האם אי פעם חלמתם לצייר, לכתוב שיר, או להקים עסק, אבל הפחד שיתק אתכם? האם הרגשתם שהקול הפנימי הביקורתי לוחש לכם שאתם לא מספיק טובים, שאין לכם מה לחדש, או שזה פשוט לא בשבילכם? אני מכיר את התחושה הזו מקרוב. במשך שנים, הפחד מהכישלון מנע ממני לרדוף אחרי התשוקות היצירתיות שלי. התסכול היה עצום. הרגשתי כלוא, מתוסכל, וידעתי שאני לא מממש את הפוטנציאל שלי.
אז, במקרה, נתקלתי בספר "קסם היצירתיות" של אליזבת גילברט. שם גיליתי גישה חדשה לגמרי ליצירתיות, גישה שאינה דורשת ממני להתגבר על הפחד, אלא ללמוד לחיות ולעבוד לצדו. הרעיון הזה היה כמו אוויר לנשימה.
התובנה המשנה-חיים מ"קסם היצירתיות"
התובנה המרכזית של גילברט היא שיצירתיות אינה פריווילגיה של גאונים נדירים, אלא חלק טבעי ומהותי בכל אחד מאיתנו. יצירתיות היא לא משהו שאתם עושים, אלא משהו שקורה לכם, משהו שרוצה לבוא לידי ביטוי דרככם. והפחד? הפחד הוא פשוט נוסע מתמיד שמצטרף למסע, אבל לא צריך לנהוג בו.
> "הפחד תמיד יהיה שם, אבל אתם מחליטים אם לתת לו לשתק אתכם או להשתמש בו כדלק"
גילברט מסבירה שהפחד הוא תוצר אבולוציוני שנועד להגן עלינו מפני סכנות. הוא זה שגרם לאבותינו הקדמונים להתרחק ממערות חשוכות שבהן הסתתרו טורפים. הבעיה היא שהיום, הפחד הזה מופעל גם במצבים לא מסוכנים, כמו כתיבת בלוג או פתיחת גלריה. מחקרים בפסיכולוגיה מראים שכאשר אנחנו ניצבים בפני משימה חדשה או מאתגרת, המוח שלנו מפרש אותה כאיום, מה שמפעיל את מנגנון "הילחם או ברח". אבל מה אם נלמד לזהות את הפחד הזה, לקבל אותו, ופשוט להמשיך לעבוד למרות נוכחותו? דמיינו את הפחד כמו כלב קטן שמנמנם במושב האחורי של המכונית שלכם. הוא יכול לנבוח מדי פעם, אבל אתם עדיין יכולים לנהוג ולהגיע ליעד שלכם.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
אז, איך מיישמים את הגישה הזו בפועל? הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו להתחיל ליישם כבר היום:
1. זהו את הפחד
זיהוי הוא הצעד הראשון. שימו לב לתחושות הגוף שלכם – דופק מואץ, ידיים מזיעות, מחשבות טורדניות. שאלו את עצמכם: "ממה אני באמת מפחד?"
לדוגמה, אם אתם רוצים לכתוב ספר, ייתכן שאתם מפחדים שהספר יהיה גרוע, שאף אחד לא יקרא אותו, או שאנשים יבקרו אתכם. טיפ: כתבו את הפחדים שלכם על דף. עצם הכתיבה יכולה להפחית את העוצמה שלהם.
2. דברו אל הפחד
דברו אל הפחד כמו שהייתם מדברים אל ילד קטן שמפחד מהחושך. הסבירו לו שאתם מבינים שהוא מנסה להגן עליכם, אבל הפעם אין באמת סכנה.
לדוגמה, אמרו לעצמכם: "אני יודע שאתה מפחד, אבל אני הולך לנסות בכל זאת. גם אם לא אצליח, אלמד מזה ואשתפר." טיפ: השתמשו בשפה חיובית ומרגיעה.
3. התמקדו בתהליך, לא בתוצאה
הפסיקו לדאוג לגבי מה יקרה אם... ותתחילו להנות מהדרך. עצם העיסוק ביצירה, ללא תלות בתוצאה הסופית, הוא כבר ניצחון.
לדוגמה, אם אתם מציירים, אל תדאגו אם הציור יצא מושלם. פשוט תהנו מהצבעים, מהמרקמים, ומהחוויה של היצירה. טיפ: הגדירו לעצמכם מטרות קטנות וברות השגה, כמו לכתוב 500 מילים ביום או לצייר סקיצה אחת בשבוע.
4. תרגלו חמלה עצמית
תהיו סבלניים ואדיבים כלפי עצמכם. זכרו שאף אחד לא מושלם, וכולנו עושים טעויות. במקום לבקר את עצמכם בחומרה, תנו לעצמכם קרדיט על המאמץ.
לדוגמה, אם כתבתם פרק גרוע בספר, אל תתייאשו. פשוט תגידו לעצמכם: "זה בסדר, זה רק טיוטה ראשונה. תמיד אפשר לשפר את זה." טיפ: דמיינו שאתם מדברים אל חבר טוב שנמצא במצב דומה. מה הייתם אומרים לו?
איך יישמתי את השיטה בחיי
כאמור, במשך שנים רציתי לכתוב ספר. אבל בכל פעם שהייתי מתיישב מול המחשב, הפחד היה משתק אותי. פחדתי שהרעיונות שלי לא מספיק טובים, שהכתיבה שלי משעממת, ושאף אחד לא יקרא את הספר שלי. יישמתי את הטיפים של גילברט: זיהיתי את הפחד, דיברתי אליו, התמקדתי בתהליך, והייתי סבלני כלפי עצמי. בהתחלה התקשיתי עם זה. הפחד היה כל כך חזק, שהוא כמעט גרם לי לוותר. אבל לאט לאט, התחלתי לראות תוצאות. הכתיבה הפכה ליותר זורמת, נהניתי מהתהליך, והפחד התחיל להירגע. היום, אני שמח לבשר שהספר שלי יצא לאור וזוכה לתגובות נהדרות.
>הטיפ הכי חשוב שלמדתי: הפחד לא נעלם לגמרי, אבל הוא כבר לא שולט בי.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לחכות עד שהפחד ייעלם, נסו להתחיל למרות הפחד. אנשים רבים חושבים שהם צריכים להרגיש בטוחים כדי להתחיל, אבל זה לא נכון. הפעולה עצמה היא זו שמפחיתה את הפחד.
- במקום לשאוף לשלמות, נסו לשאוף להתקדמות. פרפקציוניזם הוא אחד האויבים הגדולים ביותר של היצירתיות. הוא גורם לנו לדחות דברים עד שהם "מושלמים", מה שלעולם לא יקרה. פשוט תתחילו, ותשפרו את זה אחר כך.
- במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד במסע האישי שלכם. תמיד יהיו אנשים יותר מוכשרים ומצליחים מכם. אבל זה לא אומר שאתם לא יכולים ליצור משהו מיוחד. תתמקדו במה שאתם יכולים לעשות, ותהנו מהדרך.
המילה האחרונה: התחילו היום
היצירתיות מחכה לכם. אל תתנו לפחד לעצור אתכם. זכרו שהפחד הוא רק נוסע מתמיד, לא נהג. לימדו לחיות ולעבוד לצדו, ותגלו עולם חדש של אפשרויות. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לפריצת דרך אמיתית. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
שאלה: אני מרגיש/ה שאני לא מספיק/ה מוכשר/ת כדי ליצור. מה לעשות?
תשובה: אף אחד לא נולד מוכשר. כישורים הם תוצאה של תרגול והתמדה. פשוט תתחילו, ותשתפרו עם הזמן. מומלץ לקרוא את "Mindset" מאת קרול דואק.
שאלה: איך אני מוצא/ת זמן ליצירה בתוך שגרת חיים עמוסה?
תשובה: תתחילו בקטן. הקדישו 15-30 דקות ביום ליצירה. תמצאו זמן שמתאים לכם, בין אם זה בבוקר לפני העבודה או בערב אחרי שהילדים הולכים לישון.
שאלה: מה עושים כשאני נתקע/ת ולא מצליח/ה להתקדם?
תשובה: קחו הפסקה. צאו לטייל, קראו ספר, או עשו משהו שמרגיע אתכם. לפעמים, ריחוק קצר מהבעיה יכול לעזור לכם למצוא פתרון.
