החיים מרגישים לפעמים כמו מרוץ בלתי פוסק. אנחנו רצים ממשימה למשימה, מפגישה לפגישה, מנסים להספיק הכל, אבל בסוף היום אנחנו מרגישים מותשים וריקניים. תחושה מוכרת? כאילו משהו חסר? ניסיתי הכל כדי למצוא את הניצוץ, את התשוקה שאליה אני כמהה, אבל לרוב מצאתי את עצמי תקוע במעגל של שחיקה ותסכול. חיפשתי את הדרך הנכונה לעשות דברים, להספיק יותר, להיות יעיל יותר, אבל גיליתי שהבעיה היא לא היעילות, אלא הכיוון. הכיוון לחיי משמעות מלאים בתשוקה.
כשנתקלתי בספר "האלמנט" של קן רובינסון, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: סריקת אנרגיה. השיטה הזו עזרה לי להבין אילו פעילויות מעניקות לי אנרגיה ואילו שואבות אותה, וכך להתמקד במה שבאמת חשוב.
התובנה המשנה-חיים מ"האלמנט"
העיקרון המרכזי הוא פשוט: גלו מה נותן לכם אנרגיה, ועשו יותר מזה.
רובינסון טוען שכולנו מגיעים עם סט ייחודי של כישורים, תחומי עניין ודחפים. כשאנחנו עוסקים במה שאנחנו טובים בו ואוהבים לעשות, אנחנו חווים זרימה אנרגטית, תחושה של סיפוק והגשמה. לעומת זאת, פעילויות שלא מתאימות לנו שואבות מאיתנו אנרגיה וגורמות לנו להרגיש מותשים ומתוסכלים.
> "האלמנט הוא נקודת המפגש בין הדברים שאתה אוהב לעשות לבין הדברים שאתה טוב בהם." - קן רובינסון, "האלמנט"
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על ההבנה הפשוטה שכולנו שונים. מה שנותן לאדם אחד אנרגיה, עלול לשאוב אותה מאחר. פסיכולוגים קוגניטיביים מדברים על מושג ה"זרימה" (flow state), מצב תודעתי בו אנו שקועים לחלוטין בפעילות מסוימת, מאבדים תחושת זמן ותחושת עצמי. מצב זה מתרחש כשאנחנו מאתגרים את עצמנו ברמה הנכונה, תוך שימוש בכישורים שלנו.
דמיינו את עצמכם מנגנים בכלי נגינה שאתם אוהבים. הזמן טס, אתם שוכחים מהכל, ומרגישים מלאים באנרגיה וסיפוק. לעומת זאת, נסו לנקות את הבית במשך שעתיים. התחושה, סביר להניח, תהיה שונה לחלוטין.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים שיעזרו לכם להתחיל בסריקת האנרגיה שלכם ולמצוא את הייעוד שלכם, ברוח גישתו של קן רובינסון:
1. רשימת פעילויות שבועית
תיעוד מפורט של כל הפעילויות שלכם במהלך שבוע טיפוסי.
כתבו כל פעילות, אפילו הקטנה ביותר, כמו לבדוק מיילים, להכין ארוחת ערב, להשתתף בפגישה, או לקרוא ספר. המטרה היא לקבל תמונה ברורה של איך אתם מבלים את הזמן שלכם.
לדוגמה, רשמו "9:00-10:00 - מענה למיילים", "10:00-11:00 - פגישת צוות", "11:00-12:00 - כתיבת פוסט לבלוג".
טיפ: השתמשו ביומן או אפליקציה לניהול זמן כדי לעקוב אחר הפעילויות שלכם בצורה מדויקת.
2. דירוג אנרגטי
דרגו כל פעילות בסולם של 1 עד 5, כאשר 1 מייצג "שואב אנרגיה" ו-5 מייצג "מעניק אנרגיה".
היו כנים עם עצמכם. אל תתנו למה שאתם חושבים שאתם צריכים לאהוב להשפיע על הדירוג. התמקדו בתחושה הפיזית והרגשית שלכם במהלך ואחרי הפעילות.
לדוגמה: "מענה למיילים - 2", "פגישת צוות - 3", "כתיבת פוסט לבלוג - 5".
טיפ: רשמו הערות קצרות ליד כל דירוג כדי להסביר את הבחירה שלכם.
3. זיהוי דפוסים
חפשו דפוסים ברשימה שלכם. אילו פעילויות מקבלות דירוג גבוה באופן עקבי? אילו מקבלות דירוג נמוך?
נסו למצוא מכנה משותף בין הפעילויות שמעניקות לכם אנרגיה. האם הן כוללות יצירתיות, אינטראקציה חברתית, או למידה חדשה? זהו את תחומי העניין והחוזקות שלכם.
לדוגמה, אולי תגלו שאתם אוהבים פעילויות שמאפשרות לכם לפתור בעיות מורכבות או לתקשר עם אנשים בצורה משמעותית.
טיפ: קבצו את הפעילויות לפי קטגוריות (עבודה, תחביבים, משפחה) כדי לזהות דפוסים בקלות רבה יותר.
4. פעולה מכוונת
התחילו להקדיש יותר זמן לפעילויות שמעניקות לכם אנרגיה, ופחות זמן לפעילויות ששואבות אותה.
זה לא אומר שאתם צריכים לוותר לחלוטין על פעילויות לא נעימות, אבל נסו למצוא דרכים לצמצם אותן, להאציל אותן לאחרים, או למצוא בהן היבטים חיוביים.
לדוגמה, אם אתם שונאים לענות למיילים, נסו להקצות לכך זמן מוגדר ביום, או לבקש ממישהו אחר לעזור לכם עם זה.
טיפ: התחילו בקטן. גם שינוי של 10% בהקצאת הזמן שלכם יכול לעשות הבדל גדול.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתור יועץ פרודוקטיביות, אני מוצא את עצמי לא פעם טובע במשימות אדמיניסטרטיביות. ניהול חשבונות, מענה למיילים, עדכון אתר האינטרנט - כל אלה היו מטלות הכרחיות, אבל הן שאבו ממני את האנרגיה ויצרו תחושת תקיעות.
לאחר שעשיתי סריקת אנרגיה, גיליתי שהפעילויות שבאמת נהניתי מהן ונתנו לי אנרגיה היו הנחיית סדנאות, פיתוח שיטות עבודה חדשות, ויצירת תוכן לפודקאסט שלי "זמן איכות". הבנתי שהחוזקות שלי טמונות ביצירה ובהדרכה, ולא בניהול אדמיניסטרטיבי.
התחלתי להאציל חלק מהמשימות האדמיניסטרטיביות לעוזרת אישית, ופיניתי לעצמי יותר זמן להנחיית סדנאות ולפיתוח תכנים. התוצאה הייתה מיידית: רמת האנרגיה שלי עלתה, הרגשתי יותר יצירתי ומוטיבציה, והעסק שלי צמח.
טיפ ייחודי: למדו לסרב למשימות שלא מתאימות לכם. זה קשה בהתחלה, אבל זה משחרר הרבה אנרגיה.
בהתחלה התקשיתי להאציל משימות. חשבתי שאני יכול לעשות הכל לבד, ושאף אחד לא יעשה את זה טוב כמוני. אבל מהר מאוד הבנתי שזה לא ריאלי, ושעדיף להשקיע את הזמן שלי במה שאני באמת טוב בו.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה שלושה מכשולים נפוצים שיכולים לעכב אתכם בדרך למציאת הייעוד שלכם, וכיצד להתגבר עליהם:
1. במקום להתמקד במה שאתם צריכים לעשות, נסו להתמקד במה שאתם רוצים לעשות. אנשים רבים תקועים במעגל של חובות ואחריות, ושוכחים להקדיש זמן לתשוקות שלהם. קחו פסק זמן לחשוב מה באמת עושה לכם טוב.
2. במקום לחכות להזדמנות המושלמת, נסו ליצור הזדמנויות בעצמכם. רבים מאמינים שהייעוד שלהם יופיע פתאום, אבל זה לא קורה מעצמו. חפשו דרכים לשלב את תחומי העניין שלכם בחיי היומיום, גם אם זה אומר להתחיל בקטן.
3. במקום לפחד מכישלון, נסו לראות בו הזדמנות ללמידה. כישלון הוא חלק בלתי נפרד מהדרך להצלחה. אל תתנו לו לעצור אתכם. למדו מהטעויות שלכם, והמשיכו להתקדם.
המילה האחרונה: התחילו היום
גילוי הייעוד הוא לא משימה חד פעמית, אלא מסע מתמשך. הצעד הראשון הוא פשוט: התחילו בסריקת אנרגיה. הבינו מה נותן לכם אנרגיה, ועשו יותר מזה. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושת סיפוק והגשמה גדולה יותר. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- מה קורה אם אני לא מוצא שום פעילות שמעניקה לי אנרגיה? זה נורמלי להרגיש כך לפעמים. נסו לחקור תחומי עניין חדשים, לצאת מאזור הנוחות שלכם, ולחפש השראה בספרים, בסרטים, ובשיחות עם אנשים מעניינים.
- איך אני יכול לשלב את הייעוד שלי בעבודה הנוכחית שלי? נסו למצוא דרכים ליישם את החוזקות שלכם במסגרת התפקיד שלכם. אם אתם אוהבים לכתוב, הציעו לכתוב פוסטים לבלוג של החברה. אם אתם אוהבים ללמד, הציעו להעביר הדרכות לעובדים אחרים.
- מה עושים אם המשפחה והחברים שלי לא תומכים בייעוד שלי? חשוב להקיף את עצמכם באנשים שתומכים בכם ומעודדים אתכם. הסבירו להם את החשיבות של הייעוד עבורכם, ובקשו את תמיכתם. אם הם לא מסוגלים לתת לכם את זה, נסו למצוא קהילה תומכת בתחום העניין שלכם.
- כמה זמן לוקח למצוא את הייעוד? אין תשובה חד משמעית לשאלה הזו. זה יכול לקחת שבועות, חודשים, או אפילו שנים. העיקר הוא להישאר פתוחים לשינויים, להמשיך לחקור, ולא לוותר על החיפוש.
אמיר דהן, יועץ פרודוקטיביות ומפתח שיטת "המינימום האפקטיבי". מנחה סדנאות פרודוקטיביות ומנהל את הפודקאסט "זמן איכות".
