אי פעם עמדתם מול מדף עמוס בסופרמרקט, מנסים לבחור את סוג הקפה המושלם, והרגשתם מוצפים? או גללתם שעות בנטפליקס, בסוף בחרתם לראות שום דבר כי פשוט לא הצלחתם להחליט? אני מכיר את התחושה הזו מצוין. אנחנו חיים בעידן של שפע אינסופי, שבו אפשרויות הבחירה נראות בלתי מוגבלות. אבל במקום להרגיש משוחררים ומאושרים, אנחנו מוצאים את עצמנו לחוצים, מבולבלים, ולעתים קרובות, לא מרוצים מהבחירות שלנו. הכאב הזה, הכאוס המנטלי הזה, הוא בדיוק מה שהפרדוקס של הבחירה חושף.
כשנתקלתי בספר "הפרדוקס של הבחירה" של ברי שוורץ, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: כדי להגביר את האושר והפרודוקטיביות, עלינו לצמצם את אפשרויות הבחירה שלנו. זה אולי נשמע פרדוקסלי, אבל זו בדיוק התובנה המשנה-חיים שהספר הזה מציע.
התובנה המשנה-חיים מ"הפרדוקס של הבחירה"
העיקרון המרכזי הוא: פחות בחירות מובילות ליותר אושר ופרודוקטיביות.
הרעיון נשמע פשוט, אבל הוא מהפכני. בעידן שבו אומרים לנו שאפשרויות בלתי מוגבלות הן המפתח לאושר, הספר הזה טוען את ההפך. כשיש לנו יותר מדי אפשרויות, אנחנו משקיעים יותר זמן ומאמץ בבחירה, חוששים שנפספס משהו טוב יותר ("פחד ההחמצה" - FOMO), ובסופו של דבר, אנחנו פחות מרוצים מהבחירה שלנו.
> "הסוד לאושר הוא לא לעשות את מה שאתה רוצה, אלא לרצות את מה שאתה עושה." - ברי שוורץ, "הפרדוקס של הבחירה"
למה זה עובד? מחקרים פסיכולוגיים מראים שהמוח שלנו מתקשה להתמודד עם עומס מידע. כשיש לנו יותר מדי אפשרויות, אנחנו סובלים מ"שיתוק ניתוחי" – אנחנו פשוט קופאים ולא מצליחים להחליט. תארו לעצמכם שאתם עומדים מול מזנון גלידות עם 50 טעמים שונים. סביר להניח שתבלו הרבה זמן בבחירה, תדאגו אם בחרתם נכון, ובסוף, גם אם הגלידה טעימה, תהיו פחות מרוצים ממנה מאשר אם היו רק שלושה טעמים לבחירה.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
אז איך מיישמים את העיקרון הזה בחיים שלנו? הנה ארבעה צעדים פשוטים להתחלה:
1. זהו את תחומי הבחירה העמוסים בחייכם
- הפעולה: רשמו את כל התחומים בחייכם שבהם אתם מרגישים מוצפים מאפשרויות (לדוגמה: בגדים, אפליקציות, סוגי קפה).
- הסבר: התחילו בזיהוי האזורים שבהם אתם מבזבזים הכי הרבה זמן ואנרגיה על בחירות קטנות.
- דוגמה: אם אתם מבלים יותר מדי זמן בבחירת סרט לצפייה, רשמו "נטפליקס".
- טיפ: התחילו עם 2-3 תחומים בלבד, אל תנסו לעשות הכל בבת אחת.
2. צרו כללי אצבע פשוטים
- הפעולה: הגדירו לעצמכם כללים שיעזרו לכם לצמצם את האפשרויות באופן אוטומטי.
- הסבר: כללי אצבע עוזרים לחסוך זמן ואנרגיה, ומפחיתים את הלחץ של קבלת החלטות.
- דוגמה: "אני אקנה רק בגדים בצבעים ניטרליים" או "אני אבדוק אימייל רק שלוש פעמים ביום".
- טיפ: התחילו עם כללים קלים ליישום שתוכלו לדבוק בהם בקלות.
3. תרגלו "סיפוק"
- הפעולה: במקום לחפש את ה"מושלם", שאפו ל"מספיק טוב".
- הסבר: השאיפה לשלמות היא מתכון לאומללות. למדו להעריך את מה שכבר יש לכם.
- דוגמה: אם מצאתם סרט נחמד בנטפליקס, אל תמשיכו לחפש משהו "טוב יותר". פשוט תהנו ממנו.
טיפ: תזכירו לעצמכם ש"מספיק טוב" הוא לרוב יותר* ממספיק.
4. הקדישו זמן לפעילויות מהנות ומגדירות
- הפעולה: שחררו זמן על ידי אוטומציה או צמצום בתחומים אחרים והקדישו אותו לפעילויות חשובות.
- הסבר: כשמפחיתים את הבחירות הקטנות, אפשר לפנות זמן ואנרגיה לפעילויות שבאמת חשובות לנו.
- דוגמה: אם אתם מפסיקים לבזבז זמן על חיפוש אינסופי של סרטים, תוכלו להקדיש את הזמן הזה לקריאת ספר, לבילוי עם חברים, או לפעילות ספורטיבית.
- טיפ: תכננו את הזמן מראש, ותתייחסו לפעילויות האלו כאל פגישות חשובות.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כיועץ פרודוקטיביות, אני מוצף כל הזמן באפליקציות וכלים חדשים לניהול זמן. בעבר, הייתי מבלה שעות בבדיקת כל אפליקציה חדשה, מנסה למצוא את ה"מושלמת". זה היה גוזל ממני זמן יקר וגורם לי להרגיש מתוסכל. אחרי שקראתי את "הפרדוקס של הבחירה", החלטתי ליישם את העקרונות שלו.
הצבתי לעצמי כלל אצבע: אני בודק רק אפליקציה אחת חדשה בחודש, ונותן עדיפות לכלים שאני כבר מכיר ואוהב. בהתחלה התקשיתי עם זה, הרגשתי שאני מפספס משהו. אבל מהר מאוד שמתי לב שאני חוסך המון זמן ואנרגיה, ויכול להקדיש אותם לעבודה עם לקוחות ולפיתוח תכנים איכותיים.
טיפ ייחודי: הגדירו "אזור בטוח" של כלים שאתם סומכים עליהם, ותשתמשו בהם כנקודת מוצא.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לנסות ליישם את השיטה בכל תחום בבת אחת, נסו להתחיל בקטן. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מרגישים צורך לשנות הכל מיד. התחילו בתחום אחד בלבד, ותראו איך זה משפיע עליכם.
2. במקום לחשוב שאתם צריכים לוותר על כל האפשרויות, נסו לצמצם אותן בצורה חכמה. אנשים חוששים שהם יפספסו משהו חשוב אם הם יגבילו את עצמם. צרו רשימה קצרה של אפשרויות מועדפות, ותתמקדו בהן.
3. במקום לשכוח מהערכים שלכם, נסו שהבחירות שלכם יתאימו למה שחשוב לכם. אנשים מתמקדים רק בצמצום הבחירות ושוכחים לשאול מהם הערכים שהם רוצים לקדם. תבססו את הבחירות שלכם על העקרונות החשובים לכם ביותר.
המילה האחרונה: התחילו היום
"הפרדוקס של הבחירה" מלמד אותנו שפחות זה יותר. צמצום אפשרויות הבחירה מוביל ליותר אושר, פרודוקטיביות ושלווה נפשית. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- איך אני יודע אילו אפשרויות לצמצם?
* התחילו עם התחומים שבהם אתם מבזבזים הכי הרבה זמן ואנרגיה. שאלו את עצמכם אילו בחירות גורמות לכם להכי הרבה לחץ ותסכול. אפשר להיעזר בטכניקת "המינימום האפקטיבי" שאני מפתח.
- האם צמצום הבחירות לא יוביל לשעמום?
* לא בהכרח. צמצום הבחירות בתחומים מסוימים יכול לפנות לכם זמן ואנרגיה לפעילויות מעניינות ומרגשות יותר. התמקדו בפעילויות שבאמת חשובות לכם.
- מה אם אני מפחד לפספס משהו טוב יותר?
* זה טבעי להרגיש כך. אבל תזכרו שהחיפוש האינסופי אחר ה"מושלם" לרוב מוביל לתסכול וחוסר שביעות רצון. תרגלו "סיפוק", ותלמדו להעריך את מה שכבר יש לכם.
- האם השיטה הזו מתאימה לכולם?
* העיקרון הבסיסי – פחות בחירות מובילות ליותר אושר – רלוונטי לכולם. אבל הדרך שבה אתם מיישמים את השיטה צריכה להיות מותאמת אישית לצרכים ולערכים שלכם.
*
אמיר דהן הוא יועץ פרודוקטיביות המתמחה בפיתוח שיטות עבודה מותאמות אישית.
