בצורה ברורה ומפורטת.
הסבירו לעצמכם (או לחבר דמיוני) את כל הנסיבות, האפשרויות והסיכונים הכרוכים בהחלטה. למשל, במקום לומר "אני צריך להחליט אם להתפטר," תאמרו "אני צריך להחליט אם להתפטר מהעבודה הנוכחית שלי, שבה אני מרוויח X שקלים לחודש, אבל אני מרגיש תקוע ולא מתקדם, ולחפש עבודה חדשה, למרות הסיכון לא למצוא אחת במהרה."
טיפ מעשי: כתבו את הדילמה על דף נייר או בטלפון – פעולת הכתיבה עצמה מסייעת במיקוד.
2. דמיינו חבר במצב דומה
דמיינו את החבר הכי טוב שלכם עומד בפני אותה הדילמה בדיוק.
חשבו עליו, על האישיות שלו, על החוזקות והחולשות שלו. זה עוזר לכם להיכנס לנעליים של מישהו אחר ולראות את המצב מנקודת מבט שונה. למשל, דמיינו שחברתכם הטובה ביותר, שמאוד יצירתית וזקוקה לעבודה עם משמעות, עומדת להתפטר מעבודה משעממת.
טיפ מעשי: סגרו עיניים לדקה ודמיינו את החבר שלכם מתאר לכם את הבעיה שלו – מה הוא אומר? איך הוא מרגיש?
3. תנו עצה כנה ואוהבת
כתבו את העצה שהייתם נותנים לחבר שלכם, בדיוק כפי שהייתם אומרים לו זאת פנים אל פנים.
התמקדו בטובתו, ולא במה שהייתם רוצים שהוא יעשה. אל תחסכו ביקורת בונה, אבל עשו זאת מתוך אמפתיה ודאגה. למשל, הייתם אומרים לחברתכם: "אני יודעת כמה את סובלת בעבודה הנוכחית, אבל חשוב שתהיה לך תוכנית כלכלית לפני שאת מתפטרת. אולי כדאי לך להתחיל לחפש עבודה חדשה במקביל לעבודה הנוכחית?"
טיפ מעשי: דברו אל עצמכם בקול רם כאילו אתם מדברים לחבר – זה יעזור לכם להיות יותר כנים.
4. הפנימו את העצה ותפעלו
קראו את העצה שנתתם לחבר שלכם, ועכשיו תאמרו אותה לעצמכם.
נסו ליישם את העצה הזו בחייכם, בדיוק כפי שהייתם מצפים מהחבר שלכם לעשות. זכרו, אתם ראויים לאותה האמפתיה והדאגה שאתם מפגינים כלפי אחרים. למשל, אמרו לעצמכם: "אני יודע שאני סובל בעבודה הנוכחית, אבל אני חייב ליצור תוכנית פעולה לפני שאני עוזב. אני אתחיל לשלוח קורות חיים למקומות חדשים כבר השבוע."
טיפ מעשי: כתבו את העצה שלכם במקום בולט (למשל, על המראה או כרקע בטלפון) כדי להזכיר לעצמכם לפעול.
איך יישמתי את השיטה בחיי
לפני כשנה עמדתי בפני החלטה קשה: האם להמשיך בעבודה הנוכחית שלי, שהייתה יציבה ומתגמלת כלכלית, או לעזוב ולהתחיל פרויקט עצמאי שתמיד חלמתי עליו, אך היה כרוך בסיכון כלכלי לא מבוטל. התחבטתי רבות, הרגשתי חסר אונים ומוצף מחששות.
אז נזכרתי בעצה מ"לחשוב מהר, לחשוב לאט" ודמיינתי את חברתי הטובה ביותר עומדת בפני אותה דילמה. מיד ידעתי מה הייתי מייעץ לה: "לכי על זה! את מוכשרת, נחושה ומסוגלת להגשים את החלום שלך." בהתחלה התקשיתי להפנים את העצה הזו בעצמי, אבל ככל שחזרתי עליה שוב ושוב, התחלתי להאמין בה. החלטתי לעזוב את העבודה הנוכחית שלי ולהשקיע את כל כולי בפרויקט החדש. זה היה מפחיד, אבל גם משחרר. בסופו של דבר, ההימור השתלם – הפרויקט הצליח מעל למצופה, ואני מאושרת יותר מתמיד.
> טיפ ייחודי שלמדתי: אל תפחדו לתת לעצמכם את העצה שהייתם נותנים לחבר הכי טוב שלכם – מגיע לכם!
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום להימנע מלשאול את עצמכם את השאלה הזו כי אתם חוששים מהתשובה, נסו להתמודד איתה חזיתית. אנשים רבים נמנעים מלעשות זאת כי הם מפחדים לשמוע את מה שהם באמת יודעים, או כי הם לא רוצים לקחת אחריות על ההחלטה. שאלו את עצמכם בכנות – מה הדבר הנכון לעשות, גם אם הוא מפחיד?
- במקום לתת לעצמכם תירוצים למה העצה "לא מתאימה לכם", נסו למצוא דרכים ליישם אותה. לעיתים קרובות, אנחנו מוצאים תירוצים למה העצה הטובה הזו לא יכולה לעבוד עבורנו, בין אם זה מחוסר זמן, כסף או משאבים אחרים. אל תוותרו לעצמכם – חפשו פתרונות יצירתיים ליישום העצה, גם אם זה אומר להתחיל בקטן.
- במקום להתעלם מהרגשות שלכם, נסו להבין אותם ולשלב אותם בתהליך קבלת ההחלטות. חשוב לזכור שרגשות הם חלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית, ויש להם תפקיד חשוב בקבלת החלטות. אל תנסו לדכא או להתעלם מהרגשות שלכם, אלא נסו להבין מה הם אומרים לכם, ואיך הם יכולים לעזור לכם לקבל החלטה טובה יותר.
המילה האחרונה: התחילו היום
התובנה מ"לחשוב מהר, לחשוב לאט" – לשאול "מה הייתי ממליץ לחבר טוב במצב דומה?" – היא כלי פשוט אך עוצמתי שיכול לעזור לכם לקבל החלטות טובות יותר, לחיות חיים אותנטיים יותר ולהגשים את הפוטנציאל שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה הזו יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- מה לעשות אם אני עדיין מרגיש מבולבל אחרי שנתתי לעצמי עצה? קחו הפסקה, דברו עם חבר אמיתי (לא רק דמיוני), או התייעצו עם איש מקצוע. לפעמים, נקודת מבט חיצונית יכולה לעזור לכם לראות את הדברים בצורה ברורה יותר.
- האם השיטה הזו מתאימה לכל סוגי ההחלטות? השיטה יעילה במיוחד עבור החלטות חשובות שמעורבות בהן רגשות חזקים. עבור החלטות פשוטות יותר, כמו מה לאכול לארוחת ערב, תוכלו להשתמש בשיטות אחרות, כמו מטבע או רשימת יתרונות וחסרונות.
- איך אני יכול לדעת שהעצה שאני נותן לעצמי היא באמת העצה הנכונה? אין דרך לדעת בוודאות. עם זאת, אם העצה מרגישה לכם נכונה, אם היא תואמת לערכים שלכם, ואם היא מעודדת צמיחה והתפתחות, סביר להניח שזו העצה הנכונה. זכרו, גם אם תעשו טעות, תמיד תוכלו ללמוד ממנה ולהשתפר בפעם הבאה.
- איפה אפשר לקרוא עוד על הנושא? מומלץ לקרוא את הספר "לחשוב מהר, לחשוב לאט" מאת דניאל כהנמן. הספר מספק תובנות מעמיקות על האופן שבו אנחנו חושבים ומקבלים החלטות, ויכול לעזור לכם להבין את עצמכם ואת העולם סביבכם בצורה טובה יותר.
מאת: ד"ר איתי שגב, פסיכולוג קליני ומרצה המתמחה בתהליכי קבלת החלטות ושיפור חשיבה.
