כמה פעמים מצאתם את עצמכם תקועים, חושבים יותר מדי, פוחדים לטעות ולכן נמנעים מלנסות דברים חדשים? החיים הופכים לרצף של מטלות רציניות, בלי מקום לנשימה, צחוק וספונטניות. אנחנו שוכחים את הכוח הפשוט והמשחרר של המשחק. התחושה הזו, של מחנק יצירתי, היא אוניברסלית, אבל החדשות הטובות הן שיש לה פתרון. כשנתקלתי בספר "להתעורר ליצירתיות" של ג'וליה קמרון, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: רשות לשחק. זהו כלי שיכול לשחרר את היצירתיות החבויה בכל אחד מאיתנו.
היכולת לשחק היא לא רק נחלתם של ילדים. היא מהותית ליכולת שלנו ליצור, לחדש ולמצוא פתרונות יצירתיים לבעיות.
התובנה המשנה-חיים מ"להתעורר ליצירתיות"
"רשות לשחק" היא מתן אישור פנימי להתנסות, לחקור ולטעות, ללא שיפוטיות או ביקורת עצמית.
הרעיון הוא פשוט: שחררו את עצמכם מהצורך להיות "טובים" או "מושלמים", ותנו לעצמכם את החופש לחקור, לנסות ולטעות. תאפשרו ליצירתיות שלכם לפרוח.
> "הרבה פעמים אנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות רציניים כדי להיות יצירתיים, אבל האמת היא שההפך הוא הנכון. כשאנחנו משחררים את הפחד מכישלון, אנחנו פותחים את עצמנו לאפשרויות חדשות." - ג'וליה קמרון, "להתעורר ליצירתיות"
הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא עוקף את המבקר הפנימי שלנו, אותו קול קטן שאומר לנו שאנחנו לא מספיק טובים או חכמים. הוא מאפשר לנו להתחבר מחדש לילד הפנימי שלנו, זה שאינו מפחד להתלכלך, לטעות ולצחוק בדרך. דמיינו זאת כמו גינה מוזנחת שצמחה בה עשבייה. "רשות לשחק" היא כמו לעקור את העשבים, לאוורר את האדמה ולהכניס שמש – לתת לצמחים היפים לפרוח.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
יישום "רשות לשחק" לא חייב להיות משימה מורכבת. הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום:
1. הקדישו זמן למשחק
הקציבו זמן קבוע בלוח הזמנים שלכם לפעילות משחקית, גם אם זה רק 15 דקות ביום. זה יכול להיות כל דבר שגורם לכם הנאה וסקרנות, כמו ציור, כתיבה, נגינה, או אפילו משחק עם חיית המחמד שלכם.
המשחק לא צריך להיות "פרודוקטיבי" או "שימושי". המטרה היא פשוט ליהנות מהתהליך.
דוגמה: בכל בוקר, לפני העבודה, אני מציירת משהו אבסטרקטי בצבעי מים. אין לי שום ציפייה לגבי התוצאה, רק ליהנות מהצבעים והתנועה.
טיפ: התחילו בקטן והגדילו את משך הזמן בהדרגה.
2. אמצו גישה של סקרנות
במקום לשפוט את עצמכם או את התוצאות שלכם, נסו להתבונן בסקרנות. שאלו את עצמכם "מה היה קורה אם...?" או "איך אני יכול/ה לעשות את זה אחרת?".
סקרנות היא המפתח לפתיחת דלתות יצירתיות חדשות.
דוגמה: אם אתם כותבים, נסו לכתוב סיפור מנקודת מבט לא שגרתית, כמו של חתול או עץ.
טיפ: שמרו על יומן סקרנות ורשמו בו שאלות ותהיות שעולות לכם במהלך היום.
3. הרשו לעצמכם לטעות
זכרו שטעות היא לא כישלון, אלא הזדמנות ללמידה. אל תפחדו לנסות דברים חדשים, גם אם אתם חוששים שלא תצליחו.
הטעויות שלכם יכולות להוביל לתגליות מפתיעות.
דוגמה: אם אתם מנגנים, נסו לאלתר מנגינה חדשה, גם אם היא נשמעת קצת מוזרה.
טיפ: חגגו את הטעויות שלכם! תראו אותן כהוכחה לכך שאתם יוצאים מאזור הנוחות שלכם.
4. סביבה תומכת
צרו סביבה פיזית ורגשית שתומכת ביצירתיות שלכם. מצאו מקום שבו אתם מרגישים בנוח ומוזמנים, והקיפו את עצמכם באנשים שמפרגנים ומעודדים.
לפעמים כל מה שצריך זה חלל בטוח כדי לתת ליצירתיות לפרוח.
דוגמה: ארגנו פינת יצירה בביתכם עם חומרים מעוררי השראה.
טיפ: שתפו את החוויות שלכם עם אחרים ותקבלו תמיכה ומשוב.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתור אמא עובדת, מצאתי את עצמי טובעת במטלות ודרישות בלתי פוסקות. היצירתיות שלי נדחקה הצידה, והרגשתי שאני מאבדת חלק חשוב מעצמי. כשקראתי את "להתעורר ליצירתיות", החלטתי ליישם את עקרון "רשות לשחק". התחלתי להקדיש 20 דקות כל יום לריקוד חופשי בבית. בהתחלה התקשיתי להשתחרר, הרגשתי מגוחכת, אבל עם הזמן התחלתי ליהנות מזה. הריקוד החופשי הזה הפך להיות השחרור היומי שלי, הוא עזר לי להפחית מתחים, להתחבר לגוף שלי ולהטעין מצברים יצירתיים.
הטיפ הייחודי שלמדתי: לא חייבים "לרקוד נכון", פשוט תנו לגוף שלכם לנוע לצלילי המוזיקה.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לחשוב ש"אני לא יצירתי/ת", נסו להאמין שכולם יצירתיים. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מאמינים שרק אמנים או מוזיקאים הם יצירתיים. זכרו, יצירתיות היא לא רק כישרון מולד, אלא גם מיומנות שאפשר לפתח.
* פתרון: התחילו בפעילויות יצירתיות קטנות שאתם נהנים מהן.
2. במקום לשפוט את עצמכם בחומרה, נסו להיות סלחניים לעצמכם. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מפחדים לטעות או להיראות טיפשים. זכרו, טעויות הן חלק בלתי נפרד מהתהליך היצירתי.
* פתרון: תרגלו חמלה עצמית וקבלו את עצמכם כמו שאתם.
3. במקום לצפות לתוצאות מיידיות, נסו להיות סבלניים ולהתמיד. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם רוצים לראות תוצאות מהירות. זכרו, יצירתיות דורשת זמן ותרגול.
* פתרון: תהנו מהתהליך עצמו, ולא רק מהתוצאה הסופית.
המילה האחרונה: התחילו היום
"רשות לשחק" היא כלי עוצמתי שיכול לשחרר את היצירתיות החבויה בכם ולשפר את איכות החיים שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושת חיות, שמחה וסיפוק גדולים יותר. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי לתת לעצמכם "רשות לשחק"?
שאלות נפוצות
1. מה לעשות אם אני מרגיש/ה תקוע/ה ולא יודע/ת מאיפה להתחיל?
* התחילו בפעילות יצירתית קטנה ופשוטה שאתם נהנים ממנה. לדוגמה, צביעה בספר צביעה למבוגרים, כתיבת יומן, או האזנה למוזיקה מעוררת השראה.
2. איך אני יכול/ה לשלב "רשות לשחק" בחיי היומיום העמוסים שלי?
* הקדישו זמן קבוע בלוח הזמנים שלכם לפעילות משחקית, גם אם זה רק 15 דקות ביום. נסו למצוא רגעים קטנים במהלך היום שבהם תוכלו להכניס קצת משחק ושובבות.
3. איך להתמודד עם המבקר הפנימי שלי שאומר לי שאני לא מספיק/ה טוב/ה?
* זהו את הקול של המבקר הפנימי ותגידו לו תודה על הדאגה, אבל תזכירו לו שאתם נותנים לעצמכם רשות לטעות וללמוד. התמקדו בתהליך ולא בתוצאה. מומלץ לקרוא על טכניקות מיינדפולנס.
מאמר זה נכתב על ידי יובל שרון, יועץ יצירתיות ומאמן אישי. יובל מתמחה בליווי אנשים בתהליכי שינוי אישי ומקצועי באמצעות כלים יצירתיים.
