רגע לפני שהילדים מתעוררים, אני מוצא את עצמי שוב באותו מעגל מחשבות: הפקקים בדרך לעבודה, מיילים שלא נענו, מטלות הבית שמחכות לי בסוף היום. תחושת חוסר האונים הזו, כאילו החיים קורים לי ולא אני להם, הייתה מלווה אותי כמעט מדי יום. האם זה מוכר לכם? תחושה שאתם מגיבים לנסיבות במקום לשלוט בהן? חיפשתי דרך לצאת מהלופ הזה, להרגיש שאני יכול להשפיע על חיי. ואז נתקלתי בספר "7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד" של סטיבן קובי, וגיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי – פרואקטיביות.
התובנה המשנה-חיים מ"7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד"
פרואקטיביות היא היכולת לבחור את התגובה שלך לנסיבות, לקחת אחריות על החיים שלך ולהתמקד במה שאתה יכול לשלוט בו.
במקום להאשים את הנסיבות או את האחרים, אנשים פרואקטיביים מתמקדים בהשפעה שלהם. הם מבינים שיש להם בחירה. דמיינו לעצמכם מעגל השפעה ומעגל דאגה. מעגל הדאגה מכיל דברים שמטרידים אותנו אך אין לנו עליהם שליטה, כמו מזג האוויר או התנהגות של אחרים. מעגל ההשפעה מכיל דברים שאנחנו יכולים לשנות, כמו הגישה שלנו, הבחירות שלנו והמאמצים שלנו. אנשים פרואקטיביים ממקדים את האנרגיה שלהם במעגל ההשפעה, וכך הם מגדילים אותו בהדרגה.
> "בין גירוי לתגובה, ישנו מרחב. במרחב הזה טמונה היכולת שלנו לבחור את תגובתנו. בתגובתנו טמונים הצמיחה והחופש שלנו." – סטיבן קובי, 7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על ההבנה הפסיכולוגית שהאופן שבו אנחנו תופסים את המציאות משפיע על הרגשות וההתנהגות שלנו. כשאנחנו מאמינים שאנחנו יכולים להשפיע, אנחנו מרגישים יותר שליטה ופחות חרדה. זה כמו לכוון את המוח שלנו למצב של פתרון בעיות במקום קורבנות.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו להתחיל ליישם כבר היום כדי להפוך לפרואקטיביים יותר:
1. זהו את מעגל הדאגה ומעגל ההשפעה שלכם
רשמו את כל הדברים שמטרידים אתכם, ולאחר מכן מיינו אותם לשני מעגלים: דברים שאתם יכולים להשפיע עליהם ודברים שלא. דוגמה: אתם מודאגים ממצב הכלכלה (מעגל הדאגה), אבל אתם יכולים להתמקד בחיפוש עבודה נוספת או ניהול תקציב ביתי (מעגל ההשפעה). טיפ: התחילו עם משימות קטנות במעגל ההשפעה כדי לבנות מומנטום.
2. החליפו שפה ריאקטיבית בשפה פרואקטיבית
שימו לב למילים שאתם משתמשים בהן. במקום להגיד "אני חייב" או "אין לי ברירה", נסו להגיד "אני בוחר" או "אני יכול". דוגמה: במקום להגיד "אני חייב ללכת לעבודה", נסו להגיד "אני בוחר ללכת לעבודה כדי להתפרנס ולתרום". טיפ: כתבו רשימה של ביטויים ריאקטיביים שאתם נוהגים להשתמש בהם וצרו להם חלופות פרואקטיביות.
3. קחו אחריות על טעויות
במקום להאשים אחרים או את הנסיבות, הודו בטעויות שלכם ולמדו מהן. דוגמה: אם איחרתם לפגישה, במקום להאשים את הפקקים, קחו אחריות על ניהול הזמן שלכם והבטיחו להקדים בפעם הבאה. טיפ: התמקדו בפתרונות ולא בתירוצים.
4. התחילו בדברים הקטנים
אפילו שינויים קטנים בהרגלים היומיומיים יכולים לעשות הבדל גדול. דוגמה: במקום לבדוק את הטלפון מיד כשאתם מתעוררים, הקדישו כמה דקות למדיטציה או תכנון היום. טיפ: בחרו משימה אחת קטנה שתוכלו ליישם באופן מיידי והתמקדו בה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
הייתי נוהג להאשים את הבוס שלי על הלחץ בעבודה, הרגשתי קורבן של הנסיבות. כשיישמתי את עקרון הפרואקטיביות, הבנתי שאני יכול לבחור איך להגיב ללחץ הזה. התחלתי לתכנן את המשימות שלי בצורה יעילה יותר, לבקש עזרה כשצריך, ולתקשר בצורה אסרטיבית יותר עם הבוס שלי. בהתחלה התקשיתי לקחת אחריות על טעויות, אבל כשהתחלתי לעשות זאת, שמתי לב שהיחסים שלי עם הקולגות השתפרו והרגשתי יותר שליטה על העבודה שלי.
טיפ ייחודי שלמדתי: הבנתי שהיכולת להגיד "לא" היא חלק חשוב מאוד מפרואקטיביות. לסרב לבקשות לא סבירות מאפשר לי להתמקד במשימות החשובות באמת ולהימנע משחיקה.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לחכות שהדברים יקרו, נסו ליזום. אנשים רבים מחכים שההזדמנויות יגיעו אליהם, במקום ליצור אותן בעצמם. צאו מאיזור הנוחות וחפשו אתגרים חדשים.
2. במקום להתמקד בבעיות, נסו להתמקד בפתרונות. קל להישאב למעגל של תלונות, אבל זה לא מקדם אותנו לשום מקום. שאלו את עצמכם: "מה אני יכול לעשות כדי לשפר את המצב הזה?"
3. במקום להאשים אחרים, נסו לקחת אחריות. קל להאשים את הסביבה או את המזל הרע, אבל זה מונע מאיתנו לצמוח וללמוד. הודו בטעויות שלכם ולמדו מהן.
המילה האחרונה: התחילו היום
התובנה המרכזית היא שפרואקטיביות נותנת לנו את הכוח לשנות את חיינו. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושת שליטה ואושר גדולים יותר. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להפוך לפרואקטיביים יותר?
שאלות נפוצות
1. מה עושים כשמרגישים חסרי אונים מול בעיה גדולה? פרקו את הבעיה למשימות קטנות וברות השגה, והתמקדו במשימה אחת בכל פעם.
2. איך מתמודדים עם אנשים ריאקטיביים? נסו להשפיע עליהם בדוגמה אישית, והימנעו מלהיגרר לשיחות תלונות.
3. האם פרואקטיביות זה אומר להיות אגואיסט? ממש לא. פרואקטיביות מאפשרת לנו לקחת אחריות על חיינו ולתרום לאחרים בצורה טובה יותר.
