השעון מצלצל, ומיד מתחילה מלחמה פנימית. עוד חמש דקות? לוותר על אימון? לדחות את הפרויקט החשוב למחר? המשיכה של המיטה חזקה, והנסיבות תמיד נראות משכנעות. אנחנו מוצאים את עצמנו מוותרים על החלומות שלנו, על הבריאות שלנו, על הפוטנציאל האמיתי שלנו, אחד אחרי השני. זה לא שאנחנו לא רוצים יותר, אנחנו פשוט לא מצליחים למצוא את הכוח להתגבר על האתגרים הקטנים של היומיום.
אני יודע איך זה מרגיש. הייתי שם בעצמי. עד שנתקלתי בספר "תחייה מוקדם" של רובין שארמה, וגיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: מיינדסט של גיבור יומיומי.
התובנה המשנה-חיים מ"תחייה מוקדם"
"הדרך להיות גיבור היא לא להיוולד כזה, אלא לבחור להיות כזה, בכל יום מחדש." כך מלמד אותנו רובין שארמה בספרו "תחייה מוקדם". העיקרון הזה אומר שאנחנו לא צריכים לחכות למשבר גדול או לאירוע מכונן כדי לגלות את הגבורה שבנו. הגבורה האמיתית נמצאת ביכולת שלנו להתמודד עם האתגרים הקטנים, היומיומיים, ולראות בהם הזדמנות לצמיחה והתפתחות.
> "אמץ 'מיינדסט של גיבור יומיומי' - ראיית אתגרים כהזדמנויות לגבורה" - רובין שארמה, "תחייה מוקדם"
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על העיקרון הפסיכולוגי של שינוי פרספקטיבה. במקום לראות באתגרים מכשולים מעצבנים, אנחנו בוחרים לראות בהם הזדמנויות ללמידה, לצמיחה ולהתחזקות. דמיינו לעצמכם מטפס הרים: כל סלע הוא אתגר, אבל גם מדרגה בדרך לפסגה. כך גם החיים.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה 4 צעדים קונקרטיים שתוכלו ליישם כבר היום כדי לאמץ את מיינדסט הגיבור היומיומי:
1. אתגר אחד ביום
תבחרו אתגר קטן אחד שאתם בדרך כלל נמנעים ממנו, ותתמודדו איתו. אל תנסו לפתור את כל הבעיות בבת אחת, התחילו בקטן. לדוגמה, אם אתם דוחים שיחה חשובה, התקשרו עוד היום. הטיפ: תכננו מראש את האתגר שלכם ליום המחרת, כדי שלא תהיה ברירה אלא להתמודד איתו.
2. "למה" חזק יותר
תחזרו ותזכירו לעצמכם את ה"למה" שלכם – למה אתם רוצים להשיג את המטרות שלכם. הכוח המניע הזה יתן לכם את האנרגיה להתגבר על הקושי. לדוגמה, אם אתם מנסים להתמיד באימונים, תזכירו לעצמכם למה הבריאות שלכם חשובה לכם ולמשפחה שלכם. הטיפ: כתבו את ה"למה" שלכם במקום בולט, כמו על המראה או בטלפון, כדי לראות אותו כל יום.
3. חגיגת ניצחונות קטנים
תחגגו כל ניצחון קטן, גם אם הוא נראה לא משמעותי. זה יעזור לכם לבנות ביטחון עצמי ותחושת מסוגלות. לדוגמה, אם הצלחתם להתעורר מוקדם, תפנקו את עצמכם בקפה טעים או בקריאה של ספר אהוב. הטיפ: תרשמו את הניצחונות שלכם ביומן, כדי שתוכלו לחזור אליהם כשאתם זקוקים לחיזוק.
4. שאלת הגיבור
שאלו את עצמכם: "מה גיבור היה עושה במצב הזה?". זה יעזור לכם לצאת מהקורבנות ולמצוא פתרונות יצירתיים. לדוגמה, אם אתם מרגישים תקועים בעבודה, תחשבו איך גיבור היה ניגש לבעיה בצורה חדשנית ואמיצה. הטיפ: תדמיינו דמות מופת שאתם מעריכים, ותשאלו את עצמכם מה היא הייתה עושה.
איך יישמתי את השיטה בחיי
אני זוכר תקופה קשה בעבודה, הרגשתי שאני טובע במשימות ובדד-ליינים. כל בוקר היה מאבק להתעורר ולגשת למשרד. בהתחלה התקשיתי ליישם את השיטה הזו, הרגשתי שזה רק עוד מטלה נוספת. אבל החלטתי לנסות. התחלתי עם אתגר קטן אחד ביום – לענות על המיילים המצטברים. גיליתי שזה נותן לי תחושת שליטה ואנרגיה להמשך היום. לאט לאט, התחלתי לראות באתגרים הזדמנויות לצמיחה, ולחגוג את הניצחונות הקטנים. התוצאה הייתה מדהימה: לא רק שהצלחתי לעמוד בקצב העבודה, אלא גם מצאתי יותר סיפוק ותחושת משמעות בעשייה שלי.
> טיפ אישי: למדתי שההתמדה היא המפתח. גם בימים קשים, כשאני מרגיש שאין לי כוח, אני מזכיר לעצמי את ה"למה" שלי ומחפש אתגר קטן שאני יכול לנצח.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לנסות לשנות הכל בבת אחת, נסו להתחיל בקטן. אנשים נוטים להיות שאפתניים מדי, וזה מוביל לתסכול ולכישלון. התחילו עם אתגר אחד קטן ביום, ותבנו את המומנטום בהדרגה.
2. במקום להתמקד בתוצאה הסופית, נסו ליהנות מהתהליך. אנשים מתאכזבים כשהם לא רואים תוצאות מיידיות, ומוותרים. התמקדו בהתקדמות הקטנה שאתם עושים כל יום, וחגגו את הניצחונות הקטנים.
3. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד בצמיחה האישית שלכם. אנשים מרגישים נחותים כשהם רואים שאחרים מצליחים יותר מהם, וזה מוריד להם את המוטיבציה. תתמקדו במסע האישי שלכם, ותשוו את עצמכם רק לעצמכם של אתמול.
המילה האחרונה: התחילו היום
אמצו את מיינדסט הגיבור היומיומי, ותגלו את הכוח האדיר שטמון בכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בחיים שלכם. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. איך אני מתחיל כשאין לי מוטיבציה? תתחילו עם אתגר קטן ופשוט שקל לנצח בו. זה יעזור לכם לבנות תחושת מסוגלות ולהגביר את המוטיבציה. חפשו את ה"למה" שלכם.
2. מה עושים כשנכשלים? אל תתייאשו, כשלונות הם חלק מהדרך. תלמדו מהטעות, תנסו שוב, ותהיו סבלניים עם עצמכם.
3. איך אני מתמיד בשיטה? תהפכו את השיטה להרגל. תכננו את האתגרים שלכם מראש, תרשמו אותם ביומן, ותחגגו את הניצחונות שלכם.
מאת אבי לוי, מאמן אישי ומפתח מנהיגות.
[תמונה: אדם מטפס על הר, עם שמש זורחת ברקע. טקסט אלטרנטיבי: אדם עם תרמיל מטפס על הר בשעת הזריחה, מייצג התגברות על אתגרים והשגת מטרות, מיינדסט של גיבור יומיומי, התמדה ונחישות.]
