אני זוכר את הפעם הראשונה שהרגשתי תקוע. באמת תקוע. הניצוץ שהיה פעם הדלק שלי, הכוח המניע, פשוט כבה. ימים שלמים בהיתי במסך ריק, מתסכול מתסכל יותר ויותר. מוכר לכם? התחושה הזו של חוסר אונים מול דף חלק, כשכל רעיון נראה שטוח, חסר חיים, פשוט... לא מספיק טוב. חיפשתי נואשות דרך להדליק את הלהבה מחדש, למצוא את הזרימה האבודה. זה כאב, כאב של חוסר מימוש, של פוטנציאל שלא בא לידי ביטוי. ואז, כאילו משום מקום, נתקלתי בספר קטן עם הבטחה גדולה: "איך לשחרר את היצירתיות" מאת הוגו קוטלר. שם, בתוך ים של תיאוריות וטכניקות, גיליתי את הכלי הפשוט והעוצמתי שחיפשתי: מדידת זרימה.
כשגיליתי את הרעיון של מדידת זרימה, משהו בי נדלק. פתאום הבנתי שיש דרך למפות את הרגעים האלה, את רגעי השיא היצירתיים, וללמוד מהם.
התובנה המשנה-חיים מ"איך לשחרר את היצירתיות"
התובנה המשנה-חיים היא זו: גלו את הטריגרים האישיים שלכם לזרימה יצירתית, ואז תכננו את חייכם סביבם.
זה אולי נשמע פשוט, אבל הכוח האמיתי טמון ביישום. קוטלר מלמד אותנו שהיצירתיות אינה מתנה מולדת, אלא מצב תודעתי שניתן לטפח ולכוונן. זה כמו למצוא את התדר הנכון ברדיו - ברגע שתמצאו אותו, הכל מתחיל לזרום.
> "כדי להפוך ליותר יצירתיים, אנחנו צריכים להבין מה מעורר את המצב הזה של זרימה - ואז אנחנו צריכים ליצור את התנאים האלה לעתים קרובות יותר." - הוגו קוטלר, "איך לשחרר את היצירתיות"
הרעיון עובד כי הוא מבוסס על ההבנה הפסיכולוגית של מצב הזרימה ("Flow State") כפי שתואר לראשונה על ידי הפסיכולוג מיהיי צ'יקסנטמיהיי. במצב זרימה, אנחנו כל כך שקועים במשימה שאנחנו מאבדים תחושה של זמן ומקום, והתוצאות מדהימות. תחשבו על זה כמו מים שזורמים במורד נהר - כשהנתיב ברור, הם זורמים בחופשיות ובקלות.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
אז איך מתחילים למדוד את הזרימה שלכם ולרתום אותה ליצירתיות? הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום:
1. עקבו אחר רגעי השיא
תיעוד רגעי השיא היצירתיים במהלך היום.
קחו פסק זמן קצר בסוף כל יום ורשמו לעצמכם את הרגעים שבהם הרגשתם יצירתיים במיוחד. מה עשיתם? איפה הייתם? עם מי דיברתם?
לדוגמה, אולי גיליתם שאתם הכי יצירתיים אחרי הליכה בטבע, או תוך כדי האזנה למוזיקה קלאסית.
טיפ: השתמשו באפליקציה פשוטה או פנקס קטן כדי לתעד את הממצאים שלכם.
2. זהו את הטריגרים
נתחו את הנתונים כדי לזהות את הטריגרים היצירתיים.
אחרי שבוע של מעקב, חפשו דפוסים. מה משותף לרגעים שבהם הרגשתם זרימה? אילו פעילויות, מקומות או אנשים מעוררים את היצירתיות שלכם?
לדוגמה, אולי תגלו שאתם הכי יצירתיים כשאתם עובדים על פרויקט מאתגר, או כשאתם מוקפים באנשים מעוררי השראה.
טיפ: רשמו רשימה של כל הטריגרים האפשריים, ודרגו אותם לפי מידת ההשפעה שלהם.
3. תכננו סביבה תומכת
צרו סביבה שמעודדת זרימה יצירתית.
עכשיו כשאתם יודעים מה מעורר את היצירתיות שלכם, תכננו את סביבת העבודה והחיים שלכם כך שתכלול כמה שיותר מהטריגרים האלה.
לדוגמה, אם גיליתם שהליכה בטבע מעוררת את היצירתיות שלכם, נסו לשלב הליכה יומית בתוכנית היומיום שלכם.
טיפ: התחילו בשינויים קטנים והדרגתיים, ואל תפחדו להתנסות ולמצוא מה עובד הכי טוב עבורכם.
4. אמצו גישה משחקית
גשו ליצירתיות עם חשיבה פתוחה ומשחקית.
היצירתיות פורחת בסביבה של חופש ומשחק. אל תפחדו לנסות דברים חדשים, לטעות, וללמוד מהטעויות שלכם. זכרו שאין תשובה אחת נכונה, והטעות הבאה שלכם עשויה להיות התגלית הגדולה שלכם.
לדוגמה, נסו להתחיל כל פרויקט יצירתי עם שאלה פתוחה כמו "מה היה קורה אם...?", או "איך אני יכול לשלב כאן אלמנט בלתי צפוי?".
טיפ: אל תהיו שיפוטיים כלפי עצמכם, ותהנו מהתהליך!
איך יישמתי את השיטה בחיי
אני, למשל, תמיד הייתי בטוח שאני הכי יצירתי בשעות הלילה המאוחרות, כשהשקט משתלט על הכל. אבל אחרי שיישמתי את השיטה של קוטלר, גיליתי שהשיא האמיתי שלי מגיע דווקא אחרי אימון כושר אינטנסיבי בבוקר. הגוף משחרר אנדורפינים, הראש צלול, והרעיונות פשוט מתחילים לזרום. בהתחלה התקשיתי לשנות את ההרגלים שלי, אבל ברגע שהתחלתי להתאמן בבוקר באופן קבוע, ראיתי שיפור עצום ביצירתיות שלי.
טיפ ייחודי: מצאו שותף לאחריות. שתפו את המטרות שלכם עם חבר או קולגה, ובקשו מהם לעזור לכם להישאר במסלול. זה יעזור לכם להתגבר על הקשיים הראשוניים ולבנות הרגלים חדשים.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
אז מה יכול להשתבש בדרך? הנה שלוש טעויות נפוצות, וכיצד להימנע מהן:
1. במקום לחפש את "ה"טריגר המושלם, נסו להיות פתוחים לניסוי וטעייה. אנשים נוטים לחשוב שיש טריגר יחיד שפותח את היצירתיות, אבל האמת היא שמדובר בשילוב של גורמים שונים. הפתרון: אל תפחדו לנסות דברים חדשים, ולראות מה עובד הכי טוב עבורכם.
2. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד במסע האישי שלכם. קל ליפול למלכודת של השוואה לאחרים, אבל זה רק יפגע בביטחון העצמי שלכם וימנע מכם להגיע לזרימה. הפתרון: זכרו שהמסע של כל אחד הוא ייחודי, והתמקדו בהתקדמות האישית שלכם.
3. במקום להתייאש כשאתם נתקלים בקשיים, נסו לראות את הקשיים כהזדמנות לצמיחה. אנשים נוטים להתייאש כשדברים לא הולכים כמתוכנן, אבל הקשיים הם חלק בלתי נפרד מהתהליך היצירתי. הפתרון: קחו צעד אחורה, נסו להבין מה השתבש, ולמדו מהטעויות שלכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
היצירתיות היא לא מותרות, היא כלי חיוני להתמודדות עם אתגרי החיים, לחדשנות ולהגשמה עצמית. מדידת זרימה היא דרך עוצמתית לרתום את הכוח הזה, ולהפוך אותו לחלק בלתי נפרד מהחיים שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי ביצירתיות שלכם, בביטחון העצמי שלכם, ובהנאה שלכם מהחיים.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. האם השיטה הזו מתאימה רק לאנשים שעוסקים ביצירה באופן מקצועי? לא, השיטה מתאימה לכל אחד, ללא קשר למקצוע או לתחום העיסוק. היצירתיות רלוונטית בכל תחומי החיים, מהעבודה ועד ליחסים האישיים. נסו לחפש השראה באתרים כמו TED Talks.
2. מה עושים כשמרגישים תקועים ואין רעיונות? קודם כל, תנו לעצמכם רגע לנשום. אחר כך, נסו לשנות את הסביבה, להקשיב למוזיקה, או לעשות פעילות גופנית. לעיתים קרובות, שינוי קטן יכול להספיק כדי להזרים את הדם ולעורר רעיונות חדשים.
3. כמה זמן לוקח לראות תוצאות? התוצאות משתנות מאדם לאדם, אבל רוב האנשים מתחילים לראות שיפור תוך שבוע או שבועיים של יישום השיטה. היו סבלניים, התמידו, ותזכרו שהתהליך חשוב לא פחות מהתוצאה.
אני, יובל שרון, מאמין גדול בפוטנציאל היצירתי הטמון בכל אחד מאיתנו. אני מקווה שהמאמר הזה נתן לכם כלים חדשים להדליק את הניצוץ הפנימי שלכם ולחיות חיים יצירתיים ומספקים יותר.
