החיים מרגישים לפעמים כמו ריצה במקום. אנחנו מנסים ללמוד משהו חדש, להתקדם בעבודה, לרכוש תחביב, אבל משהו תמיד עוצר אותנו. התסכול הזה, התחושה שאנחנו לא ממצים את הפוטנציאל שלנו, מוכרת לכולנו. ניסיתי אינספור שיטות למידה, קורסים יקרים, טכניקות "מוכחות", אבל התוצאות תמיד היו מאכזבות. הרגשתי שהמוח שלי פשוט "לא בנוי" לזה. עד שנתקלתי בספר פורץ הדרך "המוח הגמיש" מאת נורמן דוידג'. גיליתי בו פתרון פשוט אך עוצמתי – נוירופלסטיות, היכולת המדהימה של המוח שלנו להשתנות ולהתאים את עצמו.
התובנה המשנה-חיים מ"המוח הגמיש"
המוח שלנו הוא לא מחשב סטטי, אלא דינמי וגמיש, ממש כמו פלסטלינה. ניתן לעצב אותו מחדש בכל גיל באמצעות חוויות ולמידה.
העיקרון המרכזי הוא: למידה רב-חושית מאיצה את הנוירופלסטיות ומאפשרת רכישת מיומנויות חדשות ביעילות.
הספר "המוח הגמיש" חושף כיצד המוח שלנו יכול להשתנות פיזית כתגובה לחוויות חדשות. במקום ללמוד באופן ליניארי, שילוב חושים שונים – ראייה, שמיעה, מגע, טעם וריח – יוצר "קיצורי דרך" עצביים ומחזק את הקשרים במוח.
> "המוח משנה את עצמו כאשר אנשים לומדים, כשהוא מתפקד, או כשהוא נפגע. "
הרעיון הזה עובד מכיוון שגירוי רב-חושי מגביר את הפעילות העצבית באזורים שונים במוח, ומעודד יצירת קשרים חדשים. זה כמו להשקות עץ – ככל שתשקיעו יותר, השורשים יתחזקו והעץ יגדל.
תחשבו על זה כמו בישול. האם אתם רק קוראים מתכון? או שאתם גם מריחים את התבלינים, טועמים את המרכיבים, ורואים את הצבעים מתמזגים? החוויה הרב-חושית הזו גורמת לנו לזכור את המתכון טוב יותר וגם ליהנות יותר מהתהליך.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. זהו את החושים הרלוונטיים למיומנות
זהו אילו חושים מעורבים באופן טבעי במיומנות שאתם רוצים ללמוד.
לדוגמה, בלימוד שפה חדשה, השמיעה (הגייה) והראייה (כתב) הם קריטיים, אבל גם תנועות הפה (תחושה קינסטטית) יכולות לעזור.
בדקו את המיומנות: אם אתם לומדים לנגן בפסנתר, התמקדו בשמיעה, מגע (תחושת המקלדת) וראייה (תווים).
טיפ מעשי: צרו רשימה של כל החושים שעשויים להיות רלוונטיים.
2. שלבו חושים נוספים באופן יזום
הוסיפו חושים נוספים באופן מודע, גם אם הם לא נראים קשורים ישירות למיומנות.
למשל, תוך כדי לימוד ספרדית, נסו לאכול אוכל ספרדי ולשמוע מוזיקה ספרדית.
כשאתם לומדים תכנות, שבו בסביבה עם צבעים מעוררים השראה או השתמשו באוזניות מבטלות רעשים כדי לשפר את הריכוז.
טיפ מעשי: נסו לשלב לפחות חוש אחד נוסף בכל פעולת למידה.
3. צרו אסוציאציות רב-חושיות
קשרו את המידע שאתם מנסים ללמוד לחוויות חושיות ספציפיות.
אם אתם מנסים לזכור שמות, דמיינו את האדם עושה משהו שקשור לשם שלו תוך כדי חוויה חושית.
נסו ליצור קישורים ויזואליים, קוליים או טקטיליים בין מושגים מופשטים לחוויות מוחשיות.
טיפ מעשי: רשמו לעצמכם תזכורות רב-חושיות (פתק עם צבע מסוים, ריח ייחודי).
4. תרגלו באופן עקבי ומודע
הקפידו על תרגול קבוע תוך שימת לב מכוונת לכל החושים המעורבים.
כשאתם מתרגלים, שימו לב לתחושות, לצלילים, למראות, ולכל פרט אחר שיכול לעזור לכם להטמיע את החומר.
הפכו את התרגול לחוויה מהנה וסוחפת.
טיפ מעשי: הקצו זמן קבוע לתרגול והתחילו בקטן – 15 דקות ביום.
איך יישמתי את השיטה בחיי
תמיד רציתי ללמוד לנגן בגיטרה, אבל הרגשתי חסר כישרון. אחרי שקראתי את "המוח הגמיש", החלטתי לנסות גישה אחרת. במקום רק לקרוא תווים ולתרגל אקורדים, התחלתי להקשיב למוזיקה שאני אוהב תוך כדי נגינה. הרגשתי את הוויברציות של הגיטרה על הגוף שלי, דמיינתי צבעים שונים שמייצגים אקורדים שונים. בהתחלה התקשיתי עם הקואורדינציה, אבל ככל שהוספתי חושים נוספים, הקליטה שלי השתפרה פלאים.
טיפ ייחודי: ניגנתי עם עיניים עצומות כדי להתמקד בתחושה ובצליל, וזה עזר לי לפתח תחושת קצב טובה יותר.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום להתמקד רק בזיכרון חזותי, נסו לשלב חושים נוספים. אנשים רבים מנסים ללמוד רק על ידי קריאה או צפייה בסרטונים, אבל זה לא מספיק. שלבו שמיעה, מגע, ואפילו ריח כדי לחזק את הקשרים במוח. הפעילו כמה שיותר חושים בו זמנית, ולא רק חוש אחד או שניים.
2. במקום לחפש קיצורי דרך, התמקדו בתהליך הלמידה. אנשים מחפשים לעתים קרובות טריקים ושיטות מהירות, אבל הדרך הטובה ביותר ללמוד היא פשוט לתרגל באופן עקבי ומודע, תוך שימת לב לחוויות החושיות. אל תתפתו לשיטות "קסם", התמידו בתרגול.
3. במקום להיבהל מקושי ראשוני, התמידו וגלו סבלנות. למידה רב-חושית עשויה להרגיש מוזרה בהתחלה, אבל עם הזמן היא הופכת ליעילה יותר. זכרו שהמוח שלכם צריך זמן כדי להסתגל ולפתח קשרים חדשים. אל תוותרו כשקשה, התמידו בדרך.
המילה האחרונה: התחילו היום
המוח שלנו הוא גמיש וניתן לעיצוב מחדש. באמצעות למידה רב-חושית, אנחנו יכולים לפתוח דלתות ליכולות חדשות ולהגשים את הפוטנציאל שלנו. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי ביכולת הלמידה שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. האם השיטה הזו מתאימה לכל גיל?
כן, נוירופלסטיות מתרחשת בכל גיל. עם זאת, ככל שאנו צעירים יותר, המוח שלנו גמיש יותר, ולכן קל יותר ליצור קשרים חדשים.
2. כמה זמן לוקח לראות תוצאות?
התוצאות משתנות מאדם לאדם, אך לרוב ניתן לראות שיפור תוך מספר שבועות של תרגול עקבי.
3. האם יש סכנה כלשהי בשימוש בשיטה הזו?
למידה רב-חושית היא בטוחה לחלוטין. עם זאת, חשוב להקשיב לגוף ולעצור אם אתם מרגישים עייפים או מוצפים.
מאת: טל מזרחי, מאמן אישי ומומחה לשיפור ביצועים.
